Wie man Wut, Groll und verletzte Gefühle loslässt

Stift

Stören Wut, Groll und verletzte Gefühle Ihren Frieden?

Fragen Sie sich manchmal, wie Sie Wut und Groll loslassen und aus Ihrem Leben entfernen können?

Lässt du die Wut los oder trägst du sie in dir? Schwelt die Wut in dir oder lässt du sie los? Erstellen Sie, wie die meisten Menschen, in Ihrem Kopf negative Szenarien, die Sie unruhig, nervös und unglücklich machen?

An Wut festzuhalten und zuzulassen, dass Groll und verletzte Gefühle wachsen, kann sich negativ auf Ihren Blutdruck, Ihre geistige Gesundheit und Ihr Stressniveau auswirken.

Groll zu hegen und wütend zu bleiben wirkt sich auf deine körperliche Gesundheit aus.

Wenn du wütend bist, verletzt du dich selbst, nicht die Person, die dich verletzt hat.

Beispiele dafür, was passiert, wenn Sie Wut und Groll nicht loslassen

1. Wenn Sie dazu neigen, über belastende Ereignisse aus Ihrer Vergangenheit nachzudenken und sie immer wieder in Ihrem Geist zu erleben, wird es Ihnen schwer fallen, die Wut und den Groll loszulassen, die sie in Ihnen wecken.

2. Wenn Sie jedes Mal wütend und nachtragend werden, wenn Sie Menschen sehen, treffen oder an sie denken, die Ihre Gefühle verletzt haben, wäre es schwierig, Ihre Wut und Ihren Groll ihnen gegenüber loszulassen.

3. Wenn Sie wegen Dingen, die Sie in der Vergangenheit getan haben, ein schlechtes Gewissen haben, würden Sie diese Schuld in sich tragen, sich darüber ärgern und sich unnötig verletzen. Du kannst die Vergangenheit nicht ändern. Sie müssen einen Weg finden, diese Gefühle loszulassen.

4. Wenn Sie zu hart zu sich selbst sind und sich Fehler, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben, nicht verzeihen, würde Sie diese Einstellung unglücklich, unzufrieden und traurig machen.

5. Ich hörte jemanden sagen, dass er seiner Schwester niemals verzeihen würde, dass sie ihm in Zeiten der Not nicht geholfen hat, und deshalb kann er jedes Mal, wenn sie sich treffen, seine Wut und seinen Groll ihr gegenüber nicht loslassen.

6. Jemand sagte, dass er als Teenager etwas übergewichtig war und oft von seinen Klassenkameraden verspottet wurde. Heutzutage trägt er, obwohl er gut aussieht, immer noch die verletzten Gefühle in sich, die er in seiner Kindheit erlebt hat, und es fällt ihm schwer, sie loszulassen.

Sie können Frieden und Glück nur dann genießen, wenn Sie lernen, Ihren Ärger und die Gedanken, die dieses Gefühl wecken, loszulassen.

Wen verletzen Sie am meisten, wenn Sie Wut, Groll und verletzte Gefühle nicht loslassen? Du verletzt dich selbst. Du verletzt dich selbst, wenn du dir sagst: „Ich werde ihm niemals verzeihen, dass er meine Gefühle verletzt hat“. Wen verletzen Sie, wenn Sie sich weigern, sich selbst die Fehler zu vergeben, die Sie in der Vergangenheit begangen haben? Du bist es, der verletzt wird. Sie verletzen sich selbst, wenn Sie sich häufig mit unangenehmen Erinnerungen aus der Vergangenheit beschäftigen. Sie sind es, die leiden, wenn Sie jedes Detail der belastenden Ereignisse, die Sie durchgemacht haben, immer wieder in Ihrem Geist durchleben.

In all diesen Situationen müssen Sie sich bemühen, Wut loszulassen.

Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie die Vergangenheit nicht vergessen und loslassen und zu positiven Gefühlen übergehen können.

Dies liegt daran, dass die negativen Gefühle von Wut, Schmerz und fehlender Vergebung tief in ihnen verwurzelt sind und ihr Leben, ihre Stimmungen und ihr Handeln dominieren.

Treffen Sie die Entscheidung, Wut, Groll und verletzte Gefühle loszulassen

Vor einiger Zeit habe ich im Fernsehen ein Interview mit einem erfolgreichen Fußballspieler gesehen. Der Interviewer fragte ihn, wie er sich fühle, wenn er scharfe Kritik an seiner Leistung auf dem Platz höre oder lese.

Der Fußballspieler sagte:

„Am Anfang meiner Karriere hat mich jede Kritik tagelang gequält. Ich fühlte mich verletzt und konnte nicht aufhören, mich mit den unangenehmen Worten zu beschäftigen, die ich hörte oder las.“

„Ich ärgerte mich über die Leute, die mich kritisierten, und hielt sie für gemein und falsch, weil ich bei jedem Spiel, das ich spielte, mein Bestes gab.“

„Ich lese heute noch, was die Leute über mich schreiben, aber ihre Kritik betrifft mich nicht mehr.“

„Ich habe mich entschieden, nicht zuzulassen, dass böse Bemerkungen oder „konstruktive Ratschläge“ mein Leben und meine Gefühle beherrschen. Ich habe mich entschieden, meine Wut, meinen Groll und meine verletzten Gefühle loszulassen, weil ich Glück und Seelenfrieden der Wut und dem Mangel an innerem Frieden vorziehe.“

Siehe auch: Tipps zur Überwindung von Wut und zur Suche nach innerem Frieden

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Wie man Wut und Groll loslässt

Wie kann man Wut loslassen? Wie kann man Groll loslassen? Was tun, um verletzte Gefühle loszulassen und loszulassen?

Wenn Sie ein Lagerfeuer anzünden möchten, zünden Sie es mit ein paar Zweigen, ein paar Seiten Zeitung und einer Schachtel Streichhölzer an. Um das Feuer am Brennen zu halten, müssen Sie es danach mit mehr Zweigen und Ästen füttern, sonst erlischt das Feuer.

Wut ähnelt Feuer. Wie das Feuer, wenn Sie das Feuer Ihres Zorns weiter nähren, wird es stärker werden und Ihnen schaden. Wenn Sie Ärger Ihre Aufmerksamkeit beanspruchen lassen, lassen Sie ihn wachsen. Wenn Sie aufhören, es mit Ihrer Aufmerksamkeit zu füttern, wird es verblassen.

Dasselbe gilt für Groll und verletzte Gefühle.

Wie kann man Wut loslassen?
Wie hörst du auf, deine Wut und deinen Groll zu nähren?

Sie hören auf, sie zu füttern, indem Sie ihnen Ihre Aufmerksamkeit verweigern, und dies können Sie tun, indem Sie emotionale Distanzierung üben. Alle Anleitungen zum Thema emotionale Loslösung finden Sie im Buch „Emotionale Loslösung für ein glücklicheres Leben“.

Emotionale Distanzierung ist eine Fähigkeit, die es Ihnen ermöglicht, belastende und schädliche Emotionen loszulassen, ruhig zu bleiben und sich nicht mehr von negativen Emotionen aufregen zu lassen.

Diese Fähigkeit schützt Sie davor, sich durch das, was andere sagen oder tun, irritieren und aufregen zu lassen. Es hilft Ihnen auch, in unangenehmen und schwierigen Situationen und in Gesellschaft von lästigen Menschen gelassen und besonnen zu bleiben.

Wie man Wut loslässt

Wie bereits gesagt, wenn Sie Wut und Groll nicht mit Ihrer Aufmerksamkeit nähren, werden sie bald verblassen und aufhören, Sie zu stören. Wie machst du das?

1. Seien Sie sich dessen bewusst, was in Ihrem Kopf vorgeht
Versuche dir bewusst zu werden, was in deinem Kopf vorgeht, indem du dir die folgenden Fragen stellst:

Rege ich mich oft auf? Neige ich dazu, immer wieder schmerzhafte Szenarien aus der Vergangenheit in meinem Kopf zu wiederholen? Werde ich oft wütend? Fühle ich oft Groll und andere negative Gefühle?

Wenn die Antwort auf eine oder mehrere dieser Fragen „Ja“ lautet, müssen Sie lernen, emotionale Distanz zu üben.

2. Zweifel wecken
Es wäre einfacher, emotionale Distanz zu üben, wenn Sie Zweifel an der Notwendigkeit Ihrer negativen Gefühle und störenden Gedanken aufkommen lassen.

Sie haben zwei Möglichkeiten, wenn Sie Wut, Groll oder verletzte Gefühle empfinden.

Sie können sich erlauben, unruhig zu werden und sich weiterhin auf die negativen Gefühle und das Ereignis, das sie verursacht hat, zu konzentrieren und darüber nachzudenken. Sie können Ihre Wut, Ihren Groll und Ihre verletzten Gefühle loslassen, indem Sie innehalten, um ihnen Ihre Aufmerksamkeit und mentale Energie zu schenken. Dies wäre einfacher, wenn Sie sich Fragen dazu stellen und Zweifel an ihrer Notwendigkeit äußern.

Fragen zu stellen würde deinen negativen Gefühlen Energie und Intensität nehmen, weil du sehen würdest, wie unvernünftig und unnötig sie sind.

Mit dieser einfachen, aber effektiven Technik würden Sie Ruhe und inneren Frieden erlangen.

Hier sind die Fragen, die Sie sich stellen müssen, wenn negative Emotionen in Ihnen aufsteigen:

Brauche ich die Wut, den Kummer und die Traurigkeit, die ich erlebe? Bringen Wut und Groll meinem Leben einen Mehrwert? Helfen mir meine Wut, mein Groll und meine verletzten Gefühle dabei, klügere Entscheidungen zu treffen, oder trüben sie mein besseres Urteilsvermögen? Gibt es einen Grund, warum ich emotionale Last, Wut, Groll, verletzte Gefühle oder schlechtes Gewissen mit mir herumtragen sollte?

Die Fragen werden dir klar machen, dass all die negativen Gefühle, die du erlebst, unnötig und bedeutungslos sind, und das würde es dir leichter machen, sie loszulassen.

Natürlich wird dies nicht sofort geschehen. Sie müssen diesen Vorgang oft wiederholen, und nach und nach werden Sie in der Lage sein, Wut, Groll und verletzte Gefühle durch Glück und Seelenfrieden zu ersetzen.

3. Quelle der Wut
Versuchen Sie, die Quelle Ihrer Wut zu identifizieren, was Ihre Wut ausgelöst hat. Dies würde Ihnen helfen, Lösungen zu finden.

4. Vergebung
Egal wie schwer es auch sein mag, versuche Vergebung für die Menschen zu finden, die dich verletzt haben.

5. Stress abbauen
Wenn Sie Wege finden, Stress abzubauen, werden Sie ruhiger und weniger anfällig für Ärger und Groll.

6. Vermeiden Sie Ärger
Denken Sie immer daran, dass Sie sich kurzzeitig gut fühlen, wenn Sie Ihren Ärger ausdrücken, aber auf lange Sicht ist es schlecht. Es ist besser, es von vornherein zu vermeiden.

7. Tiefes Atmen
Wenn Sie wütend sind, halten Sie immer an und atmen Sie tief durch. Dies wird dazu neigen, deine Wut zu reduzieren.

8. Trainieren
Wenn Sie wütend sind, machen Sie eine körperliche Übung, wie Gehen, Dehnen oder Trainieren Ihres Körpers. Dies wird Sie von emotionalen Turbulenzen befreien.