Wohnzimmer-Workouts für selbst die kleinste Wohnung

Widerstandsband HIIT

Wenn Sie Palmers HIIT-Zirkel mit Körpergewicht geliebt haben, stauben Sie Ihre Widerstandsbänder ab und tauchen Sie ein in diese Band-fokussierte Sculpting-Session, die nicht viel mehr Platz einnehmen wird als die Bänder selbst. Beginnen Sie mit einer weiteren drei- bis fünfminütigen Aufwärmphase, um Ihren Körper auf das Widerstandstraining vorzubereiten.

Machen Sie diese Übungen 40 Sekunden lang, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Zweimal wiederholen.

Banded Trizeps Kickback auf jeder SeiteBanded Step-Out auf jeder SeitePlank Jacks

Machen Sie diese Übungen 20 Sekunden lang, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Achtmal wiederholen.

Tuck upsLiegestütze mit Schulterklopfen

Machen Sie diese Übungen 30 Sekunden lang, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Zweimal wiederholen.

Runner’s Longe to Knee Drive auf jeder SeiteBanded Clamshell auf jeder Seite

Machen Sie diese Übungen 20 Sekunden lang, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Achtmal wiederholen.