16 Hautpflegetipps, die Sie befolgen sollten, wenn Sie rauchen, trinken und Junk essen

Laster – wir alle haben sie. Obwohl wir Sie nicht verurteilen (das ist nicht unser Stil), sind wir bereit, Ihnen dabei zu helfen, sie aus Ihrem Leben zu streichen und zumindest ihren negativen Auswirkungen auf Ihre Haut entgegenzuwirken. Die Tatsachen sind real: Rauchen führt zu Sauerstoffmangel in den Zellen (weil die Kapillaren absterben und sich verschließen), was zu einer fahlen, fahlen, müde aussehenden Haut ohne Glanz sowie zu Falten und einem Verlust der Hautelastizität führt. Alkohol verursacht Schwellungen und Rötungen an ungünstigen Stellen. Schäden durch freie Radikale durch eine schlechte Ernährung können dazu führen, dass das Kollagen und Elastin in unserer Haut abnimmt, was dazu führt, dass sie steif und weniger effektiv wird – was zu Falten, einer ungleichmäßigen ledrigen Textur in der Haut und Ausbrüchen führt. Und das ist ganz zu schweigen von dem Schaden, den jeder Ihrer Gesundheit zufügt (außerhalb Ihres Gesichts).

Also lass uns zusammenarbeiten, sollen wir? Natürlich sollten Sie diese Gewohnheiten für immer brechen, aber es ist schwer und niemand ist perfekt. Stattdessen haben wir die Hautguruin und berühmte Kosmetikerin Renée Rouleau gebeten, uns dabei zu helfen, auf dem bestmöglichen Fuß voranzukommen. Unten erklärt Rouleau die besten Schritte, um die Haut zu pflegen, auch an Tagen, an denen Sie es nicht getan haben ziemlich kümmern Sie sich am besten um Ihren Körper. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind.

Rauchen

Die Fakten:

„Kollagen-zerstörende Enzyme (MMPs) steigen an, wenn sie Tabakrauch ausgesetzt sind, und erhöhen dramatisch, wie schnell die Haut sichtbare Alterung zeigt“, erklärt Rouleau. Laut der American Cancer Society besteht Tabakrauch aus Tausenden von Chemikalien, von denen 70 bekanntermaßen Krebs verursachen, darunter Formaldehyd, Kohlenmonoxid, Blausäure und Benzol.

Die Forschung hat immer wieder festgestellt, dass Rauchen zu vorzeitiger Alterung wie Falten führt. „Lipidperoxid (das im Zigarettenrauch freigesetzt wird) ist das wichtigste freie Radikal, das die Hautbarriere zerstört, was zu trockener, ausgetrockneter Haut führt. Darüber hinaus produzieren Fibroblasten (kollagenbildende Hautzellen). [less] Kollagen, wenn sie Tabakrauch ausgesetzt sind – die Augenpartie ist am stärksten betroffen. Vitamin C nimmt auch in der Haut und im Körper ab, wenn es Zigarettenrauch ausgesetzt ist“, so Rouleau.

So helfen Sie:

Schritt 1: Verwenden Sie Produkte, die Vasodilatatoren enthalten, um die Durchblutung anzuregen. Produkte mit Inhaltsstoffen wie Ginseng, Pfefferminze und Rosmarin können alle von Vorteil sein, um die Durchblutung anzukurbeln und Ihre Haut zum Strahlen zu bringen. Energy Boosting Toner ($ 39) ist mit Ginsengextrakt angereichert, der müde Haut mit Sauerstoff versorgt und stimuliert. Verwenden Sie es immer nach der Reinigung und lassen Sie es feucht auf der Haut, bevor Sie eine Feuchtigkeitscreme auftragen, um die strahlenden Eigenschaften der Haut zu versiegeln und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, indem Sie durstige Hautzellen auffüllen, so Rouleau.

Schritt 2: „Hängen Sie Ihren Kopf drei Minuten pro Tag kopfüber“, schlägt Rouleau vor. „Sie können dies an einer Wand, über der Seite Ihres Bettes oder in der Position des Herabschauenden Hundes tun. Beachten Sie, dass nach drei Minuten eine leichte Rötung auf der Haut erscheint, und auf lange Sicht kann dies einen großen Unterschied machen, um dem entgegenzuwirken durchblutungsmindernde Nebenwirkungen des Rauchens.”

Schritt 3: „Es gibt keinen schnelleren Weg, um die Haut aufzuhellen (und zu glätten!) und Ihren Glanz in Gang zu bringen, als mit einem Gesichtspeeling“, sagt Rouleau. Wenn sie in kreisenden Bewegungen über die Haut einmassiert werden, sollen Peelings trockene Hautzellen effektiv abheben, um frische, pralle, neue Haut zum Vorschein zu bringen. Sie können auch eine Gua-Sha-Massage machen, um die Durchblutung zu verbessern.

Schritt 4: Füllen Sie die antioxidative Versorgung Ihrer Haut auf und stimulieren Sie Kollagen, während Sie schlafen: „Da Rauchen die internen Reparaturprozesse in Ihrer Haut verlangsamt“, erklärt Rouleau, „ist es wichtig, Produkte zu verwenden, die bei der Reparatur helfen. Peptide sind ein starker Inhaltsstoff, der bei regelmäßiger Anwendung wird helfen, die Auswirkungen des Rauchens zu negieren, indem es die Kollagenbildung fördert.” Sie weist an: „Suchen Sie nach Produkten mit Peptiden wie Caprooyl-Tetrapeptid, Palmitoyl-Tripeptid-38 und Matrixyl-300. Laden Sie Ihre Haut zusätzlich mit starken Antioxidantien auf, um wichtige Vitamine zu ersetzen, die durch das Rauchen verloren gehen, und helfen Sie dabei, Ihre Haut feucht und geschmeidig zu halten .”

Schritt 5: Iss Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind. Rouleaus Empfehlung: „Zitrusfrüchte (Zitronen, Limetten, Orangen und Grapefruits) sind alle voller Vitamin C. Karotten bieten unserem Körper einen guten Schutz vor Alterung , Ballaststoffe und Carotinoide. Diese Antioxidantien helfen, die freien Radikale des Alterns zu bekämpfen.“

Dein Gesicht nicht waschen (nachts)

Die Fakten:

Was ist ein typischer Grund, warum Menschen schlafen gehen, ohne sich das Gesicht zu waschen? Erschöpfung. „Ich verstehe auf jeden Fall die Disziplin und den Aufwand, der erforderlich ist, um eine nächtliche Hautpflegeroutine durchzuführen, besonders wenn Sie müde und unmotiviert sind“, sagt Rouleau. „Aber ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie es wirklich tun müssen, wenn Sie möchten, dass Ihre Haut ihre beste Leistung erbringt.“

So helfen Sie:

Schritt 1: „Planung ist alles, also holen Sie Ihre nächtlichen Hautpflegeprodukte heraus und stellen Sie sie auf Ihrer Theke neben Ihrem Waschbecken bereit, damit Sie loslegen können. Vielleicht kleben Sie zur Selbstermutigung sogar eine Haftnotiz an Ihren Spiegel“, empfiehlt Rouleau. Wir sind besonders besessen von der Art und Weise, wie Emma Hardies Moringa Cleansing Balm ($ 64) Make-up bei Kontakt nahtlos schmilzt.

Schritt 2: Es wird zwar niemals eine richtige Reinigung ersetzen, aber verwenden Sie ein Reinigungstuch Achten Sie darauf, Ihre Haut danach mit Wasser abzuspülen. Hinweis: Reinigungstücher sind nicht die beste Wahl, da sie nur Schmutz, Bakterien, Öl und Make-up auf Ihr Gesicht schmieren können. Im Wesentlichen ist es so, als würde man Reinigungsmittel mit Seife auf das Gesicht auftragen und es dann nicht abwaschen. „Während die Reinigungsmittel in Wischtüchern darauf ausgelegt sind, Schmutz zu zersetzen, ist es die Spülwirkung des Wassers, die ihn tatsächlich entfernt“, sagt Rouleau. „Abwischen, abspülen und schlafen gehen – easy breezy.“

Trinken

Die Fakten:

Im Übermaß entzieht es der Haut Wasser und Antioxidantien und erhöht auch die Durchblutung und erweitert die Blutgefäße, was zu Rötungen und Schwellungen führt.

So helfen Sie:

Schritt 1: Füllen Sie Ihr Waschbecken mit kaltem Wasser und werfen Sie 15 Eiswürfel hinein. Gießen Sie ein Drittel einer Tasse natürlichen, alkoholfreien Hamamelis in das Wasser und tränken Sie einen Waschlappen mit der Mischung. Halten Sie es dann einige Minuten lang an Ihr Gesicht. Wieso den? Rouleau erklärt: “Kalte Temperaturen schrumpfen die Kapillaren und regen die Drainage an, während Hamamelis natürliche entzündungshemmende, Schwellungen reduzierende Eigenschaften hat.”

Schritt 2: „Verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe, um Ihren durstigen Hautzellen wieder Wasser zuzuführen. Die meisten Menschen denken, dass sie zu viel Feuchtigkeit spenden müssen, indem sie schwere, fettige Cremes auftragen, aber in Wirklichkeit muss der Fokus darauf liegen, Wasser zurück in die Haut zu bringen, nicht Öl wie Alkohol verbraucht hauptsächlich das Wasser. Hyaluronsäure, Natriumhyaluronat und Natrium-PCA sind großartige Inhaltsstoffe, um durstige Hautzellen zu tränken und sie wieder in einen gesünderen Zustand zu versetzen. Sie finden diese in Seren, alkoholfreien Tonern, Gelmasken, Blattmasken und mehr Feuchtigkeitscremes. Skin Drink ($46) ist super feuchtigkeitsspendend und bekannt für seine beruhigenden und heilenden Vorteile.”

Schritt 3: Der Konsum von Alkohol kann Haut und Körper nicht nur Wasser entziehen, sondern auch wichtige Vitamine. Rouleau sagt: „Rehydrieren Sie Ihren Körper, indem Sie den ganzen Tag Wasser trinken und Früchte in Ihr Glas geben, um einen Schub an Antioxidantien zu erhalten.“

Schritt 4: Verwende topische Antioxidantien. “Behandlungen mit Vitamin C und E können helfen, Alkoholschäden von innen heraus visuell zu reparieren. Vitamin C ist auch dafür bekannt, bei der Kapillarreparatur zu helfen, was gut ist, da Alkohol Druck auf die Kapillaren ausübt”, sagt Rouleau. Versuchen Sie Skinceuticals CE Ferulic ($169).

Schritt 5: Investieren Sie in eine erstklassige Hautbehandlung für den Morgen nach einer langen Nacht. Wir lieben Masque VIP 02 von Biologique Recherche ($152).

Schlecht essen

Die Fakten:

„Die Entzündungsreaktion auf Gluten im Darm kann zu schweren Dünndarmschäden führen, einem Ort, an dem Akne vermutet wird”, sagt Rouleau. Studien haben gezeigt, dass hochglykämische Lebensmittel der Auslöser für entzündliche Hauterkrankungen wie Akne sein können.

Ähnlich, Milchprodukte können problematisch sein, wenn Sie zu zystischen Ausbrüchen im Kinn- und Kieferbereich neigen: „Da den meisten Milchkühen Wachstumshormone verabreicht werden, wird der Verzehr von Milch, Käse und Joghurt zu Faktoren, die endogene Hormone beeinflussen und die Hormone nachahmen, die die Ölproduktion in der Haut auslösen, um den Akneprozess auszulösen“, erklärt Rouleau.

So helfen Sie:

Schritt 1: Essen Sie Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten, wie Avocados, Beeren, Spinat, dunkelhäutige Weintrauben und Honigmelone. Antioxidantien haben die Kraft, Sie vor Krankheiten zu schützen und den Alterungsprozess zu verlangsamen, da sie die freien Radikale in Ihrem Körper bekämpfen, die Ihre Zellen schädigen können.

Schritt 2: Laden Sie jeden Tag Vitamin C auf. Wenn Sie das Aussehen Ihrer Haut verbessern und den Alterungsprozess von innen heraus verlangsamen möchten, sollten Sie am besten dunkles Blattgemüse, Brokkoli, Melone, Grünkohl, Süßkartoffeln, rote Paprika und Erdbeeren essen, um Ihr tägliches Vitamin C zu erhalten , Orangen, Tomaten und Grapefruit.

Schritt 3: Iss Kaltwasserfisch. Versuchen Sie, wann immer möglich, Sardinen, Thunfisch, Makrele, Kabeljau, Hering und Forelle in Ihre Ernährung aufzunehmen. Alle diese enthalten essentielle Fette für eine glattere, besser mit Feuchtigkeit versorgte Haut, mehr Energie und eine verbesserte Immunität.

FYI: Wir haben unsere von Hautpflege besessene Redakteurin gezwungen, ihre fünf besten Produkte zu enthüllen – seien Sie gespannt.