Yoga zur Schütze-Saison – Fernweh

Abschnitte dieses Artikels erscheinen in Der Yoga-Almanach: 52 Praktiken und Rituale, um durch die astrologischen Jahreszeiten geerdet zu bleiben, März 2020, Neue Harbinger-Veröffentlichungen. Nachdruck mit Genehmigung: New Harbinger Publications, Inc. © 2020 Lisette Cheresson & Andrea Rice.

Schauen Sie sich diese Sammlung von Neumond-Astrologie-Kursen des Autors auf Wanderlust TV an

Wir haben es fast durch ein weiteres Kalenderjahr geschafft – und die Energie des abenteuerlustigen Schützen ist auf uns gerichtet, um uns an alle letzten wichtigen Aufgaben oder Wünsche zu erinnern, die wir zu erfüllen hoffen, wenn wir auf die Wintersonnenwende zukommen. Vom 21. oder 22. November eines jeden Jahres bis zum offiziellen Winterbeginn am 21. oder 22. Dezember fordert uns die Schütze-Saison auf, eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, wo wir waren, damit wir uns darauf vorbereiten können, wohin wir gehen. Es ist eine Jahreszeit, die den Beginn der Feiertage umfasst – eine hektische Zeit des Jahres, in der wir uns möglicherweise in mehrere Richtungen gezogen fühlen. Die Energie des Schützen erinnert uns an die Unabhängigkeit unserer persönlichen Bedürfnisse, auch wenn wir uns um unsere Mitmenschen kümmern.

Der unerschrockene Enthusiasmus des Feuerzeichens Schütze inspiriert uns, das Mögliche zu erforschen. Beherrscht von Jupiter, dem Planeten des Glücks und Glücks, ist der Schütze ein Visionär, der uns daran erinnert, dass Stillstand uns nur klein hält. Wenn wir beginnen, unser Jahr Revue passieren zu lassen, werden wir vielleicht von Risiken angezogen, die einst unerreichbar schienen. Der Schütze, symbolisiert durch den mutigen Bogenschützen, ermutigt uns, ein Risiko einzugehen; eine Erinnerung daran, dass Risiko Belohnung bringt. Der Mut, der während der Schütze-Saison gesucht wird, besteht oft darin, einen Sinn für Optimismus zu bewahren, da wir wissen, dass die dunklen Tage des Winters vor uns liegen. Während wir am Abgrund der Möglichkeiten stehen und uns ins Unbekannte stürzen, erweitert die Aufregung, im Spiel des Lebens ein Risiko einzugehen, unsere Perspektiven, unabhängig vom Ergebnis.

Yoga ist eine Praxis der Tapferkeit, weil es von uns verlangt, völlig nackt mit uns selbst zu stehen (oder zu sitzen oder zu liegen), in unserer eigenen Authentizität und Weisheit. Darum geht es in den Lektionen und Themen der Schütze-Saison – die Kultivierung persönlicher Authentizität, damit wir in unseren äußeren Bestrebungen tapfer und mutig bleiben können. Es ist passend, dass die Schütze-Saison mit einem Grübeln über Dankbarkeit in den USA beginnt (eine Anmerkung hier, um die problematische Geschichte von Thanksgiving in Bezug auf den kulturellen Völkermord anzuerkennen). Um in unsere eigene Tapferkeit und Authentizität zu treten, müssen wir oft ein Gefühl der Dankbarkeit für das, was wir waren, erfahren oder pflegen. Wenn der Bogenschütze uns auffordert, zu zielen und in diese kühne Energie dieses Feuerzeichens zu treten, ist es unerlässlich, eine Haltung der Dankbarkeit für alles mitzubringen, was uns zum Höhepunkt des Jetzt geführt hat.

Weisheit ist ein weiteres wichtiges Thema der Saison, während wir den letzten Zyklus des Herbstübergangs schließen und uns auf die lange Reise des Winters nach innen vorbereiten. Wenn wir eine Bestandsaufnahme gemacht haben, wo wir waren, und uns in Authentizität und Tapferkeit darauf vorbereitet haben, dorthin zu zielen, wo wir gerne wären, müssen wir uns nicht nur auf unsere innere Weisheit verlassen, sondern sie gewinnen. Der Übergang des Herbstes ist den Grübeleien und der Introspektion der Sonnenwende gewichen. Schütze ist die Brücke, die uns auf die letzte Reise des astrologischen Jahres vorbereitet.

Kniebeuge- oder Girlandenhaltung (Malasana)

Der Schütze beherrscht die Hüften, und diese Hockhaltung ist bekannt für ihre Fähigkeit, den Beckenboden zu stärken. Da die Hüftbeuger und Leisten tief gedehnt werden, stärkt die Form auch die Knöchel und Füße. Die Bauchdecke greift leicht ein, um den Rückenkörper zu verlängern und die Wirbelsäule in Richtung neutral zu ziehen. Squat Pose kann zugänglicher gemacht werden, indem ein Block zur Unterstützung unter den Sitz gelegt wird. Dies trägt dazu bei, Stabilität in den Knöchelgelenken aufzubauen und in den Außenkanten der Füße zu verwurzeln.

Als Geste der Dankbarkeit ziehen Sie Ihre Handflächen an Ihrem Herzen zusammen. Drücken Sie in den untersten Teil Ihrer inneren Oberschenkel, um die Öffnung aufrechtzuerhalten, während das Gefühl in Ihren Hüften durchsickert. Die Innenkanten Ihrer Füße können zusammengebracht werden, um die Knie weit nach außen zu schicken, während sich Ihre Wirbelsäule nach vorne beugt. Diese Pose aktiviert und öffnet das Wurzelchakra (Muladhara) und stimuliert das Sakralchakra (Svadhisthana), wenn die transversalen Bauchmuskeln aktiviert werden.

Krieger III (Virabhadrasana III) mit Jupiter „Lock“ Mudra

Die hinduistische Mythologie beschreibt den Krieger Virabhadra, eine Inkarnation von Shiva, in drei Aspekten und liefert Futter für alle drei Kriegerposen. Daksha, ein mächtiger Priester, hielt ein Yagna (ein rituelles Opfer) ab und lud weder seine Tochter Sati noch ihren Ehemann Shiva ein. Wütend auf ihren Vater warf sich Sati als Vergeltung ins Feuer. Shiva war so am Boden zerstört, dass er sich ein Haarbüschel vom Kopf riss, aus dem der tausendköpfige Krieger Virabhadra entsprang, der Daksha mit seinem mächtigen Schwert enthauptete. Die Form von Krieger III stammt aus dem Moment in der Geschichte, in dem Virabhadra Dakshas Kopf nach vorne anbietet.

Warrior III stabilisiert Ihre Hüften, stärkt den Rücken und trainiert die Bauchmuskeln. Die Form testet und verbessert das Gleichgewicht und erfordert eine Ganzkörperkoordination. Jupiter-Mudra kann in die Pose integriert werden, indem die Handflächen über dem Kopf verschränkt und die Zeigefinger in Richtung der eigenen Weite gestreckt werden. zu den weiten Möglichkeiten der Zukunft.

Das Halschakra (Vishuddha) wird sowohl durch die Haltung als auch durch das Mudra aktiviert, wenn sich die Halswirbelsäule verlängert. Das Kronenchakra (Sahasara) erwacht zum höheren kollektiven Bewusstsein und das Chakra des dritten Auges (Ajna) zu größerer Einsicht und Klarheit. Die Sakral- (Svadhisthana) und Solarplexus- (Manipura) Chakren werden ebenfalls stimuliert, wenn die Bauchdecke angreift, um die Form aufrechtzuerhalten.

Bogenstellung (Dhanurasana)

Das 700-Vers-Gespräch in der Bhagavad Gita zwischen Krishna und Arjuna findet statt, wenn Arjuna sein Dhanu, seinen Waffenbogen, niederlegt und sich weigert zu kämpfen. Krishna arbeitet daran, Arjuna davon zu überzeugen, dass der Kampf tatsächlich sein Dharma und Teil des größeren Plans ist. Die Bogenform dieser Haltung ist ein Archetyp, um angesichts des Übergangs Mut zu kultivieren, das Ego aufzugeben und mit Furchtlosigkeit und Anmut voranzugehen.

Bow Pose ist eine enorme Rückbeuge. Obwohl die Form die Hüftbeuger dazu auffordert, sich für viele Praktizierende über einen funktionellen Bewegungsbereich hinaus zu bewegen, können Sie die Bow Pose zugänglicher machen, indem Sie einen Riemen verwenden. Während Ihr Rücken mobilisiert und die Bauchdecke gedehnt wird, erweitert Bow Pose Ihre Brust- und Brustmuskeln über die Vorderseite Ihres Körpers, um Ihr Herz zu öffnen. Die Länge wird vom Steißbein bis zum Scheitel erzeugt, insbesondere entlang der Halswirbelsäule, um Ihre Kehle zu öffnen.

Diese Haltung ist energetisch bedeutsam, da das Herzchakra (Anahata) der Übergangspunkt zwischen den unteren (materiellen) Chakren und den oberen (spirituellen) Energiezentren ist. Bow Pose aktiviert auch das Halschakra (Vishuddha) und stimuliert den Mut, unsere authentische Wahrheit auszusprechen.

Hüftkreise

Das Kreisen der Hüften ist keine traditionelle Yoga-Asana, wird aber häufig in modernen Kursen verwendet und ist eine Erforschung des Beckens. Beginnen Sie in einer Tischposition, mit den Knien direkt hinter den Hüften und den Handflächen knapp neben den Ellbogen, und verankern Sie die Knie, Schienbeine, Fußspitzen und Handflächen in der Erde. Schaukeln Sie hin und her, um den Energiefluss von der Basis Ihrer Wirbelsäule nach oben zu stimulieren. Wenn Sie in Ihre Hände drücken und vom Boden wegdrücken, wird sich öffnen, um mehr Platz zwischen den Schulterblättern im hinteren Teil Ihres Herzens zu schaffen.

Sich in kreisenden Bewegungen zu bewegen hilft dabei, den unteren Rücken zu entlasten und zu stärken, da die äußeren Hüften sanft gedehnt und der Beckenboden aktiviert wird. Das Honen der tiefen Rumpfmuskulatur dehnt die Zwischenrippenmuskeln zwischen den Rippen, während Arme und Schultern gestrafft werden.

Hip Circles sind ein energetisches „Rühren des Topfes“, das die Kreativität erweckt, indem der Prana-Fluss direkt zu unserem Sexualzentrum, dem Sakralchakra (Svadhisthana), geleitet wird. Dies ist der Sitz unserer kreativen und leidenschaftlichen Kräfte, wo das, was wir wirklich sind und was wir kultivieren, residiert. In dieser Position auf allen Vieren wird er ermutigt, jede Art von intuitiver, organischer Bewegung zu erforschen, nach der sich der Körper vielleicht sehnt – indem er die Praxis des physischen Svadhyaya anruft. Hip Circles sind eine großartige Möglichkeit, ein authentisches Gespräch mit deinem Körper zu beginnen.

Einfacher Sitz (Sukhasana)

Als Prinz Siddhartha sieben Wochen lang unter dem Bodhi-Baum saß, um den Sinn des Daseins zu verstehen, gelobte er, seinen Platz nicht zu verlassen, bis er einen Weg gefunden hatte, das Leiden der Welt um ihn herum zu beenden – selbst wenn dies seinen eigenen Tod bedeutete. Während dieser 49 Tage erkannte er, dass die Ursache menschlichen Leidens Gier, Egoismus und Dummheit waren, und dass wir wahres Glück und Zufriedenheit finden könnten, wenn wir uns von diesen sinnlosen Emotionen befreien könnten. Mit dieser Offenbarung erlangte er Erleuchtung und tauchte als Buddha wieder auf.

Diese einfache Sitzhaltung hilft, die Hüften und Leisten zu entspannen und zu öffnen, die Region des Körpers, die vom Schützen beherrscht wird, um die äußeren Oberschenkelmuskeln oder Abduktoren zu verlängern und die Bänder in den Knien und Knöcheln zu dehnen. Durch das Aufrichten der Wirbelsäule wird der Rücken sanft gestärkt. Wenn die Hüften und Knie angespannt sind, setzen Sie sich zur zusätzlichen Unterstützung auf eine gefaltete Decke oder einen Yogablock. Easy Seat wirkt auch Wunder beim Stress- und Angstabbau.

Energetisch gibt es ein Gefühl der Erdung in den Sitzknochen, um das Wurzelchakra (Muladhara) an der Basis der Wirbelsäule zu aktivieren. Da die gesamte Wirbelsäule aufrecht gehalten wird, könnte ein Längengefühl, das von der Basis der Wirbelsäule bis zum Scheitel des Kopfes entsteht, im Wesentlichen alle sieben Chakren öffnen.

—

Lisette ist Autorin, Yogalehrerin und Content Director. Sie ist Mitglied des Gründungsführungsteams von Yoga Unify, einer neuen gemeinnützigen Organisation für Yoga, Marketingdirektorin beim Mammoth Yoga Festival und Co-Autorin von The Yoga Almanac. Lisette absolvierte ihre 200-stündige Ausbildung in Brooklyn und ihre Reiki-Einweihung in Indien und vertiefte ihre Studien bei Leslie Kaminoff vom Breathing Project, Tiffany Cruikshank und Andrew Holecek. Sie ist auch Trauercoach und Todesdoula, deren Arbeit sich auf die Integration der Werkzeuge der Achtsamkeit und Asanas zur Heilung von Trauer und Angst vor dem Lebensende konzentriert. Lisette war in einem früheren Leben Filmemacherin und hat Videos mit Gemeindevorstehern wie Dharma Mittra, Eddie Stern und Eoin Finn gedreht. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren Tieren im Hudson Valley, New York.

Instagram

Andrea Rice ist Autorin und Redakteurin für Gesundheit und Wellness. Ihre Arbeiten sind im Yoga Journal, The Wanderlust Journal, mindbodygreen, Astrostyle, SONIMA und New York Yoga+Life erschienen. Sie hat auch als Journalistin für die New York Times und die INDY Week gearbeitet. Als Yogalehrerin mit jahrzehntelanger Erfahrung absolvierte Andrea ihre 200-stündige Ausbildung in New York, NY; und vertiefte ihre Ausbildung bei Elena Brower und Alexandria Crow. Sie hat auch intensiv Astrologie bei The AstroTwins, Ophira und Tali Edut studiert. Andrea hat Yoga-, Meditations-, Journaling- und Kreativitätsworkshops in Brooklyn und Manhattan in New York, NY angeboten; und war Moderatorin bei Wanderlust. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer Katze in Raleigh, NC, wo sie Yoga im Blue Lotus und im North Carolina Museum of Art unterrichtet.

Webseite | Instagram