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„Versuchen Sie, nicht in Panik zu geraten.“ Dies ist wahrscheinlich der schlimmste Satz, den Ihnen jemand sagen kann, wenn Sie sich bereits mitten in einer schweren Panikattacke befinden.
Niemand versteht wirklich, wie es ist, an einer Angst- oder Panikstörung zu leiden, es sei denn, er hat sie selbst erlebt. Aufgrund der Atemnot, des rasenden Herzens, der verschwitzten Handflächen und der starken Übelkeit ist eine Panikattacke kein Zuckerschlecken.
Wer täglich mit Panikattacken zu kämpfen hat, ist ein starker Mensch. Vertrauen Sie mir, sie haben alles gehört und nein, sie können einfach nicht aufhören, sich ängstlich zu fühlen. Wenn Sie jemanden in öffentlichen Verkehrsmitteln oder in einem überfüllten Geschäft in Panik geraten sehen, starren Sie ihn nicht nur an und machen Sie keine Bemerkungen. Wenn sie alleine sind, fragen Sie, wie Sie ihnen helfen oder sie nach draußen begleiten können. Geben Sie einem Fremden bei Bedarf eine Schulter zum Anlehnen.
Angst- und Panikstörungen sind normal und mehr Menschen leiden darunter, als Sie vielleicht denken. Es gibt viele Menschen, die im Stillen unter Ängsten leiden, und manchmal brauchen sie nur jemanden, der bereit ist, zuzuhören, ohne zu urteilen.
Wenn Sie dies lesen und unter Angstzuständen, einer Panikstörung, Depression oder einer anderen psychischen Erkrankung leiden: Sie sind NICHT allein. Wenn Sie in der Öffentlichkeit unterwegs sind und Panik oder Angst verspüren, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass wahrscheinlich noch jemand anderes in Ihrer Nähe das Gleiche durchmacht.
Hoffentlich finden Sie diese Zitate darüber, wie sich eine Panikattacke anfühlt, in gewisser Weise Anklang.
1. Wenn dir jemand sagt, du sollst dich einfach beruhigen
„Meiner Erfahrung nach haben die Worte „Jetzt beruhige dich einfach“ fast zwangsläufig die gegenteilige Wirkung auf deinen Gesprächspartner.“ — Elyn R. Saks
2. Das Gefühl, dass jeder denkt, dass du überreagierst
„Sie wissen es nicht besser. Normalerweise lächle ich einfach und lasse es gleiten. Vielleicht bekommen sie es eines Tages, aber um ihretwillen hoffe ich normalerweise, dass es nicht der Fall ist.“ – Unbekannt
3. Mitten in Panik geraten, wenn dir jemand sagt, dass es keine so große Sache ist
„Meiner Meinung nach ist es respektlos, wenn Leute über Panikattacken reden, als wären sie nur ein kleiner Schluckauf.“ – Unbekannt
4. Versuchen Sie, über die zugrunde liegenden Gründe nachzudenken, warum Sie möglicherweise in Panik geraten
„Es ist wirklich traurig, dass es mir an einem Tag so vorkommt, als ob alles richtig läuft, und am nächsten Tag so schnell alles verliere.“ – Unbekannt
5. Wenn Sie spüren, wie Menschen Sie mitten in Ihrer Panikattacke anstarren
„Gehen Sie nicht davon aus, dass ich schwach bin, weil ich Panikattacken habe. Man wird nie wissen, wie viel Kraft man braucht, um sich der Welt jeden Tag zu stellen.“ – Unbekannt
6. Sie finden keine Worte, um einem Fremden Ihre Angst zu erklären
„Nur weil ich die Gefühle, die meine Angst auslösen, nicht erklären kann, bedeutet das nicht, dass sie weniger gültig sind.“ – Lauren Elizabeth
7. Der Versuch, die Angst zu überwinden und die Panikattacke nicht durchscheinen zu lassen
„Ich bin erschöpft von dem Versuch, stärker zu sein, als ich mich fühle.“ – Unbekannt
8. Wenn Sie in der Öffentlichkeit unterwegs sind und misstrauisch sind, warum Sie sich nicht ängstlich fühlen (weil Sie es immer tun)
„Geständnis: Manchmal werde ich ängstlich, weil ich keine Angst habe. Das heißt, ich habe vergessen, worüber ich eigentlich Angst haben sollte, und das macht mir Angst.“ – Unbekannt
9. Wenn Sie sich in der Öffentlichkeit aufhalten und in Panik geraten, obwohl Sie wissen, dass keine wirkliche Gefahr für Ihre Umgebung besteht
„Das ist eines der frustrierendsten Dinge bei einer Angststörung; Während man ausflippt, weiß man, dass es keinen Grund gibt, auszuflippen, aber einem fehlt die Fähigkeit, die Emotionen zu unterdrücken.“ – Unbekannt
10. Wenn Sie sich entscheiden, nach Hause zurückzukehren, weil die Panik beginnt, die Kontrolle zu übernehmen
„Eigentlich ist es traurig, denn meine Angst hält mich davon ab, die Dinge so sehr zu genießen, wie ich es in diesem Alter tun sollte.“ – Amanda Seyfried
11. Wenn Sie sich schuldig fühlen, weil Sie aus Angst ein Restaurant oder eine Party verlassen müssen
„Ich glaube nicht, dass mich jemals jemand härter kritisieren könnte, als ich mich selbst so heftig kritisiere.“ – Unbekannt
12. Wenn dir jemand sagt, dass du nicht wie ein ängstlicher Mensch wirkst
„Nicht alle Wunden sind sichtbar.“ – Unbekannt
13. Wenn Sie im Flugzeug oder auf einer langen Busfahrt sitzen und darüber nachdenken, was schiefgehen könnte
„Konzentrieren Sie sich darauf, wie weit Sie gekommen sind, nicht darauf, wie weit Sie noch gehen müssen.“ – Unbekannt
14. Erklären Sie Ihre Angst jemandem, der nicht versteht, was Sie durchmachen
„Sagen wir einfach: Meine Ängste haben Ängste.“ – Unbekannt
15. Die Realität einer Angst- oder Panikstörung
„Ich habe 99 Probleme und 86 davon sind völlig erfundene Szenarien in meinem Kopf, über die ich mir ohne jeglichen logischen Grund Sorgen mache.“ – Unbekannt
16. Wenn du es so gewohnt bist, in der Öffentlichkeit Panikattacken zu bekommen
„Bleiben Sie ruhig, es ist nur eine weitere Panikattacke.“ – Unbekannt
17. Wenn Sie unbedingt einen Freund finden möchten, der Ihre Ängste versteht
„Manchmal, wenn ich sage: „Mir geht es gut“, möchte ich, dass mir jemand in die Augen schaut und sagt: „Sag mir die Wahrheit.“ – Unbekannt
18. Endlich einen Freund finden, der versteht, was Sie durchmachen
„Du musst mich heute ein bisschen mehr lieben.“ – Unbekannt
19. Wenn du endlich nach Hause kommst und dir alles bewusst wird, was du an diesem Tag erreicht hast
20. Endlich das Gefühl der Ruhe nach einem langen Tag im Kampf gegen Ihre Panikstörung
„Keine Probleme heute. Ich bin in meiner tollen Blase und du darfst nicht hinein.“ – Unbekannt
Carlie Fox ist eine Autorin, die sich mit Astrologie, Popkultur und Beziehungsthemen beschäftigt.