Wie Sie aufhören, Ihren Partner zu beleidigen: 15 Schritte

Manchmal kann eine Beziehung, selbst wenn sie auf dem Papier perfekt erscheint, sehr missbräuchlich und giftig sein. Es ist schwer, sich dessen bewusst zu sein, wenn Sie Ihren Partner missbräuchlich behandeln, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Eigenschaften Ihres missbräuchlichen Ehepartners nicht ändern können.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie aufhören können, missbräuchlich zu werden, haben wir unten einige Möglichkeiten aufgeführt, die einen großen Unterschied in Ihrer Beziehung bewirken können

Sind Sie ein missbräuchlicher Partner?

Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung sind, kann es schwierig sein, herauszufinden, wer der Täter ist – Sie oder Ihr Partner. Wenn Sie denken, dass Sie der missbräuchliche Ehepartner in der Beziehung sind, dann ist es wichtig, Ihr Verhalten zuzugeben, um Wege zu finden, missbräuchliches Verhalten zu stoppen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie missbräuchlich sind oder nicht, dann ist es Zeit zum Nachdenken: Scheint Ihr Partner Angst vor Ihnen zu haben?

Macht Ihr Partner, was Sie wollen, auch wenn es ihm nicht gefällt? Wirkt Ihr Partner verschlossen? Glaubst du, dein Partner verheimlicht dir Dinge?

Angenommen, Sie haben die meisten dieser Fragen mit Ja beantwortet. Es besteht eine gute Chance, dass Sie der Missbrauchende in der Beziehung sind.

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Kannst du aufhören, missbräuchlich zu sein?

Sobald Sie erkannt haben, dass Sie der Missbraucher in Ihrer Beziehung sind, ist es an der Zeit, sich zu ändern. Wenn Sie sich fragen: „kann ein Missbraucher aufhören zu missbrauchen?” Die Antwort lautet ja, aber nur, wenn Sie sich entschlossen bemühen, ein besserer Partner zu sein.

Also, wie kann man aufhören, ein Missbraucher zu sein? Es ist nicht einfach, das Verhalten über Nacht zu ändern, und selbst wenn Sie es getan haben, kann es komplizierter sein, Ihre Beziehung zu reparieren, als Sie vielleicht denken.

Emotional oder körperlich missbräuchliche Beziehungen können Narben hinterlassen ihre Partner, und es wird viel Zeit und Mühe kosten, den angerichteten Schaden wieder gutzumachen.

Es ist jedoch nicht unmöglich, eine glückliche Beziehung zu führen. Nachfolgend sind fünfzehn Möglichkeiten aufgeführt, wie Sie an sich selbst arbeiten können, damit Sie aufhören, ein missbräuchlicher Partner zu sein.

Wie man aufhört, eine missbräuchliche Person zu sein: 15 Wege

Wenn Sie nach einer positiven Verhaltensänderung suchen, finden Sie hier einige Möglichkeiten, damit anzufangen. Diese Tipps können Ihnen helfen, Ihr missbräuchliches Verhalten in den Griff zu bekommen.

1. Geben Sie Ihr missbräuchliches Verhalten zu

Der erste Schritt, wie Sie aufhören können, missbräuchlich zu werden, besteht darin, Ihr gefährliches Verhalten zuzugeben. Erkenne an, dass du ein missbräuchlicher Ehepartner oder Partner bist und dass deine Handlungen Konsequenzen haben, wenn du missbräuchliches Verhalten ändern möchtest.

2. Achten Sie auf Eifersucht

Wenn Sie Ihrem Partner jemals vorgeworfen haben, jemand anderen mehr zu lieben als Sie, oder wenn Sie ihn emotional dazu gebracht haben, sich schlecht zu fühlen, weil er keine Zeit mit Ihnen verbracht hat, dann ist das ein Zeichen dafür, dass Sie ein eifersüchtiger, missbräuchlicher Ehepartner sind.

Eifersüchtig auf deinen Partner zu werden, führt immer zu einer missbräuchlichen Persönlichkeit. Um also aufzuhören, missbräuchlich zu werden, respektieren Sie die Grenzen Ihres Partners und geben Sie ihm etwas Raum, um Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen.

Verwandte Lektüre: Wie man mit Eifersucht in Beziehungen umgeht

3. Treten Sie zurück und hören Sie zu

Wenn Sie versuchen aufzuhören, missbräuchlich zu werden, dann ist es an der Zeit, still zu sitzen und Hören Sie Ihrem Partner zu.

Die meisten missbräuchlichen Partner neigen dazu, ihre Freundin oder ihren Freund zu überrollen und zu ignorieren, was sie sagen. Indem Sie Ihrem Partner nicht zuhören, geben Sie ihm nicht die Tageszeit und Sie sind unglaublich respektlos.

Um aufzuhören, emotional missbräuchlich zu werden, erwischen Sie sich selbst, wenn Sie über Ihren Partner sprechen.

Stellen Sie ihnen mehr Fragen und achten Sie darauf, was sie sagen. Zuhören und respektvoll in eurer Beziehung zu sein, kann einen großen Beitrag dazu leisten, Missbrauchern zu helfen, mit dem Missbrauch aufzuhören.

Verwandte Lektüre: 4 Tipps, um in einer Beziehung ein besserer Zuhörer zu sein – Warum es wichtig ist

4. Lernen Sie, Ihre Wut zu kontrollieren

Aggressionsbewältigung ist der Schlüssel dazu, wie Sie aufhören können, Ihren Partner zu missbrauchen. Wenn Sie feststellen, dass Sie unnötig wütend werden, stellen Sie möglicherweise auch fest, dass Sie es meistens an Ihrem Partner auslassen.

Auf Ihrer Suche, wie Sie aufhören können, missbräuchlich zu sein, ist es wichtig, Techniken zu lernen, um Ihre Wut zu kontrollieren.

Schlechtes Aggressionsmanagement ist ein sehr häufiges Problem. Die meisten Menschen, die eine missbräuchliche Persönlichkeit haben, neigen dazu, Wutprobleme zu haben. Eine schlechte Wutkontrolle kann auch Ihre körperliche Gesundheit, einschließlich Ihres Immunsystems, drastisch beeinträchtigen.

Die Behebung dieser Probleme hilft also nicht nur Ihrem Partner, sondern auch Ihnen. Dieses kurze Video erklärt die Auswirkungen von Wut und gibt auch ein paar Techniken, wie man damit umgeht.

5. Versuchen Sie, sich zu öffnen

Um aufzuhören, emotional missbräuchlich zu werden, ist es wichtig, sich emotional zu öffnen. Es gibt viele Ursachen für missbräuchliche Eigenschaften des Ehepartners, und einer davon ist ein Mangel an emotionaler Bindung zu Ihrem Partner.

Wenn Sie keine emotionale Beziehung zu Ihrem Partner haben, könnte es Ihnen schwerfallen, sich in ihn einzufühlen und ihn zu verstehen, was zu missbräuchlichem Verhalten führt.

Aber wenn Sie eine emotional verschlossene Person sind, kann es schwierig sein, sich plötzlich zu öffnen. Du fühlst dich vielleicht verletzlich und gestresst, was dich missbräuchlicher macht.

Um den richtigen Weg zu finden, sich zu öffnen, sagen Sie sich, dass emotionale Verwundbarkeit gesund für Ihre Beziehung ist. Das Hauptziel von Sprechübungen ist es, die Persönlichkeit deines Täters zu überwinden und nicht in sie einzudringen.

Sich zu öffnen und richtig zu kommunizieren kann deinem Partner auch dabei helfen, Missbrauch zu überwinden. Aber übernehmen Sie nicht die Kommunikation.

Psychologen sagen, dass Täter dazu neigen, die Kontrolle über die Kommunikation zu übernehmen und ihren Partner in nichts mitreden zu lassen. Also, wenn du dich öffnest, verwundbar sein. Und wenn Sie kommunizieren, übergeben Sie das Mikrofon an Ihren Partner und hören Sie zu.

Verwandte Lektüre: 16 starke Vorteile der Verwundbarkeit in Beziehungen

6. Geben Sie Ihrem Partner Freiheit

Ein typisches Muster in missbräuchlichen Beziehungen ist, dass der Partner eingeschränkt wird oder nicht tun darf, was er will. Täter neigen dazu, ihren Partner herumzukommandieren und ihm zu sagen, was er tun und lassen soll.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Partner davon abhalten, etwas zu tun, das er mag, oder wütend werden, wenn er nicht das tut, was Sie wollen, ist es an der Zeit zu lernen, wie Sie aufhören können, missbräuchlich zu sein.

Forscher sagen, dass die Kontrolle des Verhaltens eines Partners eines der Schlüsselmerkmale von ist häusliche Gewalt.

Da Kontrolle Ihnen hilft, sich mächtiger zu fühlen, können Sie diese Macht bewusst oder unbewusst auf Ihren Partner ausüben, wodurch er sich verängstigt und hilflos fühlt.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihr Verhalten ändern können, beginnen Sie damit, Ihrem Partner etwas Freiheit und Raum zu geben. Wenn sie sagen, dass sie daran interessiert sind, etwas zu tun, unterstützen Sie sie, anstatt sie zu stoppen.

Auch wenn Sie denken, dass Sie wissen, was das Beste für Ihren Partner ist, denken Sie daran, dass Sie nicht die Kontrolle über sein Leben haben, nur weil Sie mit ihm in einer Beziehung sind.

Verwandte Lektüre: Warum eine gute Ehe die ultimative Freiheit ist

7. Hör auf, deinem Partner die Schuld zu geben

Das Spiel der Schuldzuweisungen ist bei den meisten üblich toxische Beziehungen. Deinem Partner die Schuld zu geben, wenn etwas für dich schief geht, ist emotional missbräuchlich und kann dazu führen, dass sich dein Partner verletzt und missverstanden fühlt.

Wenn Sie versuchen, Wege zu finden, wie Sie nicht missbräuchlich sein können, dann beginnen Sie damit, die Verantwortung für Ihre Handlungen zu übernehmen, anstatt Ihre Schuld auf Ihren Partner abzuwälzen.

Wenn etwas schief geht, denken Sie zuerst darüber nach, ob es Ihre Schuld, die Schuld Ihres Partners oder einfach nur Schicksal war. Selbst wenn du denkst, dass es die Schuld deines Partners ist, versuche ruhig mit ihm darüber zu sprechen, anstatt ihm die Schuld zu geben.

Verwandte Lektüre: Wie Sie das Schuldspiel in Ihrer Beziehung stoppen

8. Vermeiden Sie Gaslighting

Psychologen Definieren Sie Gaslighting als „eine Form emotionalen Missbrauchs, der Sie dazu bringt, Ihre Überzeugungen und Ihre Wahrnehmung der Realität in Frage zu stellen“. Diese Missbrauchsform kann dazu führen, dass sich Ihr Partner unangemessen und unzureichend fühlt.

Wenn Sie versuchen, Ihr missbräuchliches Verhalten zu ändern, ist es entscheidend, die Art und Weise zu ändern, wie Sie mit Ihrem Partner über sensible Themen sprechen. Wenn Sie die Überzeugungen oder Gedanken Ihres Partners nicht respektieren, kann das für Ihre Beziehung problematisch sein und schnell giftig werden.

Verwandte Lektüre: 25 Gaslighting-Phrasen in Beziehungen, die Sie nicht ignorieren sollten

9. Holen Sie sich Hilfe

Der beste Weg, um mit dem Missbrauch aufzuhören, ist, sich professionelle Hilfe zu holen. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies ein unnötiger Schritt ist, versuchen Sie, an mindestens einer oder zwei Therapiesitzungen teilzunehmen.

Wenn Sie alleine oder mit Ihrem Partner zur Beratung gehen, können Sie verstehen, wie Sie missbräuchlich werden und wie Sie missbräuchliches Verhalten ändern können.

Therapeuten können Ihnen helfen, Wutbewältigung, Persönlichkeitsentwicklung und Heiltechniken zu entwickeln. Indem sie Ihnen helfen zu verstehen, woher Ihr toxisches Verhalten kommt, können sie Sie durch verschiedene Techniken führen, die Ihr missbräuchliches Verhalten ändern können.

Verwandte Lektüre: So finden Sie die beste Therapeuten-Experten-Zusammenfassung

10. Finden Sie Ihre Probleme heraus

Missbräuchliches Verhalten entwickelt sich nicht über Nacht. Es ist etwas, das sich im Verlauf Ihrer Beziehung entwickelt und auch schon vorhanden sein kann, bevor Ihre Beziehung überhaupt beginnt.

Wenn Sie versuchen, Ihr missbräuchliches Verhalten zu ändern, kann es Ihnen helfen, herauszufinden, wo Ihre Probleme liegen und was Sie falsch machen.

Stellen Sie sich Fragen wie „Wann habe ich aggressiv auf meinen Partner reagiert?“, „Welche Situationen machen mich unkontrollierbar wütend?“. Wenn Sie Ihre Probleme verstehen, können Sie besser an ihnen arbeiten und Ihr missbräuchliches Verhalten ändern.

11. Stoppen Sie die Missbrauchskette

Missbräuchliche Eigenschaften werden von denselben Personen erlebt und zugefügt. Möglicherweise handeln Sie aus, weil jemand anderes Sie missbräuchlich behandelt hat. Dies ist ein psychologisches Phänomen, das als Verdrängung bezeichnet wird.

Wenn Sie Missbrauch von jemandem erlebt haben, der Ihnen das Gefühl gibt, machtlos zu sein, entfernen Sie diese Emotionen, indem Sie jemand anderem das Gefühl geben, machtlos zu sein.

Vielleicht hat Ihr Chef Sie zum Beispiel bei der Arbeit angeschrien und Ihnen das Gefühl gegeben, unzulänglich zu sein. Du kommst nach Hause und lässt es an deinem Ehepartner aus.

Diese Missbrauchskette ist eine sehr häufige Ursache für Toxizität in Beziehungen. Sich bewusst zu sein, dass Sie Ihren Partner möglicherweise missbrauchen, indem Sie Ihre Frustration an ihm auslassen, kann Ihnen helfen, Ihr missbräuchliches Verhalten zu ändern.

12. Achten Sie auf Ihren Partner

Passiver Missbrauch liegt vor. Selbst wenn Sie Ihren Partner nicht aktiv körperlich oder emotional missbrauchen, wird die Beziehung missbräuchlich, wenn Sie Ihren Partner ignorieren.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Ehepartner beiseite schieben und nicht aufpassen, ist das ein Warnsignal.

Es ist ein gemeinsames Merkmal von missbräuchlichen Ehepartnern, dass sie ihre Partner unter sich behandeln und ihnen nicht den Respekt entgegenbringen, den sie verdienen.

Wenn Sie versuchen, Wege zu finden, wie Sie aufhören können, missbräuchlich zu sein, dann sollten Aufmerksamkeit und respektvoller Umgang mit Ihrem Partner ganz oben auf Ihrer Liste stehen.

Verwandte Lektüre: Top 3 Tools, um Ihrem Ehepartner Aufmerksamkeit zu zeigen

13. Finde eine neue Liebessprache

Einige Leute denken, dass harte Liebe in einer Beziehung unerlässlich ist, was nicht gültig ist. Wenn Sie denken, dass Sie Liebe zeigen, indem Sie Ihren Partner „herausfordern“ oder „lehren“, dann sind Sie ein missbräuchlicher Ehepartner.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Liebe auf körperlich oder emotional beängstigende Weise für Ihren Partner ausdrücken, dann ist es an der Zeit, Ihr missbräuchliches Verhalten zu ändern. Finden Sie eine neue Sprache der Liebe.

Es kann anfangs schwierig sein, die Änderung vorzunehmen, da sie das vollständig ändern wird Dynamik Ihrer Beziehung. Erinnere dich jedoch immer wieder daran, dass es eine gute Veränderung ist, und bemühe dich, respektvoll und freundlich zu sein.

Verwandte Lektüre: Was sind die 5 Sprachen der Liebe? Alles, was Sie wissen müssen

14. Arbeite an deinen Triggern

Vielleicht ist Ihnen mit der Zeit klar geworden, dass Sie Ihren Partner nur in bestimmten Fällen missbrauchen. Es könnte sein, wenn Ihre Lieblingsfußballmannschaft ein Spiel verloren hat oder wenn eines Ihrer Kinder einen Wutanfall bekommt.

In stressigen Momenten wie diesen ertappst du dich dabei, wie du deinen Partner körperlich misshandelst oder ihn anschreist.

Diese spezifischen Instanzen sind Trigger. Diese Auslöser setzen Ihre Argumentation außer Kraft und verwandeln Sie in einen missbräuchlichen Ehepartner. Wenn Sie sich Ihrer Auslöser bewusst sind und einen besseren Weg finden, mit ihnen umzugehen, kann dies Ihre Beziehung erheblich verbessern.

Beratungs- oder Therapiesitzungen können hilfreich sein, da Psychologen Ihnen helfen können, Ihr missbräuchliches Verhalten zu ändern.

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15. Verpflichten Sie sich zur Veränderung

Ihr missbräuchliches Verhalten zu ändern, ist ein langer Prozess, und es ist leicht, zu Ihrem alten Ich zurückzukehren, wenn …