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Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining
Daly weist darauf hin, dass Schwimmen im Gegensatz zu den meisten Cardio-Workouts fast jeden Muskel in Ihrem Körper beansprucht. „Die meisten Cardio-Modalitäten dominieren den Unterkörper, wodurch viele Cardio-Enthusiasten in ihrem Oberkörper unterentwickelt sind, insbesondere im schwimmzentrierten Schultergelenk – dem am wenigsten stabilen und am wenigsten genutzten Gelenk im Körper“, erklärt er.
Schwimmen hingegen verteilt die Arbeit auf alle wichtigen Gelenke und Muskeln im Körper und zwingt Ihre Beine, Arme, Ihren Kern und Ihren Rücken, im Einklang zu arbeiten. „Wenn Sie hauptsächlich laufen oder Landübungen machen, wird Schwimmen eine neue Herausforderung für Ihren Körper sein und verschiedene Muskelgruppen rekrutieren, insbesondere in Ihren Schultern und Ihrem Rücken“, fügt Samantha Smith, MD, Sportmedizinerin in der Abteilung für Orthopädie und Rehabilitation bei Yale Medicine.