15 Anzeichen dafür, dass Sie Opfer von Gaslighting sind ⋆ –

Die einzige Art, wie du beschreiben kannst, wie du dich fühlst, ist, dass du dich minimiert fühlst. Du fühlst dich erdrückt und erstickt. Sie zweifeln ständig an sich selbst; deine Gefühle, deine Wahrnehmungen, deine Erinnerungen und ein kleiner, erstickter Teil in dir fragt sich, ob du wirklich verrückt wirst.

Du fühlst dich neurotisch, du fühlst dich hypersensibel und du fühlst ein überwältigendes Gefühl der Entfremdung.

Was ist falsch mit dir?

Wenn Sie sich mit dem identifizieren können, was ich gerade geschrieben habe, erleben Sie höchstwahrscheinlich eine ausgeklügelte Manipulationstechnik, die als Gaslighting bekannt ist. Diese Technik untergräbt Ihre gesamte Wahrnehmung der Realität und kann sich langsam in Ihre Beziehungen, Freundschaften, Ihr Familien- und Arbeitsleben einschleichen.

Obwohl Sie sich vielleicht verrückt fühlen, obwohl Sie sich unausgeglichen und irrational fühlen, gibt es immer noch Hoffnung.

Was ist Gasbeleuchtung?

Inspiriert von den Filmen „Gas Light“ von 1940 und 1944, in denen ein Ehemann seine Frau systematisch manipuliert, um sie verrückt zu machen, wird der Begriff „Gaslighting“ heute allgemein verwendet, um Verhalten zu beschreiben, das von Natur aus manipulativ ist.

Gaslighting ist im Kern eine Form des emotionalen Missbrauchs, der Ihre Urteilsfähigkeit langsam auffrisst.

Im Wesentlichen dreht ein Gaslighter seine negativen, schädlichen oder destruktiven Worte und Handlungen zu seinen Gunsten, lenkt die Schuld für seine missbräuchlichen Taten ab und zeigt mit dem Finger auf Sie. Dies geschieht oft dadurch, dass Sie sich „überempfindlich“, „paranoid“, „psychisch instabil“, „dumm“, „verrückt“ und viele andere Empfindungen fühlen, die Sie dazu bringen, an sich selbst zu zweifeln.

Gaslighting wird häufig von psychopathischen, soziopathischen und narzisstischen Menschen übernommen und neigt dazu, Sie langsam zu zerfressen, bis Sie erkennen, dass Sie eine Hülle der früheren Person sind, die Sie waren.

3 Beispiele für Gaslighting

Werfen wir einen Blick auf einige Beispiele für Gaslighting.

In einem Familienszenario: Andrews Vater ist ein wütender, verbitterter Mann. Jeden Tag hat Andrew Angst, die Laune seines Vaters zu „gefährden“, weil er oft in Wutanfälle ausbricht und Andrew neben vielen anderen verletzenden Namen einen „Bastard“ und einen „wertlosen kleinen Verlierer“ nennt. Als Andrew seinen Vater mit dieser aggressiven Beschimpfung konfrontiert, lacht Andrews Vater und sagt ihm, „dass er aufhören soll, so sensibel zu sein“.

In einem Beziehungsszenario: Jade ist seit 5 Jahren verheiratet und hat mit ihrem Mann Mike zwei kleine Kinder. In den letzten Monaten hat Jade versucht, einen kleinen Kunstladen zu eröffnen, aber als sie ihren Mann um Hilfe bittet, verdüstert sich seine Stimmung: „Ich kann nicht glauben, dass Sie so viel Zeit mit diesem Laden verbringen – nicht wahr? kümmerst du dich um mich – kümmerst du dich nicht um deine Kinder? Du solltest sie bemuttern!“ ruft er aus. Jade ist schockiert: „Aber ich wollte nur, dass du mir beim Einrichten des Ladens hilfst! Und ich habe niemanden vernachlässigt!“ Mike kommt ganz nah an Jades Gesicht heran: „You see! Jetzt leugnen Sie es. Als ich dich geheiratet habe, dachte ich, du wärst für deine Familie da. Ich sollte einfach die Kinder nehmen und schon gehen!“ Mike stürmt davon. Später, als Jade sich hinsetzt, um mit Mike über seine Drohung zu sprechen, sagt Mike: „Liebling, du weißt, dass du überreagiert hast, und du weißt, dass du zu sehr von diesem Laden besessen warst. Dadurch fühlt sich der Rest von uns sehr ignoriert und ausgeschlossen, ich hoffe, Sie verstehen das.“

Bei der Arbeit Szenario: Sophie arbeitet seit fünf Jahren in ihrer Abteilung, als sie eine Beförderung erhält, um auf eine andere Ebene des Unternehmens zu wechseln, die ein höheres Gehalt zahlt. Sophie hat jedoch eine Probezeit erhalten, um festzustellen, ob sie in der Lage ist, ihre Aufgaben zu erfüllen oder nicht. Nervös trifft sie sich mit ihrer neuen Vorgesetzten Kelly. Zuerst mag Sophie ihren Vorgesetzten und erfüllt alle ihre Aufgaben pünktlich. Ihr Vorgesetzter fordert sie jedoch immer häufiger auf, hier und da herabsetzende Aufgaben und Gefälligkeiten zu erledigen. Während Sophie damit einverstanden ist, zu helfen, stellt sie fest, dass Kelly immer anspruchsvoller wird. Schließlich, als Sophies Arbeit ein unerträgliches Maß erreicht, sagt sie Kelly, dass sie sich darauf konzentrieren muss, ihre Arbeit zu erledigen, aber sie kann ein anderes Mal helfen. Später, bei einer Mitarbeiterversammlung, stellt Kelly Sophie allen vor und sagt: „Obwohl sie noch nicht mit uns Schritt halten kann, bin ich sicher, dass sie bald lernen wird, unsere Ethik des Fleißes zu verkörpern!“ Sofort errötet Sophie und fühlt sich öffentlich beleidigt und gedemütigt, weil sie um die Sicherheit ihres neuen Jobs fürchtet. Später, als Sophie ihren Vorgesetzten fragt, warum sie denkt, dass „sie ihre Arbeitsmoral nicht verkörpert“, sagt ihr Vorgesetzter: „Ich glaube, Sie haben mich missverstanden. Ich habe nur gesagt, dass Sie unser Arbeitstempo nicht gewohnt sind, damit andere Ihnen helfen können.“ Von da an nimmt Sophie alle zusätzlichen Anforderungen und Aufgaben an, egal wie viel Arbeit sie hat oder wie erniedrigend die Aufgaben sind.

Wie man weiß, ob jemand Gaslighting Sie ist

Gaslighting ist so schädlich, weil es Angstzustände und Depressionen fördert und mit genug Häufigkeit in unserem Leben manchmal Nervenzusammenbrüche auslösen kann. Die Frage ist jetzt also: Werden Sie mit Gaslicht versorgt? Wie können Sie wissen, ob Sie diese subtile Form der Manipulation in Ihrem Leben erfahren? Überprüfen Sie die folgenden verräterischen Anzeichen:

Irgendetwas an Ihrem Freund, Partner, Sohn, Ihrer Tochter, Mutter, Ihrem Vater, Ihrer Schwester, Ihrem Bruder, Ihren Kollegen, Ihrem Chef oder einer anderen Person in Ihrem Leben ist „nicht in Ordnung“ … aber Sie können nicht genau erklären oder genau sagen, was. Sie zweifeln oft daran Ihre Fähigkeit, sich an die Details vergangener Ereignisse zu erinnern, macht Sie psychologisch machtlos. Sie fühlen sich verwirrt und desorientiert. Sie fühlen sich in Gegenwart dieser Person bedroht und nervös, aber Sie wissen nicht warum. Sie haben das Bedürfnis, sich die ganze Zeit für was zu entschuldigen du tust oder wer du bist. Du fühlst dich nie ganz „gut genug“ und versuchst, den Erwartungen und Forderungen anderer gerecht zu werden, auch wenn sie unvernünftig sind oder dir auf irgendeine Weise schaden. Du hast das Gefühl, dass mit dir etwas grundsätzlich nicht stimmt, zB Sie sind neurotisch oder „verlieren die Fassung“. Sie haben das Gefühl, dass Sie ständig überreagieren oder „zu sensibel“ sind. Sie fühlen sich isoliert, hoffnungslos, missverstanden und depressiv Wahl, Sie entscheiden sich dafür, dem Urteil des Täters zu glauben. Sie haben Angst a Es scheint, als ob „etwas furchtbar falsch läuft“, aber Sie wissen nicht, was oder warum. Es fällt Ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen, weil Sie sich selbst misstrauen Sie sind in der Vergangenheit stärker und selbstbewusster geworden. Sie fühlen sich schuldig, weil Sie sich nicht so glücklich fühlen wie früher. Sie haben Angst davor, „sich zu äußern“ oder Ihre Gefühle auszudrücken, also schweigen Sie stattdessen.

Taktiken des Gaslighters

Gaslighters verwenden eine Vielzahl subtiler Techniken, um Ihre Realität zu untergraben und darzustellen Sie als der Gestörte und Durcheinandergebrachte. Dazu gehören zum Beispiel:

Dich diskreditieren indem Sie andere Leute denken lassen, dass Sie verrückt, irrational oder instabil sind.Eine Maske aus Selbstvertrauen, Durchsetzungsvermögen und/oder falschem Mitgefühl verwenden um dich glauben zu machen, dass du „alles falsch machst“. Deshalb fängst du schließlich an, an dir selbst zu zweifeln und zu glauben ihr Version vergangener Ereignisse.Das Thema wechseln. Der Gaslighter kann das Thema ablenken, indem er eine andere Frage stellt oder eine Aussage macht, die sich normalerweise auf Ihre Gedanken bezieht, z. B. „Sie bilden sich Dinge ein – die nie passiert sind!“ „Nein, du irrst dich, du hast dich nicht richtig erinnert.“ „Ist das eine weitere verrückte Idee, die Sie von Ihrem (Familienmitglied/Freund) bekommen haben?“Minimierung. Indem er deine Gefühle und Gedanken bagatellisiert, gewinnt der Gaslighter immer mehr Macht über dich, z. B. „Warum bist du so empfindlich?“ „Über so eine Kleinigkeit braucht man sich doch nicht zu ärgern!“ „Ich habe nur Spaß gemacht, warum nimmst du die Dinge so ernst?“Ablehnung und Vermeidung. Indem er sich weigert, seine Gefühle und Gedanken anzuerkennen, lässt er Sie immer mehr an sich selbst zweifeln. Zum Beispiel: „Daran kann ich mich nicht erinnern, das hast du bestimmt geträumt!“ „Du lügst, das habe ich nie gesagt.“ „Ich weiß nicht, wovon du redest, du wechselst das Thema.“Verdrehen und neu gestalten. Wenn der Gaslighter das, was gesagt oder getan wurde, selbstbewusst und subtil zu seinen Gunsten verdreht und umformuliert, kann er dazu führen, dass Sie sich selbst hinterfragen – besonders wenn er mit falschem Mitgefühl gepaart ist, was Ihnen das Gefühl gibt, „instabil“, „irrational“ zu sein. und so weiter. Zum Beispiel: „Das habe ich nicht gesagt, ich habe _____ gesagt.“ „Ich habe dich nicht verprügelt, Johnny, ich habe dir nur einen Klaps auf den Kopf gegeben – das machen alle guten Väter.“ „Wenn Sie sich richtig erinnern, habe ich eigentlich versucht, Ihnen zu helfen.“

Warum Empathen oft Gaslighting bekommen

Ein Empath ist eine Person, die hochsensibel für die Energie anderer ist. Empathen sind als Energieschwämme bekannt, weil sie den emotionalen Schmerz um sie herum absorbieren. Infolgedessen neigen Empathen dazu, in dem Versuch, das Leben aller zu verbessern, sehr selbstaufopfernd zu sein.

Wenn es um Gaslighting geht, sind Empathen leichte Ziele, weil sie oft Schwierigkeiten haben, sich von ihren Tätern zu unterscheiden. Mit anderen Worten, obwohl sie sehr intuitive und scharfsinnige Menschen sind, haben Empathen oft keine persönlichen Grenzen und haben Schwierigkeiten, „nein“ zu sagen. Und keine Grenzen = perfekte Beute für narzisstische Gaslighting-Techniken!

Ich habe das Problem des narzisstischen Gaslighting-Missbrauchs in meinem Buch untersucht Erwachter Empath.

Wenn Sie der Meinung sind, dass dies ein Problem für Sie sein könnte, lohnt es sich auf jeden Fall, es sich anzusehen. Dies ist ein ernstes Problem, das Ihrem Leben langfristig schaden kann, insbesondere wenn Sie eine sensible Person sind.

Heilung der durch Gaslighting entzündeten Wunden

Gaslighting lässt uns an unseren eigenen Erinnerungen, Wahrnehmungen und Urteilen zweifeln, was uns emotional und psychisch aus dem Gleichgewicht bringt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Unabhängigkeit unter der Flamme des Gaslichts verdorrt sind, sind Sie nicht allein … und es gibt sicherlich Hoffnung!

Fast alle von uns, einschließlich mir selbst, haben im Laufe ihres Lebens die eine oder andere Form von Gaslighting erlebt.

Die Probleme entstehen, wenn Gaslighting ein häufiger Schatten hinter unseren Beziehungen und Partnerschaften ist.

Die gute Nachricht ist, dass Wissen und Bewusstsein der erste Schritt sind, um Ihr Leben zu heilen und die starke, einfühlsame Person, die Sie sind, wieder aufzubauen … und Sie haben es bereits getan!

Es stimmt zwar, dass wir in manchen Situationen wirklich Macht überreagieren oder wirklich irrationales Verhalten zeigen, ist es auch wichtig, dass Sie auf Ihren Instinkt oder Ihre Intuition hören.

Haben Sie ein schweres Gefühl in der Magengrube? Fühlen Sie sich bedrückt und unterdrückt? Fühlen Sie sich deprimiert? Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie Täuschung und „Foulspiel“ unbewusst aufgegriffen haben.

Während wir uns bewusst täuschen lassen können, können wir das unbewusst nicht, und oft haben wir ein anhaltendes Gefühl, dass „etwas einfach nicht stimmt“. Stellen Sie sicher, dass Sie auf dieses Gefühl hören und Hilfe suchen, entweder beruflich oder sozial (dh eine vertrauenswürdige Gruppe von Freunden oder ein Unterstützungsnetzwerk).

Zusammenfassend sind hier einige Möglichkeiten, wie Sie sich angesichts von Gaslighting unterstützen können:

Klären Sie zunächst selbst, wie, wann und wer Sie beschimpft. Denken Sie darüber nach, auf welche Weise sie Ihnen das Gefühl geben, aus dem Gleichgewicht zu geraten und das Gefühl zu haben, dass Sie die Fassung verlieren. Schreib auf, was dir einfällt. Sie müssen in der Lage sein zu bestätigen, dass Sie unter Gasbeleuchtung geraten, bevor Sie mit Ihrem Leben weitermachen können.Achten Sie auf die Anzeichen von Gasbeleuchtung, wie sich verwirrt, herabgesetzt, „verrückt“ oder manipuliert zu fühlen. Atmen Sie tief durch, klären Sie Ihren Geist und zentrieren Sie sich. Nehmen Sie sich jeden Tag regelmäßig Zeit, um sich durch Meditation oder eine Achtsamkeitsübung zu erden….