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Menschen definieren „Sex“ auf unterschiedliche Weise. Aber unabhängig davon, wie wir es definieren, können viele von uns bei der Vorstellung stecken bleiben, dass es das Hauptereignis ist und alles andere nur Vorspiel.
Das kann dazu führen, dass wir neben Sex all die anderen lustigen und intimen Dinge vernachlässigen, die wir im Bett tun können. Schließlich gibt es am ganzen Körper Nervenenden, nicht nur an den Genitalien.
Und wenn wir uns nur darauf konzentrieren, Sex zu haben, verpassen wir möglicherweise das Vergnügen an allem anderen.
Deshalb ist es am besten, etwas über neue Dinge außer Sex zu lernen.
Die folgenden Vorspieltipps werden Ihrer Intimität einen willkommenen Schub verleihen.
Hier sind 15 neue Dinge, die man neben Sex im Bett tun kann und die genauso viel Potenzial haben, Intimität und Vergnügen zu steigern.
1. Versuchen Sie es mit gegenseitiger Masturbation.
„Nebeneinander zu masturbieren ist nicht nur erotisch, sondern hilft einem auch dabei, zu lernen, wie gerne der andere berührt wird“, sagt die Sexualtherapeutin Vanessa Marin.
Schließlich kennt niemand Ihren Körper besser als Sie selbst. Nachdem Sie die Techniken beobachtet haben, die Sie bei sich selbst anwenden, kann Ihr Partner sein Spiel verstärken und umgekehrt.
2. Widmen Sie jedem Ihrer Bedürfnisse eine Nacht.
Wir betrachten Sex oft als ein Tauschsystem, bei dem Sie und Ihr Partner sexuelle Gefälligkeiten austauschen. Während es auf lange Sicht gut ist, die Dinge im Gleichgewicht zu halten, kann es Sie kurzfristig daran hindern, sich vollständig auf Ihr eigenes Vergnügen zu konzentrieren.
Damit Sie wirklich alles aufsaugen und neue Dinge kennenlernen können, die Sie im Bett ausprobieren können, empfiehlt Marin, sich eine Nacht freizuhalten, in der Ihr Partner sich nur darauf konzentriert, Ihnen zu gefallen. Wechseln Sie dann und machen Sie den umgekehrten Vorgang.
3. Spielen Sie mit häufig übersehenen Körperteilen.
Die Sexualpädagogin Lola Jean schlägt diese Herausforderung vor: Einer von euch legt sich hin und der andere berührt die Körperteile, die er normalerweise nicht berühren würde, wie die Schlüsselbeine oder Ellbogen.
„Um zusätzliche Anerkennung zu erhalten, lassen Sie die Person, die sich hinlegt, nonverbal vorgehen und nur durch Körperbewegungen oder Geräusche versuchen, ihren Partner dazu zu bringen, sie genau so zu berühren, wie sie es möchte“, sagt Jean. „Anhand der Reaktion Ihres Partners können Sie damit beginnen, Daten darüber zu sammeln, welche Arten von Berührungen und in welchen Bereichen er gut reagiert.“
4. Schauen Sie einander tief in die Augen.
Längerer Augenkontakt wird im Tantra verwendet, um den Partnern zu helfen, sich emotional verbunden zu fühlen.
„Es ist eine wunderbare Möglichkeit, mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten, ohne verbal oder körperlich sein zu müssen“, erklärt sie. „Sie werden wahrscheinlich zuerst kichern, da es für uns Menschen oft unangenehm ist, so lange Augenkontakt zu halten. Gehen Sie über diesen Punkt hinaus, bis Sie in der Lage sind, den Blick des anderen zu halten und beginnen, die Emotionen und die Kommunikation in seinen Augen zu spüren.“
5. Lesen Sie sich gegenseitig Erotik vor.
Oft kann es Sie genauso erregen, von Sex zu hören, wie ihn zu haben. Verbringen Sie also abwechselnd Zeit damit, sich gegenseitig sexy Geschichten vorzulesen. Sie können sogar solche einbringen, die Ihre Fantasien beschreiben, um zu sehen, ob sie Ihrem Partner gefallen.
„Wer hat gesagt, dass Gute-Nacht-Geschichten nur für Kinder sind?“ scherzt Jean. „Schließen Sie die Augen und lassen Sie sich von den beruhigenden Klängen der Stimme Ihres Partners verzaubern, oder ziehen Sie ihn mit einer Lesung in Ihren Bann. Kuscheln und Kuscheln optional. Außerdem können Sie einige Ihrer Leselisten streichen!“
6. Verwenden Sie einen Vibrator.
Vibratoren dienen nicht nur der Masturbation und auch nicht nur der Vulva, sagt Dr. Jess O’Reilly. Viele Menschen verwenden sie gerne bei ihren Partnern und sie können an vielen Körperstellen, einschließlich Brüsten, Oberschenkeln, Penis, Hodensack und Perineum, ein gutes Gefühl vermitteln.
„Es ist keine Überraschung, dass ihre Verwendung positiv mit höheren Orgasmusraten und sexueller Befriedigung korreliert“, sagt Dr. Jess.
7. Probieren Sie Rollenspiele aus.
„Rollenspiele sind der Grundstein für viele erfolgreiche langfristige Beziehungen, und einige Paare berichten, dass das Erlernen verschiedener Rollen im Bett tatsächlich ihr Sexualleben gerettet hat“, sagt Dr. Jess. „Das ist keine Überraschung, wenn man bedenkt, dass viele von uns von einem gewissen Grad an Langeweile berichten, nachdem sie nur sechs bis zwölf Monate mit einem Liebhaber zusammen waren.“
Seien Sie also kreativ bei Ihrem Rollenspiel und verwirklichen Sie eine gemeinsame Fantasie aus sexy Videos, erotischen Geschichten oder Ihren eigenen Vorstellungen. Möglicherweise können Sie auch Ihr Sexualleben ändern. Der Himmel ist das Limit.
„Imagination ist für die menschliche Existenz in Bezug auf Entwicklung, Beziehungen, Gemeinschaft, Wirtschaft und Kultur von grundlegender Bedeutung“, erklärt Dr. Jess. „Von Fantasiespielen für Kinder bis hin zu den Fantasiewelten, die wir als Erwachsene in Blockbuster-Filmen und -Büchern erkunden, ist der Wunsch, der Realität vorübergehend zu entfliehen, universell und vollkommen gesund. Das Experimentieren mit Rollenspielen ist eine überschaubare Möglichkeit, unserer Fantasie im Rahmen einer festen Beziehung freien Lauf zu lassen.“
8. Gönnen Sie sich gegenseitig erotische Massagen.
„Körperliche Zuneigung ist möglicherweise die mächtigste aller Liebessprachen, und wir verbinden innige Berührung mit tiefer Hingabe“, sagt Dr. Jess. „Frauen betrachten Zuneigung als einen der wichtigsten Bestandteile einer liebevollen Beziehung, und Forscher haben herausgefunden, dass Paare, die sich gegenseitig mit Wärme und Fürsorge streicheln, neben einem Anstieg des Oxytocinspiegels auch einen Rückgang der Stresshormone und des Blutdrucks verspüren.“ Studien haben auch gezeigt, dass Berührung eine schmerzstillende Wirkung hat, die Lungenfunktion verbessert, ein gesundes Wachstum fördert, den Blutzucker senkt und die Immunität stärkt.“
Es gibt viele Möglichkeiten, die Vorteile körperlicher Zuneigung zu erleben, ohne tatsächlich Sex zu haben.
Dr. Jess schlägt einige Techniken für eine erotische Massage vor: „Spinnenzüge“ (legen Sie Ihre Finger gespreizt auf die Haut Ihres Partners und bewegen Sie sie dann sanft zusammen, ohne zu kneifen), Regentropfen (bewegen Sie die Rückseite Ihrer Fingerspitzen sanft über die Wirbelsäule Ihres Partners , Schulterblätter und andere Teile der Haut) und Fingerstreifen (bedecken Sie Ihre Finger mit Öl und lassen Sie sie über die Oberschenkel, Innenarme und den Bauch Ihres Partners laufen).
9. Sprechen Sie über Sex.
Über das zu sprechen, was Ihnen Spaß macht und was Sie sich wünschen, kann nicht nur einander anmachen, sondern ist auch wichtig, damit Sie wissen, wie Sie einander gefallen können. Einige Anregungen zum Gesprächseinstieg sind: „Magst du, wenn ich…?“, „Zeig mir, wie es dir gefällt“, „Wie oft in einer idealen Welt würdest du pro Woche/Monat Sex haben wollen?“, „Wie möchten Sie nach Ihrem Höhepunkt berührt/gehalten werden?“ und „Wenn ich Sie morgen verführen würde, was würden Sie von mir erwarten?“
„Wir alle müssen noch viel über Sex lernen, und wenn Sie Ihre eigenen Grenzen anerkennen und gleichzeitig die Bereitschaft zum Lernen und zur Anpassung zum Ausdruck bringen, wird Ihr Partner den Ton angeben, das Gleiche zu tun – in seinem eigenen Tempo“, sagt Dr. Jess.
Während dieser Aktivitäten könnten Sie Lust auf Sex bekommen, aber versuchen Sie, so lange wie möglich damit zu warten. Je mehr Sie die Vorfreude steigern, desto besser wird die endgültige Veröffentlichung sein.
10. Kuscheln Sie innig.
Kuscheln beim Ansehen eines Films oder beim Reden kann Intimität aufbauen, und wer liebt nicht ein gutes Kuscheln? Kuscheln kann noch inniger sein, da Sie beide den Herzschlag und die Atmung des anderen hören können.
11. Spielen Sie ein Spiel wie Wahrheit oder Pflicht.
Spiele zu spielen kann eine unterhaltsame und überraschend intime Aktivität sein. Ein sexy Spiel mit der Wahrheit oder der Pflicht wird sicherlich den Zweck erfüllen, da Sie mehr über Ihren Partner in Bereichen erfahren können, die Sie vielleicht nicht erwartet hätten.
12. Teilen Sie Ihr Lieblingshobby miteinander.
Die Hobbys des anderen zu teilen kann Spaß machen und ist eines der besten Dinge, die man im Bett ausprobieren kann. Es muss nicht unbedingt sexuell sein, aber Ihren Partner besser kennenzulernen und zu wissen, was ihn glücklich macht, kann zu seinem Vergnügen und Wohlbefinden beitragen.
Zu sehen, wie Ihr Partner aufgeregt über etwas spricht, das er liebt, kann überraschenderweise auch Sie anmachen. Versuch es!
13. Schicken Sie sich gegenseitig im Bett sexy Textnachrichten.
Es gibt neben Sex noch viele andere Dinge, die euch beide anmachen können, und dazu gehört auch Sexting. Sexting kann intim sein, besonders wenn Ihr Partner direkt neben Ihnen ist.
Die sexuelle Spannung und Stimmung, die beim SMS-Schreiben entstehen kann, kann euch beide leicht anmachen.
14. Besprechen Sie die Fantasien des anderen.
Manchmal kann es besser sein, über die Fantasien des anderen zu sprechen als über Sex, vor allem, wenn jeder Partner gerne die Fantasien des anderen ausprobiert.
Über Fantasien zu sprechen kann auch dazu beitragen, dass Sie beide Spaß haben und herausfinden, woran der andere interessiert ist.
15. Tanzen Sie zusammen.
Beim Tanzen kann man sich sehr sexy fühlen, besonders wenn man zu einem langsamen und sinnlichen Lied tanzt. Wenn Sie für Ihren Partner oder zusammen tanzen, können Sie beide sehr aufgeregt sein und sich füreinander begeistern.
Außerdem macht es einfach etwas mit Ihnen, Ihren Partner tanzen zu sehen.
Suzannah Weiss ist eine Autorin, deren Werke auch in The Washington Post, Salon, Cosmopolitan, Glamour, Marie Claire, Seventeen, Paper Magazine, Bustle, Buzzfeed, The Huffington Post und anderen veröffentlicht wurden.