Der innere Dialog – Der innere Dialog im Geist

Stift

Sprichst du mit dir?

Wenn wir Menschen laut mit sich selbst sprechen hören, halten wir das für seltsam. Dies bezieht sich natürlich auf das Lautnehmen.

Fast alle Menschen führen jedoch einen automatischen inneren Dialog, ein inneres Gespräch in ihrem Kopf, dessen sich andere Menschen meist nicht bewusst sind.

Die Menschen sprechen in Gedanken still mit sich selbst. Dies betrachten wir nicht als seltsam oder seltsam, sondern als natürlich.

Es ist die Gewohnheit des Verstandes, weiterzudenken und innere Dialoge zu führen.

Fragen Sie sich manchmal: „Liebt er mich?“ und fangen Sie dann an, diese Angelegenheit in Gedanken zu diskutieren? Fragst du dich immer wieder und denkst du: „Bekomme ich die Beförderung?“ Quälst du dich manchmal immer wieder mit den Fragen: „Warum hat er das gesagt? Warum hat sie das getan?“ Denken Sie nur an all die Male, in denen Sie versucht haben, sich selbst davon zu überzeugen, etwas zu tun oder es zu vermeiden. Du hast in deinem Kopf nach Gründen und Ausreden gesucht, warum du etwas tun oder vermeiden musst. Wie oft haben Sie in Ihrem Kopf verschiedene Dinge kommentiert, analysiert oder Ihre Meinung geäußert?

Wie Sie sehen, ist dies eine natürliche und übliche Aktivität.

In allen Köpfen findet ein ständiges Gespräch statt.

Viel Energie, Zeit und Aufmerksamkeit werden verschwendet, um bedeutungslose, unwichtige Dinge zu diskutieren. Dieses Gespräch dauert vom Moment des Aufwachens bis zum Einschlafen.

Wenn dich jemand auf irgendeine Weise verletzt oder etwas sagt, das du nicht magst, was tust du?

Du inszenierst eine ganze Wutszene in deinem Kopf. Du stellst dir vor, wie du wütend redest, schreist und nicht so nette Dinge sagst.

Wenn Sie einen neuen Job suchen, sagen Sie sich immer wieder, dass Sie diesen Job nicht bekommen werden oder dass Sie nicht qualifiziert genug sind? Dies ist ein entmutigender Prozess, der zu unnötigen Sorgen und geistiger Erschöpfung führt.

Verbringen Sie Stunden in solchen negativen, destruktiven inneren Dialogen? Brauchen Sie diesen internen Dialog wirklich? Du kannst es durch positive Selbstgespräche ersetzen.

Eigentlich passiert es von alleine. Es ist eine Gewohnheit des Geistes, aber das bedeutet nicht, dass wir es so lassen und akzeptieren müssen.

Die Definition des internen Dialogs

Die obigen Erläuterungen haben sicherlich deutlich gemacht, was interner Dialog bedeutet.

Hier ein paar kurze Definitionen:

Der Prozess, sich Fragen zu stellen und sie zu beantworten. Der Prozess des Wiederholens von Wörtern und Gedanken im Kopf. Es ist die kleine Stimme in deinem Kopf, die dein Leben, deine Umstände und Situationen und andere Menschen kommentiert. Wikipedia definiert es so: „Ein innerer Monolog, auch Selbstgespräch, innere Rede, innerer Diskurs oder innerer Diskurs genannt, ist die innere Stimme einer Person, die einen laufenden verbalen Monolog von Gedanken liefert, während sie bei Bewusstsein ist.“

Manchmal ist es ein Dialog mit uns selbst, und manchmal ist es nur ein Monolog.

Der ununterbrochene innere Dialog

Der innere Dialog setzt sich beim Arbeiten, Lernen, Lesen, Fernsehen, Reden, Gehen und Essen fort.

Es gibt eine ständige Aktivität, Menschen zu beurteilen, zu kommentieren, was vor sich geht, zu planen, zu klatschen und mentale Gespräche mit Menschen zu führen, die Sie kennen oder nicht kennen.

Diese inneren Gespräche erzeugen einen Schneeballeffekt. Je mehr du sie dirigierst, desto mehr wirst du an sie gekettet und unfähig, sie aufzuhalten. Wenn auch die Emotionen evoziert werden, kommt noch mehr Kraft, Energie und Bindung hinzu. Dies wirkt sich nachteilig auf das Verhalten, das Urteilsvermögen und die allgemeine Leistungsfähigkeit aus.

Bei vielen Gelegenheiten ist der innere Dialog negativ und verstärkt negative Einstellungen oder Verhaltensweisen.

Die meisten Menschen haben nicht genug Vertrauen in sich selbst und in ihre Fähigkeiten, und deshalb erlauben sie ihrem Geist, sich auf negative innere Dialoge einzulassen.

Der Ablauf und die Wirkung dieser inneren Gespräche ähneln dem Wiederholen von Affirmationen. Ständiges Nachdenken über dasselbe Thema wirkt sich auf das Unterbewusstsein aus, das folglich diese Gedanken und Worte akzeptiert und entsprechend handelt.

Negative innere Dialoge erzeugen negative Ergebnisse und positive innere Dialoge erzeugen positive Ergebnisse. Deshalb solltest du auf positive Selbstgespräche umstellen.

Es ist einfach. Wenn Sie Ihren Geist mit negativen Dialogen füllen, erwarten Sie negative Ergebnisse, verlieren die Motivation und vermeiden es, Maßnahmen zu ergreifen.

Auf der anderen Seite, wenn Sie weiterhin positive Dialoge führen, werden Sie ein positiverer Mensch, suchen nach Möglichkeiten und ergreifen Maßnahmen.

Wie Sie innere Gespräche zu Ihrem Vorteil nutzen

Innere Konversation ist eine automatische Aktivität, die weitergeht, ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht. Wenn Sie lernen, sich dessen bewusst zu werden, erlangen Sie die Fähigkeit, es zu kontrollieren. Sie können daraus einen positiven Dialog machen. Wenn Sie das tun, werden Sie erkennen, dass Sie eine mächtige Macht in Ihrem Besitz haben.

Wie geht das? Versuchen Sie, sich Ihrer Gedanken und internen Gespräche bewusst zu sein.

1. Versuche ruhig zu beobachten, was in deinem Kopf vorgeht, auch wenn du es nach ein paar Augenblicken vielleicht vergisst.

Der innere Dialog geht weiter, auch wenn Sie körperlich mit etwas anderem beschäftigt sind. Es ist nicht so einfach, sich mental von den Gedanken und Worten zu trennen, die durch den Verstand fließen.

2. Bemühen Sie sich immer wieder, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was in Ihrem Kopf vor sich geht, und schließlich werden Sie in der Lage sein, sich des inneren Dialogs für längere Zeiträume bewusst zu werden.

Das Beobachten des Geistes und dessen, was in ihm vorgeht, entwickelt eine Distanzierung, und dies erleichtert die Kontrolle des Geistes und seines ununterbrochenen Geschwätzes.

3. Wann immer Sie sich dabei erwischen, wie Sie ein nutzloses, vergebliches Gespräch mit sich selbst führen, hören Sie damit auf. Ändern Sie es in etwas Nützlicheres und Sinnvolleres. Ersetzen Sie das Thema und die Wörter durch etwas Positiveres. Es ist wie das Anhören einer Aufnahme. Warum ersetzen Sie es nicht durch eine andere Aufnahme, die Ihnen gefällt? Warum diese Aufnahme alleine abspielen lassen?

Ändere die Worte des inneren Dialogs in positive, über Gesundheit, Glück und Erfolg.

Es gibt noch etwas, das Sie tun können, aber dies erfordert ein gewisses Maß an Konzentration und Willenskraft. Sie können lernen, dieses innere Gespräch zu stoppen, indem Sie es ignorieren und Ihrem Geist eine Auszeit von den Gedanken gönnen, die darin kreisen.

Warum nicht den Geist für eine kleine Weile ruhen lassen und sich von den unaufhörlichen Gesprächen erholen. Es wird mehr Glück und Frieden geben, wenn dieser Dialog zum Schweigen gebracht wird.

Es ist in Ordnung, manchmal einen inneren Dialog zu führen, aber meistens ist es nur ein nutzloses Geschwätz, das die Aufmerksamkeit von dem ablenkt, was Sie gerade tun. Indem Sie sich dessen bewusst werden, es durch positive Gedanken ersetzen und sich weigern, sich darauf einzulassen, erlangen Sie die Fähigkeit, es zu kontrollieren.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihre innere Konversation beruhigen und inneren Frieden genießen können, finden Sie das Buch Calm Down the Nonstop Chatter of Your Mind am nützlichsten.

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