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Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung sind und glauben, dass dies der Fall sein könnte Du Wenn jemand der missbräuchliche Partner ist, kann es der schwierigste und zugleich mutigste Schritt nach vorne sein, die Wahrheit zu erkennen und zuzugeben.
Wenn Sie aufhören möchten, eine missbräuchliche Person zu sein, ist es wichtig, dass Sie die Verantwortung für Ihr Verhalten übernehmen, akzeptieren, dass es falsch ist, und Hilfe suchen.
Wenn Sie dies lesen und wirklich aufhören möchten, beleidigend zu sein, dann herzlichen Glückwunsch – Sie haben bereits den ersten wichtigen Schritt getan.
Wenn Sie sich immer noch fragen, ob Sie eine missbräuchliche Person sind oder nicht, besteht der erste Schritt darin, diesen Teil herauszufinden.
Laut Dr. Tarra Bates-Duford: „Wenn Sie sich fragen, ob Sie in Ihren Beziehungen möglicherweise emotional missbräuchlich waren oder sind, besteht der beste ‚Test‘ darin, auch Ihr Verhalten ehrlich zu betrachten.“ wie auf die Art und Weise, wie sich andere um dich herum verhalten.
Sie identifiziert außerdem mindestens 24 Anzeichen, nach denen Sie suchen können, die darauf hindeuten, dass Sie ein missbräuchlicher Partner sind, darunter: Überkritisch gegenüber Ihrem Partner zu sein, Schweigen als Waffe oder Form der Bestrafung zu nutzen und Dinge zu verwenden, die Ihnen Ihr Partner im Vertrauen gesagt hat Machen Sie gemeine Witze, von denen Sie wissen, dass sie verletzend sind, schreien Sie, anstatt zu reden, bewahren Sie Ihr „bestes Verhalten“ für andere auf, geben Sie niemals Fehler zu oder sagen Sie, dass Sie sich für Ihr Verhalten und Ihre Taten entschuldigen, und weisen Sie auf alle Fehler und Schwächen Ihres Partners hin Fehler, die ihre vielen positiven Eigenschaften und Werte selten anerkennen.
Wenn Sie die meisten oder alle dieser Anzeichen nachvollziehen können, handeln Sie möglicherweise missbräuchlich.
Ja, es kann sehr schwierig sein, zuzugeben, dass Sie Ihren Partner emotional misshandeln und misshandeln. Das Erkennen dieser Probleme und das Akzeptieren Ihrer Realität ist jedoch ein entscheidender erster Schritt, um Ihrem toxischen Verhalten ein Ende zu setzen.
Können Menschen aufhören, missbräuchlich zu sein?
Obwohl Täter zu Recht viel Hass erleiden, ist es für eine missbräuchliche Person möglich, ihre Einstellung und ihr Verhalten zu ändern.
Du kannst ein besserer Mensch sein. Sie können Ihren Partner und andere mit Respekt behandeln und dennoch selbstbewusst sein. Sie können mitfühlend und liebevoll sein und im Gegenzug geliebt werden. Es ist nie zu spät, Missbrauch zu stoppen und Ihre Beziehung wieder aufzubauen.
„Die Tatsache, dass Sie etwas ändern möchten, ist ein guter Indikator dafür, dass Sie das Problem lösen könnten. Es kann jedoch schwierig sein, es alleine zu schaffen. Freunde/Familie zu haben, die einen unterstützen … ist alles gute Dinge, die man ausprobieren sollte“, schreibt Dr. Petra-Boynton.
Wenn Sie bisher eine missbräuchliche Person waren, kann die Änderung Ihrer Perspektive, Einstellung und Ihres Verhaltens ein herausfordernder und langwieriger Prozess sein. Sie werden wahrscheinlich oft auf Ihre alten Überzeugungen zurückgreifen, um Missbrauch zu rechtfertigen und sich erneut auf toxisches Verhalten einzulassen.
Aber mit der Unterstützung Ihrer Freunde und Familie können Sie positive Veränderungen herbeiführen und lernen, Ihren Partner zu respektieren. Veränderungen sind möglich, aber sie müssen von innen kommen, bevor Sie sie tatsächlich in Ihrer Beziehung und Ihrem Leben umsetzen können.
Wie man aufhört, missbräuchlich zu sein
Meistens machen missbräuchliche Menschen falsche Versprechungen, sich zu ändern, nur um ihre Partner davon abzuhalten, sie zu verlassen. Aber manchmal bereut eine missbräuchliche Person ihre Taten aufrichtig und möchte sich ändern und aufhören, ihre Lieben zu verletzen.
Wenn Sie also bereit sind, sich zu ändern und dem Missbrauch endgültig ein Ende zu setzen, finden Sie hier zehn Schritte, die Sie unternehmen können, um dies zu erreichen.
1. Geben Sie zu, dass Sie missbräuchlich vorgegangen sind.
Dies ist der schwierigste und zugleich wichtigste Teil.
Bei Missbrauch geht es nicht nur um körperliche Gewalt. Emotionaler und verbaler Missbrauch ist vielleicht die am weitesten verbreitete Form des Missbrauchs in Beziehungen. Emotionaler Missbrauch zerstört Vertrauen und Bindung und führt zu Groll und Hass.
Wenn man jedoch im Kreislauf des Missbrauchs gefangen ist, kann es oft schwierig sein, dies zu erkennen. Deshalb müssen Sie innehalten und sich selbst genau betrachten.
Wenn Sie glauben, dass Ihr Verhalten oder Ihre Handlungen falsch waren, müssen Sie akzeptieren, dass Sie eine missbräuchliche Person sind. Gib zu dass Du sind das Problem in Ihrer Beziehung und nicht Ihr Partner.
Sobald Sie erkennen, akzeptieren und anerkennen, dass Ihr Verhalten das eigentliche Problem ist, werden Sie den Grund für eine Änderung finden.
2. Entscheiden Sie sich für eine Veränderung.
Wie sehr möchten Sie aufhören, missbräuchlich zu sein? Wollen Sie Ihren Partner davon abhalten, ihn zu verlassen, oder wollen Sie das wirklich erreichen?
Veränderung ist nie einfach. Der Prozess, Ihre missbräuchliche Denkweise, Ihre Persönlichkeit und Ihre Tendenzen zu ändern, wird, gelinde gesagt, ein schwieriger Prozess sein. Mit jedem Schritt wird es schwieriger und früher oder später wirst du aufgeben wollen.
Sie werden erkennen, dass es viel einfacher ist, Ihr altes missbräuchliches Ich zu sein, auch wenn dies auf Kosten der Verletzung Ihrer Lieben geht. Aber wenn Sie Ihre missbräuchlichen Instinkte überwinden und ein neuer Mensch sein wollen, müssen Sie eine Entscheidung darüber treffen und das Ziel erreichen, egal was passiert. Sie müssen sich zur Veränderung verpflichten.
Man muss sich täglich motivieren und hart arbeiten. Aber am wichtigsten ist, dass Sie dies für sich selbst tun müssen, nicht für jemand anderen.
„Er muss sich um seiner selbst willen ändern und nicht, um seine Frau oder Freundin an sich zu binden“, schreibt Lisa Aronson Fontes, Ph.D., Autorin und Dozentin an der University of Massachusetts Amherst.
3. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Handeln.
Sie müssen erkennen, dass Sie die vollständige Kontrolle über Ihre Gedanken, Verhaltensweisen und Handlungen haben. Sie haben die Kontrolle darüber, was Sie sagen und wie Sie sich gegenüber Ihrem Partner und anderen verhalten.
Sie müssen zugeben, dass es nie ihre Schuld ist, sondern Ihre eigene. Niemand hat es verdient, misshandelt zu werden. Sie müssen also die Verantwortung für Ihr missbräuchliches Verhalten übernehmen und sich weigern, eine kontrollierende, missbräuchliche Person zu sein.
Obwohl es unzählige Gründe geben kann, die Ihr Verhalten beeinflussen können, sind nur Sie für Ihr Handeln verantwortlich.
Wenn Sie erkennen, dass Sie für physischen, emotionalen und psychischen Missbrauch gegenüber Ihrem Partner und anderen verantwortlich sind, finden Sie endlich die Kraft, sich für Ihr Verhalten zu entschuldigen.
4. Entschuldigen Sie sich und hören Sie zu.
Sprechen Sie mit der Person, die Sie missbraucht haben. Setzen Sie sich zu ihnen, entschuldigen Sie sich von ganzem Herzen und hören Sie ihnen einfach zu.
Hören Sie wirklich zu, was sie zu sagen haben. Verstehen Sie, welche Gefühle Sie ihnen vermittelt haben, wie sich Ihr Verhalten auf sie ausgewirkt hat und wie Ihre Handlungen sie gebrochen haben.
Ja, das wird ein schwieriger Prozess sein. Aber das wird Sie auch ermutigen und inspirieren, sich zu verändern.
Es wird Ihnen helfen zu erkennen, wie Sie die Menschen, die Sie lieben, verletzt haben und warum Sie sich ändern müssen. Hören Sie ihnen ohne Urteil zu. Ohne defensiv zu sein. Ohne ihnen oder sich selbst die Schuld zu geben.
Hören Sie zu, um es zu verstehen, nicht um es zu erklären. Hören Sie der Person zu, die Sie missbraucht haben, ohne sich angegriffen zu fühlen.
Dies ist ein entscheidender Schritt, um den Teufelskreis des Missbrauchs zu durchbrechen. Dies wird Ihnen helfen, die Perspektive zu gewinnen, die Sie brauchen, um aufzuhören, eine missbräuchliche Person zu sein, und zu werden, wer Sie wirklich sein müssen – eine liebevolle, mitfühlende, fürsorgliche und unterstützende Person.
5. Akzeptieren Sie nicht Ihre eigenen Ausreden.
Wenn Sie dem Überlebenden zuhören, werden Sie wahrscheinlich versuchen, Ihr Verhalten zu erklären oder zu rechtfertigen. Möglicherweise finden Sie verschiedene Gründe, die in der Vergangenheit zu Ihrem missbräuchlichen Verhalten geführt haben könnten.
Aber glaube nicht an sie. Glauben Sie nicht Ihren eigenen Entschuldigungen für Ihr missbräuchliches Verhalten.
Menschen missbrauchen andere nicht, weil sie schlechte, sadistische Menschen sind, die den Schmerz anderer genießen. Sie werden aufgrund ihres eigenen Leidens missbräuchlich. Es sind all die Schmerzen und Leiden, die Sie in sich tragen, die Sie zu einer missbräuchlichen Person machen. Man fühlt sich dadurch unsicher und verletzlich.
Mit Ihrem schwachen Selbstwertgefühl und Ihrem geringen Selbstwertgefühl kämpfen Sie jeden Tag darum, diesen Schmerz zu überwinden. Doch anstatt sich selbst aufzurichten, zwingt Sie Ihr Leiden dazu, andere zu Fall zu bringen.
Aber Sie müssen diese Tendenz überwinden. Sie müssen aufhören, Ihr Leiden als Entschuldigung dafür zu nutzen, andere, insbesondere Ihre Lieben, zu missbrauchen. Nur wenn Sie sich von Ihrem inneren Schmerz heilen, können Sie sich wirklich in einen besseren Menschen verwandeln.
6. Vergib dir selbst.
Ja, Sie sind eine missbräuchliche Person. Aber das muss Sie nicht für den Rest Ihres Lebens definieren.
Missbrauch ist etwas, was wir tun, es ist nicht, wer wir sind. Vergib dir also, dass du die Menschen, die du liebst, verletzt hast.
Nur wenn Sie sich selbst vergeben, können Sie den Teufelskreis des Missbrauchs durchbrechen und sich verändern. Ein Täter verletzt andere oft wegen all des Schmerzes, den sie in sich empfinden. Wenn sie beginnen, die Gesellschaft und andere für ihr Leid verantwortlich zu machen, entziehen sie sich der Verantwortung. Um den Schmerz, den sie in sich tragen, zu lindern, beginnen sie außerdem, andere zu verletzen.
Aber sobald Sie die Wahrheit über Missbrauch akzeptieren und Verantwortung für Ihr Verhalten übernehmen, können Sie aufhören, andere zu verletzen. Und Sie können anfangen, sich selbst zu vergeben.
Vergebung ist ein wirksames Werkzeug, wenn es darum geht, sich selbst zu heilen. Wir alle tragen das Gute in uns. Wir alle sind zur Veränderung fähig.
7. Senken Sie Ihre Erwartungen.
Erwartungen, oder genauer gesagt unrealistische Erwartungen, sind oft die Hauptursache für die meisten Probleme in Beziehungen. Wenn unrealistische Erwartungen nicht erfüllt werden, führt dies zu Groll und Hass, was zu Schuldzuweisungen und Vorwürfen führt.
Dies wiederum führt zu Missbrauch.
Wenn Sie anfangen, Ihre Erwartungen an Ihren Partner und Ihre Lieben herunterzuschrauben, befreien Sie sich und Ihre Partner davon, bestimmten unnötigen Mustern zu folgen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Kontrollverhalten zu überwinden und Ihnen die Möglichkeit zu geben, zu entscheiden, wie Sie auf jede Situation reagieren möchten.
Wenn Sie aufhören, von anderen etwas zu erwarten, hören Sie auf, ihnen die Schuld zu geben. Wenn Sie aufhören, ihnen die Schuld dafür zu geben, dass sie Ihre Erwartungen nicht erfüllen, hören Sie auf, sie zu beschimpfen.
Darüber hinaus sollten Sie bedenken, dass Sie von den Menschen, die Sie missbraucht haben, nicht erwarten dürfen, dass sie Ihnen vergeben.
Seien Sie einfach verantwortlich, konzentrieren Sie sich darauf, sich selbst zu verändern und vergeben Sie sich selbst, ohne zu erwarten, dass andere Ihnen vergeben.
8. Lernen Sie, Ihren Partner zu respektieren.
Wenn Sie Ihren Partner oder sogar andere Menschen missbräuchlich behandeln, müssen Sie akzeptieren, dass sie unabhängige Menschen sind und ihre Meinungen und Handlungen respektieren.
Verstehen Sie, dass Ihr Partner eine eigene Identität hat. Sie haben ihre eigenen Gedanken, Überzeugungen, Wahrnehmungen, Bedürfnisse, Gewohnheiten und Träume.
Sie sind nicht du. Ihr Leben sollte sich nicht um dich drehen. Sie haben das Recht, ihr Leben so zu leben, wie sie es möchten. Sie haben das Recht auf ein von Ihnen getrenntes Privat- und Privatleben. Sie haben das Recht, ihren Beruf und ihre Freunde zu wählen.
Sie haben nicht das Recht, sie zu kontrollieren oder ihnen zu sagen, was sie tun und was nicht. Sie haben es nicht verdient, von Ihnen missbraucht oder bestraft zu werden.
Respektiere sie für das, was sie sind, und akzeptiere sie in all ihrer unvollkommenen Pracht. Sie müssen ihre Entscheidungen und Meinungen akzeptieren, ohne ihnen Ihre Entscheidungen aufzuzwingen.
Sie müssen akzeptieren, dass sie das Recht haben, die Beziehung zu verlassen und zu beenden. Respekt ist das Gegenteil von Missbrauch.
9. Untersuchen Sie Ihre Definition von Liebe.
Beziehungen sind kompliziert. Noch chaotischer kann es sein, wenn Sie ein unsicherer Mensch sind, der glaubt, dass Sie es nicht verdienen, geliebt zu werden.
Indem Sie an den Schmerzen und dem Leid in Ihrem Inneren festhalten, glauben Sie, dass Ihr Partner Sie verlassen wird, wenn Sie ihn nicht isolieren und kontrollieren. Ihre Unsicherheiten führen zu einer anhaltenden Angst vor dem Ende der Beziehung.
Aber hier ist die Sache: Beziehungen enden. Einige von ihnen halten ein Leben lang, die meisten jedoch nicht. Sie müssen die Beziehung so lange genießen, wie sie dauert, anstatt verzweifelt zu verhindern, dass sie zu einem natürlichen Ende kommt.
Es ist in Ordnung, dass eine Beziehung endet, denn das Ende markiert einen Neuanfang. Der…