Zwei meditative Zustände, die am besten mit Musik funktionieren

Dies ist der erste Artikel in einer Reihe darüber, wie Sie Musik verwenden können, um alles, was Sie tun, zu verbessern, wann immer Sie es tun. Siehe auch: Warum der Soundtrack für Ihr Leben wichtig ist und 5 üppige Soundtracks zur Inspiration Ihrer Praxis

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Die stereotype Darstellung von Meditation ist klanglich streng: ein Yogi in einer abgelegenen Höhle, Zen-Mönche sitzen stundenlang schweigend da. Aber für bestimmte Arten der Meditation kann Musik ein unglaublich mächtiges Werkzeug sein. Es hängt alles von dem meditativen Zustand ab, den Sie anstreben. Wanderlust sprach mit dem Meditationsexperten Charlie Knoles darüber, wann und wie Sie Musik in Ihre Meditationspraxis integrieren können:

Die vier meditativen Erfahrungen

All die Tausenden von Meditationstechniken, die es gibt, sind mit vier grundlegenden meditativen Zuständen verbunden:

Bewusstsein des gegenwärtigen Moments: Dieser Zustand ist Techniken wie Zen, Vipassana und Achtsamkeit gemeinsam, bei denen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenken. Es gibt kein Bewusstsein für Vergangenheit oder Zukunft, nur für das, was jetzt passiert. Absichtsbasierte Meditation: Anstatt sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen zukünftigen gewünschten Zustand. Diese Erfahrung ist Hypnose, kreativer Visualisierung, Gebet und Manifestation gemeinsam. Energetisierte Körper-Geist-Meditation: Dies ist die Erfahrung von Höchstleistungszuständen, Runner’s High, Kundalini, Vinyasa. Dein Körper ist energetisiert, dein Herz schlägt, du tust Dinge, aber gleichzeitig ist dein Geist völlig ruhig. In einem perfekten Flow-Zustand arbeiten Sie an der Höchstlast. Transzendenz: In diesem Zustand gehen Sie über den Intellekt und das Ego hinaus, verlieren das Zeit- und Selbstgefühl, gewinnen aber ein Gefühl der Universalität.

Musik ist weder hier noch dort für die Zustände des Bewusstseins des gegenwärtigen Moments und der Transzendenz. Im besten Fall lenkt es nicht ab. Aber für absichtsbasierte Meditation und energetische Körper-Geist-Meditation kann Musik sehr effektiv sein.

Musik zum Setzen und Manifestieren von Absichten

Wenn Sie sich in der Meditation eine Absicht setzen, besteht das Ziel darin, sich so klar darüber zu werden, was Sie wollen, dass es unbedingt geschehen muss. Man muss sehr ruhig, aber auch sehr konzentriert sein. Ich habe festgestellt, dass Musik der Schlüssel zum gleichzeitigen Zugang zu diesen etwas widersprüchlichen Zuständen ist.

Hier ist, was ich empfehle:

Schalten Sie Musik ein, die langsam, instrumental und beruhigend ist. Sie möchten nicht darüber nachdenken, was Musik zu sagen versucht; Sie wollen einfach mit dem Gefühl gehen. Ich finde es hilfreich, wenn es einen unterschwelligen Drone-Sound gibt, eine Art Summen, das kann eine Orgel oder ein Synthesizer oder ein Harmonium sein, und dann hakt die Melodie darüber. Sie können dies im traditionellen indischen Kirtan oder in sanfter elektronischer Musik im Downtempo oder sogar in der Kirchenmusik finden. Machen Sie es sich bequem und sitzen Sie aufrecht. Lassen Sie die Musik einen geerdeten Zustand herstellen, und führen Sie dann Ihre Absicht ein, die Sie darüber hinaus haben. Formulieren Sie Ihre Absicht klar. Das kann bedeuten, sich darauf zu konzentrieren, ein Gefühl von Mitgefühl und Dankbarkeit zu erweitern, oder es könnte sich vorstellen, wie Sie ein bestimmtes Ziel erreichen werden. Lassen Sie die Musik Ihren Geisteszustand bestimmen: stetig und ruhig, aber auch aktiv und einzigartig konzentriert.

Vorgeschlagene Stationen:

Musik zum Eintreten in einen Flow-Zustand

Musik hat die unglaubliche Fähigkeit, Ihr Gehirn in einen Flow-Zustand zu versetzen – aus allen Schmerzen oder Schmerzen, die Sie fühlen, und an einen Ort, an dem Ihr Geist darüber und darüber hinaus ist. Und doch arbeitet Ihr Körper gleichzeitig auf Höchstleistung.

Hier ist, was ich empfehle:

Wähle repetitive Musik mit starkem Rhythmus, fange idealerweise langsam an und steigere dich immer schneller. Sie sehen dies häufig bei Gesangs- und Trance-basierten Traditionen wie Capoeira, Voodoo und EDM, wo es langsam beginnt und sich zu einem treibenden Puls entwickelt. Werde aktiv und energiegeladen. Beginnen Sie, sich im Rhythmus mit der Musik zu bewegen, während sie sich aufbaut. Der Text ist in Ordnung, aber stellen Sie sicher, dass er Sie antreibt und inspiriert, hart durch das körperliche Unbehagen und in den glückseligen Zustand auf der anderen Seite zu drängen.

Vorgeschlagene Stationen:

Eine letzte Anmerkung: So finden Sie mehr Musik, die Sie lieben

Immer wieder sagen Leute zu mir: „Ich finde keine Musik mehr, die der Musik entspricht, die ich in meiner Jugend gehört habe. Ich kann keine Musik mehr finden, die ich so sehr liebe.“ Viele der Gründe, warum Sie diese Musik geliebt haben, sind, dass Sie erstaunliche Erfahrungen gemacht haben, als Sie sie gehört haben. Du hast dich zum ersten Mal verliebt, du hast Abenteuer erlebt, bist auf Partys gegangen und hast getanzt, und diese Musik war der Soundtrack.

Wenn Sie also feststellen, dass Musik Sie nicht auf die gleiche Weise trifft, liegt das nicht daran, dass die Musik nicht mehr so ​​gut ist. Sie müssen gehen und einige neue erstaunliche Erfahrungen machen und neue Musik im Hintergrund spielen lassen. Dann wird diese Musik eine starke emotionale Resonanz haben, weil sie mit diesen schönen Erinnerungen verbunden sein wird. Dies wird Sie in vielerlei Hinsicht an neue Orte in Ihrem Leben führen. Ich kann es nur nicht genug empfehlen.

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Charlie Knoles ist Meditationslehrer und Direktor des Veda Center. Im Alter von 4 Jahren wurde er von seinem Vater Maharishi Vyasananda Thom Knoles in Vedischer Meditation unterrichtet. In die Fußstapfen seines Vaters getreten, hat Charlie sein Leben dem innovativen Lehren gewidmet. Er studierte am australischen Musikinstitut The Sydney Conservatorium of Music und erwarb seinen Abschluss in Biologie an der Maharishi University of Management, wo er half, ihren multidisziplinären Abschluss in Sustainable Living zu schaffen, der heute eines ihrer beliebtesten Programme ist. Charlie hat die beiden letzten Jahrzehnte damit verbracht, alle wichtigen Meditationspraktiken der Welt zu studieren. Aus seinen Studien hat er die wichtigsten Meditationspraktiken auf ihre Essenz destilliert, um diese Edelsteine ​​in leicht zugänglicher Form zu lehren.

Foto von Max Landerman