15 Möglichkeiten, damit fertig zu werden

Beziehungsabbrüche passieren den meisten von uns, sich von jemandem trennen zu müssen, den man einmal geliebt hat, ist zweifellos eine stressige und äußerst emotionale Erfahrung. Isolation, Verwirrung, Angst und alle möglichen schmerzhaften Emotionen kommen mit dem Auseinanderbrechen Ihrer Beziehung.

Dies bleibt auch dann so, wenn es eine schlechte oder eine gute Beziehung war, weil Sie auf jeden Fall so viel Zeit investiert und investiert haben und Bemühen Sie sich um diese Beziehung und jetzt, da alles umsonst ist, kannst du nicht anders, als über seinen Untergang zu trauern.

Warum sind Trennungen so schmerzhaft?

Laut Forschung ist der Schmerz, der durch eine Trennung verursacht wird, dem Schmerz ähnlich, der während eines körperlichen Schmerzes verursacht wird. Um die Tatsache zu verdeutlichen, wird betont, dass der Teil des Gehirns, der während der Trennung aktiviert wird, derselbe ist wie der Teil, der aktiviert wird, wenn ein gewisser körperlicher Schmerz verursacht wird.

Eine Trennung verursacht Veränderungen in der Gehirnchemie und Menschen neigen dazu, nach logischen Erklärungen dafür zu suchen, warum eine Beziehung endet. Die Situation bietet jedoch nicht immer eine Lösung.

Außerdem ist eine Trennung ein Verlust, und wenn man körperlich und emotional so viel in die Person investiert hat, scheint es fast wie ein Verlust der Investition.

Verwandte Lektüre: Gründe, warum Beziehungen scheitern (und wie man sie repariert)

Gemeinsame Gefühle oder Emotionen nach der Trennung

Trennungen können sich drastisch auf jemanden auswirken. Eine Person durchläuft nach der Trennung der Beziehung verschiedene Emotionen. All diese Gefühle und Verhaltensweisen sind jedoch völlig normal und bestimmte Gefühle sind unvermeidlich. Menschen brauchen Zeit, um sich von einer Trennung zu erholen.

Werfen wir einen Blick auf diese Gefühle, die eine Person nach der Trennung durchmacht:

Einsamkeit
Selbstwert hinterfragen
Angst
Depression
Kopfschmerzen
Brustschmerzen
Verwirrung in Gedanken
Stimmungsschwankungen
Taubheit
Verwandte Lektüre: Wie man eine Trennungsdepression überwindet: Symptome und Behandlung

15 Wege, um mit einer Trennung fertig zu werden

Wie also mit einer Trennung umgehen? Wie umgehen, wenn eine Beziehung endet?

Trotz dieser Gefühle ist es wichtig, darüber hinwegzukommen und sie nicht an sich herankommen zu lassen. Um Ihnen bei diesem Heilungsprozess und dem Umgang mit einer Trennung zu helfen, sind unten die 8 wichtigsten Möglichkeiten aufgeführt, wie Sie mit einer Trennung umgehen und Freude in Ihr Leben zurückbringen können.

1. Annahme

Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie die Tatsache, dass Ihre Beziehung jetzt vorbei ist, als Antwort auf den Umgang mit einer Trennung akzeptieren. Es hat einfach keinen Sinn, in Verleugnung und Unglauben zu leben, dass „dir das nicht passieren kann“, aber ehrlich gesagt, es ist passiert, und es gibt nichts, was du jetzt tun kannst, um es zu ändern.

Je schneller du diese Wahrheit akzeptierst, desto schneller wirst du weitermachen können.

2. Setzen Sie sich nicht unter Druck

Seien Sie in dieser Zeit ruhig zu sich selbst. Machen Sie sich keine Vorwürfe oder Schuldgefühle und glauben Sie stattdessen, dass es zu Ihrem eigenen Besten geschehen sein muss.

Es ist in Ordnung, sich nach einer Trennung niedergeschlagen und deprimiert zu fühlen, und Sie dürfen sich so viel Zeit nehmen, wie Sie möchten, um zu heilen.

Nutzen Sie diese Zeit, um Ihren Kopf frei zu bekommen und alle anderen Aufgaben beiseite zu lassen.

3. Bleiben Sie gesund und positiv

Obwohl es normal ist, nach einer harten Trennung eine Pause vom Alltag einzulegen, ist es wichtig, dass Sie sich nicht davon überwältigen lassen. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, ernähren Sie sich gesund und bewegen Sie sich regelmäßig.

Fit zu sein fördert das Wohlbefinden und Sie werden sich schnell an das neue Singleleben gewöhnen könnenr.

Zu weg von einer Beziehung, halten Sie giftige Gedanken aus Ihrem Kopf fern. Vermeide es, dich selbst zu bemitleiden oder zu bereuen, was passiert ist, konzentriere dich stattdessen auf die guten Dinge und erinnere dich daran, dass bessere Zeiten kommen werden.

4. Finden Sie Freunde und Familie, mit denen Sie sprechen und Gefühle teilen können

Geselligkeit ist eine der Antworten darauf, wie man mit einer Trennung umgeht.

In dieser schwierigen Zeit ist es eine große Hilfe, liebevolle Freunde und Familie um sich zu haben. Wenn wir Menschen haben, die uns lieben und sich um uns kümmern, fühlen wir uns bestätigt und geschätzt.

Greifen Sie zu zu ihnen, wenn Sie jemals Lust haben zu reden und all die negativen Gedanken loszuwerden, die in Ihrem Kopf kochen.

Dies wird Erleichterung bringen und es Ihnen ermöglichen, sich auf die guten Dinge im Leben zu konzentrieren.

5. Halten Sie sich von Alkohol und Drogen fern

Opfer von Alkohol- und Drogenmissbrauch zu werden, ist das Schlimmste, was man sich selbst antun kann. Diese scheinen wie eine schnelle und einfache Flucht aus diesem rauen Lebensabschnitt zu sein, aber sie schaden Ihnen nur weiter.

6. Suchen Sie sich neue Hobbys aus und probieren Sie neue Erfahrungen aus

Betrachten Sie diese Zeit als Gelegenheit für Sie, neue Interessen zu entdecken.

Vielleicht hat dich dein Ex früher davon abgehalten, das zu tun, was du liebst, aber jetzt bist du frei. Probieren Sie neue Dinge aus, nehmen Sie neue Hobbys auf und finden Sie neue Leidenschaften. Machen Sie Ausflüge oder Wanderungen, was immer Sie möchten, und genießen Sie Ihre Zeit, indem Sie neue Erinnerungen sammeln, um mit einer Trennung perfekt umzugehen.

7. Denken Sie an eine Zukunft für sich

Während du versuchst, Frieden mit dieser Trennung zu finden, ist es auch notwendig, dass du hoffnungsvoll bleibst. Planen Sie eine Zukunft für sich selbst, die jetzt Ihren Ex nicht einbezieht.

So, wie geht man mit einer trennung um?

Fangen Sie wieder an zu träumen und fangen Sie an, die kleinen Schritte zu gehen, um sich Ihrem Ziel zu nähern.

Freuen Sie sich auf die Zukunft, anstatt sich Sorgen zu machen, wie Sie mit diesem neuen, veränderten Leben zurechtkommen werden.

Verwandte Lektüre: Heilung von Beziehungen nach Trennung und Wiedergutmachung

8. Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie wieder Freude finden werden

Während dieser Zeit ist es äußerst wichtig, dass Sie positiv bleiben. Sie sollten wissen, dass Sie allein für Ihr Glück verantwortlich sind und Sie der einzige sind, der es für sich selbst bekommen kann.

Sie wissen, wer Sie sind, und Sie wissen mit Sicherheit, was Sie wollen, also hören Sie nicht auf oder geben Sie auf. Arbeiten Sie sich weiter zu dem vor, was Ihnen gefällt, und finden Sie Ihr Glück als Möglichkeit, mit einer Trennung umzugehen.

9. Akzeptiere die Trauer

Trauer ist ein Teil des Trennungsprozesses und die Trauer zu spüren ist völlig normal. Vermeide das Gefühl also nicht und denke nicht, dass es negativ ist. Akzeptiere es als Teil deines Heilungsprozesses. Wenn Sie es normal akzeptieren, können Sie das Problem reibungslos überwinden.

10. Überstürzen Sie den Prozess nicht

Trennungen sind schwer zu überwinden und es wird erfordern etwas Zeit, damit Sie darüber hinwegkommen. Denken Sie also nicht, dass Sie eines Tages fit und munter aufwachen werden. Gönnen Sie sich etwas Zeit und machen Sie im Moment einen Schritt. Den Heilungsprozess zu beschleunigen wird dir nur Angst machen und den Schmerz verdoppeln.

11. Stalke sie nicht in den sozialen Medien

Sie in den sozialen Medien zu verfolgen, wird Ihnen Schmerzen bereiten und erinnern Sie an Ihre vergangene Beziehung.

Vor allem, wenn du feststellst, dass sie weitermachen, wird es deine Gefühle verletzen. Entscheiden Sie sich also besser für eine digitale Entgiftung und hören Sie auf, sie in den sozialen Medien zu verfolgen oder Ihre gemeinsamen Freunde zu fragen, wie es Ihrem Ex geht, als Tipp, wie Sie mit einer Trennung umgehen können.

12. Beschäftige dich

Sie müssen absichtlich beschäftigt sein, um zu vermeiden, dass Ihre Gedanken zu den Gedanken an die Trennung zurückkehren. Vertiefen Sie sich in Ihre Arbeit und Karriere. Ehrlich gesagt gibt es andere Aspekte Ihres Lebens, die ebenso wichtig sind.

13. Bleiben Sie sozial aktiv

Einer der Tipps, wie man mit einer Trennung umgeht, ist, zu allen sozialen Funktionen Ja zu sagen.

Nehmen Sie an jeder Gelegenheit teil. Umgib dich mit Menschen. Mit so vielen Interaktionen mit Menschen werden Sie sich von den Schwierigkeiten ablenken. Und natürlich werden viele Ihrer Lieben ihr Bestes tun, um Sie zum Lächeln zu bringen.

14. Wählen Sie Journal

So sehr dir das Tagebuchschreiben dabei hilft, dich auszudrücken, nichts anderes wird es tun. Es ist Ihr Freiraum, um all Ihre Emotionen in den Vordergrund zu bringen, ohne Angst haben zu müssen, beurteilt zu werden. Führen Sie also ein Tagebuch und lassen Sie Ihren Emotionen freien Lauf, um mit einer Trennung umzugehen.

15. Holen Sie sich Hilfe

Falls es dir schwer fällt, mit deinen Emotionen umzugehen oder mit einer Trennung fertig zu werden, musst du es nehmen Hilfe von einem Therapeuten oder einen Berater, der Ihnen hilft, Ihre Emotionen einzuschätzen und Sie herausfinden lässt, wie Sie vorankommen können.

Verwandte Lektüre: Wie der Besuch eines Therapeuten Ihr Leben verbessern kann

Sich nach einer Trennung um sich selbst kümmern

Gibt es gesunde Wege, um mit der Trennung fertig zu werden?

Nun, eine Trennung führt uns nach einer Trennung zu mehreren negativen Emotionen wie Depressionen, Stress oder Angst.

Der beste Weg, mit einer Trennung fertig zu werden, ist, sich selbst etwas Aufmerksamkeit zu schenken. Mit produktiven Dingen, die nach der Trennung zu tun sind Selbstversorgungkönnen Sie den Prozess der Trennungswiederherstellung reibungslos gestalten.

Es ist wichtig, einige effektive Selbstpflegetechniken zu wählen, um mit der Trennung fertig zu werden. Unterschiedliche Techniken können für unterschiedliche Personen geeignet sein. Finden Sie also heraus, was für Sie am besten funktioniert.

Schätzen Sie sich selbst, indem Sie die kleinen Dinge anerkennen, die Sie gut machen. Sei dein eigener Cheerleader.
Kümmere dich um deine körperliche Gesundheit genauso wie um deine geistige Gesundheit. Ernähren Sie sich gut und bewegen Sie sich gut.
Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse. Beurteilen Sie, was Sie wollen, und seien Sie nicht hart zu sich selbst.
Machen Sie eine Pause von großen Dingen oder Projekten. Es ist in Ordnung, eine Weile zu pausieren oder die Dinge langsam anzugehen.
Entdecken Sie neue Dinge. Das können neue Interessen sein oder alleine an einen neuen Ort reisen.
Verwandte Lektüre: Wie verhält sich ein Mann nach einer Trennung?

Was sollte man bei einer Trennung nicht tun?

Um nach einer Trennung weiterzukommen, achte darauf, bestimmte Dinge nach der Trennung zu vermeiden.

Wenn du nach Dingen suchst, die du nicht tun solltest, während du mit der Trennung fertig wirst, sind hier ein paar Dinge, die du als Lösung für den Umgang mit einer Trennung beachten solltest

Verboten:

Stalke sie in den sozialen Medien
Gehen Sie für ein Rebound-Beziehung
Besessen von der Trennung
Kündigen Sie die Trennung an
Bleib lange allein
Sprich schlecht über deinen Ex
Finden Sie Trost im Rausch
Teilen Sie Ihre Notlage mit allen
Überteilen Sie die Informationen
Die Hoffnung verlieren

Wichtige Lektionen aus einer Trennung lernen

So sehr uns das Leben in einer Beziehung viele wichtige Dinge beibringt, kann uns eine Trennung auch einige wichtige Lektionen fürs Leben beibringen.

Hier sind einige der Dinge, die uns eine Trennung lehrt:

Vertrauen Sie immer auf Ihr Bauchgefühl

Manchmal vertrauen wir jemandem so sehr, dass wir unsere innere Stimme vernachlässigen. Es ist wichtig, auf sein Bauchgefühl zu vertrauen und zu befolgen, was es sagt.

Sehen Sie auch:

Dein Wert wird nicht von deiner Beziehung bestimmt

Manchmal lässt dich dein Partner vielleicht im Stich oder du hast das Gefühl, dass du weniger wert oder wichtig bist als er. Wisse, dass das Leben ein Gleichgewicht verschiedener Aspekte ist und Beziehungen der entscheidende Faktor für deinen Selbstwert sind.

Verlass dich nicht zu sehr auf jemanden

Auf niemanden kann man sich so verlassen wie auf sich selbst. Nach einer Trennung lernt also jeder eine wichtige Lektion, sich nicht zu sehr auf jemanden zu verlassen.

Entscheiden Sie sich für Liebe über den Komfort, zusammen zu bleiben

Es ist wichtig, die Beziehung von Zeit zu Zeit zu bewerten und zu verstehen, ob Sie sich beide wirklich lieben oder sich einfach zu wohl fühlen Verlassen Sie die toxische Beziehung. Man sollte nicht in der Beziehung bleiben, nur weil man sich wohlfühlt.

Sei immer mit jemandem zusammen, der die gleiche Denkweise und Einstellung teilt

Sie müssen einen Partner wählen, der Ihre Denkweise teilt und Ihre Träume, Ziele und Ideen versteht. Es wird schwierig für die Menschen, zusammenzukommen und gegenseitig respektieren wenn ihre Denkweise sich unterscheidet.

Verwandte Lektüre: Schritte zum Aufbau von Vertrauen nach einer schlechten Beziehung

Trennung ist nicht das Ende der Welt

Trennungen verursachen sicherlich Herzschmerz, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Leben dort endet. Sie können jederzeit neu anfangen und neue Pläne für sich selbst entwerfen. Die Zeit nach der Trennung wird nur so weh tun, wie Sie es zulassen.

Sie müssen Ihre Vergangenheit hinter sich lassen und mit neuer Kraft wieder aufstehen. Richten Sie Ihre negative Energie gezielt auf produktive Medien, um Vorteile zu erzielen und den Schaden in Grenzen zu halten. Nutzen Sie diese großartigen Möglichkeiten, wie Sie mit einer Trennung umgehen können, um sie zu überwinden und neue Freuden und Zufriedenheit zu finden.