1 Minute Achtsamkeit: Visuelles Bewusstsein »Reichliche Erde

Das Geheimnis eines stressfreien Lebens liegt buchstäblich direkt vor Ihren Augen. Indem wir uns einfach auf das konzentrieren, was wirklich vor Ihnen liegt, und nicht auf die Zukunft, die noch nicht geschehen ist, können wir uns daran erinnern, dass unser gegenwärtiges Leben schön, glücklich und real ist!

Stressfreies Leben existiert in allem, und alles, was wirklich ist, existiert in diesem Moment. Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um darüber nachzudenken, was Stress verursacht. Stress entsteht durch die Sorge darüber, was als nächstes in der Zukunft oder vor Jahren in der Vergangenheit passiert. es existiert in diesem tatsächlichen Moment nicht. Was existiert, ist was jetzt passiert.

Indem wir unseren Fokus von schädlichen Gedanken weg und auf Gegenstände in unserer Umgebung verlagern, schaffen wir einen Raum der Ruhe in unserem Geist und Körper. Wir schaffen Achtsamkeit. Als Menschen sind wir natürlich konditioniert, um uns Sorgen zu machen, aber wir haben die Macht, unsere Gewohnheiten zu ändern! Diese Kraft ist Achtsamkeit, und im Laufe der Zeit bedingt die Achtsamkeitspraxis Ihren Körper, das Glück des Augenblicks zu suchen, anstatt sich mit der Vergangenheit oder Zukunft zu befassen.

Dies ist eine großartige Übung, um bei der Arbeit aufmerksam zu sein, auch wenn Sie mit Computern arbeiten!

1 Minute Achtsamkeitsübung: Visuelles Bewusstsein

1. Nehmen Sie eine tief durchatmen und dir die Erlaubnis geben, dich in diesem Moment zu entspannen.
2. Aussehen um dich herum. Was ist das erste, was Sie sehen? Ist es ein Buch? Ist es eine Tasse Stifte? Ist es Ihr Computerbildschirm?
3. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit für Sieh dir diesen Gegenstand wirklich an . Skizzieren Sie diesen Artikel mit Ihren Augen.
4. Was Farbe ist es? Ist es hell ? Ist es dunkel ? Sieht es weich aus ? Sieht es so aus, als hätte es eine Textur, wenn Sie es berühren? Hat es eine Schrift darauf? Was sagt es?
5. Lassen Sie Ihre Augen Folgen Sie den Zeilen auf dem Artikel.
6. Suchen Sie nun nach etwas auf dem Gegenstand, den Sie

   haben noch nie bemerkt . Wenn es sich bei diesem Element um einen Computer oder ein Telefon handelt, sehen Sie sich die anderen Teile des Elements an, die nicht auf dem Bildschirm angezeigt werden. Wo sind die Schaltflächen zu diesem Artikel? Sind sie aufgezogen oder flach?

7. Wirklich visuell kennenlernen und sezieren diesen Gegenstand.
8. Nun, sagen den Namen dieses Artikels mindestens dreimal, laut oder intern. Dies bestätigt Ihrem Geist und Körper, dass Sie sich mit etwas verbinden und etwas identifizieren, das außerhalb Ihrer Gedanken existiert.
9. Greifen Sie zum Schluss nach dem Gegenstand und berühren Sie ihn mit deinen Händen und danke, dass du in deinem Leben bist.
10. Beachten Sie , wie, für die letzte Minute oder länger Sie haben nicht an Dinge gedacht, die Sie beunruhigen. Spüren Sie die Auswirkungen von Stressfreiheit, wenn auch nur für eine Minute. Lächle und gratuliere dir!

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