11 Möglichkeiten, Ihren Geist zu erleuchten ⋆ –

Spirituelle Meditation unterscheidet sich von Mainstream-Meditation darin, dass sie sich darauf konzentriert, sich mit etwas zu verbinden größer und Tiefer als wir selbst.

Normale Meditation – die Art, von der Sie in Journalistenkolumnen lesen, in Talkshows hören und in den Nachrichten gucken – ist ein großartiger erster Schritt in die Tür.

Mit der umfangreichen Forschung, die Meditation unterstützt, ist es kein Wunder, dass Menschen mit wenig bis gar keinem Interesse an Spiritualität es tun.

Aber wenn Sie ein Seelensucher und spiritueller Reisender sind, sehnen Sie sich vielleicht danach, zusätzliche Bedeutung, Tiefe und Wert in Ihrer Meditationspraxis zu finden.

Dieser Artikel kann Ihnen helfen, auf einfache und prägnante Weise einige Türen zu öffnen.

Was ist spirituelle Meditation?

Spirituelle Meditation ist ein Weg der Wiederverbindung mit Spirit – oder die göttliche Kraft und höhere Essenz des Lebens.

Während der spirituellen Meditation ist es nicht ungewöhnlich, folgende Erfahrungen zu machen:

Manche Menschen berichten sogar von veränderten Bewusstseinszuständen, die sich ähnlich wie außerkörperliche Erfahrungen anfühlen.

Obwohl wir diese tiefgreifenden Erfahrungen nicht immer machen, treten sie eher auf, wenn wir uns an einer spirituelleren Form der Meditation orientieren.

Arten spiritueller Meditation

Ein bewusstes Ein- und Ausatmen ist eine Meditation.

– Eckart Tolle

Historisch gesehen gab es in den alten Religionen viele verschiedene Formen der spirituellen Meditation. Die meisten dieser Arten spiritueller Meditation stehen uns heute noch zur Verfügung. Beispiele beinhalten:

Vipassana (oder Einsicht)-MeditationMetta (liebende Güte)-MeditationMantra-MeditationZazen-Meditation Daoistische MeditationBlick (‘Trataka’) Meditation

Es gibt auch modernere Meditationsformen, die oft von älteren Techniken abgeleitet sind. Beispiele beinhalten:

Transzendentale Meditation® Meditation zur Selbsterforschung (Ramana Maharshi) Visualisierungsmeditationen (z. B. Chakra, heilendes Licht) Kriya Yoga Klangmeditation Kundalini-Meditation

Obwohl dies keine vollständige Liste spiritueller Meditationspraktiken ist, sollte sie Ihnen eine ziemlich gute Vorstellung davon geben, was es da draußen gibt!

Spirituelles Erwachen & Meditation (Plus eine Warnung)

Wenn Sie über die Natur des Selbst nachdenken, meditieren Sie. Deshalb ist Meditation der höchste Zustand. Es ist die Rückkehr zur Wurzel deines Seins, dem einfachen Gewahrsein des Gewahrseins. Sobald Sie sich des Bewusstseins selbst bewusst werden, erreichen Sie einen völlig anderen Zustand. Du bist dir jetzt bewusst, wer du bist. Du bist ein erwachtes Wesen geworden. Es ist wirklich nur die natürlichste Sache der Welt.

– Michael A. Sänger

Gewiss kann spirituelle Meditation helfen, Ihre Reise des spirituellen Erwachens zu vertiefen. Es kann dir helfen, mehr Ruhe, Offenheit, Liebe und Freiheit zu erfahren.

Aber zur selben Zeit, Ich muss ein Wort der Warnung aussprechen:

Sei sehr sanft mit dir selbst, während du die Welt der spirituellen Meditation erkundest. Praktiziere Selbstliebe und Selbstfürsorge, indem du dich darauf einstellst, was für dich funktioniert und was nicht.

In einigen Extremfällen können spirituelle Meditationstechniken einen spirituellen Notfall auslösen wo das Ego (oder die Selbstidentität) völlig destabilisiert wird.

Gehen Sie also langsam in Ihre Erkundung und Seelensuche. Da ich aus Erfahrung spreche, weiß ich, wie schwächend Meditation sein kann, wenn man sie nicht mit einem Gefühl der Sanftheit angeht.

Zum Beispiel bin ich einmal so tief in die Meditation gegangen, dass ein traumatisierter und zerstörerischer Teil meiner Psyche aus „der Tiefe“ gerufen wurde. Ich musste professionelle Meinungen einholen, um zu wissen, wie ich mit dieser unerwarteten Nebenwirkung der Meditation umgehen soll.

Erinnere dich an zuhören und respektieren Ihr geistiges, seelisches und körperliches Wohlbefinden.

Spirituelle Meditation in Kürze – 11 erleuchtende Wege

Gebet ist, wenn du mit Gott sprichst; Meditation ist, wenn du auf Gott hörst.

– D.Robinson

Die Welt der spirituellen Meditation kann ein wenig überwältigend sein – seien wir ehrlich!

Meridiane, Mantras, Mudras, Atemtechniken … es kann alles ein bisschen zu viel werden.

Um Ihnen zu helfen, durch das Labyrinth der Informationen zu navigieren, habe ich im Folgenden elf spirituelle Meditationspfade zusammengefasst.

Nimm diese mundgerechte Zusammenfassungen langsam. Beachten Sie auch, dass sie (offensichtlich) nicht umfassend sind, sondern stattdessen als Nuggets von Informationen gedacht sind, die Ihnen helfen können, eine Entscheidung darüber zu treffen, was für Sie am besten geeignet ist.

Ich habe die Transzendentale Meditation® hier nicht eingeschlossen, da diese Technik nicht frei gelehrt wird. Sie müssen bezahlen, um direkte Anleitung und fortlaufende Unterstützung zu erhalten. Wenn das so klingt, als würde es bei Ihnen Anklang finden, schauen Sie sich ihre Website an.

Hier sind elf vereinfachte spirituelle Meditationspfade:

1. Vipassana-Meditation

Vipassana bedeutet „Einsicht“. Es ist eine der ältesten spirituellen Meditationspraktiken, die vor über 2.500 Jahren in Indien gelehrt wurde. Der Zweck ist es, a Kristallklares Bewusstsein von dem, was in dir passiert, genau in dem Moment, in dem es passiert. Das Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, spirituelle Befreiung zu erfahren. Die Konzentration auf den eigenen Atem, das mentale Notieren, das Scannen des Körpers und das Kontemplieren der Natur der Vergänglichkeit sind Praktiken, die häufig während Vipassana verwendet werden.

2. Metta-Meditation

Metta bedeutet „liebende Güte“ und ist eine eher herzzentrierte Form der spirituellen Meditation. Es stammt aus der buddhistischen Philosophie und beinhaltet die Kultivierung von Mitgefühl für sich selbst und andere. Du beginnst damit, dass du dir alles Gute wünschst und sagst „Möge ich glücklich sein, möge es mir gut gehen“ (oder ähnliches). Dann denkst du an einen geliebten Menschen und wünschst ihm im Geiste dasselbe: „Mögest du glücklich sein, mögest du gesund sein.“ Schließlich denken Sie an jemanden, dem Sie neutral gegenüberstehen, vielleicht einen Kollegen. Wünsche ihnen Glück. Denken Sie schließlich an einen Feind oder jemanden, mit dem Sie kämpfen, und wünschen Sie ihm Glück.

3. Mantra-Meditation

Mantra-Meditationen sind in einer Reihe verschiedener Religionen zu finden – vom Christentum und Islam bis hin zum Hinduismus und Jainismus. Im Wesentlichen geht es bei der Mantra-Meditation darum, ein kraftvolles Wort, eine Phrase oder einen Satz auszuwählen und diese kontinuierlich zu wiederholen. Übliche Mantras sind: „Om“, „Om Namah Shivaya“, „Ich bin“, „Om Mani Padme Hum“, „Also Schinken“, „Elohim“, „Hare Krishna“, „Tor, Tor, Paragat, Parasamgate, Bodhi Svaha.“ Das Ziel der Mantra-Meditation ist erleuchtetes Bewusstsein.

4. Zazen-Meditation

Zazen oder Zen-Meditation stammt aus dem Zen-Buddhismus. Das Ziel ist es, den Geist zu befreien, inneren Frieden zu finden und die Natur der Existenz wahrzunehmen. Zazen-Praktizierende konzentrieren sich im Allgemeinen darauf, offenes Bewusstsein zu kultivieren (einfach Dinge in Ihrem Geist kommen und gehen zu lassen) und sich auf den Atem zu konzentrieren. Die richtige Körperhaltung wird auch durch Zazen betont, da Körper und Geist als Einheit betrachtet werden. Interessanterweise haben Forscher eine Korrelation zwischen dem Praktizieren von Zazen und einem besseren Zugang zum Unterbewusstsein gefunden.

5. Daoistische Meditation

Daoistische oder taoistische Meditation stammt aus der chinesischen Religion und Philosophie des Taoismus. Es gibt eine Reihe von Techniken, die Kontemplation, Visualisierung und achtsame Wahrnehmung beinhalten. Der Schwerpunkt der daoistischen Meditation liegt darauf, Geist-Körper-Harmonie zu schaffen, indem man die Lebensenergie ausbalanciert und in das Tao (Geist) eintritt.

6. Blickmeditation

Blickmeditation, auch genannt Trataka (Sanskrit für „anstarren“) ist eine Möglichkeit, unsere Augen zu schärfen innere fokussieren, indem man sich auf etwas konzentriert außen von uns selbst. Normalerweise beinhaltet die Betrachtungsmeditation die Meditation über eine Flamme, da Feuer das Chakra des dritten Auges reinigen soll. Es gibt jedoch auch andere Formen der Blickmeditation, wie die Meditation über ein heiliges Symbol (wie ein Yantra) oder ein Objekt in unserer Umgebung. Das Ziel ist es, Ihnen zu helfen, schließlich zum inneren Sehen oder zur Selbstverwirklichung überzugehen.

7. Selbsterforschungsmeditation

Diese Form der spirituellen Meditation wurde vom indischen hinduistischen Weisen Ramana Maharshi entwickelt. Die Technik besteht im Wesentlichen darin, wiederholt die Frage zu stellen: „Wer bin ich?„Mit der Zeit lösen sich die Geschichten und Blockaden des Geistes auf. Das Ziel ist es, unsere wahre Natur als reines Bewusstsein zu erkennen.

8. Visualisierungsmeditation

Als Oberbegriff umfasst Visualisierungsmeditation viele verschiedene Praktiken und Techniken. Wie der Name schon sagt, geht es bei der Visualisierungsmeditation darum, eine Art heilendes Bild zu visualisieren oder sich vorzustellen. Übliche Formen umfassen die Visualisierung der Chakren, eines heilenden Lichts, eines friedlichen Ortes, von Farben, eines Guru/einer Gottheit oder eines heiligen Symbols. Das Ziel ist eher ein ganzheitliches Gefühl von Heilung, Wohlbefinden und Glück.

9. Kriya-Yoga

Während Kriya Yoga eine yogische Technik ist, ist es auch eine meditative Praxis. Tatsächlich ist diese Form der spirituellen Meditation ein vollständiger spiritueller Weg an und für sich. Dem indischen Guru Paramhansa Yogananda wird die Popularisierung dieser Praxis zugeschrieben. Kriya, ein Sanskrit-Wort, das Aktion bedeutet, weist auf das Ziel dieses Weges der spirituellen Evolution hin, der darin besteht, den Atem aktiv zu nutzen, um Energie die Wirbelsäule hinauf und hinunter zu bewegen. Das Ergebnis ist laut Praktizierenden eine beschleunigte spirituelle Transformation.

10. Klangmeditation

Klangmeditation ist eine weitere alte Praxis der spirituellen Meditation. Von der alten Verwendung des Didgeridoos durch die australischen Aborigines bis hin zu tibetischen Klangschalen und den Pfeifenorgeln in europäischen Kathedralen bietet Klangmeditation eine enorme Vielfalt. Die gesamte Übung ist normalerweise sehr einfach: Schließen Sie die Augen und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Klang. Moderne Formen der Klangheilung beinhalten oft Klangschalen aus Kristall, Stimmgabeln, Pantrommeln und Windspiele. Sie können diese Instrumente spielen oder einfach auf Ihrem Telefon anhören.

11. Kundalini-Meditation

Die Kundalini-Meditation ist eine der komplexeren – und gefährlicheren – Formen der spirituellen Meditation da draußen. Diese beiden Tatsachen allein reichen aus, um die Ohren der meisten Menschen hellhörig zu machen und den Wunsch zu schüren, sich kopfüber in diese Praxis zu stürzen. Aber sei sanft. Suchen Sie einen ausgebildeten (und kompetenten) Praktiker auf. Diese Praxis kann schwerwiegende Nebenwirkungen haben, wenn sie nicht mit Bedacht angegangen wird. Kurz gesagt beinhaltet die Kundalini-Meditation das Erwecken der Kundalini – oder spirituellen – Energie an der Basis der Wirbelsäule. Es beinhaltet die Konzentration auf die Chakren, die Wiederholung eines Mantras, Mudras (yogische Handgesten) und Atemtechniken. (Lesen Sie mehr über das Erwachen der Kundalini.)

Wie wähle ich die richtige Form der spirituellen Meditation für mich aus?

Bei so vielen erhellenden Pfaden da draußen, auf welchen verpflichtest du dich?

Meine Antwort ist achte darauf, wer dich „anruft“.. Mit anderen Worten, wie man eine starke Emotion erzeugt Intrigen, Aufregung oder awe?

Wenn Sie keiner ruft, denken Sie darüber nach, was Sie aus spirituellen Formen der Meditation „herausholen“ möchten. Vielleicht möchten Sie zum Beispiel mehr inneren Frieden erfahren, Ihre Energie ausgleichen, Mitgefühl kultivieren, Ihre Gesundheit verbessern oder Ihr spirituelles Erwachen vertiefen.

Sobald Sie sich entschieden haben, verpflichten zur Praxis. (Schließlich, wie sonst werden Sie die Vorteile entdecken oder erfahren, ob diese Praxis für Sie richtig ist oder nicht?)

Wenn Sie können, nehmen Sie sich mindestens sechs Monate Zeit eins Meditationspraxis.

Wenn Sie negative Nebenwirkungen bemerken, hören Sie natürlich sofort damit auf.

Aber ansonsten gewöhnen Sie sich an, diese spirituelle Meditationstechnik jeden Tag mindestens 10 Minuten lang zu praktizieren.

Das Lesen von Büchern, das Ansehen von Videos und der Besuch von Kursen können helfen, Ihr Verständnis Ihrer gewählten spirituellen Meditationstechnik zu vertiefen.

***

Meditation wird Sie nicht in eine andere Welt tragen, aber sie wird die tiefgründigsten und beeindruckendsten Dimensionen der Welt offenbaren, in der Sie bereits leben.

– Zen-Meister Hsing Yun

Erinnere dich endlich daran Das Ziel der spirituellen Meditation ist nicht, dieser Realität zu entkommen. Das Ziel ist, Ihnen zu helfen, Sie zu erwecken zu es, darin.

Meditation ist ein Weg, um sowohl deine Menschlichkeit als auch deine Göttlichkeit als das göttliche Paradoxon anzunehmen, das du bist.

Also sag mir, welcher spirituelle Meditationsweg ruft dich? Hattest du irgendwelche…