10 Möglichkeiten, damit umzugehen, unter Druck gesetzt zu werden

Es kann Mut erfordern, zu jemandem nein zu sagen, aber würden Sie lieber zu anderen oder zu sich selbst nein sagen? Wenn wir zum Sex gedrängt werden, verweigern wir uns das Grundrecht, nein zu sagen. Wenn Sie ja sagen, werden Sie mit all den negativen Emotionen der Nachwirkungen fertig werden.

Lernen Sie stattdessen, zu unerwünschtem Sex Nein zu sagen, indem Sie das Verständnis und die Methoden dieses Artikels anwenden.

Was ist sexuelle Nötigung?

An der Oberfläche, sexuelle Nötigung scheint einfach genug. Es ist im Wesentlichen, wenn Sie gezwungen werden, Sex zu haben, obwohl Sie es nicht wollen. Es wird schwierig, weil jeder anders ist und es manchmal sehr subtil sein kann, zum Sex gedrängt zu werden.

Zum Beispiel Alkohol und Schuldgefühle sind mögliche Ansätze, die Sie sehen werden. Offensichtlichere Anzeichen sind Drohungen und emotionale Erpressung. Diese Drohungen können verbal sein, sodass sie Sie verlassen oder Ihre Kinder verletzen.

Es ist erwähnenswert, diesen Artikel auf der Auswirkungen auf die Gesundheit von Sexuelle Belästigung. Der Druck, Sex zu haben, führt zu Depressionen, Angstzuständen und Posttraumatischer Stress in manchen Extremfällen. Im Wesentlichen geht Ihr Körper in einen Kampf- oder Fluchtmodus, der Ihre Herzfrequenz erhöht und Cortisol in Ihr System freisetzt.

Wie der Artikel weiter erklärt, reagieren sowohl unser Verstand als auch unser Bauch, wenn wir durch sexuellen Druck gestresst sind. Deshalb können Sie sich krank fühlen, unter Kopfschmerzen leiden und vielleicht sogar Panikattacken bekommen.

Natürlich ist Belästigung etwas anders und es geht mehr um Einschüchterung. Nichtsdestotrotz raubt Zwang Ihre Entscheidungsfreiheit, und sich unter Druck gesetzt zu fühlen, Sex zu haben, wirkt sich auch negativ auf Ihre geistige Gesundheit aus.

Druck für Sex in Beziehungen

Sexueller Druck in einer Beziehung ist für alle belastend. Natürlich versuchen Sie, Ihre Bedürfnisse zu schützen und Vermeiden Sie unerwünschten Sex. Andererseits kann sich Ihr Partner abgelehnt und unwürdig fühlen.

Das sind oft die Gründe, warum Menschen zum Sex gedrängt werden. Sie wollen die Gefühle ihres Partners nicht verletzen und ihre eigenen Gefühle nicht untergraben. Trotzdem ist Liebe gegenseitiger Respekt für Ihre beiden Bedürfnisse. Der Schlüssel liegt darin, diese Bedürfnisse offen zu kommunizieren.

Sexuellem Druck zu widerstehen beginnt damit, dass Sie Ihre Bedürfnisse verstehen und gleichzeitig Ihr Selbstwertgefühl stärken. Vielen von uns fällt es schwer, Anfragen abzulehnen, weil wir die Zustimmung anderer wollen. Wir wollen das Gefühl haben, zur Gruppe zu gehören, also sagen wir ja, wenn wir mit dem Gruppenzwang konfrontiert werden, Sex zu haben.

Natürlich gibt es viele Gründe, warum Menschen zum Sex gedrängt werden. Häufige Gründe sind Konfliktangst, Loyalitätsgefühl und geringe Selbstachtung. Darüber hinaus ist Sex ein Thema, das ständig in den sozialen Medien und den Nachrichten im Allgemeinen ist.

Das machen doch sicher alle, oder?

Falsch. Reife und gesund geerdete Erwachsene in sicheren Beziehungen respektieren einander und wissen, wie sie ihre Wünsche kommunizieren können. Manchmal ist es einfach der falsche Zeitpunkt und dann ist es nicht in Ordnung, zum Sex gedrängt zu werden.

10 Möglichkeiten, mit dem Druck umzugehen, Sex zu haben

Ob Sie zu einer Beziehung gedrängt werden, um zum ersten Mal Sex zu haben, oder ob Sie sich sagen: „Mein Freund hat mich sexuell unter Druck gesetzt“, es gibt Optionen, um fortzufahren. Sehen Sie sich die folgenden 10 Tipps an, um beim ersten Mal Nein zu sagen.

Denken Sie daran, dass Sie immer noch nein sagen können, wenn dies das hundertste Mal ist. Nur weil du regelmäßig Sex hast, wird es Tage geben, an denen du nein sagen möchtest.

1. Stimmen Sie Ihre Körpersprache auf Ihre Worte ab

Wenn Sie unter Druck gesetzt werden, Sex zu haben, versuchen Sie vielleicht, nein zu sagen, aber Sie lehnen sich immer noch mit Ihrem Körper an. Die Vorbereitung auf Sex könnte Sie anziehen, aber tief im Inneren möchten Sie nein sagen, was Ihren Partner verwirren kann.

Viel besser ist es, klar nein zu sagen und zurückzutreten, bis geklärt ist, womit man zufrieden ist. Zum Beispiel könnten Sie mit einem Teil des Vorspiels einverstanden sein, aber nicht mit allem.

Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Partner all dies versteht, um nicht zum Sex gedrängt zu werden.

2. Seien Sie klar und überzeugend

Sie müssen durchsetzungsfähig sein, wenn Sie zum Sex gedrängt werden. Das bedeutet, klar zu sprechen, ohne zu viele Worte und aufrecht zu sitzen oder zu stehen, mit zurückgezogenen Schultern. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Partner direkt in die Augen sehen, anstatt nach unten zu schauen.

Vergessen Sie nicht zu atmen, um Ihre Sorgen zu beruhigen, damit Sie besser erklären können, was Sie wollen, anstatt zum Sex gedrängt zu werden. Erinnere dich innerlich daran, dass du jedes Recht hast, nein zu sagen, und dass daran nichts auszusetzen ist.

Hören Sie sich den TED-Vortrag der Sozialpsychologin Amy Cuddy darüber an, wie Ihre Körpersprache beeinflussen kann, wer Sie sind und wie Sie sich fühlen:

Verwandte Lektüre: 25 Möglichkeiten, Vertrauen in Ihre Beziehung auszustrahlen

3. Verwenden Sie I-Aussagen

Eine hilfreiche Technik besteht darin, das Wort „ich“ zu verwenden, wenn Sie zum Sex gezwungen werden. Forschung erklärt, dass Männer und Frauen unterschiedliche Ansichten über sexuelle Absichten haben und es zu Missverständnissen kommen könnte.

Sätze, die mit „ich fühle“, „ich brauche“ oder „ich bevorzuge“ beginnen, wirken weniger aggressiv. Durch diese Sätze fühlt sich Ihr Partner nicht wie ein Raubtier und Sie entfernen sich davon, unter Druck gesetzt zu werden, freundlicher Sex zu haben. Das schränkt das Streitrisiko ein.

Verwandte Lektüre: Verwendung von „Ich“-Aussagen in Beziehungen

4. Listen Sie Ihre Grenzen auf

Wenn Sie sich mit dem Gedanken beschäftigen „Mein Mann setzt mich sexuell unter Druck“, müssen Sie zunächst wissen, womit Sie zufrieden sind. Gibt es Trends, wenn Ihr Mann Sie zwingt? Sind Sie manchmal müde oder fühlen Sie sich nicht begehrenswert?

Was auch immer es ist, stellen Sie sicher, dass Sie erklären, warum Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, Sex zu haben. Sie können jederzeit gegensteuern, indem Sie eine Zeit für einen anderen Tag festlegen. Eine andere Möglichkeit ist, herauszufinden, was er tun kann, damit du dich sexuell begehrenswerter fühlst.

Verwandte Lektüre: Gesunde Grenzen in einer Beziehung setzen

5. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt

Wenn sich etwas falsch anfühlt, dann ist es das. So einfach ist das. Tief im Inneren können wir normalerweise erkennen, wenn wir nur wegen des Sex zu einer Beziehung gedrängt werden. Der Weg zur Verpflichtung sollte ein schrittweiser Prozess sein, der sowohl Ihre Bedürfnisse als auch Ihre Wünsche umfasst.

Verwandte Lektüre: Bauchgefühl in Beziehungen: Wie Sie Ihrer Intuition vertrauen

6. Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse

Dem sexuellen Druck zu widerstehen kann schwierig sein, wenn Sie Ihrem Partner gefallen wollen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie zu zweit in einer Beziehung sind.

Keiner von Ihnen wird glücklich sein, wenn Sie emotional und deprimiert sind, weil Sie ungewollten Sex hatten. Es ist vollkommen akzeptabel, dies zu kommunizieren und die Schritte aufzuschlüsseln, die Sie benötigen, anstatt zum Sex gedrängt zu werden.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu erfahren, wie Sie Ihre Bedürfnisse so kommunizieren, dass sie zuhören:

Verwandte Lektüre: Wie kommuniziere ich meine Bedürfnisse in einer Beziehung?

7. Optionen erkunden

Sie können mit jemandem körperlich intim sein, ohne Sex zu haben. Wenn wir zum Sex gedrängt werden, vergessen wir oft all die anderen Möglichkeiten, den Körper des anderen zu genießen. Warum nicht gemeinsam neugierig sein und sehen, was Sie sonst noch entdecken?

8. Sei freundlich

Sich unter Druck gesetzt zu fühlen, Sex zu haben, kann erschreckend sein. Denken Sie andererseits daran, dass Ihr Partner möglicherweise auch sozialen oder Gruppenzwang verspürt.

Wenn Sie sie abrupt ablehnen, können sie auch ihre negativen Emotionen abschalten. Seien Sie stattdessen mitfühlend, damit Sie beide offen und ehrlich über Ihre Beweggründe sprechen können.

Verwandte Lektüre: Nettigkeit vs. Freundlichkeit in Beziehungen – was zählt am meisten?

9. Suchen Sie Menschen auf, die Sie respektieren

Bei Liebe und Beziehungen geht es nicht darum, Menschen zu Dingen zu zwingen, die sie nicht wollen. Leider setzen sich viele Menschen, insbesondere die jüngere Generation, häufig gegenseitig zu verschiedenen Themen, einschließlich Sex, unter Druck.

Gruppenzwang, Sex zu haben, kann jedoch in jedem Alter auftreten. Der beste Weg, dem entgegenzuwirken und nicht zum Sex gedrängt zu werden, besteht darin, Menschen zu finden, die dich dafür respektieren, wer du bist und nicht was du tust.

10. Machen Sie von Ihrem Recht Gebrauch, nein zu sagen

Um ungewollten Sex zu vermeiden, erinnere dich daran, dass Nein sagen zu dir gehört. Du schuldest niemandem etwas.

Das ist natürlich nicht immer einfach. Ein praktischer Weg, um Ihren Glauben an Ihr Recht, Nein zu sagen, zu stärken, besteht darin, positive Affirmationen wie „Ich weiß, was meine Bedürfnisse sind“ zu verwenden.

Verstehe, was du sexuell willst

Forschung sagt uns, dass Sie innere Glaubenssysteme haben, die Ihnen helfen zu bestimmen, wie Sie über Sex denken. Diese stammen aus unserer Erziehung, Einflüssen, sozialen Kreisen und allem anderen, mit dem wir im Leben interagieren.

Um zu wissen, wie Sie sich fühlen, und um selbstbewusster Nein zu unerwünschtem Sex zu sagen, müssen Sie Ihre inneren Überzeugungen über Sexualität verstehen und wissen, woher sie kommen. Und was sind deine Werte in Bezug auf Sex, Beziehungen und Ehe?

Es kann helfen, alle Überzeugungen auf Papier zu schreiben, um sie Ihrem Partner klarer zu vermitteln, wenn er in einer Beziehung sexuellem Druck ausgesetzt ist. Dieser Entdeckungsprozess sollte nicht unterbrochen werden, indem man zum Sex gedrängt wird.

Erklären Sie Ihrem Partner stattdessen ruhig Ihre Herangehensweise und suchen Sie nach Möglichkeiten, den Druck, Sex für Sie beide zu haben, zu verringern.

Fazit

Niemand sollte jemals die Worte „Mein Mann setzt mich sexuell unter Druck“ denken müssen. Das ist sexuelle Nötigung oder Manipulation. Um mit dem Druck umzugehen, Sex zu haben, klären Sie zuerst Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche.

Stellen Sie dann sicher, dass Sie Grenzen setzen, indem Sie Ich-Aussagen zusammen mit Mitgefühl verwenden. Vergessen Sie nicht, dass sich auch Ihr Partner unter Druck gesetzt fühlen könnte, Sex zu haben. Je offener ihr sein könnt, desto einfacher könnt ihr euch gegenseitig unterstützen.

Andererseits hat dich dein Partner in der Vergangenheit vielleicht gezwungen und du denkst: „Mein Freund hat mich sexuell unter Druck gesetzt.“ In diesem Fall haben Sie es vielleicht mit Schuldgefühlen, Depressionen und all den anderen negativen Emotionen zu tun, die danach kommen.

Das Schlimmste, was du tun kannst, ist, alleine zu leiden. Suchen Sie Hilfe entweder bei einem Therapeuten oder über die Hotline für sexuelle Übergriffe.