Wie sich mein Körper nach meinem 25

Zu lernen, auf meinen Körper zu hören, ist ein revolutionärer Akt. Ich schreibe im Präsens, weil ich jeden Tag – wenn ich meinen Geist beruhige und mich auf die Energien meines Gefäßes einstimme – etwas Neues über mich selbst lerne. Den Behälter anzuerkennen, in dem mein Herz getragen wird, ist genauso wichtig wie der Geist, der es kontrolliert, und war entscheidend für die Wiederverbindung von Geist, Körper und Seele.

Als Kind sexuellen Missbrauchs war es unglaublich verwirrend, in Australien als queer und braun aufzuwachsen. Als sich mein Körper mit 24 Jahren zu verändern begann, geriet ich in Panik. Ich habe meine frühen 20er damit verbracht, meine Haare zu glätten, mein Gesicht zu konturieren und meinen Po zu straffen. Ich habe alles und jeden getan, um mich mein ganzes Leben lang an heteronormative Schönheitsstandards zu halten, die mir ins Gesicht geworfen wurden. Als Akne auf meinem Gesicht ausbrach, kurz nachdem die Haarbüschel auszufallen begannen, suchte ich fieberhaft nach einer Antwort auf meine körperlichen Probleme.

Was ich entdeckte, war eine Angst, die nicht meine eigene war. Ich verinnerlichte eine Konditionierung, die mich danach sehnte, wie jemand anders als ich auszusehen. Ich habe meine Heilungsreise letzten Sommer begonnen – ich habe die unvermeidlichen Veränderungen, die mein Körper in den letzten zwei Jahren vorgenommen hat, akzeptiert und gelernt, sie anzunehmen. Mit 25 hat Mitgefühl für meinen Körper es mir ermöglicht, mich von einer Kultur der „Selbstfürsorge“ zu lösen, die einen starreren, schlankeren Körper proliferiert und oft das Körperbild zerstört.

Stattdessen hebe ich alle Arten hervor, in denen mein Körper vorbildlich und unverwechselbar ist. Es ist kein einfacher Weg, Wellness- und Schönheitssysteme bewusst abzulehnen und danach zu streben, die ganz spezifischen Modalitäten kennenzulernen, die für mich am besten funktionieren. Obwohl ich auf dem Weg dorthin mit der Hilfe von Heilern und Freunden eine tiefe Beziehung zu meinem Körper aufgebaut habe, von der ich glaube, dass jeder das Potenzial hat, sie zu erreichen.

Haut

Meine Haut begann im Sommer 2019 auszubrechen. Nach meiner ersten großen Trennung kam es zu einer Spirale. Mein Alkohol- und Tabakkonsum war so hoch wie nie zuvor und ich achtete nicht auf die Lebensmittel, die in meinen Körper gelangten. Jeden Morgen häufte ich Schichten der Grundierung auf meine holprige Haut und knallte aggressiv weiße Köpfe, die an die Oberfläche krochen, nur um am nächsten Morgen mit einer neuen Schicht aufzuwachen. Mein Herz tat weh und meine Haut zahlte den Preis dafür, dass ich mich nicht um die Bedürfnisse meines Körpers und Geistes kümmerte.

Die Wissenschaft: Eine Studie aus dem Jahr 2017 in Das Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology fanden heraus, dass 45 % der Frauen zwischen 21 und 30 unter Erwachsenenakne litten. Unser Menstruationszyklus löst einen Anstieg und Abfall der Hormone aus, und diejenigen, die menstruieren, erleben einen Anstieg von Östrogen und Progesteron. In Kombination mit einem Lebensstil mit starkem Make-up, stärkehaltiger Ernährung, Stress und Alkohol kann ein Anstieg der Hormone laut derselben Studie zu Ausbrüchen führen.

Der Geist: Wenn Geist, Körper und Seele eine ganzheitliche Einheit bilden, beeinflusst jeder Aspekt Haut, Hauterkrankungen und Heilung. Die Psychoneuroimmunologie der Haut legt nahe, dass der Geist die Haut und Hauterkrankungen beeinflussen kann. Umgekehrt können physische Eigenschaften der eigenen Haut dazu beitragen und ein Spiegelbild des eigenen spirituellen Kerns sein. Häufig verwendete Grenzmetaphern in Bezug auf die Haut – „dünn/dickhäutig“ und „unter meiner Haut“ – beinhalten manchmal spirituelle Untertöne, so wie das Bild des Abstreifens der eigenen Haut inneres Wachstum und Transformation suggeriert.

Was für mich funktioniert hat: Ich musste den Zustand meines eigenen Geistes erkennen und wie sich meine inneren Konflikte nach außen manifestieren könnten, um meine Haut zu heilen. Zu lernen, mein Gesicht Tag und Nacht richtig zu reinigen, Sonnencreme aufzutragen und daran zu arbeiten, die Textur meiner Haut zu verstehen, war unglaublich heilsam. Um meine Hormone neu zu kalibrieren, waren Änderungen in meiner Ernährung absolut notwendig. Eine entzündungshemmende Ernährung, die frei von stark verarbeiteten Lebensmitteln und reich an gesunden Fetten ist, hat nicht nur ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen und genug Schlaf bekommen, sondern auch meinen Teint verändert. Trotz meiner südasiatischen Kultur, die reich an scharfen Speisen ist, musste ich komplett auf Chili und überschüssige Gewürze verzichten. Auch die regelmäßige Anwendung eines Gua Sha zur Massage meiner Lymphknoten und das Waschen meines Gesichts nur mit lauwarmem Wasser hat bewiesen, dass das Gleichgewicht meiner Gesichtsstruktur wiederhergestellt wird.

Haar

Sechs Monate nach meinem Umzug nach New York City begannen meine Haare auszufallen. Haarballen sammelten sich unter meinem Bett und Strähnen lagen verstreut auf meinem Badezimmerboden. Nie allzu besorgt über Haarausfall, da ich einen dicken Kopf aus lockigem Haar trage, nahm ich meinen Haarausfall erst vor einem Jahr ernst, als ich anfing, über eine frühe Glatze nachzudenken.

Die Wissenschaft: Maryann Mikhail, MD schreibt für GoodRx, dass Haarausfall in unseren 20ern, ähnlich wie Akneanfälligkeit, normalerweise eine direkte Folge von Stress, Diät und hormonellen Veränderungen ist. Das Haar lebt in einem vierstufigen Zyklus. Es wächst, ruht, fällt und regeneriert sich. Der Harvard Business Review bestätigt, dass das Stressniveau im Leben von 20-Jährigen drastisch ansteigt. Stress, ob chronisch oder plötzlich, kann den Haarzyklus verlangsamen und ihn vorzeitig in seine Ruhephase drängen. Die gute Nachricht ist, dass das Erkennen von Stressmustern innerhalb von drei bis sechs Monaten zu einem erneuten Wachstum führen kann. Ebenso können Diäten und schneller Gewichtsverlust Ihren Körper in den Stressmodus versetzen.

Das Jojo der Hormone kann auch zum Haarausfall beitragen. Während ein Anstieg der Hormone Akne verstärken kann, können ein Östrogenabfall oder Hormonungleichgewichte wie das polyzystische Ovarialsyndrom zu Haarausfall führen.

Was für mich funktioniert hat: Während ich in meinen frühen 20ern einen Anstieg und keinen Tropfen Hormone erlebte, veränderte die Bewältigung und Lokalisierung von Stress mein Haarausfallproblem erheblich. Die Entwicklung einer Achtsamkeitspraxis und die Arbeit an meiner Angst durch Therapie standen in direktem Zusammenhang mit der Menge an Haaren, die ich verlor. Die Aufnahme von mehr Protein, Eisen, Vitaminen und Fettsäuren hat auch dazu beigetragen, meine Mähne zu stärken (obwohl dies möglicherweise nicht bei allen der Fall ist und Sie einen Arzt aufsuchen sollten, um mögliche Mängel zu besprechen). Auch das Glätteisen habe ich vor ein paar Jahren abgelegt und mir geschworen, meine Haare nur noch mit Naturprodukten zu behandeln.

Gewichtszunahme

Trotz meiner vielen Versuche, in einen zu engen Spanx zu passen und meine Kinnlinie mit Konturen zu meißeln, war mein Körper immer auf der kurvigeren Seite. Mein Hintern war schon immer rund und meine Brüste hingen immer schwer. In meinen frühen Zwanzigern begann sich mein Bauch abzurunden und meine Hüften wurden breiter. Obwohl ich mich an eine strenge Diät hielt, stieg ich eine Nummer größer und passte nicht in Kleidung, die ich vor weniger als einem Jahr gekauft hatte.

Die Wissenschaft: Während eine zunehmende Gewichtszunahme in allen Lebensphasen üblich sein kann, stellte das National Heart, Lung, and Blood Institute im Jahr 2005 fest, dass junge Erwachsene Anfang bis Mitte 20 zu den Personen mit dem höchsten Risiko für eine erhöhte Gewichtszunahme gehören.

Was für mich funktioniert hat: Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich, kann eine Folge von chronischem Stress sein. Das Festhalten an einer Trainingsroutine zusammen mit einer gesunden Ernährung, um mich auf die Muskelkraft zu konzentrieren, ermöglichte es mir, wieder die Kontrolle über meine Kurven zu haben.

Menstruationszyklus

Eine körperliche Veränderung, die ich von ganzem Herzen annahm, war die Regulierung meines Menstruationszyklus. Ich verbrachte meine frühen 20er Jahre mit unvorhersehbar langen Zyklen und extrem starken Flows. Als ich 25 Jahre alt wurde, trugen meine tägliche Yogapraxis, das Nachverfolgen der Mondphasen und ein gesteigertes Körperbewusstsein zu einem regelmäßigeren Fluss bei.

Die Wissenschaft: Menschen mit Gebärmutter erreichen ihr maximales Fruchtbarkeitspotenzial in ihren 20ern. Auch die Menstruation wird regelmäßiger. Leider können Menstruationskrämpfe auch besonders schmerzhaft werden. Dies liegt daran, dass schmerzhafte Menstruationsbeschwerden wie Endometriose häufig um die 20 herum auftreten.

Was für mich funktioniert hat: Jeden Tag bewusste Entscheidungen darüber zu treffen, wie ich mit meinem Körper umgehe, hat viel von der Angst gelindert, die mit einem sich ständig verändernden Körper einhergeht. Von der Nahrung, die ich esse, bis zu der Zeit, in der ich schlafe, hat das Lernen, in jedem Moment genau darauf zu hören, was mein Körper will und braucht, zu einer Stärkung meiner Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele geführt. Sich mit dem Wissen zu bewegen, dass ich in diesem Leben nur mit einem Körper gesegnet sein werde und es keinen anderen Körper wie meinen gibt, bringt eine neue Wertschätzung und Aufmerksamkeit mit sich, die meinem Gefäß geschenkt werden. Ich ermutige Sie, sich Zeit zu nehmen, um sich auf die Rhythmen Ihres physischen Wesens einzustimmen. Pflegen Sie diese Verbindung.