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Ein ungesunde Beziehung kann sowohl emotionale als auch psychische Traumata verursachen. Anhaltende Konflikte und Missbrauch können zu Stress führen, der mit der Zeit zur Entwicklung von Traumasymptomen führt. Hier erfahren Sie mehr über Anzeichen eines emotionalen Traumas und darüber, wie Sie mit der Heilung von emotionalen Traumata beginnen können.
Psychisches & emotionales Trauma in Beziehungen: was das bedeutet
Du stellst vielleicht Fragen wie: „Was ist ein emotionales Trauma?“ oder “Was ist ein psychisches Trauma?” Auf der grundlegendsten Ebene ist ein psychologisches und emotionales Trauma eine Schädigung des Geistes einer Person nach einem überwältigenden oder beängstigenden Ereignis.
Die Leute denken oft an Trauma als Folge einer gefährlichen oder lebensbedrohlichen Situation wie Krieg oder einer gewalttätigen Schießerei. Dennoch kann anhaltende Belastung durch eine ungesunde Beziehung auch zu Symptomen eines Traumas führen.
Im Kontext einer Beziehung kann ein emotionales Trauma auftreten, wenn ein Partner manipulativ war oder sich an Verhaltensweisen wie der Isolation seines Partners von Freunden und Familie beteiligt oder dem Partner das „stille Behandlung.“ Emotionales und psychologisches Trauma kann auch auftreten, wenn ein Partner physisch oder körperlich ist sexuell missbräuchlich oder ihr Hab und Gut zerstört.
Letztendlich kann jede Beziehung, die häusliche Gewalt und/oder kontrollierendes Verhalten beinhaltet, zu Anzeichen eines emotionalen Traumas innerhalb der Beziehung führen.
Symptome eines psychischen Traumas in einer Beziehung: 10 Anzeichen
Wenn Sie in Ihrer Beziehung unter einem psychischen Trauma leiden, können Sie beginnen, einige Nebenwirkungen zu zeigen. Die folgenden Beispiele für psychologische Traumata zeigen, dass Sie diese Art von Trauma in Ihrer Beziehung haben.
1. Konzentrationsschwierigkeiten
Wenn Sie in eine Beziehung verwickelt sind, die zu einem psychischen Trauma führt, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich einfach nicht konzentrieren oder etwas erledigen können. Ihr Gehirn ist so auf den Missbrauch fixiert, den Sie erlebt haben, dass Sie andere Dinge einfach nicht erledigen können.
2. Du hinterfragst deine Realität
Missbräuchliche Partner können sich an einer Art von Verhalten beteiligen, die als bezeichnet wird Gasbeleuchtung, in denen sie Ihnen das Gefühl geben, dass Ihre Wahrnehmung falsch ist. Beispielsweise können sie leugnen, Dinge gesagt oder getan zu haben, die sie gesagt oder getan haben.
Mit der Zeit fängst du an, dich selbst in Frage zu stellen, weil sie dir ständig gesagt haben, dass deine Version der Realität falsch ist.
3. Du fängst an, dir selbst die Schuld zu geben
Ein psychisches Trauma kann Ihre Denkweise so weit verändern, dass Sie sich möglicherweise selbst die Schuld für das Verhalten Ihres Partners geben. Es besteht eine gute Chance, dass Sie die Beziehung eingegangen sind und gedacht haben, dass physisch oder emotionaler Missbrauch ist niemals akzeptabel.
Trotzdem können Sie sich irgendwann davon überzeugen, dass Sie den Missbrauch verdienen, nachdem Sie in einer ungesunden Beziehung waren, weil Sie etwas falsch gemacht haben.
4. Sie sehen sich selbst in einem negativen Licht
Ein psychisches Trauma kann beginnen, die Gedanken, die Sie über sich selbst haben, zu verändern. Du warst vielleicht vor der Beziehung selbstbewusst, aber jetzt denkst du, dass du irgendwie fehlerhaft oder unwürdig bist.
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5. Ihre Wahrnehmung ist verzerrt
Trauma in einer Beziehung können nachhaltige negative Auswirkungen haben. Ein Teil des Verständnisses eines psychologischen Traumas besteht darin, zu erkennen, dass es Ihre Lebenseinstellung verändern kann. Sie können anfangen, die Welt als einen negativen oder unsicheren Ort zu betrachten.
6. Sie erschrecken leicht
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Wenn Sie aufgrund eines psychischen Traumas glauben, dass die Welt nicht sicher ist, suchen Sie ständig nach Anzeichen von Gefahr in Ihrer Umgebung. Dies kann dazu führen, dass Sie leicht erschrecken.
Die erhöhte Schreckreaktion kann sogar ein Symptom sein Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), eine psychische Erkrankung, die auftritt, wenn jemand ein traumatisches Ereignis oder Ereignis erlebt hat.
7. Rationalisierung
Sie können beginnen, ein psychologisches Trauma zu erkennen, indem Sie sich ansehen, wie Sie das missbräuchliche oder traumatisierende Verhalten Ihres Partners erklären.
Wenn Sie Ausreden wie „Er hatte nur einen schlechten Tag“ oder „Das wäre nicht passiert, wenn ich ihr gegenüber etwas dankbarer gewesen wäre“ finden, leben Sie wahrscheinlich mit einer psychischen Störung Beziehungstrauma.
8. Fehlinterpretation von Ereignissen
Da ein Trauma dazu führt, dass Sie in höchster Alarmbereitschaft für potenzielle Gefahren sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Gehirn harmlose Ereignisse als gefährlich interpretiert.
Zum Beispiel reagierst du vielleicht auf ein lautes Geräusch über, weil es Erinnerungen an Missbrauch in deinem Kopf auslöst. Oder Sie nehmen vielleicht wahr, dass jemand, der mit lauter Stimme spricht, irgendwie gewalttätig oder aggressiv ist, aber in Wirklichkeit ist er nur aufgeregt.
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9. Übermäßige Schuld
Einem psychischen Trauma ausgesetzt zu sein bedeutet, das Gefühl der Kontrolle über Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden zu verlieren.
Sie können es versuchen die Kontrolle wiedererlangen indem Sie sich selbst die Schuld geben, führt zu Schuldgefühle. Wenn dies der Fall ist, werden Sie feststellen, dass Sie viel Zeit damit verbracht haben, darüber nachzudenken, was Sie falsch gemacht haben oder was Sie hätten anders machen können, um den Missbrauch zu stoppen.
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10. Aufdringliche Gedanken
Ein weiteres häufiges Symptom eines psychischen Traumas sind aufdringliche oder unerwünschte Gedanken. Möglicherweise konzentrieren Sie sich auf etwas anderes und werden dann von Missbrauchsgedanken überschwemmt, die in Ihrer Beziehung aufgetreten sind.
Zum Beispiel können Sie feststellen, dass Sie nicht aufhören können, über Fälle von verbalem Missbrauch nachzudenken oder körperliche Gewalt.
Emotionales Trauma in der Beziehung: 10 Zeichen
Die Auswirkungen eines Traumas können sich auch in emotionalen Symptomen zeigen. Die folgenden Zeichen können Ihnen helfen, emotionale Traumata in Ihrer Beziehung zu erkennen.
1. Schockgefühle
Wenn Sie einem Beziehungstrauma ausgesetzt sind, können Sie sich schockiert fühlen, als ob Sie nicht glauben könnten, dass Ihnen ein solcher Missbrauch widerfahren würde.
2. Reizbarkeit
Möglicherweise hatten Sie vor Ihrem Trauma eine optimistische, sprudelnde Persönlichkeit, aber danach ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen reizbar werden. Du bemerkst vielleicht, dass du dich leicht ärgerst oder andere Leute anschimpfst.
3. Stimmungsschwankungen
Ein weiteres Beispiel für emotionale Traumazeichen ist Stimmungsschwankungen. Nachdem Sie ein Trauma durchlebt haben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass sich Ihre Stimmung schnell ändert. Das liegt daran, dass das Gehirn reaktiver geworden ist für das, was in der Umgebung vor sich geht.
4. Gefühle der Traurigkeit
Traurigkeit ist eine der häufigsten emotionalen Reaktionen auf ein Trauma, also fühlst du dich wahrscheinlich niedergeschlagen, wenn du in einer traumatischen Beziehung bist.
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5. Wut
Wut ist eine weitere häufige emotionale Reaktion auf ein Trauma. Du kannst auf andere einschlagen oder leicht provoziert werden, wenn du emotionale Anzeichen eines Traumas erlebst.
Verwandte Lektüre: 5 wertvolle Tipps zum Umgang mit Wut in Beziehungen
6. Unterdrückung von Emotionen
Ein Trauma kann schwer zu verarbeiten sein, daher können manche Menschen damit fertig werden, indem sie ihre Emotionen unterdrücken. Sie können leugnen, dass Sie traurig oder verärgert sind, um das Trauma zu überwinden.
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7. Schwierigkeiten mit der emotionalen Regulierung
Die meisten psychisch gesunden Menschen sind in der Lage, ihre Emotionen zu regulieren, was bedeutet, dass sie es können mit Stress klarkommen und negative Emotionen erleben, ohne auf unangemessene oder sozial inakzeptable Weise zu reagieren.
Nach dem Durchleben eines Traumas ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit der emotionalen Regulierung zu kämpfen haben, so dass sie sehr intensiv reagieren können, wenn sie traurig oder wütend sind, oder emotionale Zusammenbrüche aufgrund von Situationen haben, die anderen unbedeutend erscheinen.
8. Der Versuch, Emotionen zu betäuben
Ein Trauma kann dazu führen, dass Sie sich „taub“ fühlen, sodass Sie nicht mit aufwühlenden Emotionen wie Traurigkeit oder Schuld fertig werden müssen.
Sie wenden sich möglicherweise ungesunden oder sogar gefährlichen Methoden der emotionalen Betäubung zu, darunter Alkohol, Drogenkonsum oder Selbstverletzung.
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9. Sich von anderen Menschen getrennt fühlen
Wenn Sie bemerken, dass Sie sich von Familie und Freunden zurückziehen und isoliert bleiben, könnte dies ein Zeichen für ein emotionales Trauma sein. Es kann schwierig sein, sich mit anderen zu verbinden, wenn Sie aufgrund eines Traumas Schock, Traurigkeit oder Schuldgefühle empfinden.
10. Du fühlst dich anders
So wie ein Trauma dazu führen kann, dass Sie sich von anderen Menschen getrennt fühlen, kann es auch dazu führen, dass Sie sich irgendwie anders fühlen als diejenigen, die kein Trauma erlebt haben.
Ein Trauma geht mit Gefühlen des Schocks und des Unglaubens einher, und Sie haben vielleicht das Gefühl, dass andere Ihre Erfahrung einfach nicht nachvollziehen können.
Sind emotionales und psychologisches Trauma dasselbe?
Sie fragen sich vielleicht, ob emotionales und psychologisches Trauma dasselbe sind. Es stellt sich heraus, dass die psychologischen Auswirkungen eines Traumas bedeutender sein können als ein emotionales Trauma. Menschen können die Begriffe emotionales Trauma und psychologisches Trauma synonym verwenden, aber es gibt Unterschiede zwischen den beiden.
Beispielsweise beeinflusst ein psychisches Trauma die Art und Weise, wie Menschen denken. Wenn Sie Symptome eines psychologischen Traumas haben, beginnen Sie möglicherweise, Ihre Gedanken und Ihre Intelligenz in Frage zu stellen, oder Sie fühlen sich irgendwie verrückt.
Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, logisch zu denken. Auf der anderen Seite beeinflusst emotionales Trauma Ihre Gefühle. Es kann dazu führen, dass Sie sich traurig, schuldig oder ängstlich fühlen. Obwohl emotionales und psychologisches Trauma unterschiedlich sind, gehen sie oft Hand in Hand.
Auswirkungen eines unbehandelten Traumas auf eine Beziehung
Wenn ein Trauma im Zusammenhang mit einer missbräuchlichen Beziehung auftritt, wird der Missbrauch wahrscheinlich andauern, wenn es nicht behandelt wird. Es ist nötig zu eine toxische Beziehung verlassen sich in vielen Fällen von einem emotionalen Trauma zu erholen.
Wenn das Trauma unbehandelt bleibt, werden Sie wahrscheinlich Nebenwirkungen in Ihre nächste Beziehung tragen. Beispielsweise können Sie sich von Ihrem nächsten Partner zurückziehen oder ihm misstrauen, weil Sie befürchten, dass Sie denselben Missbrauch erneut erleben werden.
Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen durch ein Trauma können es schwierig machen, a gesunde Beziehung. Möglicherweise haben Sie häufig Konflikte oder reagieren auf scheinbar kleine Situationen in der Beziehung über, wenn Sie sie als irgendwie bedrohlich empfinden.
Ein Trauma kann auch dazu führen, dass Sie nicht bereit sind, sich auf die Unterstützung Ihres Partners zu verlassen. Anstatt Ihre Gefühle mitzuteilen, können Sie isolieren und Mauern errichten, was zu Problemen führt.
Da ein Trauma zu Gefühlen des Verrats führen kann, sind Sie möglicherweise ständig auf der Suche nach Anzeichen dafür, dass Ihr Partner Sie betrügen oder misshandeln wird.
Am Ende sind die Auswirkungen eines unbehandelten Traumas nicht nur für Sie, sondern auch für Sie selbst ziemlich schädlich intime Beziehungen.
Wie man emotionale und psychologische Traumata überwindet
Emotionales und psychologisches Trauma kann mit beunruhigenden Symptomen einhergehen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sich von einem emotionalen Trauma zu erholen. In vielen Fällen ist eine Therapie oder Beratung die erste Behandlungslinie für ein Trauma. In der Therapie können Sie Ihre Gefühle mit einem Psychologen verarbeiten und die schwierigen Emotionen, die Sie erleben, überwinden.
Eine bestimmte Art der Therapie genannt zwischenmenschliche Psychotherapie lehrt Menschen, wie sie ihre Beziehungsfunktion verbessern können, und kann denjenigen zugute kommen, die die Auswirkungen emotionaler und psychologischer Traumata erleben.
Eine andere Art der Therapie, EMDR genannt, wird häufig zur Behandlung von Traumasymptomen und einer großen Anzahl von Traumasymptomen eingesetzt Forschung hat festgestellt, dass es wirksam ist.
Die beste Art der Traumaberatung hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab, aber die Intervention eines Psychologen ist oft der erste Schritt zur Heilung eines emotionalen Traumas.
Über die Beratung hinaus können die folgenden Praktiken hilfreich sein, wenn Sie versuchen, sich von einem emotionalen und psychologischen Trauma zu erholen:
Holen Sie sich regelmäßige Bewegung
Praktiziere Yoga oder Meditation
Tritt einer Selbsthilfegruppe bei
Zeit mit fürsorglichen Freunden verbringen
Versuchen Sie ein neues Hobby
Freiwillige
Mit einer Kombination aus Therapie, Selbstfürsorge und Unterstützung durch Ihre Lieben können Sie beginnen, sich von Ihrem Trauma zu erholen und das Leben zurückzuerobern, das Sie einst hatten.
Fazit
Das Durchleben emotionaler und psychologischer Traumata kann Stress verursachen und zu schmerzhaften Emotionen führen. Diese Gefühle können schwer zu überwinden sein, aber Sie können mit ihnen heilen Hilfe eines Therapeuten.
Therapiesitzungen bieten Ihnen einen sicheren Raum, in dem Sie Ihre Emotionen verarbeiten und …