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Meditation ist schon seit geraumer Zeit ein Schlagwort. Obwohl es schon seit einiger Zeit im Mainstream ist, ist das Konzept der Meditation für viele immer noch ziemlich schwer fassbar.
Dieser Artikel beabsichtigt, die Mystifizierung der Meditation zu entlarven. Es ist nicht die mystische, schwer fassbare Praxis, für die wir es halten. Es ist zu Recht eine Wissenschaft und eine Kunst, die nicht nur nützlich, sondern unerlässlich ist, um in einer so hektischen, rauen Gesellschaft den Seelenfrieden zu kultivieren.
Was ist Meditation?
Meditation bezieht sich im Wesentlichen auf die geistige Aktivität, bei der man sich von zwanghaftem Denken befreit.
Wir müssen unsere Gedanken nicht unbedingt stoppen, um uns von ihrer Kontrolle zu befreien, aber wir müssen uns von ihrer Macht lösen; wir müssen sie einfach nur sein lassen.
Wir können sie einfach aus einer neutralen Perspektive beobachten, während sie vorbeiziehen. Man muss der Beobachter der Gedanken sein und nicht der Denker.
Es gibt mehrere Meditationsschulen, aber alle haben die gleichen Grundprinzipien.
Die beiden Hauptprinzipien der Meditation sind entweder intensiv präsent zu werden, indem man seine Aufmerksamkeit auf einen Punkt richtet, oder indem man zum Beobachter und nicht zum Denker seiner Gedanken wird.
Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit nur auf etwas anderes als Ihre Gedanken richten, zum Beispiel Ihren Atem, einen Punkt in einem Raum oder in der Natur, werden Sie so fokussiert, dass Sie Ihre Gedanken, wenn Sie welche haben, nicht einmal bemerken. Probieren Sie es aus, Sie können nicht wirklich im gegenwärtigen Moment geerdet sein und zwanghaft denken; die beiden können nicht zusammen existieren.
Kann Meditation glücklich machen?
Laut Matthieu Ricard, der auch als der glücklichste Mann der Welt bekannt ist, „Meditation ist nicht nur Glückseligkeit unter einem Mangobaum. Es verändert dein Gehirn komplett und verändert somit das, was du bist.“
Die Forschung zeigt, dass, wenn Sie glücklich sind, mehr Aktivität in Ihrem linken präfrontalen Kortex (Gehirnbereich) herrscht als im rechten präfrontalen Kortex. Und mehrere Studien haben herausgefunden, dass Meditation tatsächlich die Aktivität im linken präfrontalen Kortex erhöht. Sogar wissenschaftlich gesehen macht Meditation glücklich.
Lesen Sie auch: 4 Möglichkeiten, wie Meditation Ihren präfrontalen Kortex verändert (und wie Sie davon profitieren)
Das macht Mediation mit Ihnen. Es hilft, die Funktionsweise Ihres Geistes durch den Prozess der Selbsterkenntnis zu verändern. Sie sagen, Unwissenheit ist Glückseligkeit, aber in Wirklichkeit, je mehr Sie wissen, desto mehr haben Sie die Fähigkeit zu meistern und sich nach Ihrem Willen zu ändern. Wissen bringt Befreiung und genau das hilft dir Meditation zu entwickeln – Wissen über dich selbst.
Indem Sie sich selbst kennen, sind Sie automatisch besser in der Lage, mehr Wohlbefinden und Glück in Ihr Leben zu bringen.
Nachfolgend finden Sie fünf wichtige Gründe, warum Meditation Sie glücklich machen wird.
1. Du verbindest dich wieder mit dem Universum und allem, was existiert
Indem wir Ihren Geist beruhigen und das zwanghafte Geschwätz vernachlässigen, das unseren Geist täglich plagt, schaffen wir Raum und Zeit, um uns mit dem zu verbinden, was wirklich wichtig ist.
Indem wir unseren Affenverstand abschalten, erlauben wir uns, wirklich mit dem Universum und all seinen Elementen verbunden und präsent zu sein. Wir erleben ein göttliches Gefühl der Einheit mit allem, was existiert, und wir bekommen einen Einblick in das größere Bild des Lebens, das sich in Glück verwandelt.
Unsere Autozahlungen und schmutzige Wäsche scheinen uns nicht mehr so sehr zu stören, da unser Verstand jetzt auf eine höhere Macht eingestellt ist und den täglichen Herausforderungen des Lebens widerstandsfähiger gegenübersteht.
2. Du verbindest dich wieder mit dir selbst
Sich mit sich selbst zu verbinden bringt automatisch Glück. Nachdem Sie die Hintergrundgeräusche ausgeschaltet haben, beginnen Sie, sich mit den Gedanken und Gefühlen zu verbinden, die Ihr höheres Selbst repräsentieren und wer Sie wirklich sind.
Du erkennst, dass du nicht nur der Denker bist, du bist der Beobachter in deinem Kopf, der einen Teil deines Denkens beobachtet. Dieser Beobachter ist dein Höheres Selbst. Durch Meditation erschließt du das Superbewusstsein deines höheren Selbst und wirst besser damit vertraut, wer du wirklich bist.
Du fängst an, deinen Körper mehr zu spüren und deine Intuition wird spürbarer, während sie dich durch dein ganzes Leben führt.
3. Sie werden widerstandsfähiger gegen Irritationen und negative Lebenserfahrungen
Indem Sie den zwanghaften Verstand abschalten, beginnen Sie zu erkennen, dass er die Quelle aller Frustrationen und Probleme im Leben ist; nicht die eigentlichen Probleme selbst.
Indem Sie die Fähigkeit kultivieren, aus Ihrem unbewussten Geschwätz nach Belieben herauszuklopfen, Sie beginnen zu erkennen, dass Sie kontrollieren können, wie Sie auf Situationen reagieren, und dass dies der Schlüssel ist, um Irritationen und Enttäuschungen in Ihrem Leben zu reduzieren.
Sie lernen erfahrungsgemäß zu verstehen, dass es Ihre Reaktion auf Ihre Probleme ist, die Ihre Lebenserfahrungen wirklich bestimmt.
Mehrere wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, dass Meditation tatsächlich die Verbindung zwischen dem präfrontalen Kortex (Ihrem bewussten Gehirn) und der Amygdala (dem Emotions-/Stresszentrum Ihres Gehirns) stärkt.
Aus diesem Grund fällt es Ihnen leichter, sich der aufkommenden Emotionen bewusst zu bleiben, anstatt impulsiv darauf zu reagieren. Mit anderen Worten, Sie reagieren eher (nachdenklich) als reaktiv (ursprünglich). Ihre ursprünglichen Reaktionen auf Stress werden durch nachdenklichere ersetzt.
Adrienne Taren, eine Forscherin, die Achtsamkeit an der University of Pittsburgh studiert, drückt es wunderbar aus, wenn sie sagt
„Das Bild, das wir haben, ist, dass Achtsamkeitspraxis die Fähigkeit erhöht, präfrontale Kortexregionen höherer Ordnung zu rekrutieren, um die Gehirnaktivität niedrigerer Ordnung herunterzuregulieren.“
4. Sie schaffen Seelenfrieden
Sie sind wirklich glücklich, wenn Sie tief im Inneren in Frieden sind.
Seelenfrieden ist heutzutage für die meisten Menschen schwerer zu bekommen als Geld. Das rasante schnelle Leben trägt uns immer weiter weg von unserem wahren Selbst, sinnvollen Verbindungen, erfüllten Leben und damit Seelenfrieden.
Unser Geist ist heutzutage sehr verunsichert, wenn wir den von der Gesellschaft vorgezeichneten Wegen folgen, ohne darüber nachzudenken, was wir wirklich wollen und wer wir wirklich sind.
Mit Meditation haben wir die Möglichkeit, der Matrix zu entfliehen, unsere Gedanken zu beobachten, herauszufinden, wer wir sind, unsere Gedanken an unsere Realität anzupassen, zu werden, wer wir sind, und dadurch inneren Frieden für uns selbst zu schaffen.
5. Meditation verbessert Ihre Gesundheit
Ein gesunder Geist und Körper führt zu Glück und Meditation hilft Ihnen dabei, genau das zu erreichen.
Weltweit wurden mehrere klinische Studien zur Meditation durchgeführt, insbesondere zu einem Gebiet, das als transzendentale Meditation bekannt ist.
Es ist klinisch erwiesen, dass transzendentale Meditation das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert, das Risiko von stressbedingten Krankheiten verringert, eine Rolle bei der Verringerung der Schwere von Angstzuständen und Depressionen spielt, um nur einige zu nennen.
Diese Form der Meditation, die sich nicht darauf konzentriert, den Geist sozusagen zu kontrollieren, sondern den Geist mit einem Mantra abzulenken, um einen Zustand zu erreichen, in dem man das Denken transzendiert, ist eine der einfacheren Formen der Meditation, die man anwenden kann, um alle Vorteile zu erlangen in diesem Artikel aufgeführt.
Es ist eines der einfachsten, weil Sie sich nicht dazu zwingen müssen, Ihren Geist zu beruhigen oder Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem zu richten.
Sie lassen sich einfach auf das Mantra ein, ohne zu versuchen, Ihre Gedanken zum Stillstand zu bringen oder ein bestimmtes Ziel zu erreichen, und schließlich erreichen Sie den Geisteszustand, in dem Sie das Denken transzendiert und auf all diese lebensverändernden Vorteile zugegriffen haben.
Dies sind nur einige der Gründe, warum Meditation Sie glücklich macht, indem es Ihnen hilft, Selbstbewusstsein und Kontrolle über Ihren Geist zu entwickeln.