1: Yoga kann Kindern helfen, sich weniger gestresst und ängstlich zu fühlen

Schulbasierte Programme haben sich als besonders nützlich für die Bewältigung von Stress und Ängsten erwiesen.

Forscher aus der ganzen Welt kamen 2014 zusammen, um die Beweislage zu untersuchen.[1]

Sie kamen zu dem Schluss, dass eine Verbesserung des allgemeinen geistigen Wohlbefindens eines Kindes als Vorteil der Yoga-Praxis angesehen werden kann.

Es kann ihnen helfen, mit Depressionen und dem Alltagsstress, der durch übermäßigen Medienkonsum entsteht, umzugehen.

Kleine Yogis waren besser in der Lage, ihre Emotionen zu regulieren und zeigten ein verbessertes Selbstwertgefühl, was die Forscher dazu veranlasste, weitere zukünftige Forschungsarbeiten vorzuschlagen und diese auch in den Lehrplan aufzunehmen.

Eine kleinere Studie in Malaysia, die sich auf Drittklässler konzentrierte, kam zu ähnlich positiven Ergebnissen.[2]

Durch Yoga hatten Kinder Stressbewältigungstechniken entwickelt, die ihnen halfen, sich zu entspannen.

Warum beginnen Sie nicht damit, Ihrem Kleinen zu helfen, dem folgenden Video zu folgen:

2: Yoga kann die Konzentration und Konzentration von Kindern steigern

Jedes Kind hat manchmal Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, da es so viele neue und interessante Dinge zu sehen und zu lernen gibt.

In einem von der National Association of School Psychologists veröffentlichten Artikel wurde festgestellt, dass Yoga kleinen Kindern dabei hilft, sich effektiver zu konzentrieren.[3]

In einer Studie wurden Kinder untersucht, die Aufmerksamkeitsprobleme hatten, bei denen jedoch kein ADHS diagnostiziert wurde.

Die Ergebnisse verdeutlichten nicht nur ihre erhöhte Aufmerksamkeitsspanne …

Die Lehrer kommentierten auch, wie viel Spaß ihre Schüler an der Übung fanden, insbesondere wenn sie den Videoanweisungen folgten.

Cosmic Kids, ein Online-Ersteller von Fitnessinhalten für Kleinkinder, führte nach häufigen Sitzungen in Schulen eine eigene Studie durch.

Sie berichteten, dass 96 % der Lehrer eine positive Veränderung in der Konzentrationsfähigkeit eines Schülers festgestellt hatten, wobei über die Hälfte dies auch als deutliche Verbesserung bezeichnete.[4]

3: Yoga verbessert die Flexibilität, Kraft und das Gleichgewicht der Kinder

Ergebnisse eines an der Bundesuniversität Rio Grande do Sul in Brasilien durchgeführten Projekts zeigten, wie es die motorischen Fähigkeiten von Menschen im Alter zwischen 6 und 8 Jahren steigerte.[5]

Ihre Ergebnisse zeigten bemerkenswerte Verbesserungen der Flexibilität sowie der Kraft und des Gleichgewichts.

Darüber hinaus zeigten sich auch Vorteile in ihrem Sozialverhalten.

Eine kleinere Studie, die im Indian Journal of Physiology and Pharmacology veröffentlicht wurde, konzentrierte sich auf 7-9-jährige Schüler.[6]

Nach dem 12-wöchigen Kräftigungs-Yoga-Programm konnten Verbesserungen ihrer körperlichen Stärke verzeichnet werden.

4: Yoga kann die schulischen Leistungen von Kindern verbessern

Forscher in den USA wollten verstehen, wie die Praxis die Lebensqualität von Schülern der vierten und fünften Klasse verbessern könnte.[7]

Obwohl die Ergebnisse auf einer relativ kleinen Stichprobe basierten, waren sie schlüssig …

Es förderte nicht nur das Selbstwertgefühl und die Selbstregulierung, sondern sie erlebten auch eine Verbesserung der schulischen Leistungen und eine Verringerung des Stresses.

Yoga kann auch Erstaunliches für das Gedächtnis eines Kindes bewirken.

Bei einer genauen Untersuchung der therapeutischen Wirkungen identifizierte ein Expertenteam zwei verschiedene Studien, in denen es Kindern gelang, ihr Gedächtnis nach konsequenter Übung zu verbessern.[8]

Wenn wir jedoch genauer hinschauen, erkennen wir, dass es weniger darum geht, die Teile des Gehirns zu verbessern, die das Gedächtnis steuern …

Es ging vielmehr darum, Ängste und Stress abzubauen, die beispielsweise vor einer Prüfung oder einem Test die Fähigkeit eines Schülers beeinträchtigen könnten, sich an Dinge zu erinnern.[9]

5: Yoga kann das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl eines Kindes stärken

Ein innovatives Projekt, das 34 Jugendliche und junge Erwachsene in Waisenhäusern untersuchte, brachte interessante Ergebnisse.

Nach nur zweiwöchigem Training konnte eine Verringerung sowohl der Angst- als auch der Depressionssymptome beobachtet werden, wobei das Selbstwertgefühl in der gesamten Gruppe deutlich zunahm.

Eine weitere Möglichkeit, das Selbstvertrauen Ihres Kleinen zu stärken, besteht darin, es zu ermutigen, nachvollziehbare positive Affirmationen für Kinder zu finden.

Es basiert auf den gleichen Prinzipien wie Yoga und ermutigt sie, sich nach innen zu konzentrieren und alles zu feiern, was an ihnen einzigartig und wunderbar ist![10]

6: Yoga kann die Selbstkontrolle und das Verhalten von Kindern unterstützen

In einem im Journal of Child and Family Studies veröffentlichten Artikel betonten Forscher, wie Yoga-Übungen die Selbstkontrolle eines Einzelnen verbessern können.[11]

Ein YogaKids-Lehrplan während des gesamten Schuljahres machte sie weniger impulsiv und auch fähiger, auf eine mögliche Belohnung zu warten!

Weitere Untersuchungen im Klassenzimmer zeigten, dass Kinder, die Yoga als Teil des Lehrplans genossen, deutliche Verhaltensverbesserungen zeigten.[12]

Besonders auffällig war dies bei Schülern der zweiten Klasse.

7: Yoga fördert eine gesunde Ernährung bei Kindern

Wenn Sie Ihre Kinder dazu bringen möchten, sich besser zu ernähren, kann eine Änderung der Denkweise hilfreich sein.

Das Projekt EAT in Minnesota versuchte zu verstehen, wie Yoga-Interventionen gesunde Ernährung und Bewegung fördern können.[13]

Es war eine große Arbeit, bei der 1.820 Jugendliche und junge Erwachsene untersucht wurden, und die Ergebnisse waren ermutigend.

Nach den Sitzungen wurde den Teilnehmern gezeigt, dass sie mehr Portionen Obst und Gemüse aßen.

Sie konsumierten auch weniger Snacks, Fast Food und zuckerhaltige Getränke.

8: Yoga hilft Kindern, besser zu schlafen

Laut aktuellen Schlafstatistiken leidet die Hälfte aller Kinder in den USA irgendwann in ihrer Kindheit an einer Schlafstörung.

Frontiers in Psychiatry veröffentlichte 2014 eine Studie, die untersuchte, wie sich Yoga-Übungen auf die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden eines Kindes auswirken können.

Regelmäßiges Üben wirkte sich positiv auf die Schlafqualität aus.[14]

9: Yoga kann für Kinder mit Asthma hilfreich sein

Ein Projekt aus dem Jahr 2019 am Tata Institute of Social Sciences in Indien zielte darauf ab, die Drogenabhängigkeit zu verringern und die Asthmakontrolle bei chronisch asthmatischen Kindern zu verbessern.[15]

Es war ein Großprojekt mit 450 Teilnehmern in vier verschiedenen Städten.

Die Beteiligten hatten eine bessere Asthmakontrolle und die Symptome gingen zurück.

Erstaunlicherweise half das Aufklärungsprogramm den Teilnehmern sogar dabei, ihren Drogenkonsum zu reduzieren.

10: Yoga könnte für Kinder mit ADHS Vorteile haben

Im Jahr 2015 durchgeführte Untersuchungen haben gezeigt, dass es erhebliche Auswirkungen auf die Symptome von ADHS haben kann.[16]

Verbesserungen wurden bei Impulsivität, Hyperaktivität und Angstzuständen beobachtet.

In einer separaten Studie in Indien wurden 69 Schüler im Alter zwischen 6 und 11 Jahren ein Jahr lang begleitet, während sie an einem Yoga-, Meditations- und Spieltherapieprogramm teilnahmen.[17]

Es wurden nicht nur Verbesserungen bei den ADHS-Symptomen beobachtet, sondern auch bei ihren schulischen Leistungen, die über einen Zeitraum von 12 Monaten anhielten.

11: Yoga könnte Kindern mit Autismus helfen

48 Kinder mit Autismus im Alter zwischen 8 und 14 Jahren wurden von einem Team untersucht, um den Nutzen der Therapie bei Autismus-Spektrum-Störungen zu untersuchen.[18]

Sie stellten fest, dass die Mehrheit eine Verbesserung der Symptome aufwies.

Dazu gehörten eine erhöhte Toleranz gegenüber Sitzen und der Nähe von Erwachsenen sowie eine bessere Sozialisation.

Unterstützt durch quantitative Ergebnisse zeigten die Daten, dass die Immunaktivität reguliert wird.