Zitate zur Selbstfürsorge, um die Quarantäne zu überstehen •

Die letzten Wochen waren für uns alle ein Wirbelsturm voller Emotionen.

Es hat sich so viel verändert. Ich persönlich habe während meiner Schulzeit ein Praktikum gemacht und in New York City gelebt. Jetzt bin ich wieder zu Hause bei meiner Familie. Ich konnte meine Freunde nicht sehen. Jeder Anschein von Normalität, den ich durch eine regelmäßige Routine bekommen habe, ist verschwunden. Aber während ich beobachte, wie diese Dinge meinen Geist verlassen und in diesen Blogeintrag eintreten, werde ich daran erinnert, dass alles noch viel schlimmer sein könnte.

Ich bin glücklich.

Ich bin auch ein Mensch. Ich kann nicht anders, als mich ein wenig hilflos zu fühlen, weil ich nicht in der Lage bin, Einfluss auf mein eigenes Leben zu nehmen, nicht zuletzt auf das Leben derer, denen es so viel schlimmer geht als mir.

In normalen Zeiten ist es beruhigend zu wissen, dass ich die Pläne, die ich für mich selbst mache und wie ich meine Zeit verbringe, auch dann kontrollieren kann, wenn ich nicht kontrollieren kann, was um mich herum passiert oder was andere Menschen tun. Aber im Moment habe ich kaum Einfluss auf diese Dinge. Alles, was ich für den Sommer geplant hatte, wurde abgesagt – oder wird es wahrscheinlich bald sein.

Auch wenn die verbreitete Vorstellung, dass wir alle „allein und zusammen“ sind, sehr positiv ist, fühle ich mich immer noch isoliert und habe das Gefühl, dass eine echte menschliche Verbindung so weit entfernt ist.

Aber dann, ichMir ist nicht aufgefallen: Eine Sache, die ich zumindest kontrollieren kann, sind meine Gedanken über alles, was gerade passiert; wie ich Dinge interpretiere und ihnen einen Sinn gebe.

Wie ich mich fühle, liegt bei mir.

Ich habe begonnen, nach verschiedenen inspirierenden und tröstenden Zitaten zu suchen. Ich versuche, jeden Tag eine davon in meiner Instagram-Story zu teilen, um mich und andere daran zu erinnern, dass bessere Zeiten kommen und es uns gut geht.

Ein Zitat, das schon ziemlich früh die Runde machte und mir wirklich auffiel, ist:

„Du sitzt nicht zu Hause fest. Du bist zu Hause in Sicherheit.“

Das war ein dringend benötigtes echtes Gespräch. Ja, ich fühle mich gefangen. Ja, ich wünsche mir nichts mehr, als nach draußen gehen zu können.

Aber ich bin in Sicherheit.

Ich habe ein warmes Zuhause und Zugang zu Nahrung und Wasser. Ich habe meine Gesundheit und meine Familie um mich herum. Ich habe einen Laptop und ein iPhone.

Mittlerweile haben so viele Menschen nicht einmal Zugang zu den Grundbedürfnissen. Sie setzen ihre Gesundheit aufs Spiel, um anderen zu helfen. Sie riskieren ihr Leben, um ihre Familien zu ernähren. Sicherheit sollte für mich nicht eine Selbstverständlichkeit sein, sie sollte nicht als absolutes Minimum oder als Belastung betrachtet werden. Es ist ein Privileg. Ich bin zu Hause. Ich stecke nicht fest. Ich habe Glück.

Ein wirklich gutes Zitat muss nicht lang, alliterativ oder besonders clever sein. Es geht mehr um das Gefühl, das es hervorruft, oder um die Wahrheit, die es verkörpert. Manchmal gilt: Je einfacher, desto besser. Eines meiner Lieblingsthemen im Moment ist:

„Ich nehme es einen Tag nach dem anderen.“

Da ich so viel Zeit habe, den ganzen Tag herumzusitzen, fällt es mir leicht, meine Gedanken weit in die Zukunft schweifen zu lassen. Anstatt mir Gedanken darüber zu machen, wie lange das dauern wird oder was die nächste Woche, der nächste Monat oder das nächste Jahr bringen wird, erinnere ich mich daran, mich auf das zu konzentrieren, was der Tag bringt. Dadurch genieße ich jeden Moment viel mehr. Ich vermute, das liegt daran, dass die heutigen Momente nicht von meiner Angst vor Momenten überschattet werden, die noch gar nicht passiert sind.

Ich habe in den letzten Wochen wahrscheinlich mehr Emotionen gespürt als in den letzten Jahren. Ich habe mich traurig, verängstigt, ängstlich und schrecklich gefühlt, um nur einige zu nennen. Das nächste Zitat berührt mich wirklich:

„Fühlen Sie Ihre Gefühle, aber füttern Sie sie nicht.“

hat ein ähnliches Zitat: „Du kannst fühlen, was du willst, aber musst du immer danach handeln?“ Beide weisen auf die gleiche Lektion hin: Es ist in Ordnung, zu fühlen was auch immer Ich fühle, aber ich kann nicht zulassen, dass diese Gefühle mein Leben verschlingen – oder, schlimmer noch, anfangen, es zu kontrollieren.

Je mehr ich mich auf sie einlasse, ihre Erzählung übernehme oder ihrer Version der Ereignisse eine Stimme gebe, desto schlechter fühle ich mich. Und desto wahrscheinlicher ist es, dass sie ein Eigenleben führen. Nein danke.

Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich verspüre auch so viel Druck, trotz sozialer Distanzierung produktiv zu sein. Ich sehe viele Leute in den sozialen Medien, die die verschiedenen Dinge teilen, die sie gerade tun – sei es der Fünf-Meilen-Lauf, für den sie um sechs Uhr morgens aufgestanden sind, oder das Buch, das sie schreiben und veröffentlichen möchten. Es scheint, als ob es allen gelingt etwas. Wenn Sie wie ich das Gefühl haben, dass Sie gerade nichts Gutes tun, dann ist dieses nächste Zitat hier, um den Tag zu retten!

„Es ist in Ordnung, wenn die Produktivität in dieser Saison anders aussieht.“

Von zu Hause aus im Pyjama arbeiten? Hatten Sie gestern Abend Pizza zum Abendessen? Mittags aufgewacht? Das ist okay! Meine bequeme Jogginghose ist plötzlich meine Arbeitshose. Ich habe Glück, wenn ich an den meisten Tagen schon mittags aus dem Bett komme. Meine Hobbys sind nicht unbedingt Dinge, die ich zu Hause oder ohne andere Menschen tun kann, und ich hatte nicht das Glück, mich dazu inspirieren zu lassen, neue Fähigkeiten zu erlernen, wie einige meiner Freunde, die durch all das scheinbar Michelin-Sterneköche geworden sind. Aber eines ist mir klar geworden: Es besteht keine Notwendigkeit, extrem produktiv zu sein. Wir werden aufgefordert, ja sogar verpflichtet, zu Hause zu bleiben. Ist es wirklich so schlimm, wenn wir diese Zeit zum Entspannen und Einschlafen nutzen? Wann sonst in meinem Leben werde ich realistischerweise in der Lage sein, nichts zu tun und nicht haben sich deswegen schlecht fühlen? Ich habe beschlossen, weniger produktiv als andere zu sein und mich dabei gut zu fühlen. Sei nett zu dir. Tragen Sie diese bequemen Hosen. Erlaube dir auszuschlafen. Und genieße die Pizza.

Ich denke, dieses letzte Zitat ist vielleicht mein Lieblingszitat, weil es gleichzeitig mein persönliches Mantra ist:

“Behandle Menschen mit Freundlichkeit.”

Obwohl wir eine so schwere Zeit durchmachen, ist dies so wichtig. Genau wie ich sind Sie wahrscheinlich seit einem Monat mit denselben Leuten in einem Haus eingesperrt. Meine Schwester und ich haben mehr gekämpft, als ich zählen kann. Aber am Ende des Tages müssen wir freundlich zueinander sein. Wir sind alle nervös. Wir machen uns Sorgen um uns selbst, unsere Freunde, unsere Familienmitglieder und die Welt im Allgemeinen.

Indem wir daran denken, jeden Tag freundlich miteinander umzugehen, senden wir eine positive Stimmung in die Welt und ermutigen andere, dasselbe zu tun. Ich weiß, wenn einem jemand auf die Nerven geht und man ohnehin schon gestresst ist, kann es leicht passieren, dass man schreit oder etwas Gemeines herausschlüpft. Aber bevor Sie das tun, atmen Sie tief durch und reagieren Sie freundlich. Ein wenig Freundlichkeit kann viel bewirken, besonders wenn die Welt am schlimmsten ist. Und es geht nicht nur darum, das Leben anderer Menschen zu verbessern; Wenn du freundlich zu anderen bist, fühlst du dich auch besser.

Ich hoffe, dass diese Zitate Ihnen selbst an Ihren schlimmsten Tagen ein warmes und flauschiges Wohlfühlgefühl vermitteln. Ich weiß, dass sie es für mich tun. Ich sende euch allen alles Gute, Gesundheit und Liebe. Wir werden das gemeinsam durchstehen, auch wenn wir mit unseren Gedanken allein sind!

Weitere Informationen zur Selbstfürsorge finden Sie hier: