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Unsere Intelligenz wird jeden Tag auf die Probe gestellt, und dabei geht es nicht nur darum, ein Bücherwurm zu sein. Sie haben wahrscheinlich schon einmal den Begriff „emotionale Intelligenz“ (EQ) gehört, aber was bedeutet das wirklich?
Emotionale Intelligenz hilft uns, weiter zu reagieren und die Welt zu verstehen. Und es hat nichts damit zu tun, mathematische Gleichungen zu kennen oder sich an etwas zu erinnern, das vor so langer Zeit passiert ist.
Wie die intellektuelle Intelligenz sind wir auch nicht alle auf dem gleichen Niveau der emotionalen Intelligenz. Hier finden Sie einen Überblick darüber, was EQ ist, und einige Anzeichen dafür, ob jemand über eine geringe emotionale Intelligenz verfügt.
Faktoren emotionaler Intelligenz
Emotionale Intelligenz, auch EQ genannt, bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, andere zu verstehen und sich in sie hineinzuversetzen, ihre Beweggründe zu erkennen und effektiv mit ihnen zusammenzuarbeiten.
In einer 2018 veröffentlichten Studie behaupteten Forscher, dass „Emotionen und Intelligenz eng miteinander verbunden sind“ und definierten emotionale Intelligenz als „die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen, zu verstehen und positiv zu nutzen, um mit Ängsten umzugehen, gut zu kommunizieren, sich einzufühlen, Probleme zu überwinden, Probleme zu lösen usw.“ Konflikte bewältigen.“ Empathie wird mit emotionaler Intelligenz in Verbindung gebracht, da sie sich auf die Verknüpfung persönlicher Erfahrungen mit anderen bezieht.
Bei der Erörterung von Modellen emotionaler Intelligenz hoben Forscher derselben Studie auch die 25 Elemente von Daniel Goleman hervor, die in fünf Cluster fallen:
SelbstbewusstseinSelbstregulierungMotivationEmpathieSoziale Fähigkeiten
Laut Beraterin Audrey Tait „wirkt sich Ihr EQ auf jeden Aspekt Ihres Lebens aus, von Ihren grundlegenden menschlichen Emotionen bis hin zu der Art und Weise, wie Sie mit anderen umgehen.“ Das liegt daran, dass das Ausmaß Ihrer Fähigkeit, Menschen zu lesen, Ihre Fähigkeit bestimmt, Frieden, Liebe, Freude oder Chaos zu erleben, das Sie möglicherweise erleben.
Tait erklärt auch, dass die Umgebung, in der Sie aufgewachsen sind, Ihren EQ beeinflusst.
„Wenn Sie in einem relativ gesunden emotionalen Umfeld aufgewachsen sind, haben Sie wahrscheinlich einen ziemlich gesunden EQ“, sagt Tate. „Wenn Sie jedoch nicht dazu neigen, viele Emotionen zu erleben, kann dies durchaus der Fall sein.“ Sie sind durch vergangene Erfahrungen so traumatisiert, dass Ihr Unterbewusstsein Ihre emotionale Kapazität einschränkt. In solchen Fällen kann es sein, dass man im Allgemeinen gefroren oder taub durchs Leben geht.“
Leider ist nicht jeder von Natur aus mit einer hohen emotionalen Intelligenz gesegnet. Wenn Sie jemandem begegnen, der Schwierigkeiten hat, seine eigenen Gefühle oder die Gefühle anderer zu verstehen, kann es sein, dass er mit einer geringen emotionalen Intelligenz zu kämpfen hat.
10 Anzeichen einer geringen emotionalen Intelligenz
1. Groll hegen.
Dies kann eine erste Reaktion auf Stress sein und in gewisser Weise als Schutzwall gegen wahrgenommene Bedrohungen dienen.
2. Ein Mangel an emotionaler Kontrolle.
Jemand mit einem niedrigen EQ schlägt möglicherweise um sich, ohne seine Gefühle zu verstehen oder auch nur, warum er verärgert ist.
3. Ein Mangel an Selbstbewusstsein.
Möglicherweise sind sie sich ihrer Emotionen nicht bewusst und/oder möchten nicht, dass andere wissen, wie sie sich fühlen.
4. Eine Tendenz, häufig voreilige Schlussfolgerungen zu ziehen.
Sie haben möglicherweise eine verzerrte Sicht auf Situationen, was dazu führt, dass sie pauschale, dramatische Annahmen treffen.
5. Leicht beleidigt sein.
Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz sind gegenüber Kritik widerstandsfähiger, während Menschen mit einem niedrigeren EQ sich möglicherweise leichter verletzt fühlen.
6. Andere oft unwissentlich beleidigen.
Jemand mit niedrigem EQ macht sich möglicherweise nicht für die Wirkung seiner Worte und Taten auf andere verantwortlich, was dazu führt, dass er Dinge sagt, ohne darüber nachzudenken.
7. Fühlt sich normalerweise von traurigen Filmen oder Geschichten unbeeindruckt.
Ein niedriger EQ ist zum Teil auf ein geringes Verständnis für nuancierte Emotionen sowie einen Mangel an Empathie zurückzuführen. Jemand mit einem niedrigen EQ weiß nicht, wie er sich in die Situation einer anderen Person hineinversetzen soll. Für sie ist es nur ein Film und losgelöst von der Realität.
8. Die Unfähigkeit, Freundschaften zu pflegen.
Menschen mit einem niedrigen EQ können es schwer haben, mit Freunden mitzuhalten, da es zu Missverständnissen und ständigen Konflikten kommt. Dadurch können sie abrasiv wirken.
9. Schwierigkeiten, den Raum zu lesen.
Oft haben sie keinen Kontakt zu anderen und denken nur an sich selbst. Sie versetzen sich nicht oft in die Lage anderer Menschen. Wenn ihnen gesagt wird, dass sie unhöflich sind, sehen sie möglicherweise nichts Falsches an der Situation.
10. Vorausgesetzt, dass jeder genauso denkt wie er.
Menschen mit einem niedrigen EQ gehen möglicherweise davon aus, dass alle auf der gleichen Seite sind wie sie, auch wenn das nicht weiter von der Wahrheit entfernt ist.
So verbessern Sie eine geringe emotionale Intelligenz
So wie Sie Bücher lesen können, um Ihre intellektuelle Intelligenz zu steigern, ist auch EQ eine erlernte Fähigkeit.
Forscher veröffentlichten die Ergebnisse ihrer Studie im Jahr 2019, bei der es sich um ein Training zur emotionalen Intelligenz für leitende Führungskräfte von Unternehmen handelte, das „deutliche Verbesserungen in ihrer Fähigkeit zeigte, ihre eigenen und die Emotionen anderer effektiv wahrzunehmen, zu verstehen und zu akzeptieren, selbstständig zu sein, persönliche Ziele erreichen, mit Stress umgehen, eine positive Einstellung haben und Emotionen kontrollieren und bewältigen“ mit mehreren Anzeichen für „vielversprechende praktische Auswirkungen“.
Beziehungstrainer Jordan Gray schlägt Achtsamkeit als wirkungsvolle Möglichkeit vor, Ihren EQ zu verbessern. „Die Steigerung Ihrer emotionalen Intelligenz setzt voraus, dass Sie langsamer werden und sich sich selbst und anderen allmählich bewusster werden“, erklärt er.
In der Praxis bedeutet dies, langsamer zu werden, um Ihre Gefühle zu spüren, Ihre negativen Emotionen vollständig zu verarbeiten, Ihre Emotionen Menschen, denen Sie vertrauen, mitzuteilen, Ihre Reaktionen auf andere (sowohl intern als auch extern) zu beobachten und zu lernen, sich selbst zu vertrauen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass einige der oben aufgeführten Anzeichen auf emotionale oder psychische Erkrankungen wie Autismus zurückzuführen sein können, die nur von einem qualifizierten, zugelassenen Fachmann diagnostiziert werden können.
Isabell Tenorio ist eine Autorin, die an der Stephen F. Austin State University Massenkommunikation mit den Schwerpunkten Journalismus und Werbung studiert hat.