Wie Sie Angst in Beziehungen ansprechen und Ihren Partner unterstützen

Gab es während Ihrer Beziehung Momente, in denen Sie sich ängstlich fühlten?

Angst, dass Ihr Partner nicht mehr mit Ihnen verbunden ist, Angst, dass Ihr Partner untreu ist, oder sogar Angst, dass Sie etwas getan haben, das Wut in Ihrem Partner erzeugt hat?

Sowohl Angst als auch Liebe sind in Beziehungen üblich. Das Gefühl der Angst ist etwas, das sowohl Frauen als auch Männer erleben.

Wenn über Angst in Beziehungen nicht richtig gesprochen oder gesprochen wird, kann dies dazu führen, dass das Paar vermehrt Streit und Beziehungsstress erlebt.

Angst in Beziehungen verstehen

Angst ist eine biochemische Reaktion im Gehirn, das auftritt, wenn sich eine Person bedroht fühlt. Die emotionalen Reaktionen auf Angst werden basierend auf der Vergangenheit einer Person personalisiert.

Aufgrund der Komplexität von Angst ist es für Paare wichtig, die Beziehungsängste zu kennen und vollständig zu verstehen, um ihren Partner effektiv und liebevoll zu unterstützen.

In den folgenden Abschnitten wird ausführlich auf Angst in Beziehungen eingegangen, und es werden einige effektive Strategien aufgezeigt, um aufzuhören, ängstlich zu sein und loszulassen Angst in einer Beziehung.

Wie äußert sich Angst in einer Beziehung?

Angst kann sich in einer Beziehung auf verschiedene Weise zeigen. Um aufzuhören, in Angst zu leben, müssen Sie wissen, wie sich Angst in Beziehungen manifestiert.

Das erste Beispiel ist durch Ihr Verhalten. Wenn Angst ein Faktor in der Beziehung ist, können Verhaltensänderungen wie eine Zunahme der Hypervigilanz auftreten.
Darüber hinaus können Sie von Dingen besessen sein, die Sie in der Vergangenheit normalerweise nicht gestört haben.
Ihre Antworten können merklich gereizt oder knapp sein.
Angst kann sich auch durch die eigenen Gedanken zeigen. Angstbezogene Gedanken hängen mit Obsessionen zusammen, die Sie in Bezug auf die Angst haben.
Darüber hinaus können Ihre Gedanken über Angst in Beziehungen zu großen Sorgen führen, z. B. was mein Partner gerade tut, ist er/sie wirklich bei der Arbeit.
Schließlich könnten diese Gedanken logische, auf der Realität basierende Gedanken sein, oder sie können aufgrund der Angst, die Sie erleben, irrational werden.
Verwandte Lektüre: Wie man die Angst vor emotionaler Intimität überwindet

3 Anzeichen dafür, dass die Angst Ihr Leben beeinflusst

Angst wird, wenn sie nicht richtig gehandhabt wird, die Kontrolle über das Leben einer Person übernehmen. Angst vor Verliebtheit u Angst ruiniert Beziehungen.

Um sicherzustellen, dass Sie Ängste in Ihrer Beziehung frühzeitig ansprechen, sollten Sie auf die folgenden Anzeichen von Ängsten achten und Unsicherheiten.

Erstens, sind Ihre Verhaltensweisen eher obsessiv und außerhalb der Norm, wenn es darum geht, wie Sie normalerweise auf Sorgen reagieren?
Fällt es Ihnen außerdem schwer, sich auf Aufgaben zu konzentrieren und im gegenwärtigen Moment zu bleiben?
Hat sich Ihre Stimmung dahingehend geändert, dass Sie sich nicht mehr wie Sie selbst fühlen?

Schließlich, wenn Ihre Gedanken konsistent werden und Sie Schwierigkeiten haben, sie zu kontrollieren, möchten Sie Ihren Ehepartner benachrichtigen und zusätzliche Unterstützung suchen, um die Angst zu reduzieren.

4 Möglichkeiten, Angst anzugehen

Wenn Sie Angst haben, finden Sie im Folgenden einige effektive Möglichkeiten, Angst in Beziehungen anzugehen.

Lesen Sie weiter, um die Angst in Beziehungen effektiv zu überwinden:

Erstens sollte die Person, die Angst hat, erkennen, woher die Angst kommt.
Dann müssen sie daran arbeiten, zu verstehen, ob die Angst, die sie in ihrer Beziehung erleben, von ihr kommt etwas aus der Vergangenheit oder etwas, das gerade in ihrem Leben vor sich geht.
Sobald die Person die Wurzel ihrer Angst besser versteht, sie kommunizieren müssen weiter, was sie mit ihrem Partner gelernt haben. Ohne Kommunikation kann Angst nicht richtig angegangen werden.
Manchmal kann die Verwendung des Schreibens als Kommunikationsmittel helfen, den Fokus zu verlagern, wodurch es einfacher wird, das anzuerkennen und weiter loszulassen, was die Angst verursacht hat. Es ist wichtig, die Wurzel der Angst in der Beziehung richtig zu identifizieren.

Wie können Sie Ihren Partner unterstützen, wenn er Angst in der Beziehung hat?

Wenn Ihr Partner Sie bezüglich Angst in der Beziehung anspricht, ist es immer wichtig zu sein Geduld und zuhören.

Während du zuhörst, arbeite daran, zu verstehen, was dein Partner erlebt, und arbeite daran, besser zu verstehen, woher seine Angst in der Beziehung kommt.

Aktiv zuhören auf die Anliegen Ihres Partners einzugehen, hilft nicht nur bei der Lösung der Probleme, sondern auch bei der Verbesserung der Beziehungszufriedenheit.

Es ist wichtig Beseitige deine Abwehrhaltung damit Sie voll präsent und bewusst sein können, was zu den Angstgefühlen Ihres Partners beiträgt.

Wenn Sie verstehen, was zur Angst beiträgt, können Sie verstehen, worauf Sie sich konzentrieren müssen, um die Angstgefühle in Beziehungen zu lindern.

Nachdem Sie verstanden haben, was die ängstlichen Gefühle auslöst, arbeiten Sie mit Ihrem Partner daran, diese zu reduzieren Drohung. Dies kann geschehen, indem Sie zuerst die Ängste Ihres Partners testen.

Dies kann erreicht werden, indem die Angst offengelegt und das Angstkonzept gemeinsam durchgearbeitet wird. Die Rationalisierung der Gedanken, die mit Angst in Beziehungen verbunden sind, wird Ihrem Partner helfen, die Emotion zu desensibilisieren und Gedanken zu lindern, die ihn in der Vergangenheit gefangen halten.

Als nächstes können Sie mit Ihrem Partner zusammenarbeiten, um zu kämpfen negative Gedanken. Konzentrieren Sie sich auf Gedanken, die beweisen, dass es keine Bedrohung gibt, und auf Gedanken, die ihnen helfen, auf die Gegenwart fokussiert zu bleiben.
Eine andere Möglichkeit, Ihren Ehepartner bei seinen Angstgefühlen in Beziehungen zu unterstützen, besteht darin, ihm zu helfen, sich gegenüber den ängstlichen Reizen zu desensibilisieren.

Dies kann erreicht werden, indem Sie einen Verstärkungsplan erstellen, in dem Sie und Ihr Partner sich über einen längeren Zeitraum konsequent dem beängstigenden Thema oder der Situation aussetzen. Ein Beispiel hierfür wäre eine geplante Diskussionszeit, bei der diese Informationen offengelegt werden können.

Wenn Sie Angst in der Beziehung ansprechen, sind andere hilfreiche Werkzeuge, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die helfen, einen achtsamen Fokus zu behalten. Im Moment zu bleiben hilft, Gedanken aus der Vergangenheit zu lindern, was die Bedrohung, die die Angst erzeugt, weiter reduziert und beseitigt.

Konzentrieren Sie sich auf den Atem und wie der Atem in Ihren Körper eintritt und ihn verlässt. Sie können sich auch darauf konzentrieren, Ihre Sinne zu nutzen, um im Moment zu bleiben.

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Schließlich arbeiten Sie mit Ihrem Partner daran, die Angst zu reduzieren, indem Sie das Niveau von weiter erhöhen emotionale Unterstützung das wird bereitgestellt.

Dies kann durch Einplanen von Einzelterminen erfolgen zuhören und kommunizieren. Dies kann auch durch Eins-zu-Eins-Aktivitäten ohne Ablenkung durch die Umgebung erreicht werden.

Darüber hinaus können Sie daran arbeiten, emotionale Unterstützung mit Ihrem Partner aufzubauen, indem Sie körperliche Berührung und Beruhigung anbieten, um ihm zu helfen, mit Angst in Beziehungen umzugehen.
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Einpacken

Angst ist eine gemeinsame Emotion, die alle Menschen erleben. Um die Angst in der Beziehung zu kontrollieren, müssen Sie offen und ehrlich zu Ihrem Partner sein.

Darüber hinaus müssen Sie verstehen, was die Bedrohung auslöst und wie sich Ihre Angst in Beziehungen auf vergangene Situationen bezieht.

Wenn Sie Angst haben, dass Ihr Ehepartner Sie verlässt, weil Sie als Kind verlassen wurden, hilft das Verständnis des Verlassenwerdens (frühere Reize) Ihrem Partner, Ihnen die richtige emotionale Unterstützung zu bieten.

Verweise

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181681/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5177451/https://www.researchgate.net/publication/322722211_The_Power_of_Listening_Lending_an_Ear_to_the_Partner_During_Dyadic_Coping_Conversations