17 Gewohnheiten der selbstzerstörerischen Person (+ wie man aufhört) ⋆ –

Warum lehne ich Hilfe von Menschen ab, die mein Bestes im Sinn haben? Warum verletze ich mich ständig absichtlich?

Wie oft haben Sie sich diese Fragen gestellt?

Selbstzerstörerisches Verhalten kann ein entmutigendes Thema sein. Es ist wie ein dunkler Kobold, der in den Ecken der Existenz lauert; es verbirgt sich an den Orten, die wir uns antrainieren, zu übersehen und absichtlich zu vermeiden.

Aber je mehr wir es aufschieben, uns unseren selbstzerstörerischen Tendenzen zu stellen, desto mehr fressen sie uns auf.

Bist du bereit, dich diesem Teil von dir zu stellen? Sind Sie bereit, Antworten zu erhalten und Hilfe zu suchen?

Warum sind wir selbstzerstörerisch? (+ Meine Erfahrung)

Ich bin nicht der Erste und ich werde sicherlich nicht der Letzte sein, der zugibt, dass ich ein selbstzerstörerischer Mensch war (und in gewisser Weise immer noch bin).

Von Menschen, die ich liebe, wegzustoßen und selbstzerstörerische Denkweisen zu beherbergen, bis hin zu wiederholter Selbstverletzung in meinen Teenagerjahren … Ich war mehr als einmal in dieser dunklen Gasse.

Als ich älter wurde, wurde mir jedoch klar, dass selbstzerstörerisches Verhalten ein Ausdruck des Schattenselbsts (auch bekannt als unsere „dunkle Seite“) ist, das aus geringem Selbstwertgefühl, geringem Selbstwertgefühl und sogar Selbstzweifeln resultiert. Hass.

Während Psychologen spekulieren, dass selbstsabotierende Verhaltensweisen Bewältigungsmechanismen sein könnten (z. B. um mit Stress, Druck, sozialen Anforderungen usw. umzugehen), betrachten andere selbstzerstörerisches Verhalten als Mittel zur Aufrechterhaltung von Komfortzonen aufgrund von Mangel an Selbstvertrauen oder Gefühlen der Wertlosigkeit (z. B. am vertrauten unteren Ende der sozialen Leiter bleiben).

17 Symptome und Gewohnheiten der selbstzerstörerischen Person

Selbstzerstörerisches Verhalten hat viele Gesichter – einige extrem, andere nicht so extrem. Aber um dich innerlich weiterzuentwickeln, verbinde dich mit deinem wahren Selbst und lebe ein Leben, das du liebst, Schaut euren Teufeln am besten direkt ins Gesicht.

Zu den Symptomen und/oder Gewohnheiten von selbstzerstörerischem Verhalten gehören:

1. Unterbringung selbstzerstörerischer Denkweisen

Selbstzerstörerische Denkweisen sind unbewusste Formen selbstzerstörerischen Verhaltens, weil sie zu sich selbst erfüllenden Prophezeiungen führen. Beispiele sind Gedanken wie „Ich werde scheitern, ich weiß es einfach“, „Ich werde nie lebend herauskommen“, „Das wird mich komplett zerstören“ usw.

2. Versäumnis, Maßnahmen zu ergreifen

Nichts zu tun mag passiv sein, aber es ist immer noch selbstzerstörerischer Natur. Wenn wir wissen Etwas ist schlecht für uns, aber wir unternehmen keine Maßnahmen oder Schritte, um das Problem zu beheben, wir bereiten uns im Wesentlichen darauf vor, und garantieren, Versagen.

3. Übermäßiges Essen

Übermäßiges Essen erscheint normalerweise als die Angewohnheit, uns mit zuckerhaltigen, fettigen und verarbeiteten Lebensmitteln vollzustopfen. Dies ist eine belastende Angewohnheit, die zu vielen langfristigen Gesundheitsproblemen führen kann (ganz zu schweigen von den kurzfristigen negativen Auswirkungen auf Stimmung, Schlaf, Kreativität usw.).

4. Unterernährung

Viele Unteresser täuschen sich selbst, indem sie denken, dass sie sich selbst nützen. Die Realität ist, dass zu wenig Essen normalerweise ein Pflaster für ernsthafte Selbstbildprobleme und andere psychologische Probleme ist.

5. Erzwungene Inkompetenz

Erzwungene Inkompetenz bedeutet, sich selbst als unintelligent oder unfähig darzustellen, etwas erfolgreich zu erreichen. Diese Angewohnheit resultiert normalerweise aus einem Mangel an Vertrauen in Ihre Fähigkeiten und kann als Bewältigungsmechanismus fungieren (z. B. um mit akademischem Druck umzugehen).

6. Sich alle Mühe geben, anderen zu schaden

Was umhergeht, kommt herum, wie sie sagen, und der negative Einfluss, den Sie auf andere haben, sei es durch Worte oder Taten, wird sich schließlich in Ihrem eigenen Leben manifestieren (z. B. durch Krankheiten, Tragödien, rechtliche Probleme, Isolation). Auf einer gewissen Ebene kennen wir alle diese Wahrheit, aber wir machen trotzdem weiter und verletzen andere.

7. Selbstverletzung

Selbstverletzung ist ein extremer körperlicher Ausdruck von selbstzerstörerischem Verhalten. Diese Praxis ist mit einem geringen Selbstwert und dem Wunsch verbunden, emotionalen Schmerz auf körperliche Weise zu bewältigen.

8. Selbstmitleid

Selbstmitleid ist eine unbewusste Form von selbstzerstörerischem Verhalten. Es ist destruktiv, weil es uns dazu ermutigt, inaktiv zu bleiben (dh uns in unserem Unglück zu suhlen), anstatt eine proaktive Herangehensweise an das Leben zu fördern.

9. Drogen- und Alkoholmissbrauch

Eine selbstverständliche Form von selbstzerstörerischem Verhalten, Drogen- und Alkoholmissbrauch schafft endloses Elend im Leben von Süchtigen und ihren Freunden und Familienmitgliedern. Drogen- und Alkoholmissbrauch sind normalerweise mit Seelenverlust verbunden – oder mit der Trennung von Ihrer Seele.

10. Sozialer Selbstmord

Sozialer Selbstmord wird zwar nicht immer bewusst begangen, ist aber der Akt, sich bewusst von seinen Mitmenschen zu entfremden. Dies könnte durch eine Vielzahl von irritierenden, abstoßenden oder asozialen Verhaltensweisen geschehen, von denen Sie wissen, dass sie auf einer bestimmten Ebene selbstzerstörerisch sind.

11. Sich vor Emotionen verstecken

Das Versäumnis, negative (und manchmal positive) Emotionen anzuerkennen, führt zu einer Vielzahl von mentalen, emotionalen und physiologischen Krankheiten. Dies ist eine andere Form von unbewusst manifestiertem selbstzerstörerischem Verhalten.

12. Sich weigern, geholfen zu werden

Ratschläge abzulehnen, sich zu weigern, in die Reha zu gehen, den Psychologen zu meiden … sich nicht helfen lassen zu wollen, spiegelt die tiefe Grundüberzeugung wider, dass „ich unwürdig bin“.

13. Unnötige Selbstaufopferung

Manche Menschen sind in ihr Elend verliebt, weil das alles ist, was sie für einen großen Teil ihres Lebens gekannt haben. Unnötige Selbstaufopferung oder Märtyrertum sind gute Möglichkeiten, uns dabei das Gefühl zu geben, „edel“ und „altruistisch“ zu sein Maskierung der tatsächliche Akt der Selbstsabotage (der Hoffnungen, Träume und Leidenschaften aufgibt, die uns wirklich glücklich machen).

14. Zu viel ausgeben

Ob durch chronisches Glücksspiel oder ständige eBay-Käufe, Mehrausgaben auf dieser Liste mögen ungewöhnlich erscheinen, aber es ist nichtsdestotrotz eine Form von selbstzerstörerischem Verhalten, das die Freiheit und den Seelenfrieden einschränkt.

15. Körperliche Vernachlässigung

Schlechter Schlaf, Bewegungsverweigerung, ungesundes Essen und das Versagen, das allgemeine Wohlbefinden Ihres Körpers aufrechtzuerhalten, sind alles klassische Anzeichen für häufiges selbstzerstörerisches Verhalten.

16. Psychische Vernachlässigung

Die Ablehnung, Vermeidung oder Nichtkonfrontation mit Ihren psychischen Gesundheitsproblemen (z. B. Stress, Angst, Depression, Paranoia, Zwangsstörungen usw.) verzögert den Heilungsprozess und führt zur Aufrechterhaltung langfristiger Probleme.

17. Beziehungen sabotieren

Die Sabotage Ihrer Beziehungen ist ein komplexes Symptom, da es eine Vielzahl destruktiver Verhaltensweisen wie Eifersucht, Besitzgier, emotionale Manipulation, Bedürftigkeit, Gewalt und so weiter beinhaltet. Wenn wir uns der Liebe nicht würdig fühlen, manifestieren wir dies unbewusst in unseren Beziehungen durch die Art und Weise, wie wir uns verhalten.

Du bist nicht kaputt (Du bist nur ein Mensch)

Wenn du dich mit den meisten der oben genannten Anzeichen identifizierst, könntest du spüren, wie sich dein Magen senkt und eine dunkle Wolke aus Traurigkeit/Groll dich überflutet.

Sie könnten anfangen zu denken, dass Sie grundlegend „kaputt“ sind oder dass etwas ernsthaft mit Ihnen nicht stimmt. Aber bitte haben Sie Verständnis dafür, dass es normal ist, sich mit einer großen Anzahl der oben genannten Zeichen zu identifizieren. Es ist nichts falsch mit dir. Du bist nicht kaputt. Du bist keine verlorene Sache. Du bist einfach Mensch. Und das ist völlig in Ordnung.

Warum ist es normal, eine große Mehrheit selbstzerstörerischer Zeichen zu besitzen? Die Antwort ist, dass die meisten Menschen entweder von ihrer Familie oder Gesellschaft negativ programmiert wurden oder diese Handlungen unbewusst als Abwehrmechanismus zum Schutz vor mentalen und emotionalen Schmerzen übernommen haben. Mit anderen Worten, es ist nicht deine Schuld und du bist nicht schuld. Das hast du nicht wählen selbstzerstörerisch zu sein, oder? Sie haben nicht gedacht: „Hmm, ich glaube, ich werde jetzt selbstzerstörerisch“, oder? Es ist einfach passiert.

Das Ziel ist nicht, sich selbst schlecht zu fühlen, das Ziel ist zu sehen, dass „es ist, was es ist“ und Wege zu finden, um Ihre selbstzerstörerischen Tendenzen umzukehren, rückgängig zu machen und über sie zu triumphieren. Als Nächstes werden wir einige Möglichkeiten untersuchen, wie dies zu tun ist …

Wie man aufhört, selbstzerstörerisch zu sein

Ich kann dir zwar kein magisches Heilmittel geben, aber ich kann geben Ihnen einige Ideen, Inspiration und einige erprobte Wege, denen Sie folgen können. Probieren Sie sie alle systematisch aus oder wählen Sie einige aus und arbeiten Sie konsequent damit.

Im Durchschnitt dauert es etwa 66 Tage, um eine neue Gewohnheit zu etablieren nach dem, was Forscher herausgefunden haben. Machen Sie es sich also zum Ziel, mindestens zwei Monate lang bei mindestens einer dieser Aktivitäten zu bleiben.

Hier sind die Praktiken:

1. Führen Sie jeden Tag ein Tagebuch zur Selbstreflexion

Das Führen eines Tagebuchs hat zahlreiche Vorteile für die psychische Gesundheit und ist ein wirksames Mittel, um Ihr Selbstbewusstsein zu steigern. Tatsächlich könnten wir sagen, dass Selbstbewusstsein ist das Entscheidendste Bestandteil zur Überwindung selbstzerstörerischer Tendenzen! Lesen Sie mehr darüber, wie man ein Tagebuch führt und wie man sich selbst bewusst wird.

2. Praktiziere Meditation oder Achtsamkeit

Es gibt einen Grund, warum Sie immer wieder von diesen beiden Praktiken hören, und zwar, weil sie funktionieren! Selbst wenn es dir schwer fällt, traditionell zu meditieren, gibt es unzählige Formen der Achtsamkeitsmeditation, die dein Interesse wecken könnten. Beispiele sind Gehmeditation, achtsame Kunsttherapie, das Singen von Mantras, geführte Reisen, Farbvisualisierung usw. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, empfehle ich, eine Meditations-App wie InsightTimer, Calm oder Headspace herunterzuladen. Ich habe mit diesen Apps angefangen und sie haben mir enorm geholfen. Diese wichtige spirituelle Praxis in dein Leben zu bringen, kann tiefgreifende Vorteile haben.

3. Machen Sie eine emotionale Katharsis

Manchmal ist der Grund für unsere Selbstzerstörung, dass eine tiefere Emotion (wie Wut, Trauer, Leidenschaft) nicht ausgedrückt wird. Denken Sie nur an einen Wasserkocher: Je mehr er kocht, desto mehr Dampf wird freigesetzt. Aber wenn dieser Kessel keine Möglichkeit hätte, diesen Dampf freizusetzen, würde er schließlich explodieren! Das Gleiche gilt für Sie: Sie brauchen ein Druckventil, eine Möglichkeit, Ihre aufgestauten Emotionen zu kanalisieren. Wenn Sie diese vergrabenen Emotionen nicht auf gesunde Weise kanalisieren, kommen sie in selbstzerstörerischen Verhaltensweisen zum Vorschein. Finden Sie also etwas, das Sie gerne tun und das intensive geistige oder körperliche Anstrengung erfordert. Beispiele sind Boxen, Laufen, Singen, Tanzen, Kunstschaffen oder ganz normales Schreien und Weinen (das privat zu tun ist eine gute Idee). Eine unkonventionelle Form der Katharsis wird dynamische Meditation genannt.

4. Konzentrieren Sie sich auf Selbstliebe und Selbstfürsorge

Selbstliebe ist eine grundlegende Haltung der Freundlichkeit sich selbst gegenüber: Es ist die Praxis, sich um seine emotionalen Bedürfnisse zu kümmern. Selbstfürsorge ist im Allgemeinen mehr auf Ihren Körper ausgerichtet: Es geht darum, sich richtig zu ernähren, ausreichend zu schlafen, ausreichend Wasser zu trinken, bequeme Kleidung zu tragen, gesund zu bleiben usw. Sowohl Selbstliebe als auch Selbstfürsorge gehen als Verbündete wunderbar Hand in Hand gegen Selbstzerstörung. Hier sind zwei erstaunliche Anleitungen, die du lesen kannst, um zu lernen, wie man sich selbst liebt und Selbstfürsorge praktiziert, sowie unser geführtes Selbstliebe-Tagebuch.

5. Ändern Sie Ihre Denkweise

Erkenne, dass selbstzerstörerisches Verhalten ein Zeichen für innere Schatten und Kernwunden ist, die drunter und drüber gegangen sind. Sei nett zu dir selbst und erkenne, dass du einen metaphorischen Dorn in deiner Seite hast. Sie versuchen, es herauszubekommen, wissen aber nicht wie – und das führt zu selbstzerstörerischem Verhalten. (Es ist ein verzweifelter Versuch, den Schmerz zu lindern, den du in dir trägst.) Indem du deine Denkweise von Schuldzuweisung und Selbstverurteilung zu Selbstmitgefühl veränderst, wirst du ermächtigt, Entscheidungen zu treffen, die deinem höchsten Wohl entsprechen.

6. Suchen Sie sich professionelle Hilfe

Es gibt nur so viel, was ein Artikel im Internet tun kann, um Ihnen zu helfen. Während Sie einen wunderbaren Schritt in Richtung Gesundheit und Heilung gemacht haben, wird der nächste Schritt noch mehr helfen. Die Suche nach Anleitung in Form eines Therapeuten oder Beraters wird Ihnen mit kontinuierlicher Unterstützung und Werkzeugen helfen. Diese wiederum werden Ihr Leben nach und nach verändern. Und bald werden Sie mit einem sanften Lächeln und einem erleichterten Seufzer auf dieses Verhalten zurückblicken, stolz auf Ihre Fähigkeit, es zu überwinden.