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Mit Mantras halten wir tagsüber inne und entdecken wieder, was wichtig ist. es sind Aussagen positiver Absicht.
Die Wissenschaft der Mantras, die in meditativen Praktiken verwendet werden, zeigt eine gewisse Deaktivierung des Standardmodusnetzwerks des Gehirns oder eine Beruhigung des Geistes. Viele finden es beruhigend, einen Satz immer wieder zu wiederholen. Sich ruhig zu fühlen, verringert Stress und führt zu Frieden, stärkt das Immunsystem und hilft bei psychischen Problemen wie Depressionen oder Angstzuständen. Es sorgt insgesamt für eine bessere Gehirngesundheit.
Mantras lenken die Aufmerksamkeit auf unsere Gedanken und setzen unsere negativen Denkmuster außer Kraft. Im Wesentlichen verankern wir uns in guten Gedanken. Unser Selbstbewusstsein und unsere Selbstliebe siegen über Selbstzweifel und destruktive Denkweisen. Wir werden optimistischer und positiver und nehmen das an, was wir verbreiten. Warum also nicht versuchen?
Wenn Sie nach einfachen Aussagen suchen, mit denen Sie sich im Laufe des Tages festigen können – egal, ob Sie auf der Suche nach Motivation, erfrischenden Einsichten, neuen Perspektiven, Selbstliebe oder Achtsamkeit sind – probieren Sie diese 21 Mantras überall und jederzeit aus.
Atme einfach – atme alle negativen Gedanken und Energie aus, atme das Positive ein. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, eine bequeme Position, lassen Sie Ablenkungen hinter sich und nutzen Sie diese Zeit für sich. Ein Geschenk an dich selbst. Wiederholen Sie dies so oft Sie möchten, bis Sie nur noch an das Mantra denken. Erstellen Sie auch Ihr eigenes. Und sehen Sie, ob es Sie verändert.
Alles ist gut
Es ist noch nicht passiert.
Ich werde jetzt hier sein.
Ich werde mich daran erinnern, wer ich wirklich bin, und entsprechend handeln.
Ich bin genug.
Niemand kann mir meine Freude nehmen.
Was andere denken, definiert mich nicht. Ich bin ich.
Ich gebe auf! (Dieses ist großartig, um sich der Unsicherheit zu stellen und einfach zu vertrauen.)
Ich wähle Liebe.
Geh einfach weiter.
Ich akzeptiere meine Fehler und bezeichne mich selbst als fehlerhaft.
Frieden ist meine Praxis.
Ich lasse los, was mir nicht mehr dient.
Ich entscheide, wo ich meine Energie verbringe.
Ich bin zufrieden.
Ich gebe mir selbst Gnade für das, was ich vorher nicht wusste.
Meine Geschichte ist noch nicht zu Ende.
Wenn ich eine Situation nicht ändern kann, kann ich mich selbst ändern.
Ich kann genau dort, wo ich bin, einen Unterschied machen.
Mit jedem Atemzug lasse ich meinen Stress los.
Ich bin dankbar für…
Beginnen Sie Ihren Tag richtig! Probieren Sie ein Mantra aus und sehen Sie, wie Sie sich dabei fühlen. Es könnte Ihren Tag schöner machen und Ihrer Seele Frieden schenken. Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt deprimiert fühlen, sprechen Sie diese Worte zu sich selbst, um ein positives Selbstgespräch zu führen. Erden Sie sich mit ihnen. Öffne dein Herz, werde achtsam und finde Dankbarkeit in deinem Leben. Dann haben Sie einen Moment Zeit für sich und sagen, was Sie hören möchten, so wie Sie es einem besten Freund sagen würden. Selbstmitgefühl kann Ihre Agenda für den Tag erstellen.
Wenn wir diese Mantras sagen, konzentrieren wir uns auf das Gute.
Was können wir aus jeder Situation nützen? Welchen positiven Einfluss können wir haben? Alles beginnt mit unserem Selbstgespräch. Positive Selbstgespräche werden uns zu einer ausgeglicheneren Denkweise führen, in der wir die Schwierigkeiten des Lebens anerkennen, aber mit etwas Optimismus. So können wir wieder Hoffnung schöpfen. Wenn wir dies tun, aktivieren wir auch unseren Vagusnerv, wodurch wir uns ausruhen und verdauen können. Dies hilft uns, unsere Emotionen zu regulieren und führt uns zu mehr Ruhe.
Wenn Sie überfordert sind, geben Sie nicht auf. Atmen Sie ein und sagen Sie ein Mantra.
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Autorin: Sarah Jeanne Browne
Bild: tarnellisart/Instagram
Herausgeber: Sukriti Chhopra