Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Eine von Forschern der University of Sussex in England durchgeführte Studie ergab, dass Langzeitmeditierende einen besseren Zugang zu ihren unbewussten Zuständen haben als diejenigen, die nicht meditieren. Während einige argumentieren mögen, dass dies bedeutet, dass Meditierende einen tieferen Zugang zu dem haben, was dahinter liegt, kann es einfacher sein: Meditation ermöglicht es uns, uns bewusst zu werden, wie wir reagieren werden, bevor wir es tun.
In Experimenten, die für die Studie durchgeführt wurden, schienen erfahrene Meditierende ihre Absicht, einen Finger zu bewegen, schneller zu erkennen, bevor es tatsächlich passierte – sie gaben ihre Absicht, sich zu bewegen, etwa 150 Millisekunden vor der körperlichen Bewegung an, im Vergleich zu anderen Teilnehmern, die angaben, sich dessen bewusst zu werden die Absicht, sich etwa 70 Millisekunden vor der Bewegung zu bewegen.
Obwohl diese Zahlen winzig erscheinen, bieten sie den ersten wissenschaftlichen Beweis dafür, was wir oft als Meditierende erleben: Mit Übung kann Meditation uns helfen, unser Gedankengeschwätz genug zu verlangsamen, um uns die Möglichkeit dazu zu geben Rückgeld unsere Reaktionen. Und es erlaubt uns auch, einen anderen Teil unseres Geistes zu beobachten (in diesem Fall den Instinkt, einen Finger zu bewegen).
„Der Übungsplatz ist die Meditation, und der Übungsplatz ist das Leben.“
Rameen Peyrow ist Gründerin der SATTVA School of Yoga. Obwohl er schon in jungen Jahren ein Schüler des Raja Yoga war, widmete sich Rameen nach einer Erweckungserfahrung im Alter von 20 Jahren voll und ganz der Praxis. In seinen Lehren betont er die Bedeutung der Meditation, um den Geist tief kennenzulernen und unsere Erfahrung außerhalb der Matte zu verändern – die Fähigkeit, unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionen und Konditionierungen zu ändern,
Als ersten Schritt „gibt uns die Meditation die Möglichkeit, mit geschlossenen Augen still zu sitzen und den Inhalt des Geistes zum Ausdruck zu bringen“, sagt Rameen. Dieser Inhalt mag vergangene Erfahrungen, Gedanken, Emotionen und Reaktionen sein, aber indem man übt, sich von diesem Lärm zu lösen und die Frage „Wer bin ich?“ zu stellen. Wir beginnen, Distanz zu schaffen, damit wir den Geist beobachten können.
Mit der Zeit beginnen wir zu erkennen, dass die Gedanken, die wir haben, unsere Erfahrung direkt beeinflussen. Zum Beispiel bemerken wir in der Meditation vielleicht eine Veränderung unserer Stimmung, wenn ein bestimmter Gedanke auftaucht. Diese Beobachtungsdistanz gibt uns die Möglichkeit, den Gedanken aufzulösen und stattdessen eine Erfahrung des Friedens zu machen. Und das ist etwas, das sich direkt auf unser Leben außerhalb des Kissens überträgt.
„Der Übungsplatz ist die Meditation, und der Übungsplatz ist das Leben“, sagt Rameen. „Wenn das Leben auf uns zukommt, ist es nicht anders als wenn Gedanken in der Meditation auf uns zukommen – wir haben einfach unsere Augen offen. So wie wir bei der Meditation die Gedanken neutral beobachten würden, so tun wir dies bei allem, was uns im Leben entgegenkommt.“ Mit Übung können wir, wie die Studie nahelegt, die Reaktion mit genügend Abstand kommen sehen, um stattdessen eine andere Wahl zu treffen – einfach die Tendenzen des Geistes zu beobachten und sie aufzulösen. Durch Meditation können wir buchstäblich unser Leben verändern.
Diese äußere Praxis stärkt die Meditation und umgekehrt. Wir üben nicht mehr nur eine Stunde am Tag, sondern haben die Möglichkeit, in jedem wachen Moment zu üben.
Die wissenschaftliche Erforschung der Meditation hat gerade erst begonnen; Laut Rameen steckt der Westen in Sachen Meditation ebenfalls noch in den Kinderschuhen. Als wegweisend bezeichnet er den westlichen Yoga-Boom. Zusammen mit Tech-Unternehmern, Programmierern und anderen Meditierenden hat Rameen an einer Meditations-App namens Science of Self gearbeitet, die darauf abzielt, Menschen dazu zu bringen, häufiger zu meditieren.
„Alle Antworten auf alle Fragen, die Sie haben, kommen von Ihnen.“
Und doch merkt Rameen an, dass wir nur an der Oberfläche dessen kratzen, was Meditation bewirken kann. „Gemeinsam als westliche Yogis versuchen wir, Meditation zu entschlüsseln, und fragen uns, wie ein westlicher Geist diese Seinszustände erreicht? In den vergangenen 150 Jahren haben wir gelernt, auf diese innere Stimme zu hören, aber es wird wahrscheinlich noch 300 Jahre dauern, bis wir uns darin vollständig etabliert haben.“
Es lohnt sich zu üben, wenn wir unser Leben ins Gleichgewicht bringen wollen. Während wir Meditation oft als etwas betrachten, das uns gesagt wird, weil es uns bewiesen hat, dass es uns hilft, weniger gestresst zu sein, sollten wir Meditation tatsächlich überdenken – und sie als wesentlich betrachten. Sagt Rameen: „Alle Antworten auf all deine Fragen kommen von dir … Was du also entwickeln möchtest, ist ein Umfeld, in dem du ständig eine Beziehung zu dir selbst kultivierst. Was auch immer in deinem Leben in jedem Moment passiert, du kommunizierst mit dir. Sie haben alle Antworten und Möglichkeiten, um Frieden und Ausgeglichenheit zu erreichen – und der Weg, auf diese Möglichkeiten zuzugreifen, ist die Meditation.“
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Helen Avery ist Senior Writer für Wanderlust Media. Sie ist auch Journalistin, Schriftstellerin, Yogalehrerin, Pfarrerin und Vollzeit-Hundeausführerin von Millie, die in Brooklyn, New York, lebt. Mehr über sie erfährst du auf ihrer Website Life as Love.