21 zutiefst heilende Meditationspraktiken (mit Videos) ⋆ –

Heilung ist eine Naturgewalt.

Es ist nur natürlich, dass wir danach suchen.

So wie weiße Blutkörperchen in eine Wunde strömen, um sie zu heilen, und ein Baum Saft freisetzt, um Schäden und Brüche zu schützen und zu bedecken, Das ganze Leben ist auf Selbstversorgung und Reparatur ausgerichtet.

Wir sind vielschichtige Wesen, die in einem komplexen Universum leben. Ohne uns aktiv um unseren Körper, unser Herz, unseren Geist und unsere Seele zu kümmern, werden wir krank.

Vielleicht einer der einfachste und leichteste Möglichkeiten, wie wir die heilende Kraft in uns und um uns herum anrufen können, sind Meditation.

Indem wir den Geist beruhigen (der die größte Krankheitsquelle darstellt), schaffen wir Raum für neue Energie, neues Leben und neues Wachstum.

Wirst du kommen und mit mir gedeihen?

Lassen Sie uns gemeinsam erforschen, wie wir alle Schichten unseres Seins beruhigen können!

Wie meditiere ich?

Meditation muss nicht etwas kniffliges oder einschüchterndes sein. Es ist so einfach wie die Augen zu schließen und den Geräuschen um dich herum zu lauschen. Viele Menschen ziehen es vor, sich nur mit dem Atem zu verbinden (Atemarbeit). Andere bevorzugen Bewegungsmeditation wie Tai Chi, Yoga oder Tanz.

Es gibt viele Geschmacksrichtungen der Meditation – und Was in einem Lebensabschnitt zu uns passt, passt in einem anderen möglicherweise nicht zu uns. Wählen Sie, womit Sie in Resonanz sind, und das war’s!

Schließen Sie also zu Beginn einfach die Augen (wenn sich das sicher anfühlt). Was auch immer dir hilft, im gegenwärtigen Moment zu bleiben – und nicht im Verstand –, ist von Natur aus eine Form der Meditation.

Zähne putzen kann Meditation sein, Autofahren kann Meditation sein, Tee oder Kaffee trinken kann Meditation sein, mit dem Hund Gassi gehen kann Meditation sein. Finden Sie die einfache Schönheit in dem, was Sie tun, im gegenwärtigen Moment, und Sie werden mühelos meditieren!

Heilende Meditation & Spirituelles Erwachen

Es gibt da draußen ein buntes Sammelsurium an Heilmeditationen, die auf fast jede Wunde, jedes Trauma oder jedes Problem eingehen, das der Menschheit bekannt ist. Mindestens eine Art von Heilmeditation in Ihren Alltag zu integrieren, kann schnell zu einem entscheidenden Teil Ihrer Reise des spirituellen Erwachens werden.

(Im Moment bevorzuge ich Meditationsmantras.)

Wir trainieren, um fit zu bleiben und essen Gemüse, um gesund zu bleiben. Warum nicht auch unser spirituelles Wohlergehen ehren? Hören wir auf, die Bedürfnisse der Seele zu ignorieren – Meditation ist es genauso entscheidend wie jede andere Praxis, die die grundlegende Gesundheit erhält!

Heilmeditation: 21 Möglichkeiten, Ihren Geist und Körper zu beruhigen

Wir teilen diesen Abschnitt in vier Teile: Heilmeditationen für Körper, Herz, Geist und Seele.

Überlegen Sie, welche Art von Heilung Sie gerade am dringendsten brauchen – und gehen Sie dann zum entsprechenden Abschnitt. Alternativ können Sie für eine ganzheitliche spirituelle Heilung alle Abschnitte durchlesen.

Achte darauf, welche Heilmeditationen dir am meisten auffallen. Was auch immer Ihnen ins Auge fällt oder Emotionen oder Empfindungen in Ihnen auslöst ist die Meditation, mit der deine Seele am meisten schwingt!

Während einige dieser Heilmeditationen selbstgesteuert sind, sind andere handverlesen von YouTube.

Möchten Sie eine regelmäßige Heilmeditationspraxis in Ihr Leben integrieren? Achten Sie besonders auf die selbstgesteuerten Meditationen, die ich geschrieben habe. Wenn Sie andererseits nur eine schnelle Linderung wünschen, probieren Sie die vorab aufgezeichneten Heilmeditationstracks aus.

Ich sende Liebe und Gebete, um deinen Weg zu heilen.

Heilmeditation für den Körper

1. Chronischer Schmerz

Für Personen mit ständigen Schmerzen, Autoimmunerkrankungen, Fibromyalgie usw.

Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Visualisieren Sie eine goldene Kugel heilender Energie, die im Herzen Ihrer Brust pulsiert (Hinweis: Wählen Sie eine beliebige Farbe, die für Sie Heilung darstellt). Während Sie einatmen, bewegt sich die Lichtkugel Ihren Körper hinauf und heilt jede Zelle von Ihnen Wesen. Beim Ausatmen bewegt sich die Lichtkugel Ihren Körper hinab und heilt jeden Teil von Ihnen. Wiederholen Sie dies für 5-10 Minuten (oder so lange Sie möchten).

Notiz: für ganzheitliche Körper-Geist-Herz-Heilung, siehe diese Gesundheitsmeditationen die Affirmationen und hochwertige therapeutische Klangfrequenzen beinhalten.

2. Energiereinigung

Diese Heilmeditation unterstützt die „energetische Hygiene“, besonders nachdem man sich in einer negativen oder toxischen Umgebung aufgehalten hat.

Optional: Spielen Sie Meeresgeräusche im Hintergrund ab (kostenlose Tracks finden Sie online). Schließen Sie die Augen, erden Sie sich in Ihrem Atem und entspannen Sie sich. Stellen Sie sich vor, wie kristallblaues Wasser vom Himmel über Sie strömt Kopf, Nacken, Schultern, Brust, Arme, Oberkörper, Gesäß, Beine und Füße – den ganzen Weg hinunter zu Ihrem Körper. Stellen Sie sich vor, wie dieses klare Wasser alle stagnierenden Energien und Gefühle wegwäscht. Stellen Sie sich vor, wie das kristallblaue Wasser auf den Boden fällt es schmilzt mit der Erde, wird gereinigt und geerdet von all den schmutzigen energetischen Trümmern.

Geh tiefer: Erdschwingungs-Meditation (432 Hz) »

3. Selbstliebe

Hilft denen, die eine liebevolle und vergebende Verbindung zu ihrem Körper entwickeln möchten.

Schließe deine Augen, lockere deinen Körper und atme tief ein und aus. Lege eine sanfte Hand auf deinen Bauch. Sprich das sanfte Mantra: „Ich fühle dich. Ich liebe dich. Ich akzeptiere dich.” (Sie können dieses Mantra auch nach Ihren Wünschen ändern.) Wiederholen Sie diese einfache Übung, indem Sie eine Hand auf einen Teil Ihres Körpers legen, den Sie nur schwer akzeptieren können.

Weiterlesen: Selbstliebe: 23 Wege, Arzt der Seele zu werden »

4. Gebärmutterheilung

Für weibliche Seelen, die ihren Schoßraum (Sakralchakra) heilen wollen. Beginnt um 2:32.

5. Ganzkörperregeneration

Klangheilungsmeditation mit Solfeggio-Frequenzen zur Belebung und Stärkung Ihres emotionalen und physischen Körpers.

Weiterlesen: 6 kraftvolle Solfeggio-Frequenzen, die Ihre Schwingung erhöhen »

6. Müdigkeit, Erschöpfung und Vitalität

Entdecken Sie wieder mehr Energie und Vitalität in sich. Überwinden Sie Erschöpfungsgefühle und chronische Müdigkeit.

Heilmeditation für das Herz

1. Ho’oponopono

Diese alte hawaiianische Heilmeditation ist für diejenigen, die mehr Liebe und Vergebung üben möchten – sich selbst und anderen gegenüber.

Optional: Legen Sie sanfte Ambient-Musik im Hintergrund an. Schließen Sie die Augen. Atmen Sie für einige Momente langsam, sanft und tief. Wiederholen Sie leise das Mantra: Ich liebe dich. Es tut mir leid. Bitte verzeih mir. Danke schön.Wenn es hilft, lege eine sanfte Hand auf dein Herz, um Selbstmitgefühl anzuregen. Du kannst dieses Mantra auf dich selbst, auf andere, den Planeten oder alle drei richten. Setze diese Heilmeditation 10 Minuten lang fort.

Notiz: um diese Praxis zu unterstützen, siehe hier Selbstliebe-Meditation. Es ist ein hochwertiges Audio, das unterschwellige Affirmationen und beruhigende binaurale Beats enthält.

2. Herzchakra-Ausgleich

Für diejenigen, die das Herzchakra ausbalancieren möchten. Diese Praxis ist eine Kombination aus Visualisierung und Bewegungsmeditation.

Schließe deine Augen. Stellen Sie sich auf Ihre Umgebung ein und atmen Sie. Bewegen Sie Ihre dominante Hand sanft in einer Spiralbewegung vor Ihrer Brust. Spüren Sie bewusst das Gefühl, Ihre Hand in dieser kreisförmigen Bewegung zu bewegen grüne Energie, die von Ihrer Hand erzeugt wird. Bleiben Sie mit Ihrem Atem verbunden und spüren Sie, wie diese Spirale aus grüner Energie Ihr Herzchakra reinigt und ausbalanciert. Wiederholen Sie diese Übung für 5 Minuten oder länger.

Gehen Sie tiefer: Chakra-Heilmeditation »

3. Inneres Kind beruhigen

Manchmal durchleben wir instabile Phasen im Leben, in denen wir uns chronisch verängstigt und unsicher fühlen. Diese heilende Meditation soll das verwundete innere Kind in dir nähren, beruhigen und beruhigen.

Schließe deine Augen (wenn es sich sicher anfühlt), atme langsam und tief und spüre, wie dein Körper mit der Erde verwurzelt ist. Lege deine Arme sanft um deinen Körper, als würdest du dich selbst umarmen. Wiederhole sanft die Affirmation „Ich bin sicher und gehalten“ hin und wieder. Nehmen Sie achtsam wahr, wie Wärme und Festigkeit in Ihrem Körper aufsteigen. Setzen Sie diese Übung für 10 Minuten oder länger fort.

Gehe tiefer: Inneres Kind Tagebuch »

4. Herzschmerz, Heilung und Abschluss

Für diejenigen, die unter Verlust und Herzschmerz leiden.

5. Sich durch Wut und Groll bewegen

Wenn Sie an Bitterkeit, Wut oder Groll festhalten, probieren Sie diese Meditation über das innere Kind (beginnt bei 3:03).

Heilmeditation für den Geist

1. Depressionsfreigabe

Dies ist eine heilende Meditation, um den Geist von stagnierender Energie zu befreien, indem der Körper wieder mit Energie versorgt wird.

Optional: Spielen Sie Naturgeräusche (insbesondere: Wasserfall, Bach oder Ozean) im Hintergrund ab. Schließen Sie die Augen. Atmen Sie langsam und tief ein. Halten und loslassen. Atmen Sie dann langsam und tief aus. Stellen Sie sich ein Gewässer vor Ihnen vor. Das Wasser funkelt vor Magie und spritziger Verspieltheit. Je näher Sie dem Wasser kommen, desto heiliger sieht es aus und fühlt sich auch so an. Es gibt kristalline Lichtbrechungen, die in den Wellen tanzen: Es sieht aus wie ein magischer Opal. Plötzlich verspürst du den Drang, hineinzuspringen … also springst du spontan! Spüre die Temperatur des Wassers. Wie fühlt es sich auf deiner Haut an? Du versinkst in den Tiefen des Wassers. Spüre, wie du dich so leicht wie Luft fühlst! Jede Faser Ihres Körpers fühlt sich belebt und gereinigt an. Sie steigen an die Wasseroberfläche und fühlen sich wie neugeboren.

Notiz: Sie können diese Praxis in Ihr Leben bringen, indem Sie eine Hydrotherapie mit kalter Dusche praktizieren. Studien haben gezeigt, dass diese Praxis Depressionen reduzieren und das Wohlbefinden steigern kann.

2. Allgemeine Angst auflösen

Wenn Sie die Quelle Ihrer Angst nicht lokalisieren können, probieren Sie diese heilende Meditationsmethode namens „Notieren“ aus.

Schließen Sie Ihre Augen. Erden Sie sich in Ihrem Atem und Ihren Sinnen. Haben Sie eine solide und unveränderliche „Heimatbasis“, zu der Sie zurückkehren können, wie z. B. Ihren Atem oder das Gefühl des Bodens unter Ihnen. Wann immer dir etwas in den Sinn kommt, notiere es einfach. Wenn Sie beispielsweise daran denken, was gestern passiert ist, sagen Sie leise: „Erinnerungen.” Wenn ängstliche Gedanken auftauchen, sagen Sie leise in Ihrem Geist: „Furcht.” Diese Meditationsmethode erfordert Übung und kann helfen, Ihre Angst im Laufe der Zeit enorm zu reduzieren. Beispiele für das Notieren können das interne Etikettieren sein Gedanken, Gefühle, Erinnerungen, Empfindungen, Geräusche, Worte, Geschichten, Bilder usw. Denken Sie daran, als erdende Heimatbasis sanft zu Ihrem Atem zurückzukehren.

Gehen Sie tiefer: Angstlösungsmeditation »

3. Erdung für Empathen und sensible Menschen

Empathen und hochsensible Menschen können aufgrund ihres fein verdrahteten Nervensystems oft eine psychische Überforderung erfahren. Diese heilende Meditationspraxis kann helfen, den Geist zu beruhigen und zu stabilisieren.

Schließen Sie in einer sitzenden Position Ihre Augen (wenn es sich sicher anfühlt) und atmen Sie ein paar Mal lang, langsam und tief durch. Wenn Sie bereit sind, legen Sie Ihre Hände vor sich auf den Boden. Atmen Sie tief ein und stellen Sie sich vor die Energie aus der Erde zieht in Ihre Hände und Ihren Körper. Atmen Sie tief aus und stellen Sie sich vor, wie Ihr Körper Wurzeln und Äste sprießt. Deine Wurzeln graben sich tief in die Erde und deine Äste reichen hoch in den Himmel. Während du bewusst ein- und ausatmest, spüre, wie diese Wurzeln und Äste mit jedem Atemzug stärker werden. Fühle die Festigkeit, wie ein uralter Baum in der Erde verwurzelt zu sein . Bleibe so lange in diesem starken und stillen Raum, wie lange es sich für dich erdend anfühlt. Um die Meditation zu beenden, atme zurück in Ihre Wurzeln und Äste, kehren Sie zu Ihrem normalen Selbst zurück. Nimm deine Hände von der Erde und lege sie auf deine Knie.

Hinweis: In unserem Buch Awakened Empath finden Sie ausführlichere Heilpraktiken für energiesensible Menschen.

4. Geistige Entgiftung

Lassen Sie negative mentale Gewohnheiten wie Urteilen, Schuldzuweisungen und Bitterkeit los. Entgiften Sie Ihren Geist mit dieser geführten Heilmeditation.

Gehe tiefer: Achtsamkeitsmeditationen »

5. Innerer Frieden

Beruhigen Sie Ihre Angst und überwältigen Sie. Innere Ruhe finden. Beginnt um 1:07.

Gehe tiefer: Friedensmeditationen »

Heilmeditation für die Seele

1. Tor zur Seele

Diese heilende Meditation wird dir helfen, dich wieder mit deiner Seele zu verbinden Tor zur Seele: das Herz.

Zünde eine Kerze an. Schließe deine Augen. Legen Sie sich in Ihren Körper. Legen Sie beide Hände auf Ihr Herz und legen Sie sie sanft gegen Ihre Brust. (Alternativ möchten Sie vielleicht einen platzieren …