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Was bedeutet Verrat in einer romantischen Beziehung? Ist es nur Untreue, Ehebruch oder Betrug? Nicht wirklich. Verrat kann viele Formen annehmen. Dass Ihr Partner in die Arme eines anderen rennt, fühlt sich in der Tat wie die höchste Form des Verrats an.
Aber wie wäre es mit die Beziehung nicht zu einer Priorität machen? Versprechen brechen u Eheversprechen? Emotionaler Betrug? Finanzielle Untreue? Lügen oder Informationen zurückhalten? Persönliche Informationen offenlegen, die vertraulich weitergegeben wurden?
All dies sind verschiedene Arten von Beziehungsverrat. Wenn Ihr Partner Sie auf eine dieser Arten betrogen hat, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie den Verrat in einer Beziehung überwinden können und warum Verrat so weh tut?
Also, wie kommt man über den Verrat hinweg und welche Möglichkeiten gibt es, sich von einem Verrattrauma zu heilen? Ich ermutige Sie, weiterzulesen. Denn in diesem Artikel werden wir untersuchen, warum Verrat so weh tut, und einen Blick auf 15 Schritte werfen, um Verrat in einer Beziehung zu überwinden.
Warum tut Verrat so weh?
Verrat in der Liebe (und im Allgemeinen) bedeutet, das Vertrauen und die Zuversicht von jemandem zu verletzen. Wenn Leute in a geraten engagierte Beziehungeinigen sie sich auf ein bestimmtes Maß an Verbindlichkeit.
Sie treffen Vereinbarungen in gutem Glauben und glauben, dass beide Partner ihren Teil der Abmachung einhalten werden. Wenn also ein Partner nicht halten kann, was er versprochen hat, stellt sich die Welt des betrogenen Partners auf den Kopf (verständlicherweise).
Es zerstört ihr Selbstwertgefühl und lässt sie ihren Selbstwert in Frage stellen. Der betrogene Partner beginnt an allem zu zweifeln, was der Betrüger sagt und tut. Der Vertrauensbruch hat die Beziehung in Mitleidenschaft gezogen, und der Schmerz des Herzschmerzes ist nicht weniger schmerzhaft als der körperliche Schmerz.
Beide Partner respektieren und leben ähnliches Grundwerte in jeder gesunden Beziehung und vertraue darauf, dass die andere Person sie nicht absichtlich verletzt. Wenn jemand das Vertrauen seines Partners missbraucht, erschüttert das die Grundlage der Beziehung.
Es fühlt sich an, als hätten wir jemandem unser Vertrauen geschenkt, der es nicht verdient hat. Es lässt uns schockiert, verwirrt und unsicher zurück. Wie können wir Menschen wieder vertrauen, nachdem jemand, der uns so nahe steht, unser Vertrauen erschüttert hat?
Wir fangen an, in ständiger Angst vor Verrat zu leben. Alle Menschen sehnen sich danach emotionale Intimität und Verbindung. Der Verrat eines Partners macht es schwierig, Menschen zu vertrauen, und hindert uns daran, sinnvolle Beziehungen aufzubauen.
Unser Vertrauen zu verlieren ist ein schrecklicher Verlust, und deshalb tut Verrat so weh – fragen Sie sich, wie Sie in einer Beziehung über Verrat hinwegkommen können? Lasst uns anfangen.
Verwandte Lektüre: Vertrauen und Verrat – Wie man die zerbrochene Beziehung repariert?
15 Schritte, um Verrat zu überwinden
Es gibt keine spezifischen Richtlinien, wie man einen Verrat in einer Beziehung überwindet, da der Weg zur Genesung für jeden anders ist. Aber das Befolgen dieser 15 Schritte wird Ihnen helfen, sich von einem Verrat in einer Beziehung zu erholen.
1. Bestätigen Sie den Verrat
Jemand, dem Sie von ganzem Herzen vertraut haben, hat Sie betrogen und Ihr Herz in Stücke gerissen. Es ist verheerend, aber Sie finden es unglaublich. Sie können nicht verstehen, wie und warum Ihr Partner Ihnen so etwas antun würde.
Sie greifen also zur Verleugnung. Egal, ob der Verräter Sie absichtlich verletzt hat oder nicht, Ihr Vertrauen wurde verletzt. Das anzuerkennen ist der erste Schritt zur Heilung Verrat Trauma und gehe daran vorbei.
2. Benennen Sie Ihre Emotionen
Wie denkst du über den Verrat? Wütend? Schockiert? Traurig? Angewidert? Beschämt? Sie könnten einen Wirbelsturm von Emotionen erleben.
Anstatt zu versuchen, sie zu leugnen oder zu unterdrücken, nennen Sie sie. Leugnen Sie nicht, um verletzte Gefühle zu verbergen. Es ist entscheidend, wenn Sie versuchen, einen Verrat in einer Beziehung zu überwinden.
3. Machen Sie sich keine Vorwürfe
Wenn dich jemand betrügt, leidet dein Selbstwertgefühl. Es ist normal, sich selbst die Schuld für die Handlungen Ihres Partners zu geben.
Während Sie den Verrat in Gedanken noch einmal durchspielen, haben Sie vielleicht das Gefühl, wenn Sie die emotionalen und körperlichen Bedürfnisse Ihres Partners erfüllen würden, würde er nicht auf jemand anderen zurückgreifen.
Verwandte Lektüre: Lebenslektionen Verrat in einer Beziehung kann Sie lehren
Aber Verrat ist immer eine Entscheidung. EIN schlechte Beziehung gibt niemandem eine Freikarte, um zu tun, was er will.
4. Verbringen Sie einige Zeit getrennt
Am besten wäre es, wenn Sie etwas Zeit hätten, um das Geschehene zu verarbeiten. Egal wie verzweifelt Ihr Partner versucht, Sie zu kontaktieren und um Vergebung zu bitten, geben Sie nicht auf.
Lassen Sie sie wissen, dass Sie etwas Zeit alleine brauchen, um klar zu denken und zu verarbeiten. Das bedeutet nicht, dass du dich entschieden hast, mit ihnen Schluss zu machen. Sich Zeit zu nehmen hilft dir, den Verrat zu verarbeiten und Klarheit zu finden.
Es ist nicht einfach, sich von einem Verrat in der Ehe zu erholen. Du bist hin- und hergerissen die Beziehung verlassen und Behebung des Schadens.
Was auch immer Sie am Ende tun, sich etwas Zeit zu nehmen, ist entscheidend für Ihre geistige Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden.
5. Betrauere den Vertrauensverlust
Menschen trauern um den Tod ihrer Angehörigen, weil der Verlust eines nahestehenden Menschen ein Verlust ist. Verrat ist auch ein Vertrauensverlust, und es ist normal, nach einem Verrat Trauer zu empfinden.
Seien Sie also bereit, die fünf durchzugehen Phasen der Trauerverleugnung, Wut, Feilschen, Depression und Akzeptanz beim Überwinden eines Verrats in einer Beziehung. Nicht jeder durchläuft sie alle. Möglicherweise erleben Sie sie nicht einmal in dieser Reihenfolge.
Aber erlaube dir, auf deine Weise zu trauern, damit du mit dem Verlust auf gesunde Weise umgehen kannst.
6. Vermeiden Sie die Versuchung, sich zu rächen
Sicher kennen Sie den Spruch „Auge um Auge macht die ganze Welt blind“. Sie müssen wütend auf Ihren Partner sein, weil er Ihr Vertrauen missbraucht hat. Es ist normal, den Drang zu verspüren, deinem Verräter Schmerzen zuzufügen und ihn leiden zu lassen.
Während es viele positive Möglichkeiten gibt, Verrat in einer Beziehung zu überwinden, gehört Vergeltung nicht dazu. Wenn überhaupt, wird es nur Ihren Heilungsprozess verzögern. Egal wie wütend Sie sind, greifen Sie nicht dazu, Ihren Verräter zu verraten.
Verwandte Lektüre: Verhindern Sie den Schaden durch Verrat in einer Beziehung
7. Öffne dich jemandem, dem du vertraust
Von jemandem getäuscht zu werden, den du liebst, könnte dir das Gefühl geben, dass du niemandem vertrauen kannst. Aber die Suche nach emotionaler Unterstützung von Ihren Lieben ist ein entscheidender Faktor im Genesungsprozess.
Wenn Sie sich schämen und die blutigen Details des Verrats Ihres Partners nicht teilen möchten, müssen Sie das auch nicht. Sprechen Sie einfach darüber, wie Sie über den Vorfall denken. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie mit jemandem sprechen, der neutral bleiben und Ihnen seine brutal ehrliche Meinung sagen kann, anstatt Öl ins Feuer zu gießen.
Keine Vertrauensperson in der Nähe? Auf einen kann man sich immer verlassen Beziehungsexperte und fragen Sie, wie Sie den Verrat in einer Beziehung überwinden können.
8. Entwickeln Sie einen Spielplan, um Verrat zu überwinden
Nachdem Sie nun etwas Zeit hatten, den Vorfall zu verarbeiten, ist es an der Zeit, einen Plan zu entwickeln, wie Sie sich von dem Verrat erholen können. Ja, Sie fühlen sich immer noch betrogen, schockiert und am Boden zerstört. Es fällt Ihnen schwer, mit Verrat fertig zu werden.
Aber Sie können nicht heilen, wenn Sie weiter darüber nachdenken, wie sie Ihnen Unrecht getan haben, oder diese schmerzhafte Erinnerung noch einmal durchleben, indem Sie sie in Ihrem Kopf wiederholen. Es ist Zeit zu entscheiden, wie Sie vorankommen möchten. Möchten Sie Ihrem Partner vergeben und die Beziehung neu aufbauen?
Denken Sie an ein vorübergehende Trennung, oder willst du es für immer beenden? Möchtest du mit Meditation und Journaling beginnen? Möchten Sie die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch nehmen, um Ihr gebrochenes Herz zu heilen? Finden Sie es heraus und machen Sie sich bereit, mit der Heilung zu beginnen.
9. Über Dinge nachdenken
Sobald Sie das Gefühl haben, Ihre Emotionen wieder unter Kontrolle zu haben, ist es eine gute Idee, einige Zeit damit zu verbringen, sich mit Selbstbeobachtung zu beschäftigen. Denken Sie über Ihre Beziehung nach, wie die Dinge vor dem Verrat waren und wie sich die Dinge ändern müssen, wenn Sie Ihrem Partner die Chance geben möchten, sich selbst zu erlösen.
Wenn du mit Verrat zu tun hast und darüber nachdenkst, „wie du in einer Beziehung über einen Verrat hinwegkommst“, ist es normal, das Gefühl zu haben, dass dein Partner dich nicht so verletzen würde, wenn du die Dinge anders machen würdest. Obwohl es für uns alle viel Raum für Verbesserungen gibt, ist der Verrat Ihres Partners seine Entscheidung und hat nichts mit Ihrem Selbstwert oder Verhalten zu tun.
Wenn es in eurer Beziehung Probleme gab, bevor der Verrat stattfand, müsst ihr beide Wege finden, die Probleme zu lösen, wenn ihr die Beziehung fortsetzen wollt. Aber Ihr Partner muss zuerst die Verantwortung für seine Handlungen übernehmen und echte Reue zeigen.
Verwandte Lektüre: Der Schaden des Verrats in ehelichen Beziehungen
10. Führen Sie ein Gespräch mit Ihrem Partner
Vielleicht fühlst du dich nicht wohl dabei, die Person zu konfrontieren, die dich betrogen hat. Aber für Ihren Seelenfrieden ist es wichtig kommuniziere mit deinem Partner und lassen Sie sie wissen, wie sich ihre Handlungen bei Ihnen angefühlt haben.
Wenn sie dich gebeten haben, ihnen zuzuhören, kannst du ihnen die Chance geben, ihre Seite der Geschichte zu erzählen. Achte darauf, ob sie versuchen, ihre Handlung zu rechtfertigen, oder ob sie es wirklich bedauern. Verwenden Sie Ich-Aussagen, wenn Sie sprechen, achten Sie darauf, nicht die Ruhe zu verlieren, und tun Sie es anmutig.
11. Versuchen Sie zu vergeben
Vergeben bedeutet nicht, das Unrecht, das dir angetan wurde, zu übersehen, zu akzeptieren oder zu entschuldigen. Du musst nicht einmal wieder mit dieser Person zusammenkommen, wenn du nicht willst.
Sie können nur daran denken, Ihrer Beziehung eine Chance zu geben, wenn die Person wirklich reuig wirkt. Aber selbst wenn sie es nicht sind, vergib ihnen um deinetwillen. Um wirklich von einem Verrat zu heilen, musst du der Person vergeben und loslassen, auch wenn sie deine Vergebung nicht verdient.
Sehen Sie sich dieses Video an, um zu erfahren, wie man jemandem vergibt:-
12. Stecker ziehen
War das der erste Vertrauensbruch Ihres Partners? Erkennen sie den Schmerz, den sie dir zugefügt haben? Haben sie die Verantwortung für ihre Taten übernommen und um Vergebung gebeten? Sind es Wiederholungstäter oder war es ein unbeabsichtigter Einzelfall?
Beende die Beziehung, wenn sie dein Vertrauen nicht zum ersten Mal missbraucht haben. Wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem bleiben, der ständig Versprechen bricht und Sie verletzt, ermöglichen Sie es ihm, und es gibt keinen Grund für ihn, damit aufzuhören.
13. Sei wieder offen für Vertrauen
Man muss niemandem blind vertrauen. Beginnen Sie mit kleinen Dingen und gehen Sie kleine kalkulierte Risiken ein.
Wenn Sie sich entschieden haben, Ihrem Partner eine Chance zu geben gewinnen Sie Ihr Vertrauen zurückgeben Sie ihnen zunehmendes Vertrauen, anstatt ihnen wie bisher zu vertrauen.
14. Lerne wieder, dir selbst zu vertrauen
Sich selbst zu vertrauen ist einer der wichtigsten Schritte, die man unternehmen muss, wenn man mit Verrat fertig wird. Um anderen zu vertrauen, müssen Sie auf Ihre Fähigkeit vertrauen, fundierte Urteile zu fällen, und Ihren Vertrauensindikator leicht anpassen.
15. Pass auf dich auf
Du hast viel durchgemacht und es ist an der Zeit, dich selbst zu einer Priorität zu machen. Weitermachen passiert nicht über Nacht.
Aber Sie müssen mit kleinen Schritten beginnen, unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, die Beziehung zu beenden oder neu aufzubauen, Selbstfürsorge üben und gewinnen Sie Ihr Vertrauen zurück.
Verwandte Lektüre: Wie man seinem Ehemann den Verrat vergibt
Fazit
Auch wenn es sich im Moment nicht so anfühlt, wird der Schmerz des Verrats irgendwann verblassen und du kannst ihn in der Vergangenheit lassen. Der Verrat muss Ihre ansonsten großartige Beziehung jedoch nicht beenden.
Wenn sowohl Sie als auch Ihr Partner bereit sind, die Extrameile zu gehen, ist es möglich, das Vertrauen in Ihrer Beziehung wieder aufzubauen und zusammen zu bleiben.