Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
10 Vorteile, wenn man neben jemandem schläft, den man liebt
Das Teilen eines Bettes mit einem geliebten Menschen kann Ihre Schlafqualität verbessern, indem es Komfort und Sicherheit bietet. Es kann auch andere gesundheitliche Vorteile haben, darunter die Senkung des Blutdrucks, die Stärkung des Immunsystems und die Verringerung von Entzündungen.
Es gibt immer mehr Forschungsergebnisse zu den Vorteilen, das Bett mit einem Partner zu teilen.
Von der Verbesserung Ihres geistigen Wohlbefindens bis hin zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit – hier sind 10 Gründe, warum es großartig ist, neben jemandem zu schlafen, den Sie lieben:
1: Erleben Sie eine bessere Schlafqualität
Wir alle streben nach einer guten Schlafqualität, aber wir bekommen sie nicht immer.
Wussten Sie, dass das Schlafen neben jemandem, insbesondere wenn Sie in einer festen Beziehung leben, eine gute Möglichkeit ist, Ihnen auf dem Weg zu einem guten Schlaf zu helfen?
Wendy M. Troxel, Assistenzprofessorin für Psychiatrie und Psychologie an der University of Pittsburgh, fand heraus, dass Frauen in stabilen Beziehungen schneller einschliefen und nachts weniger Schlafstörungen hatten als alleinstehende Frauen oder solche, deren Beziehungsstatus sich während des Experiments änderte.
2: Schneller einschlafen
Sicherlich spielt die Zeit bis zum Einschlafen keine Rolle, solange wir einschlafen, oder?
Falsch!
Eine Studie der Northumbria University im Vereinigten Königreich ergab, dass ein Zusammenhang zwischen der Zeit, die wir brauchen, um einzuschlafen, und unserer allgemeinen Schlafgesundheit besteht.
Anscheinend sind 10 bis 20 Minuten die normale Zeit, die Sie zum Einschlafen benötigen sollten, um einen gesunden Schlaf zu gewährleisten. Dauert es länger als 30 Minuten, sinkt die Schlafeffizienz erheblich.
Allerdings beträgt die durchschnittliche Zeit, die jemand braucht, um einzuschlafen, tatsächlich sieben Minuten.
Wenn man alleine ist, kommt es ziemlich oft vor, dass man sich in seinem eigenen Kopf verfängt und die Gedanken abschweifen.
Unser Gehirn wird immer aktiver; Wir fangen an, zu viel nachzudenken und haben, was nicht überraschend ist, Schwierigkeiten, die dringend benötigte Augenklappe zu bekommen.
Laut einer Studie von Andrea Petersen (New Yorker Journalistin und von der Kritik gefeierte Autorin) im Wall Street Journal erschwert geistige Aktivität das Schlafen.
Deshalb ist es so vorteilhaft, neben jemandem zu schlafen, den man liebt. Sie geben Ihnen ein Gefühl der Sicherheit, sodass Sie beginnen, sich zu entspannen und einzuschlafen.
3: Erholsamerer Schlaf
Haben Sie sich jemals gefragt: „Warum schlafe ich besser mit meiner Freundin oder meinem Freund?“
Nun, kein Wunder mehr! Denn wenn Sie einen Liebhaber in Ihrem Bett haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie einen erholsamen Schlaf erleben, der für die Gesundheit Ihres Gehirns von entscheidender Bedeutung ist.
Die National Sleep Foundation hat erklärt, dass Sex das Einschlafen erleichtern kann, da Sex Oxytocin (das Liebeshormon) steigert und Cortisol (das Stresshormon) senkt.
Bei Frauen erhöht Sex den Östrogenspiegel, was die REM-Phase (schnelle Augenbewegung) verbessert und zu einem tieferen Schlaf führt.
Machen Sie sich keine Sorgen, Männer – Sie werden auch genauso gut schlafen. Nach dem Sex wird Oxytocin ausgeschüttet und sorgt dafür, dass sich jeder super schläfrig fühlt.
Die Abteilung für Anatomie und Neurobiologie der Morehouse School of Medicine in Georgia hat ähnliche Erkenntnisse mitgeteilt, wonach Sex den Schlaf-Wach-Rhythmus positiv beeinflusst.
Der führende Gesundheitsexperte, Ernährungswissenschaftler und Autor Shawn Stevenson geht in dem Buch „Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success“ noch einen Schritt weiter und stellt fest, dass Orgasmen wie Beruhigungsmittel wirken.
Sie stimulieren die Freisetzung eines Chemikaliencocktails, der Ihnen auf dem Weg zu einem erholsamen Schlaf helfen kann.
Diese beinhalten:
Oxytocin (das Liebeshormon)
Serotonin (trägt zu Wohlbefinden und Glück bei)
Noradrenalin (hilft, den Schlaf zu regulieren und Reaktionen auf Stress auszugleichen)
Vasopressin (erhöht die Schlafqualität und senkt Cortisol)
Prolaktin (verbunden mit einer Verbesserung des Immunsystems, gutem Schlaf und Lebensqualität)
Es gibt mehr! Bei Frauen steigert eine gute Nachtruhe ihr sexuelles Verlangen.
Eine Studie im Journal of Sexual Medicine hat ergeben, dass die Wahrscheinlichkeit, Sex zu haben, um 14 Prozent steigt, wenn die optimale Schlafmenge erreicht wird, wobei mehr Schlaf mit einer besseren genitalen Erregung einhergeht.
4: Senkt Ihren Blutdruck
Ein großer Vorteil davon, neben jemandem zu schlafen, den du liebst, ist, dass es dir helfen kann, ein längeres Leben zu führen!
Es verringert das Risiko lebensbedrohlicher Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Forscher der University of North California führte ein Schlaf- und Intimitätsexperiment mit 59 Frauen durch.
Sie baten alle Teilnehmer, ihre Umarmungen und Streicheleinheiten in ein Tagebuch zu schreiben und regelmäßig ihren Oxytocinspiegel und Blutdruck zu überprüfen.
Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen mit den höchsten Oxytocinspiegeln den niedrigsten Blutdruck hatten.
5: Verbessert Ihr Immunsystem
Wenn Sie das Bett mit Ihrem Partner teilen, kommt es wahrscheinlich zu Sex, der sich tatsächlich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt.
Wissenschaftler der Wilkes University in Pennsylvania untersuchten Paare, die regelmäßig intim waren.
Sie fanden heraus, dass sexuell aktive Partner resistenter gegen Erkältungen und Grippe waren, weil sie mehr Antikörper produzierten.
Yvonne K. Fulbright, Expertin für sexuelle Gesundheit, brachte es auf den Punkt:
Sexuell aktive Menschen haben weniger Krankheitstage.
Selbst wenn Sie mit Ihrem Liebhaber kuscheln, haben Sie einen hohen Oxytocinspiegel und stärken Ihre T-regulatorischen Zellen, die wichtige Bestandteile dafür sind, dass Ihr Immunsystem ausgeglichen und stark bleibt.
6: Reduziert Ängste
Angst kann Ihren Schlaf beeinträchtigen, indem sie Sie überhaupt nicht einschlafen lässt oder zu einer unruhigen Nacht führt.
Neben einem geliebten Menschen zu liegen ist gut für die geistige Gesundheit.
Der Haut-auf-Haut-Kontakt sendet Signale an Ihre Nebennieren (die oben in Ihren Nieren sitzen), um die Produktion von Cortisol einzustellen.
Berührung ist eine starke Kraft, wie bahnbrechende Forschungen der University of Virginia gezeigt haben.
Der Assistenzprofessor für Psychologie, James Coan, führte MRTs bei 16 verheirateten Frauen durch und warnte sie, dass sie einen Schock erleiden könnten.
Die MRT-Scans zeigten, dass die Teilnehmer Angst hatten.
Wenn die Frauen einander an den Händen hielten, verringerte sich ihr Stresslevel, aber wenn sie mit ihren Ehemännern Händchen hielten, wurden die Frauen noch entspannter.
Und wie wir bereits erfahren haben, senkt das Schlafen im Bett mit einem Partner den Cortisolspiegel und führt zu einem Anstieg des Oxytocins, was auch dazu beiträgt, Sorgen und Ängste zu lindern.
7: Macht uns glücklicher
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich glücklicher fühlen, wenn Sie jemandem körperlich nahe sind, und dahinter steckt die Wissenschaft.
Im Women’s Health Magazine heißt es:
Wenn Sie jemanden berühren, werden Dopamin und Serotonin freigesetzt, die beide Ihre Stimmung verbessern und Depressionen eindämmen können.
Was ist das Besondere an Dopamin und Serotonin?
Wenn Dopamin, ein wichtiger chemischer Botenstoff für das Gehirn, in großen Mengen ausgeschüttet wird, kann das Freude bereiten.
Serotonin wird manchmal als „Glückshormon“ bezeichnet, weil es zu Wohlbefinden und Glück beiträgt.
Sobald Serotonin produziert wurde, kann es vom Körper in Melatonin umgewandelt werden.
Wie der Neurowissenschaftler Matthew Walker im internationalen Bestseller „Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams“ erklärt, ist Melatonin, das manchmal auch als „Hormon der Dunkelheit“ bezeichnet wird, da es nachts ausgeschüttet wird, wichtig, da es den Schlaf-Wach-Zyklus beeinflusst.
Es ist kein Wunder, dass Sie sich morgens beim Aufwachen in einem Hochgefühl fühlen.
8: Verlangsamt das Altern
Es gibt eine einfache Möglichkeit, jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen, ohne einen Stapel Kosmetika verwenden zu müssen.
Es ist kostenlos und beinhaltet lediglich, dass Sie Ihren Matratzenplatz mit jemandem teilen.
Eine schöne gemeinsame Zeit mit Kuscheln und Sex kann einem tatsächlich Jahre kosten.
Der schottische Neuropsychologe David Weeks schrieb in „Secrets of the Superyoung“, dass sich Ihr Körper unter diesen Bedingungen und bei geringerem Stressniveau viel jünger anfühlt – 10 Jahre jünger!
9: Verbessert Beziehungen
Es scheint, dass Paare, die zusammen im Bett schlafen, zusammen bleiben.
Der Psychologe Professor Richard Wiseman von der University of Hertfordshire hat 1.000 Menschen befragt, um herauszufinden, ob das Kuscheln mit jemandem im Bett Auswirkungen auf die Beziehung hat.
Die Befragten mussten preisgeben, wie eng sie mit ihrem Partner geschlafen hatten, wie gut ihre Beziehung war und wie sie ihre Persönlichkeit einschätzten.
Die beliebteste Schlafposition der beteiligten Paare war Rücken an Rücken liegend (41 %), verglichen mit dem Blick in die gleiche Richtung oder dem „Löffeln“ (31 %) und dem einander zugewandten Schlafen (4 %).
Die Untersuchung zeigte, dass Nähe im Bett und Beziehungen miteinander verknüpft waren; Je näher die Paare die Nacht verbrachten, desto stärker war ihre Beziehung.
Wie von der Harvard University zitiert und in unserem aktuellen Beitrag zum Thema „Die Vorteile des Nacktschlafens“ erwähnt, hilft Ihnen Haut-zu-Haut-Kontakt dabei, eine Bindung zu Ihrem Partner aufzubauen.
10: Reduziert Entzündungen
Forscher der University of Pittsburgh glauben fest daran, dass das Schlafen neben jemandem den Cortisolspiegel senkt.
Wenn dieser reduziert wird, sinkt auch die Zahl der Zytokine, Proteine, die an Entzündungen beteiligt sind und zu Schmerzen führen können.
Verstehen Sie uns nicht falsch: Entzündungen können eine positive Wirkung haben, da sie im Kampf gegen Infektionen und Verletzungen helfen.
Chronische Entzündungen auf niedrigem Niveau können jedoch auch schädlich sein und spielen bekanntermaßen eine Rolle bei vielen Krebsarten, Herzerkrankungen, Alzheimer, Typ-2-Diabetes und Depressionen.
Wenn Sie das nächste Mal davor zurückschrecken, Ihre Bettdecke mit Ihren Liebsten zu teilen, weil Sie befürchten, dass sie sie in Beschlag nehmen könnten, denken Sie daran, dass Sie sich dadurch großartig, gesünder und glücklicher fühlen werden!
Haut-zu-Haut-Kontakt hilft Ihnen auch dabei, eine Bindung zu Ihrem Partner aufzubauen.
Tatsächlich hat Nacktschlafen viele Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden!