10 Möglichkeiten, Ihren Körper auf gesunde und liebevolle Weise zu pflegen

Um das Beste aus unserem Körper herauszuholen und das Krankheitsrisiko zu verringern, ist es wirklich wichtig, auf unsere körperliche Gesundheit zu achten. Es hängt auch stark mit Ihrer geistigen Gesundheit und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zusammen.

Es kann jedoch schwierig sein, die Grenze zwischen der Sorge um sich selbst und der Nicht-Besessenheit über die Zahl auf einer Waage oder die Kalorienzahl zu finden.

Hier finden Sie zehn Top-Tipps, wie Sie sich gesund, liebevoll und nachhaltig um Ihren Körper kümmern können.

1. Hören Sie, was Ihr Körper braucht

Einer der wichtigsten Ratschläge ist, sich die Zeit dafür zu nehmen Hören auf das, was Ihr Körper verlangt, und nicht auf das, was er Ihrer Meinung nach tun sollte.

Niemand sonst ist in dieser Hinsicht ein Experte für Ihren Körper Du Sind.

Wenn Ihr Körper ein Verlangen verspürt, dann hören Sie ihm zu, aber stellen Sie sicher, dass es tatsächlich das ist, was Ihr Körper will; nicht nur ein Verlangen nach Zucker, denn das ist es, was man ihm normalerweise gibt. Die meisten von uns tun das eigentlich nicht wollen sitzen und eine Packung Donuts essen; Wir fühlen uns danach irgendwie eklig.

Hören Sie auf Ihren Körper: Braucht er einen Smoothie? Übung? Schlafen? Eine Leckerei? Eine Weile still sitzen?

Vertrauen Sie sich selbst, was Sie brauchen.

2. Schauen Sie nicht in den Spiegel

Versuchen Sie, nicht zwanghaft in den Spiegel zu schauen, unabhängig davon, ob Sie einen Durchbruch erlebt haben oder weiterhin einen gesunden Lebensstil führen.

Wenn du in den Spiegel schaust und liebst, was du siehst, dann bist du ein Rockstar, du hast das verstanden; Überprüfe dich weiterhin.

Wenn Sie jedoch dazu neigen, mit einem etwas kritischen Auge in den Spiegel zu schauen, dann ignorieren Sie sie einfach alle zusammen.

Ich habe die schreckliche Angewohnheit, mich seitwärts zu drehen, um zu überprüfen, wie flach mein Bauch ist, oder ist nicht. Meine Ernährung ist in Ordnung und ich betreibe ständig mehr Sport. Die Größe meines Magens hat Nichts Wenn es an diesem Punkt um körperliche Gesundheit geht, geht es nur um das Aussehen.

Wenn gesunde Ernährung und sportliche Betätigung dazu führen, dass man sich nur auf das Aussehen konzentriert, verliert man den positiven Körperfaktor. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich auf Ihr Wohlbefinden und nicht auf Ihr Aussehen zu konzentrieren.

3. So pflegen Sie Ihren Körper gesund: Wiegen Sie sich nicht

Versuchen Sie auch, sich nicht zwanghaft zu wiegen.

Wie viel Sie wiegen, wird von zu vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst, als dass ein Laie sie berechnen könnte: Ihre Größe, Ihre Muskelmasse, Ihre Genetik … die Liste geht weiter.

Natürlich möchten Sie nicht so übergewichtig sein, dass Sie ungesund sind, aber Ihr Körper wird Ihnen sagen, ob das der Fall ist; Du brauchst keine Waage.

Es sollte darum gehen, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern Gefühl gut, keine willkürliche Zahl auf einer Skala.

4. Fordern Sie sich selbst heraus, aber verletzen Sie sich nicht

Wenn Sie Sport treiben oder neue Rezepte ausprobieren, fordern Sie sich selbst heraus, aber verletzen Sie sich bitte nicht.

Es ist toll, sich körperlich anzustrengen und herauszufinden, wozu der Körper fähig ist, aber dabei sollte niemand verletzt werden.

5. Schlafe viel

Eines der wichtigsten Dinge für Ihre geistige und körperliche Gesundheit ist, sicherzustellen, dass Sie ausreichend und von guter Qualität schlafen. Idealerweise nach einem regelmäßigen Muster.

Du willst ein Body-Posi-Babe sein? Dann halte die Augen zu!

Schlaf gibt Ihrem Körper Zeit zur Heilung, Verarbeitung und Energiegewinnung. Es ist ein One-Stop-Shop, um sich besser zu fühlen.

6. Tun und essen Sie, was sich gut anfühlt

Vertraue deinen Instinkten.

Wenn Sie hin und wieder Kohlenhydrate auffüllen müssen, dann tun Sie es. Nehmen Sie sich einfach die Zeit, zuzuhören, wie sich Ihr Körper dadurch anfühlt.

Wenn Sie sich energiegeladen fühlen, großartig. Wenn Sie sich aufgebläht und träge fühlen, versuchen Sie es beim nächsten Mal mit etwas anderem.

Es ist wichtig, Sport zu treiben und mit der Ernährung vernünftig umzugehen; Aber über diese Grundregeln hinaus ist es am wichtigsten, dafür zu sorgen, dass sich Ihr Körper wohlfühlt genährt.

7. Gönnen Sie sich etwas ohne Schuldgefühle

Das Leben ist zu kurz für Schuldgefühle. Hin und wieder tun wir alle etwas, das unserem Körper vielleicht nicht gut tut.

Wir merken, dass ein paar Monate vergangen sind und wir nicht wirklich Sport getrieben haben, wir essen Kuchen zum Frühstück, wir trinken zuckerhaltigen Fruchtsaft, aber kein richtiges Obst.

Newsflash: Du bist nur ein Mensch. Und es ist okay. Ein Leckerbissen geht nicht töten Du. Und es ist an der Zeit, mit der Art von giftigem Unsinn aufzuhören, der Ihnen sagt, dass Sie „schlecht“ waren, „gesündigt“ haben oder „vom Himmel gefallen“ sind.

Es ist ein Keks (oder drei) – komm darüber hinweg.

8. Lassen Sie sich von Experten beraten

Es gibt erstaunlich viel Blödsinn, vor allem im Internet.

Die „Reinigung“ ist eine Sache, die mich wirklich aufregt, da sie praktisch keine wissenschaftliche Grundlage hat. Tatsächlich haben viele Leute gesagt, dass es tatsächlich gefährlich sein kann. Ebenso äußert der NHS Bedenken hinsichtlich Diäten wie der 5:2-Routine.

Wenn ich sage, lassen Sie sich von Experten beraten, dann meine ich, dass Sie mit einem Arzt oder einer ganzheitlichen Fachkraft sprechen oder eine vertrauenswürdige Website besuchen. Deine Freunde mögen großartig sein, aber wenn sie ihre Tipps von ihnen bekommen Cosmo Dann ist ihnen nicht zu trauen, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht.

9. Machen Sie alles über Sie

Es spielt wirklich keine Rolle, was andere über Ihre Gesundheit und Ihren Körper sagen oder denken. Beides gehört Ihnen und niemand anderes kann es kommentieren. Wir alle haben unterschiedliche Ziele, wenn es um die Verbesserung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit geht. Gehen Sie also in Ihrem eigenen Tempo vor. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Körper zu genießen und ihn zu nähren.

10. Genießen Sie die Veränderungen Ihres Wohlbefindens, nicht Ihres Aussehens

Wenn Sport oder Essgewohnheiten nur auf Ihr Aussehen abzielen, kann es leicht passieren, dass Sie sich in Bereiche begeben, die Ihrem Selbstwertgefühl schaden können. Aber du bist so viel mehr als nur ein Körper.

Ihr Körper ist ein Vehikel, das Sie durchs Leben begleitet, und deshalb lohnt es sich, darauf zu achten. Aber wie es aussieht, definiert Sie in keiner Weise.

Kümmere dich um deinen Körper – für dich und dich allein. Bei der körperlichen Gesundheit kommt es nicht auf das Aussehen an, sondern auf Ihr Wohlbefinden.

Sobald Sie dies annehmen, können Sie sich auf gesunde und liebevolle Weise um Ihren Körper kümmern. das fühlt sich freudig und reichlich an.