1: Verbessert die sportliche Leistung

Percussion-Massage kann Ihre sportliche Leistung auf die nächste Stufe heben.

Mixed-Martial-Arts-Experten von Evolve erklären, dass die Technik aggressiv und tief in die Muskulatur wirkt.

Dies erhöht die Durchblutung und die Sauerstoffverteilung, insbesondere im Behandlungsbereich.

Sie beschreiben weiter, wie diese Form der Massage funktioniert:

2: Verhindert verzögert auftretenden Muskelkater

Muskelkater mit verzögertem Beginn (DOMS) ist der Schmerz, den Sie ein oder zwei Tage nach einem besonders anstrengenden Training verspüren.

Es wird angenommen, dass dieser Schmerz auf eine mikroskopische Schädigung der Muskelfasern zurückzuführen ist, die während der Übung beansprucht wurden.

Der chiropraktische Arzt Dr. Joe Muscolino hebt hervor, wie Untersuchungen gezeigt haben, dass die perkussive Massage bei der Behandlung von DOMS genauso wirksam ist wie eine echte Massage.

Er beschreibt, wie die Behandlung, wenn sie mit einer Massagepistole durchgeführt wird, faserige Verklebungen auflösen, verspannte Muskeln entspannen und Schmerzen deutlich lindern kann.

3: Macht Sie flexibler

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie an Ihrer Flexibilität arbeiten können, beispielsweise durch Yoga.

Eine Perkussionsmassage kann Ihnen auch dabei helfen, sich etwas leichter zu beugen.

Eine am Institut für Bewegungswissenschaft in Österreich durchgeführte Forschung zielte darauf ab, herauszufinden, inwieweit es die Bewegungsfreiheit verbessern kann.

Sie untersuchten die Wirkung, die eine nur fünfminütige Behandlung mit einem Hypervolt-Massagegerät auf die Wadenmuskulatur haben könnte.

Erstaunlicherweise erhöhte die fünfminütige Massage den Bewegungsumfang der Wade, weshalb sie sie als Ansatz zur Optimierung der Flexibilität von Sportlern empfehlen.

4: Hilft bei der Schmerzbewältigung

Die Percussion-Massage-Therapie könnte Millionen von Menschen mit chronischen Schmerzen auf der ganzen Welt Hoffnung geben.

Eine von der Universität Oxford veröffentlichte Studie ergab, dass tiefe Hirnstimulation schmerzlindernde Wirkungen haben kann.

MyoMaster, der Erfinder der MyoPro-Massagepistole, gibt an, dass die perkussive Therapie hochfrequente Stimulationen erzeugen kann, die den Schmerz blockieren oder maskieren können.

Sie beschreiben, wie die von einer Massagepistole erzeugten Vibrationen und Amplituden schneller Signale an das Gehirn senden können, als Schmerzsignale übertragen können, wodurch der empfundene Schmerz effektiv überlagert und somit verringert wird.

5: Verbessert Ihren Schlaf

Therabody, bekannt für seine beliebte Theragun-Reihe, ist einer der führenden Namen in der Percussion-Massage.

Der Schlaf-Tracking-Spezialist Biostrap arbeitete mit Therabody zusammen und führte ein Forschungsprojekt durch, um die gesundheitlichen Vorteile von Massagepistolen, insbesondere für den Schlaf, zu verstehen.

73 Teilnehmer wurden gebeten, fünf Wochen lang 30 Minuten vor dem Zubettgehen eine Theragun zu verwenden.

Erstaunlicherweise zeigten die Ergebnisse, dass 87 % der Befragten nach der Verwendung des Schlaggeräts schneller einschliefen.

70 % der Teilnehmer verzeichneten außerdem weniger Schlafstörungen als vor der Teilnahme an der Studie.

Da Schlafprobleme immer häufiger auftreten, ist das mit Sicherheit eine gute Nachricht für Menschen, die sich unbedingt eine gute Nachtruhe wünschen!

6: Erhöht die Durchblutung

Eine Percussion-Massage ist zwar entspannend, kann Ihr Blut jedoch richtig in Wallung bringen!

Hydragun behauptet, dass die durch die Perkussionsmassage erzeugten Vibrationen dazu beitragen können, die Durchblutung zu steigern.

Diese erhöhte Durchblutung kann Entzündungen und Verspannungen in den Muskeln reduzieren.

Sehen Sie unten, wie die renommierte Physiotherapeutin und CrossFit-Trainerin Kelly Starrett zeigt, wie Sie mit einem TimTam-Massagegerät Ihre Durchblutung und Durchblutung ankurbeln können:

7: Hilft beim Abbau von Narbengewebe

Massage als Therapie ist dafür bekannt, dass sie dabei hilft, Narbengewebe abzubauen.

Als besonders wirksame Massageart gilt die Perkussionsmassage.

Der Grund dafür ist, dass es tiefer in die Muskeln eindringt und die Kollagenfasern abbaut, was zu Bewegungseinschränkungen führen kann.

Sporttherapeuten wie die MSK Sports Injury Clinic verwenden tatsächlich Schlaggeräte bei Patienten mit Narbengewebe, um die Flexibilität zu verbessern und die Genesung zu beschleunigen.

8: Hilft bei der Genesung nach Verletzungen

Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen, möchten Sie, dass es schnell und schließlich schmerzlos geht!

Die Sporttherapeuten Fortitude erklären, dass eine perkussive Massage den Genesungsprozess beschleunigen kann.

Das liegt daran, dass dadurch Kontraktionen entstehen, die Ihre Muskeln stärken können, auch wenn Sie nicht in der Lage sind, Sport zu treiben.

Tatsächlich trainiert es Ihre Muskeln, wenn Sie dazu nicht in der Lage sind, hilft Muskelschwund vorzubeugen und bringt Sie schneller wieder auf die Beine (und ins Fitnessstudio!), als Sie es ohne es tun würden.

9: Hilft Verletzungen vorzubeugen

Die Perkussionsmassage beschleunigt nicht nur die Genesung nach einer Verletzung, sondern kann auch Verletzungen von vornherein verhindern!

Das liegt daran, dass Sie beim Training durch eine Kombination aus Aufwärmen und Erholung eine größere Muskelkraft aufbauen können, was nachweislich das Verletzungsrisiko senkt.

10: Reduziert Stress- und Angstsymptome

Hersteller des Exogun-Geräts berichten, dass die Massagepistolentherapie Vorteile für Menschen mit Angstzuständen haben kann.

Obwohl es keine unabhängige Forschung gibt, die dies belegt, erklären sie, dass die Schlagtechnik Ihre Muskelfasern dehnt und zur Entspannung Ihrer Gelenke beiträgt.

Dadurch entsteht eine „beruhigende Wirkung“, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist beruhigt.

Auch Ablenkungstechniken werden häufig für Menschen mit ängstlichen Gedanken empfohlen, um die Aufmerksamkeit neu zu lenken.

Die Verwendung eines Pistolenmassagegeräts ist eine gesunde Möglichkeit, sich in stressigen Zeiten auf andere Dinge zu konzentrieren.

11: Unterstützt die Physiotherapiearbeit

Wenn Sie als Physiotherapeut arbeiten oder seine Arbeit kennengelernt haben, wissen Sie, dass dieser Beruf eine Belastung für den Körper ist.

Neil Fitz-Harris, Brands and Projects Director von Pulseroll, berichtet im BBC-Podcast Sliced ​​Bread, dass viele Physiotherapeuten Massagepistolen als Teil ihrer Behandlungspläne verwenden.

Er erklärt, dass sie die Schonung ihrer Hände, Handgelenke, Ellbogen und Rücken zu schätzen wissen, da sie dadurch nicht zu viel Druck auf ihren eigenen Körper ausüben müssen.

12: Verwendung zu Hause

Der letzte Vorteil der Verwendung einer Massagepistole besteht darin, dass Sie sie bequem zu Hause genießen können!

Durch die Investition in ein Schlaginstrument können Sie mit der Behandlung experimentieren, um herauszufinden, was genau für Sie funktioniert.

Der praktische Nutzen macht es auch ideal, wenn Sie auf der Suche nach einem Massagegeschenk für eine besondere Person sind.

Da sie auch tragbar sind, eignen sie sich perfekt für die Erholungsroutine nach dem Training im Fitnessstudio.

13: Erschwinglich

Der Markt für Massagepistolen ist in den letzten Jahren explodiert. Mittlerweile gibt es eine vielfältige Auswahl mit einem breiten Kostenspektrum, sodass die Behandlung erschwinglich sein kann.

(Auch im Vergleich zu den monatlichen Kosten einer Massage oder Physiotherapie könnte es für Sie von großem Nutzen sein!)

Perkussive Massagepistolen variieren stark im Preis von 100 bis 600 US-Dollar für die Spitzenklasse Theragun.

Glücklicherweise gibt es viele erschwingliche Theragun-Alternativen, die Ihnen eine weitere Option bieten.