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Jeder hat eine innere Stimme, die Zweifel, Ängste und manchmal sogar Beleidigungen flüstert. Welchen Zweck erfüllt diese Stimme jedoch und was können Sie tun, um sie zu bekämpfen?
Dieser Leitfaden hilft Ihnen, Ihren inneren Kritiker kennenzulernen und zu verstehen, wie Sie seinem destruktiven Einfluss entgegenwirken können.
Bringen Sie Ihren inneren Kritiker in 5 Schritten zum Schweigen
1. Verstehe die Rolle des inneren Kritikers
Du kannst dir deinen inneren Kritiker als eine Art Unterpersönlichkeit vorstellen, die dich beobachtet, beurteilt und erniedrigt. Der Begriff des inneren Kritikers ist in einer Vielzahl von psychologischen Theorien vorhanden und erscheint am bekanntesten als das freudsche Über-Ich.
Einige spekulieren, dass seine Rolle möglicherweise teilweise schützender Natur ist und dass seine Negativität ist eine Möglichkeit, Sie vor potenziell unangenehmen Erfahrungen zu schützen. Es gibt jedoch auch eine kulturelle Tendenz zu der Annahme, dass Kritik, Schuld und Scham motivierend sind. Diese Ansicht ist völlig wenig hilfreich und hindert uns daran, auf die wahre Kraft des positiven Denkens zuzugreifen.
2. Erkennen der Stimme Ihres inneren Kritikers
Sobald Sie wissen, dass Sie einen inneren Kritiker haben, ist es relativ einfach, herauszufinden, was das ist kleine Stimme sagt. Häufige Beispiele reichen von “Sie werden nie Erfolg haben” bis zu “Ihre Freunde mögen Sie nicht wirklich”. Ihr innerer Kritiker wird besonders lautstark sein, wenn Sie darüber nachdenken, etwas Neues oder Entmutigendes zu tun, auch wenn diese riskante Entscheidung enorme Vorteile bringt.
Es ist die Stimme, die Sie hören, wenn Sie arbeiten Machen Sie sich die Nerven, mit einem schönen Fremden zu sprechen oder wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Fragen in einem Vorstellungsgespräch beantworten können. Sie können seine Negativität auch hören, wenn Sie versuchen, kreative Aktivitäten wie Malen, Fotografieren oder Musizieren zu betreiben.
3. Bewertung der Worte des inneren Kritikers
Sobald Sie Ihren inneren Kritiker erkannt haben, können Sie eine rationale Perspektive auf das einnehmen, was er sagt. Es ist wichtig zu beachten, dass fast alles, was darin steht, falsch sein wird. Ihr innerer Kritiker repräsentiert einfach Ihren Selbstzweifel. Es ist jedoch nützlich, einen Blick auf das zu werfen, was der innere Kritiker sagt, und zu fragen, ob es wahr ist.
Anstatt zusammenzucken, wenn die Stimme Ihnen sagt, dass Sie nicht gut genug sind, um Erfolg zu haben Beginnen Sie mit Ihrer gewählten Karriere und analysieren Sie zunächst, warum Sie das vielleicht denken. Konzentrieren Sie sich auf harte Botschaften, die durch negative Zahlen in Ihrem Leben vermittelt werden? Verwenden Sie unrealistische Standards, um sich mit anderen zu vergleichen?
Verwenden Sie als Nächstes Ihr Verständnis, woher die Negativität kommen könnte, um zu verstehen, warum die Worte des inneren Kritikers nicht die Realität widerspiegeln.
4. Gegen den inneren Kritiker
Mit Ihrer neuen Perspektive auf das, was Ihr innerer Kritiker zu sagen hat, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie reagieren sollen . Wenn das, was es sagt, offensichtlich falsch ist, können Sie üben, “Halt die Klappe!” Zu sagen. oder 'Ich höre dir nicht zu.'
Wenn du allein bist, kannst du das laut sagen, aber es ist genauso effektiv, es in deinem Kopf zu sagen. Was sollten Sie jedoch in den Fällen tun, in denen Ihr innerer Kritiker möglicherweise einen gültigen Punkt hat? Schließlich ist es möglich, dass Sie scheitern oder dass die Dinge nicht Ihren Weg gehen.
Eine wirksame Strategie besteht darin, sich dieser Möglichkeit zu stellen und sich daran zu erinnern, dass es immer etwas zu lernen und zu gewinnen gibt Aus einer Erfahrung heraus, auch wenn diese Erfahrung zu diesem Zeitpunkt negativ erscheint.
Wenn Ihr innerer Kritiker so aussieht, als würde er etwas Vernünftiges sagen, können Sie mental antworten: „Das ist ein Risiko, das ich bin bereit zu nehmen, und ich weiß, dass ich mit den Konsequenzen umgehen kann. '
5. Den inneren Kritiker zum Schweigen bringen
Wenn Sie mit der Zeit lernen, wie Sie dem inneren Kritiker entgegenwirken, kann dies dazu führen, dass er überhaupt nicht mehr spricht, oder Sie bemerken dies Sie hören seine Stimme nur in seltenen Fällen. Es gibt jedoch einige andere Tricks, die Ihnen bei Ihrer Suche nach Stille helfen könnten.
Zum einen finden es manche Leute sogar hilfreich, dem inneren Kritiker einen Namen zu geben und seine Identität von seiner eigenen zu trennen . Dieser Prozess kann Sie davon abhalten, den inneren Kritiker als einen Teil von Ihnen zu betrachten, der ernst genommen werden sollte. Darüber hinaus kann das Üben positiver Affirmationen Ihren Geist effektiv vor dem Einfluss dieser bösen kleinen Stimme schützen.
Zum Beispiel könnten Sie jeden Morgen ein paar Minuten damit verbringen, sich selbst zu sagen, dass Sie Ihre Ziele erreichen können Sie werden einen positiven, produktiven Tag haben und Freude verdienen.
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