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Wir haben uns alle gefragt: „Bin ich normal?“ hin und wieder, besonders wenn es um unsere Kotgewohnheiten geht. Wann sollten wir gehen? Wie viel ist zu viel?
Anstatt zu fragen, was „normal“ ist, überlegen Sie, wie es für Sie aussieht, „normal“ zu sein. „Normal“ zu sein bedeutet nicht nur, oft dorthin zu gehen; Es geht darum, jeden Tag zur gleichen Zeit zu kacken.
Aber nicht jeder von uns hat seinen Stuhlgang nach einem strengen Zeitplan. Wir haben keine Wahl und müssen gehen, wenn uns die Not trifft.
Es ist nicht immer einfach, das Richtige zu tun, wenn die Natur ruft. Vielleicht bist du auf einer langen Autofahrt meilenweit von einer Raststätte entfernt, auf einer Wanderung mit einem heißen Kerl oder auf der Arbeit. Manche Menschen haben große Angst davor, bei der Arbeit zu kacken, und behalten diese Angst, bis sie nach Hause kommen.
Das ist keine gute Idee; Eine ständige Warteschleife kann zu ziemlich schlimmen Gesundheitsproblemen wie Verstopfung, Blähungen und Bauchschmerzen führen.
Wann ist die beste Zeit zum Kacken?
Kenneth Koch, MD, alias Dr. Poo-Good, verriet, dass der perfekte Zeitpunkt für Ihren Kot gleich nach dem Aufwachen ist.
„Für die meisten Menschen ist die beste Zeit und ihre regelmäßige Zeit der Morgen“, sagte er. Der erste Morgen ist die ideale Zeit, denn während wir tief und fest schlafen, verarbeiten unser Dünndarm und unser Dickdarm fleißig die Nahrung, die wir am Vortag gegessen haben. (Hoffentlich verurteilen sie nicht unsere schlechten Essgewohnheiten.)
Am Morgen kann der Abfall entsorgt werden. Ein regelmäßiger Zeitplan funktioniert jedoch nur, wenn Sie konsequent sind.
Ihr Darm möchte, wie viele von uns, eine Routine haben und würde es begrüßen, wenn Sie darauf abzielen könnten, Ihren Stuhlgang jeden Tag zur gleichen Zeit zu entleeren. Wenn Sie eine regelmäßige Routine etablieren, wird Ihr System begeistert sein.
„Sie können sich 100 Gründe vorstellen, warum Sie keine Zeit haben, aber frühstücken Sie, erkennen Sie den Drang, Stuhlgang zu haben, und nehmen Sie sich dann die Zeit. So gelangen Sie zu einem regelmäßigen Stuhlgang“, fügte Dr. Koch hinzu.
Aber was ist, wenn Ihr Kot ständig zu viel ist? Machen Sie sich noch keine Sorgen – viel Kacken ist nicht immer ein Grund zur Besorgnis.
Was bedeutet es, wenn man viel kackt?
Wenn Sie mehr als normal kacken, kann das viele verschiedene Ursachen haben. Es gibt ein paar harmlose Gründe, warum Sie mehr als sonst kacken: Ernährungsumstellungen, Bewegung, Menstruation, Stress oder Medikamente.
Aber viel Kacken kann Anlass zur Sorge geben, wenn es Teil eines größeren Problems ist und von Bauchschmerzen begleitet wird. Wenn Sie so sehr auf Nummer zwei gehen, dass es Ihren Tag stört, kann das ein Zeichen für ein Reizdarmsyndrom (IBS), eine Infektion (wie Grippe oder E. coli), eine entzündliche Darmerkrankung (IBD) (einschließlich Morbus Crohn und Colitis ulcerosa) oder Zöliakie sein Krankheit oder Hyperthyreose.
Diese Erkrankungen verursachen in der Regel Durchfall oder andere Unregelmäßigkeiten im Stuhlgang, sodass häufiges Kacken allein nicht unbedingt ein Anzeichen für eine Krankheit oder ein Problem ist.
Kacken Sie beim Abnehmen mehr?
Wenn Sie Ihre Ernährung auf mehr Ballaststoffe umgestellt haben, müssen Sie zwangsläufig häufiger kacken, und eine Steigerung der körperlichen Betätigung kann auch dazu führen, dass Ihnen die Dinge schneller passieren.
Da Ernährungsumstellungen und Bewegung der Schlüssel zum Abnehmen sind, ist es sinnvoll, dass Sie beim Abnehmen mehr kacken. Andererseits können Ernährungsumstellungen auch zu Blähungen, Verstopfung und Durchfall führen. Daher ist es wichtig, Ihren Stuhlgang zu überprüfen, wenn Sie mit einer anderen Ernährungsweise beginnen.
Wie oft sollte man kacken?
Es gibt keine magische Zahl dafür, wie oft man kacken sollte. Studien haben gezeigt, dass es als normal und gesund gelten kann, zwischen drei Mal pro Woche und dreimal am Tag zu kacken.
Wenn Sie regelmäßig kacken (d. h. gleich oft am Tag und zur gleichen Tageszeit), ist das ein gutes Zeichen. Es hängt alles vom Einzelnen ab.
Es ist nicht ungewöhnlich, viermal am Tag zu kacken, es sei denn, es ist für Sie ungewöhnlich. Sogar fünfmal am Tag zu kacken, kann als normal angesehen werden, wenn dies der Fall ist dein normal. Wenn Sie besorgt sind, achten Sie darauf, wie Ihr Kot aussieht und wie Sie sich vor und nach dem Stuhlgang fühlen.
11 Gründe, warum Sie so viel kacken
1. Ernährungsumstellung
Wenn Sie vor kurzem damit begonnen haben, mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen (wie Gemüse und Vollkornprodukte), wird das dazu führen, dass Sie häufiger kacken oder die Farbe und Konsistenz Ihres Kots verändert. Schauen Sie sich zunächst Ihre Essgewohnheiten an, um Ihre Kotgewohnheiten zu erklären.
2. Kaffee
Häufige Toilettengänge sind der Preis, den wir für unsere Koffeinsucht zahlen müssen, da die Droge die Muskelkontraktionen im Darm anregt. Deshalb können ein paar Tassen Kaffee zu viel zu übermäßigem Kacken führen – vielleicht ist ein Kaffee-Date also nicht die beste Idee für ein erstes Treffen mit dem Kerl aus einer Dating-App.
3. Übung
Durch das Training kommen die Dinge durch Muskelkontraktionen in Schwung. Wenn Sie also eine neue Trainingsroutine begonnen haben, können Sie damit rechnen, mehr Toilettenpausen einzulegen.
4. Menstruation
Wenn Sie während Ihrer Periode viel kacken, besteht kein Grund zur Sorge. Die hormonellen Veränderungen, die mit der Menstruation einhergehen, sind der Grund dafür, dass Sie so viel trinken, und das ist normal. (Das macht es nicht weniger schrecklich, da man sich ohnehin schon schrecklich fühlt.)
5. Stress
Stress und Angst können ebenfalls Stuhlgang auslösen, indem sie Ihren Verdauungsprozess verändern. Sie haben vielleicht schon von ängstlichem Stuhlgang gehört, der auftritt, wenn der Serotoninspiegel in Ihrem Darm ansteigt und Krämpfe im Dickdarm verursacht.
6. Medikamente
Wenn Sie immer noch nicht herausfinden können, warum Sie ständig auf die Toilette gehen, überprüfen Sie noch einmal, welche Medikamente Sie einnehmen, um zu sehen, ob die Nebenwirkungen etwas über den Stuhlgang aussagen.
7. Infektion
Häufige virale und bakterielle Infektionen können zu übermäßigem Stuhlgang führen, darunter Salmonellen, Rotaviren, Giardien oder andere Infektionen durch Parasiten. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, wenn sich Ihre Symptome weiter verschlimmern.
8. Reizdarmsyndrom (IBS)
Das Reizdarmsyndrom ist eine Erkrankung des Dickdarms, deren Ursachen jedoch nicht vollständig geklärt sind. Viel Kacken kann ein Zeichen für Reizdarmsyndrom sein, wenn Sie außerdem Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung oder plötzlichen Drang zum Essen haben.
9. Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
Wenn Ihr Kot übermäßig groß und besorgniserregend ist (blutig oder locker) und Sie außerdem unter Bauchschmerzen und Müdigkeit leiden, sollten Sie sich von einem Gastroenterologen auf Morbus Crohn untersuchen lassen Colitis ulcerosa, beides Erkrankungen, die Schwellungen und Reizungen im Verdauungstrakt verursachen.
10. Zöliakie
Eine Glutenunverträglichkeit kann eine offensichtliche Ursache für übermäßiges Kacken sein. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Toilettengänge nach dem Verzehr von Glutenprodukten passieren, sollten Sie sich vielleicht auf Zöliakie testen lassen.
Weitere Symptome können Blähungen, Durchfall, Müdigkeit, Anämie, Blähungen, Gewichtsverlust, Kopfschmerzen, Geschwüre im Mund und saurer Reflux sein.
11. Hyperthyreose
Hyperthyreose ist ein hormonelles Ungleichgewicht, das Durchfall, Gewichtsverlust, brüchiges Haar, Schwitzen und eine erhöhte Herzfrequenz verursachen kann. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an dieser Autoimmunerkrankung leiden könnten, konsultieren Sie einen Endokrinologen.
Wenn Ihr Darm glücklich ist, sind Sie glücklich!
Christine Schoenwald ist Autorin und Performerin. Sie hatte Artikel in der Los Angeles Times, Salon, Bustle, Medium und Woman’s Day. Besuchen Sie ihre Website oder ihr Instagram.