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Unsere Gewohnheiten bestimmen, wie wir unser Leben leben. Wenn Sie also gerade mit Ihrem Leben nicht zufrieden sind, nehmen Sie sich etwas Zeit und überdenken Sie Ihre täglichen Gewohnheiten. Am wichtigsten sind Ihre Morgengewohnheiten, denn wie Sie Ihren Tag beginnen, bestimmt, wie gut Sie ihn leben. Und je produktiver und gelebter Ihre Tage sind, desto schneller sind Sie auf dem Weg, diese positiven Veränderungen im Leben vorzunehmen.
Es ist wichtig, dass wir uns unserer täglichen Gewohnheiten bewusst werden und versuchen, diejenigen, die uns nicht dienen, langsam zu verwerfen und durch neue zu ersetzen.
Hier sind 12 kraftvolle Morgenrituale, die nicht nur helfen, Ihre Tage aufzuladen, sondern auch den Weg für andere positive Veränderungen in Ihrem Leben ebnen:
1. Visualisieren Sie Ihren Tag, um Synchronizität zu gewinnen
Verbringe ein paar Minuten im Bett, um zu meditieren. Sobald sich Ihr Geist beruhigt hat, denken Sie an die Dinge, für die Sie dankbar sind. Das können Kleinigkeiten sein. Denken Sie daran, es sind die kleinen Dinge, die sich summieren.
Verbringen Sie als Nächstes ein paar Minuten damit, sich Ihren Tag vorzustellen. Denken Sie an alles, was Sie heute erreichen möchten. Wenn Sie dies tun, wird Ihre Energie in die richtige Richtung gelenkt. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, Synchronizität in Ihr Leben zu ziehen.
An dieser Stelle können Sie auch an Ihren Mentor oder eine andere Person denken, die Sie inspiriert. So wachen Sie mit einem positiven Bild auf. Du kannst auch ein morgendliches Mantra rezitieren, das eine positive, inspirierende Botschaft hat. In diesem Artikel findest du unsere 33 besten Morgen-Mantras, die dich mit positiver Energie erfüllen werden.
2. Tanken Sie Ihren Körper mit Wasser auf (am besten Zitronenwasser)
Ihr Körper wird nach 7 bis 8 Stunden dehydriert und daher ist es wichtig, ihn zu hydratisieren. Darüber hinaus hilft Wasser auch Ihrem Körper, Giftstoffe auszuspülen.
Nur damit du es nicht vergisst, behalte einen halben Liter (500ml) Wasser neben Ihrem Bett, bevor Sie schlafen gehen.
Um dies noch vorteilhafter zu machen, erwägen Sie, eine halbe Zitrone in Ihr Wasser zu pressen. Zitronen sind mit Vitamin C und anderen Mineralien gefüllt, die Ihr Immunsystem stärken, Ihre Leber reinigen, helfen, überschüssiges Fett zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
3. Tanken Sie neue Kraft mit der Energie der Sonne
Die Sonne ist die Quelle aller Energie. Nutzen Sie die alten Techniken des Sonnenbadens und Sonnenbadens am frühen Morgen, um diese Energie anzuzapfen.
Sonnenblick: Sun Gazing ist eine heilige alte Praxis, bei der man einfach einige Sekunden lang in die frühe Morgensonne starrt. Die UV-Strahlung ist in der ersten Stunde des Sonnenaufgangs am niedrigsten, daher ist es sicher, während dieser Zeit zu starren.
Beginnen Sie in den ersten Tagen mit 10 Sekunden und erhöhen Sie die Dauer auf 30 Sekunden, wenn sich Ihre Augen daran gewöhnen.
Das Betrachten der Sonne wird mit vielen erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht – es erhöht Ihr Energieniveau, ist gut für Ihre Augen, erhöht Ihre Schwingung und kann sogar Ihren Körper heilen. Es ist auch bekannt, dass es die Zirbeldrüse aktiviert, die mit Intuition und dem dritten Auge gleichgesetzt wurde.
Sonnenbaden: Setzen Sie Ihre Haut etwa 5 bis 10 Minuten lang der frühen Morgensonne aus. Vermeiden Sie das Auftragen von Sonnencreme, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Das Einweichen in die Sonne hilft Ihrem Körper, Vitamin D zu produzieren, das für gesunde Knochen und Zähne von entscheidender Bedeutung ist, und hilft, eine ganze Reihe von Autoimmunerkrankungen zu verhindern. Vitamin D ist auch dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken. Es unterstützt auch die Entspannung.
4. Energetisieren Sie Ihren Körper durch bewusstes Atmen
Die Morgenluft ist frisch und voller positiver Lebensenergie.
Tiefes Atmen, besonders am Morgen, hilft, den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blutkreislauf zu erhöhen, sodass Sie sich energiegeladen und verjüngt fühlen. Es hilft auch, Ihr Blut und die Atemwege zu reinigen.
Hier ist eine einfache tiefe Atemübung, die du machen kannst:
Atme tief ein und fülle deine Lungen mit Luft. Denken Sie dabei, dass Sie pure positive Energie einatmen. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt (vorzugsweise 10 Sekunden). Entspannen Sie bewusst Ihren Geist und Körper, während Sie den Atem anhalten. Wenn Sie ausatmen, spüren Sie, wie all der Stress, die Angst und die negative Energie in Ihrem Körper ausgeht. Machen Sie etwa 5 bis 10 Wiederholungen.
Wenn Sie begeistert sind, Sie können auch eine yogische Atemübung durchführen, die als Pranayama oder Wechselatmung bekannt ist. Dazu atmen Sie tief durch Ihr linkes Nasenloch ein (während Sie das rechte Nasenloch verschließen) und dann durch das rechte Nasenloch ausatmen (während Sie das linke Nasenloch verschließen). Wiederholen Sie nun die gesamte Routine, indem Sie durch das rechte Nasenloch atmen und durch das linke Nasenloch ausatmen und so weiter.
Hier ist ein Video, das die Technik demonstriert:
Die Vorteile von Pranayama sind wirklich enorm, es ist bekannt, dass es Stress und Angst reduziert, Vitalität und Immunität erhöht. Pranayama gilt auch als die kraftvollste Atemübung in der Yoga-Tradition.
5. Beseitigen Sie negative Energieblockaden, indem Sie Ihren Körper schütteln und dehnen
Der Begriff „Übung“ hat einen schlechten Ruf bekommen. So schlimm, dass es Langeweile und Lethargie hervorrufen kann. Ein besserer, enthusiastischerer Begriff ist „den Körper schütteln“.
Erinnere dich jeden Morgen daran, dass du deinen Körper schütteln und dehnen musst.
Sie können mit einer einfachen Schütteltechnik beginnen, die als „Qigong-Schütteln“ bekannt ist.
So funktioniert das: Stehen Sie in einer entspannten Position mit leicht gespreizten Beinen und leicht gebeugtem Knie. Lassen Sie nun Ihren Körper zittern/hüpfen. Sie können Ihr Tempo je nach Ihrem Komfort variieren. Achten Sie nur darauf, Ihren Körper bewusst weiter zu lockern, damit jedes einzelne Organ in Ihrem Körper die Erschütterung spürt.
Tun Sie dies etwa eine Minute bis fünf Minuten lang oder sogar länger, wenn Sie sich wohl fühlen. Um dies interessant zu machen, legen Sie erhebende Musik auf, damit Sie auf natürliche Weise in einen Rhythmus kommen.
Folgen Sie dem mit einigen einfachen Körperdehnungen. Hier ist eine einfache Yoga-Sequenz, die du morgens machen kannst, die deine Muskeln dehnt und dabei hilft, aufgebaute Verspannungen zu lösen.
Schütteln und Dehnen am Morgen verbessert die Durchblutung, löst negative Energieblockaden, reduziert Stress, stärkt die Immunität und hilft bei der Freisetzung von Wohlfühlhormonen im Körper.
6. Steigern Sie Ihre Energie mit einer kalten Dusche
Kalte Duschen sind heutzutage der letzte Schrei und das aus gutem Grund. Kalte Duschen fördern zunächst die Durchblutung, sodass Sie sich frisch und energiegeladen fühlen. Darüber hinaus helfen sie auch dabei, Ihr Immunsystem zu stärken, die Muskelentspannung zu unterstützen und die Herzgesundheit zu verbessern.
Die perfekte Art, eine kalte Dusche zu nehmen, besteht darin, einem allmählichen Wechsel von lauwarmem zu kaltem Wasser zu folgen. Bei kaltem Wasser lassen Sie das Wasser zuerst auf Ihre Füße treffen, dann auf Ihre Oberschenkel und arbeiten sich allmählich nach oben.
Wenn Sie möchten, können Sie auch Wechselduschen nehmen – beginnen Sie mit einer heißen Dusche, gehen Sie langsam zu kalt über und enden Sie mit der heißen Dusche.
7. Bringen Sie sich in eine positive Stimmung, indem Sie etwas Positives lesen
Selbst wenn Sie keine Zeit haben, ein ganzes Kapitel zu lesen, kann sogar das Lesen einiger Zeilen positiver Literatur Ihre Schwingung beeinflussen. Alles, was mit einer positiven Absicht geschrieben wurde, wird einen positiven Einfluss auf Sie haben.
Sie können auch aus Ihrem eigenen Tagebuch lesen, wenn Sie eines führen.
8. Fördern Sie dies, indem Sie etwas Positives schreiben
Ein weiteres großartiges Morgenritual ist es, ein Notizbuch herauszuholen und deine Absichten für den Tag aufzuschreiben.
Benjamin Franklin hatte das Ritual, die Frage zu beantworten: „Was soll ich heute Gutes tun?“ jeden Morgen in seinem Tagebuch. Anschließend beantwortete er die Frage: „Was habe ich heute Gutes getan?“. abends vor dem Zubettgehen.
Wenn du etwas aufschreibst, wird es tiefer in dein Unterbewusstsein eingebrannt.
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9. Ziehen Sie Positivität an, indem Sie Ihr Selbstgespräch ändern
Was auch immer Sie sagen, Ihr Unterbewusstsein hört zu. Wenn Sie die ganze Zeit negative, entmutigende Dinge sagen, wird Ihr Unterbewusstsein Ihre Realität so wahrnehmen.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich bewusst zu werden, welche Gedanken in Ihrem Kopf herumlaufen – insbesondere Ihre „Selbstgespräche“.
Überprüfe, ob deine Selbstgespräche überwiegend negativ sind. Wenn du dich bei einem negativen Selbstgespräch erwischst, ändere es bewusst ins Positive.
Hier ist ein Beispiel:
Verdammt! Ich habe heute so viel zu tun! (negative Selbstgespräche)
Ich fühle mich voller Energie und ich werde all diese Arbeit heute leicht erledigen. (positive Selbstgespräche)
Die Worte „Ich bin“ sind sehr kraftvoll. Was auch immer Sie werden, nachdem es Ihre Realität geformt hat.
Sie können nicht nur negative Selbstgespräche in positive umwandeln, sondern auch automatische Vorschläge verwenden. Sage dir zum Beispiel, dass du heute einen tollen Tag haben wirst oder dass du tolle Leute treffen wirst.
10. Hören Sie aufbauende Musik oder Affirmationen
Hören Sie sich Affirmationen, erhebende Musik oder erhebende Hörbücher an, während Sie ansonsten alltäglichen Aktivitäten nachgehen, wie sich für den Tag fertig machen, Essen kochen oder auf dem Weg zur Arbeit sind.
Wenn Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, morgens Musik zu hören, überprüfen Sie, ob sie positive, erhebende Texte hat.
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11. Geben Sie Ihrem System einen großen Schub, indem Sie einen grünen Smoothie trinken
Erwägen Sie, Ihren Tag mit einem grünen Smoothie oder einem grünen Salat zu beginnen.
Mit diesen Gemüsesorten kannst du einen grünen Smoothie zubereiten:
Spinat Gurke Petersilie Sellerie Stachelbeeren Grünkohl Brunnenkresse
Um Ihrem Smoothie Geschmack zu verleihen, sollten Sie Ingwer, Zitrone, Tomaten, Bananen oder sogar Kokoswasser hinzufügen.
Grüne Smoothies enthalten Tonnen von Nährstoffen, die gut für Körper und Geist sind. Außerdem sind sie kalorienarm und leicht verdaulich. Sie versorgen Sie mit einer Explosion sofortiger revitalisierender Energie, wenn Sie bereit sind, Ihren Tag zu beginnen.