101+ morgendliche Affirmationen für Angst- und Depressionspatienten ⋆ –

Morgendliche Affirmationen können entweder verheerend nutzlos oder erstaunlich wirkungsvoll sein.

Es hängt alles davon ab, wie wir uns ihnen nähern.

Einerseits können wir Affirmationen verwenden, um ein funkelndes Wohlfühlpflaster über unsere tieferen Kernthemen zu legen. (So ​​gehen die meisten Menschen an sie heran.) Aber andererseits können wir auch Affirmationen verwenden Halten Sie Raum für uns selbst, ehren Sie, wie wir uns fühlen, und programmieren Sie unsere unbewussten Denkmuster neu.

Als solche können Affirmationen entweder enorme Werkzeuge der Selbstliebe und Ermächtigung oder schleimige Vehikel der spirituellen Umgehung sein.

Es gibt vielleicht kein anderer Selbstwachstumswerkzeug da draußen, das in Bezug darauf, wie es angegangen oder verwendet wird, genauso polarisiert ist.

Wenn Sie mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben, werden Sie die morgendlichen Affirmationen in diesem Artikel als nährend, heilend und belebend empfinden. Aber zuerst, was genau sind Affirmationen?

Was sind Affirmationen?

Affirmationen sind einfache, aber kraftvolle Aussagen, die wir uns in Zeiten der Not sagen. Im wahrsten Sinne des Wortes ist eine Affirmation eine Praxis von bejahend dass etwas wahr ist. Als solche, Affirmationen sind wesentlich Aussagen der Wahrheit. Wenn sie wiederholt und aufrichtig gesagt werden, helfen Affirmationen, die negativen unbewussten Überzeugungen, die wir über uns selbst, andere und die Welt mit uns herumtragen, neu zu programmieren und zu beseitigen.

Die amerikanische Autorin Louise Hay beschreibt Affirmationen folgendermaßen:

Einfach ausgedrückt ist alles, was wir sagen oder denken, eine Bestätigung. All Ihre Selbstgespräche, der Dialog in Ihrem Kopf, ist ein Strom von Affirmationen. Diese Affirmationen sind Botschaften an Ihr Unterbewusstsein, die gewohnheitsmäßige Denk- und Verhaltensweisen etablieren.

Wenn all unsere Gedanken im Wesentlichen unbewusste Affirmationen sind, die unser Leben entsprechend prägen, helfen bewusst gewählte Affirmationen, unser Denken und damit unser Verhalten zu verändern. Und wenn sich unser Verhalten ändert, verändert sich auch unser Leben grundlegend.

Warum morgendliche Affirmationen üben?

Der Grund, warum das Üben von morgendlichen Affirmationen so mächtig ist, ist, dass unser Verstand am stärksten ist offen, empfänglich und flüssig zu dieser Tageszeit. Mit anderen Worten, wenn Sie den größten Einfluss auf Ihr Unterbewusstsein haben möchten, stellen Sie mit einer morgendlichen Affirmation sicher, dass Ihr tiefer Verstand die Botschaft versteht.

Im Laufe des Tages wird unser Geist schärfer und analytischer (was für die Affirmationspraxis nicht so toll ist). Ja, Affirmationen kann man durchaus auch tagsüber sagen, allerdings erfordert dies in der Regel den doppelten oder dreifachen Aufwand als bei einer morgendlichen Affirmation. Wenn morgendliche Affirmationen nicht so dein Ding sind, kannst du es auch mit abendlichen Affirmationen direkt vor dem Schlafengehen versuchen (dein Gehirn ist zu diesem Zeitpunkt normalerweise müde und aufnahmebereit).

Wie man die folgenden morgendlichen Affirmationen praktiziert

Hier sind einige Punkte, die Sie beachten sollten:

Bei Affirmationen geht es nicht darum, deine Gefühle zu leugnen oder zu vermeiden. Wenn Sie ein unangenehmes Gefühl verspüren, halten Sie Platz dafür. Du kannst dir sogar sagen: „Ich darf das fühlen“ und dann langsam und tief durchatmen und dich auf deinen Körper konzentrieren. Versuchen Sie, Ihr Unbehagen im Körper zu spüren, ohne ihm eine Geschichte zu erzählen. Wenn Sie sich zum Beispiel ängstlich und verkabelt fühlen, nehmen Sie wahr, wie sich das in Ihrem Körper anfühlt rein körperliches Gefühl. Geben Sie sich die Erlaubnis, mindestens eine Minute ungestört bei diesen Gefühlen zu sitzen, ohne zu versuchen, Ideen oder Gedanken an das zu binden, was vor sich geht. Unser Verstand neigt dazu, die Depressionen und Angstzustände, die wir erleben, zu verschlimmern, indem er dramatische Geschichten erschafft – versuchen Sie, die Geschichte zu lockern und sich nur auf die körperliche Empfindung zu konzentrieren. Oft reicht diese einfache Übung aus, um die erschöpften/tauben Gefühle zu reduzieren (und sie oft zu lösen). Wähle jeweils eine Affirmation. Sprichwort zu viele Affirmationen neigen dazu, den Geist zu verwirren. Bleib einfach bei einer, die dir wirklich gefällt. Du kannst es morgen immer noch ändern.Wähle eine Affirmation, an die du wirklich glaubst. Wenn es dir extrem unangenehm ist, eine bestimmte Affirmation zu sagen, weil sie sich für dich falsch anfühlt, lass es. Wählen Sie eine, mit der Sie in Resonanz stehen oder die Sie tun würden innig lieb fühlen/erleben. Sagen Sie Ihre Bestätigung mit aufrichtigem Gefühl. Dies ist die geheime Zutat für effektive morgendliche Affirmationen: Ergänze sie mit Gefühlen wie z Sehnsucht, Verlangen, Hoffnung, Leidenschaft, und so weiter. Wenn du Schwierigkeiten hast, etwas zu fühlen, während du deine Affirmation sagst, lege eine Hand auf dein Herz und schließe deine Augen. Diese einfache Handlung schafft oft eine energetische Verbindung zwischen Ihrem Verstand und Ihrem Herzen, was es einfacher macht, kraftvolle Affirmationen zu sagen.Benutze deinen Spiegel. Die Verwendung Ihres Haushaltsspiegels verstärkt die Kraft Ihrer morgendlichen Affirmationen enorm. Schauen Sie sanft in Ihre Augen und sagen Sie Ihre Bestätigung mit Gefühl. Was entsteht in dir? Es ist in Ordnung, gemischte Gefühle zu haben oder sich sogar zu schämen/selbst zu hassen. Verstehe einfach, dass es dein innerer Kritiker ist eins Teil von dir. Bestätigen Sie weiterhin Ihre gewählte Aussage, während Sie anerkennen, wie Sie sich fühlen, und schließlich wird diese Übung einfacher. (Erfahren Sie mehr über Spiegelarbeit.)

Hier sind einige weitere häufig gestellte Fragen:

Sag ich meine Affirmation laut oder in meinem Kopf? Es ist deine Entscheidung. Außerdem müssen Sie sich nicht für entweder/oder entscheiden, sondern können beides tun, je nachdem, was für Sie bequem ist. Ich persönlich sage meine Affirmationen gerne laut (aber mit leiser Stimme), da sie sich dadurch „echter“ anfühlen.Wiederhole ich die Affirmationen? Ja, das Wiederholen Ihrer Affirmationen am Morgen bis zu zehn Mal oder öfter sendet eine starke Botschaft an Ihr Unterbewusstsein.Was kann ich noch mit den Affirmationen machen? Sie müssen Ihre Affirmationen nicht nur sagen, Sie können sie auch auf Haftnotizen schreiben und sie in Ihrem Haus aufhängen, darauf basierende Kunstwerke erstellen, Orakelkarten erstellen oder sie als Desktop-/Telefon-Bildschirmschoner verwenden. Werde kreativ! Es gibt viele wunderbare Möglichkeiten, Ihr Unterbewusstsein mit Affirmationen neu zu programmieren

Wenn Sie weitere Fragen haben, können Sie diese gerne in den Kommentaren stellen!

101+ morgendliche Affirmationen für Angst- und Depressionspatienten

Jeder kann die folgenden morgendlichen Affirmationen sagen.

Aber ich habe mich aus einem wichtigen Grund dafür entschieden, diejenigen zu spezifizieren, die unter Angstzuständen und Depressionen leiden: Dies sind die Menschen, die morgendliche Affirmationen oft am meisten brauchen.

Diejenigen, die unter Angstzuständen und/oder Depressionen leiden, können bezeugen, dass es das Leben macht äußerst manchmal schwierig. Schon das Aufstehen aus dem Bett und der Blick in den Tag kann sich wie eine gigantische Aufgabe anfühlen. Wenn sich das Leben leer oder beängstigend anfühlt, müssen wir dringend ein Gefühl der Ermächtigung verspüren. Und Affirmationen können ein einfacher Weg sein, diese Hoffnung und Souveränität wiederzufinden.

Ich behaupte zwar nicht, dass morgendliche Affirmationen alles in Ordnung bringen, aber sie werden dir helfen, dich besser zu fühlen – auch wenn es nur ein kleines bisschen ist. Manchmal macht es nur ein bisschen besser, sich zu fühlen alle der Unterschied in der Welt.

Unten finden Sie eine große Auswahl an morgendlichen Affirmationen zur Auswahl. Ich habe diese zur leichteren Durchsicht in Themen unterteilt. Vergessen Sie nicht, dass Sie diese Liste der Affirmationen als kostenloses druckbares PDF herunterladen können:

Morgendliche Affirmationen zum Stressabbau

Ich bin mutig. Ich entspanne mich und atme tief. Ich atme tief ein und aus. Ich strahle friedliche Energie aus. Ich gebe mein Bestes, und das ist eine schöne Sache. Ich lasse los und lasse Ich lasse die Angst los und ersetze sie durch Liebe. Mein Geist wird langsamer. Ich bin im Frieden. Alles ist gut. Ich bin sicher und unterstützt. Ich bin zentriert. Ich bin das Auge des Sturms.

Morgen Affirmationen für Vertrauen

Ich kann das. Ich bin stolz auf alles, was ich bin. Ich bin genug und werde es immer sein. Ich bin würdig. Ich verdiene Liebe. Ich verdiene Glück. Ich verdiene Frieden. Ich verdiene Erfolg .Ich akzeptiere meine Verletzlichkeit.Meine Sensibilität ist meine Stärke.Es gibt keine Fehler, nur Lektionen.Meine inneren Gaben werden die Welt verändern.Ich setze selbstbewusst klare Grenzen.Die einzige Bestätigung, die ich jemals brauche, ist meine.Ich stehe aufrecht und mutig in meinem authentischen Selbst. Ich feiere meine Errungenschaften, egal wie klein. Ich setze einen Fuß vor den anderen.

Morgendliche Affirmationen für innere Stärke

Ich bin mutig. Ich erschaffe das Leben, das ich will. Ich bin ruhig, selbstbewusst und kraftvoll. Ich bin ein kraftvoller Schöpfer. Ich habe das Zeug zum Erfolg die innere Stärke, die ich brauche. Ich habe diese. Ich glaube unerbittlich an mich. Ich nehme all meine Ängste an. Ich bin selbstbewusst.

Morgendliche Affirmationen für Glück

Ich bin dankbar für alles, was ich habe. Ich habe ein schönes Herz und eine schöne Seele. Nach dem Winter kommt der Frühling. Ich umarme die Freude. Mein Herz ist offen. Das Leben unterstützt mich. Ich fühle Dankbarkeit für die kleinen Dinge .Glück ist mein Geburtsrecht.Heute fange ich neu an.Heute ist ein neuer Anfang.Heute umarme ich das Leben in all seiner Traurigkeit und Freude.

Morgen Affirmationen für Hoffnung

Ich entscheide, welchen Weg ich einschlage. Meine Zukunft ist voller Verheißungen. Alle Dinge ändern sich. Es gibt immer einen anderen Weg. Ich habe viele Möglichkeiten. Ich entscheide mich für Hoffnung. Ich entscheide mich dafür, Vertrauen zu haben Ich gehe in die richtige Richtung. Ich bin die Raupe, die sich in einen Schmetterling verwandelt. Ich sehe das Licht am Ende des Tunnels. Ich schlage meinen eigenen einzigartigen Weg. Ich wähle einen Weg der Heilung Höhen und Tiefen des Lebens.

Morgendliche Affirmationen für die Selbstliebe

Ich nähre mein inneres Kind. Ich strahle Liebe und Selbstmitgefühl aus. Ich umarme alles, was ich bin. Ich halte Raum für meine Verletzlichkeit. Meine Bedürfnisse sind wichtig und ich schätze sie. Ich akzeptiere mich bedingungslos. Ich werde geliebt. Ich spreche mit mir selbst mit Liebe und Respekt. Ich bin einzigartig. Ich bin bereits ganz und vollständig. Ich verpflichte mich zu meinem Wohlbefinden. Ich behandle meinen Körper mit liebevoller Güte. Ich halte liebevoll Raum für meine Gefühle akzeptiere mich.

Morgendliche Affirmationen für die Seelenverbindung

Ich vertraue meiner Intuition. Ich bin ein spirituelles Wesen, das eine menschliche Erfahrung macht. Ich bin Ganz. Ich bin Liebe. Ich bin Frieden. Ich bin Freiheit. Ich bin Freude. Ich lasse los und lebe in Liebe. Alle Dinge funktionieren Pro Ich, nicht für mich. Alle Erfahrungen im Leben sind Lektionen, die gelernt werden müssen. Ich bin offen für Heilung. Ich verbinde mich jeden Tag auf kleine Weise mit meiner Seele. Ich bin im Fluss. Ich werde göttlich geführt. Ich bin ein unendliches Wesen .Meine Seele ist voller Wärme, Weisheit und Liebe. Das Göttliche ist in mir und um mich herum und schützt mich. Ich bin ein Teil des Göttlichen. Ich Bin.

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Was ist der nächste Schritt?

Wählen Sie einfach eine der obigen Affirmationen aus und befolgen Sie die Ratschläge, die ich im Artikel gegeben habe. Du kannst diesen morgendlichen Affirmationen sogar eine Woche widmen und sehen, wie du dich am Ende fühlst (vergiss nicht, deine Fortschritte zu dokumentieren).

Und denken Sie schließlich daran, dass Sie alle Affirmationen in diesem Artikel in einem druckbaren PDF herunterladen können (es wird sich als nützlich erweisen!)

Sagen Sie mir unten, was Ihre Lieblingsaffirmation aus dieser Liste ist. Außerdem würde ich gerne hören, was Sie sonst noch zu teilen haben!