23 Wege, ein Doktor der Seele zu werden ⋆ –

Während unseres gesamten frühen Lebens wurde uns beigebracht, wie man das Leben liest, schreibt, manipuliert, berechnet, baut, zerstört, theoretisiert, studiert und analysiert.

Uns wurde beigebracht, wie man „bitte“ und „danke“ sagt und was für andere und die Gesellschaft insgesamt akzeptabel und inakzeptabel ist.

Aber die meisten von uns hatten ein entscheidender Teil unserer Erziehung vernachlässigt: Selbstliebe.

Was mich an meiner eigenen Erziehung immer wieder schockiert, war der deutliche Mangel an Betonung von Respekt vor sich selbst und Akzeptanz der eigenen Fehler und Tugenden gleichermaßen.

Als Kind, Ich kann mich nie erinnern, dass mir der Wert der Selbstliebe beigebracht wurde; gesunde Grenzen zu setzen, „Nein“ und „Ja“ sagen zu können, wenn man es ernst meint, und zu lernen, wie man auf sich selbst aufpasst – auch auf Kosten anderer.

Was ist mit dir?

Wenn Sie in einer Kultur und Gesellschaft aufgewachsen sind, die meiner eigenen ähnlich ist, wurde Ihnen wahrscheinlich beigebracht, „andere vor sich selbst zu stellen“ und sich selbst nicht viel Beachtung zu schenken eigen braucht.

Selbstverleugnung und Selbstaufopferung waren zwei der wichtigsten Werte, die in unserer Kindheit gelehrt wurden, und werden bis heute als Kennzeichen eines „freundlichen, fürsorglichen und würdigen Menschen“ betont.

Leider habe ich später im Leben gelernt, dass diese beiden Werte mich nichts anderes gelehrt haben, als ein selbstauferlegter Märtyrer ohne wirkliches Verständnis von „Liebe“ zu sein.

Wenn wir nicht lernen, uns selbst zu lieben Depression, Bitterkeit, Angst, Groll, Isolation und große Unzufriedenheit sind das Ergebnis.

Um ein Leben voller Freude zu leben, um einen Weg mit Herz zu gehen, müssen wir Selbstliebe lernen. Wir müssen unsere eigenen Wunden heilen und Ärzte der Seele werden.

Was ist Selbstliebe?

Einfach gesagt, Selbstliebe ist die Praxis von sich selbst zu verstehen, zu umarmen und Mitgefühl zu zeigen. Selbstliebe bedeutet, dein ganzes Wesen zu pflegen – das bedeutet, auf der physischen, emotionalen, mentalen und spirituellen Ebene für dich selbst zu sorgen. Wenn wir uns mit Selbstliebe beschäftigen, arbeiten wir auch daran, uns selbst zu vergeben, unsere Fehler zu akzeptieren und unsere inneren Dämonen anzunehmen. Entgegen der landläufigen Meinung ist Selbstliebe nicht nur eine blinde Anbetung unserer Stärken, sondern auch eine Umarmung unserer Schwächen und Schatten.

Warum die Liebe zu anderen Selbstsucht erfordert

Es klingt wie ein Paradoxon, aber Sie können nicht altruistisch, fürsorglich oder mitfühlend sein, wenn Sie nicht egoistisch sind.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, sich zuerst wirklich zu lieben (selbst die dunkelste Seite Ihres Wesens), können Sie niemals jemand anderen vollständig lieben.

Selbstsucht wird in allen Gesellschaften als sündiges Verhalten gepredigt. Wir werden ermutigt, Selbstaufopferer und Märtyrer für „das Wohl der Allgemeinheit“ zu sein. Die Geschichte ist gespickt mit Geschichten über die Bereitschaft des einzelnen Helden, sein Leben für das Überleben einer Gruppe oder eines Kollektivs von Menschen zu opfern.

Aber die Wahrheit ist, dass der Zweck der sozialen Konditionierung unserer Gesellschaft darin besteht bewahren und die Gesellschaft als Ganzes entwickeln, nicht damit der Einzelne sein volles Potenzial ausschöpfen kann.

Deshalb stößt es bei anderen auf so viel Widerstand, sich zuerst um sich selbst zu kümmern: Es ist gegen unsere kollektive Gehirnwäsche.

Aber hier ist die Sache: Um eine positive Präsenz in dieser Welt zu sein, um auf authentisch liebevolle Weise für andere zu sorgen, müssen wir uns zuerst auf uns selbst konzentrieren. Dafür müssen wir zunächst viel Zeit aufwenden unser eigenes Heilung, Glück und Selbstverwirklichung. Mit anderen Worten, wir müssen selbstsüchtig sein.

Wenn du dich selbst nicht auf einer tiefen Ebene lieben kannst – dem Ort, an dem deine Liebe ursprünglich ihren Ursprung hat – wie wirst du jemals zu wahrem Altruismus fähig sein oder jemand anderen wirklich lieben können?

Was man eigentlich gar nicht hat, kann man nicht verschenken.

Denken Sie einige Augenblicke darüber nach.

Was Selbstliebe NICHT IST

Oberflächlich betrachtet ist es verständlich, wie das Wort „Selbstliebe“ mit den Worten verwechselt werden konnte ‘Egoismus’, ‘Ausschweifung’ oder ‘Narzissmus.“ Aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Bei Selbstliebe geht es nicht um Zügellosigkeit; Es geht um sich um sich selbst kümmern.

Eine Person, die sich selbst liebt, möchte das Beste werden, was sie sein kann, sie möchte sich selbst erforschen, innere Arbeit üben, Seelenforschung betreiben, an ihren Fehlern arbeiten, ihre Traumata heilen und inneren Frieden finden.

Wieso ist das schlecht?

Uns wird beigebracht zu glauben, dass Selbstsucht die Gesellschaft als Ganzes gefährden wird – unabhängig davon, was Sie tatsächlich tun –, also wird es wahllos verurteilt.

Diese Einstellung wird deutlich, wenn wir das Verhalten einer Person, die auf Kosten des Wohlergehens anderer erfolgreich ist, mit Worten wie „egoistisch“ beschreiben. Aber das ist nicht egoistisch, es ist dumm und idiotisch!

Eine Person mit achtsamer Selbstliebe ist sich bewusst, dass sie sich eigentlich selbst schadet, wenn sie anderen schadet. Wieso den? Weil sie verstehen, dass sie langfristig unter den negativen Folgen leiden werden, wenn sie andere verletzen, was ihnen das Leben erheblich erschweren wird. Sie erkennen, dass es eigentlich selbstzerstörerisch ist, anderen Leid zuzufügen, was das komplette Gegenteil von Selbstliebe ist.

(Als Randnotiz, Gibt es so etwas wie Altruismus, Ja wirklich? Der eigentliche Akt, anderen Menschen zu helfen tut Nutzen Sie uns: es macht uns gut fühlen. Daher kann Altruismus selbst auch als „egoistischer“ Akt angesehen werden.)

Wenn du dich selbst wirklich liebst, willst du für dich selbst sorgen. Es sind nur selbsthassende, egoistische Menschen, die sich selbst körperlich oder seelisch schaden.

Selbstliebe hat nichts mit Egoismus oder narzisstischer Zügellosigkeit zu tun. Im Gegenteil, der Wunsch nach ehrlicher Selbsterforschung erfordert immensen Respekt und Liebe für sich selbst. Egoismus dreht sich um das Ego, und das Ego hängt vom Respekt anderer ab, nicht von dir selbst.

Selbstliebe und spirituelles Erwachen

Selbstliebe und spirituelles Erwachen gehen Hand in Hand. Mit anderen Worten, Wenn du dich der Selbstliebe verpflichtest, verpflichtest du dich auch zu einer tieferen spirituellen Transformation. Liebe ist eine Qualität des Herzens und der Seele – und wenn Sie aktiv versuchen, dieses Gefühl des Selbstmitgefühls zu erweitern, erwecken Sie auch neue Teile Ihres Wesens.

Das ist vielleicht das Bezauberndste an der Selbstliebe: Es ist nicht nur eine oberflächliche Übung, es ist tatsächlich eine spiritueller Weg. Hinduistische Mystiker nennen diesen Weg Bhakti Yoga, und tatsächlich, wenn wir uns der Liebe zur göttlichen Essenz in uns widmen, nimmt unsere Praxis eine bedeutungsvollere und alchemistischere Qualität an.

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23 Möglichkeiten, authentische Selbstliebe zu praktizieren

Sich damit abzufinden, dass fast alles, was einen „guten und respektablen Menschen“ ausmacht, auch tatsächlich so ist falsch kann zunächst schwer zu akzeptieren sein. Aber wie der Denker Jiddu Krishnamurti feststellte:

Es ist kein Maßstab für Gesundheit, gut an eine zutiefst kranke Gesellschaft angepasst zu sein.

Die gute Nachricht, die ich entdeckte, ist, dass wir mit der Zeit und Beharrlichkeit kann lernen, wie wir uns selbst heilen können. Im Wesentlichen, wir können uns selbst beibringen, Ärzte der Seele zu werden, unsere Wunden zu heilen, unsere eigenen Krankheiten zu heilen und eine optimale Gesundheit durch die Entwicklung sanfter Selbstliebe zu erhalten.

Wenn Sie den Weg der Heilung und Genesung gerade erst begonnen haben oder etwas Inspiration brauchen, könnten Sie von der folgenden Anleitung profitieren. Wenn du einen geführteren Ansatz bevorzugst, sieh dir unser Selbstliebe-Tagebuch an.

Hier sind 23 Wege, um mit dem Praktizieren von Selbstliebe zu beginnen:

1. Ändern Sie Ihre Ernährung

Sag mir, was du isst, und ich sage dir, wer du bist.

– Jean Anthelme Brillat-Savarin

Tauschen Sie verarbeitete, fettige und zuckerhaltige Lebensmittel gegen vollwertige und unverarbeitete Lebensmittel aus. So viel Forschung hat die Verbindung zwischen Essen und dem Geist gezeigt. Die falsche Ernährung kann zu körperlichen, emotionalen und sogar psychischen Erkrankungen beitragen. Versuchen Sie langsam, Junk Food zu streichen, und erleben Sie die immensen Vorteile! Dies ist eine grundlegende Form der Selbstfürsorge.

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2. Identifizieren Sie Ihre Teilpersönlichkeiten

In uns allen gibt es subtile und unaufhörliche Stimmen, die uns sabotieren und lähmen – das sind die Stimmen unserer Teilpersönlichkeiten. Ich habe darüber vor einiger Zeit in meinem Artikel über Subpersönlichkeiten geschrieben. Bewusstsein ist der Schlüssel zur Überwindung der negativen Selbstgespräche von The Worrier, The Critic, The Victim und The Perfectionist. Das Praktizieren von selbstmitfühlender Achtsamkeit als Übung ist ein guter Anfang.

Ich empfehle auch, mit diesen inneren Anteilen durch eine zutiefst transformierende Methode zu arbeiten, die als interne Familiensysteme bekannt ist.

3. Beginnen Sie mit dem Lesen

Bücher sind die ruhigsten und beständigsten Freunde; Sie sind die zugänglichsten und weisesten Ratgeber und die geduldigsten Lehrer.

– Charles W. Eliot

Nein, ich meine nicht die Nachrichten oder den neuesten Klatsch auf Facebook oder Instagram, ich meine Bücher lesen! Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf Sachbücher in der Kategorie Spiritualität/Selbsthilfe. Das Lesen dieser Art von Material hilft, Ihren Horizont zu erweitern und stattet Sie mit inspirierendem und lebenstauglichem Wissen aus. Einige selbstliebeorientierte Bücher, mit denen Sie vielleicht beginnen möchten, sind „Gewaltfreie Kommunikation“ von Marshall Rosenberg und „Emotionale Intelligenz“ von Daniel Goleman.

4. Praktiziere innere Arbeit

Innere Arbeit ist ein Weg, den wir auf dieser Website stark vertreten. Wenn wir innere Arbeit praktizieren, strahlen wir das Licht des Bewusstseins in unsere verborgenen, unbewussten Bereiche. In den tieferen Schichten unseres Geistes lauern ungelöste Ängste, Blockaden, Wunden und Traumata. Das Durcharbeiten dieser Probleme ist von größter Bedeutung zu Ihrer körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Gesundheit. Zu lernen, wie man sich selbst liebt, sein inneres Kind heilt und in die Schattenarbeit eintaucht, sind alles Eckpfeiler der inneren Arbeit.

5. Experimentieren Sie mit Selbsthypnose

Selbsthypnose ist eine Praxis, die jeder leicht in den Alltag integrieren kann – sie ist einfach und unkompliziert. Indem Sie Ihr Gehirn auf unterbewusster Ebene neu verkabeln, können Sie tief sitzende innere Hindernisse wie Selbstzweifel und süchtige Verhaltensmuster auflösen. Sie können Selbsthypnose auf sich selbst anwenden (was normalerweise der beste Ansatz ist) oder eine Fülle von Hypnoseaufzeichnungen finden, die bereits online verfügbar sind.

6. Schlafen Sie jede Nacht 7-8 Stunden

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie eine stabile Schlafenszeit festlegen! Früher war meine Schlafenszeit 1 Uhr morgens und ich stand um 6 Uhr morgens auf (das ist ein mickriger Durchschnitt von 5 Stunden Schlaf). Weniger als die empfohlenen 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, senkt, wie zahlreiche wissenschaftliche Studien festgestellt haben, Ihre Immunität, trägt zu chronischer Müdigkeit, Launenhaftigkeit, Depressionen, Angstzuständen und chronischen Schmerzen (oder Fibromyalgie) bei. Ziel ist es, gegen 22 Uhr ins Bett zu gehen und um 6 Uhr aufzustehen. Sie werden den Unterschied sofort spüren!

7. Lernen Sie ruhiges Durchsetzungsvermögen

Wenn wir es versäumen, Grenzen zu setzen und Menschen zur Rechenschaft zu ziehen, fühlen wir uns ausgenutzt und misshandelt.

– Brené Brown

Anderen zu erlauben, unsere Grenzen zu überschreiten, uns zu benutzen und überall auf uns herumzulaufen, ist nicht mit Selbstliebe verbunden. Selbstliebe bedeutet Selbstachtung und daher lernen, wie man für sich selbst einsteht und starke Grenzen setzt Imperativ. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie gesunde persönliche Grenzen setzen können.

8. Erforsche deine mentalen Fallen

Ein geringes Selbstwertgefühl ist oft das Ergebnis falscher und unrealistischer Denkmuster, die tief in uns verwurzelt sind. Diese bestehen aus mentalen Fallen wie Annahmen, Überzeugungen, Vergleichen, Wünschen, Erwartungen und Idealen über uns selbst und andere. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie Ihre mentalen Fallen erforschen können.

9. Behandle dich wie deinen besten Freund

Oft sind wir unsere eigenen Todfeinde. Um uns selbst zu heilen, ist es wichtig, dass wir unsere Beziehungen zu uns selbst bewusst verändern und uns damit behandeln Mitgefühl und Rücksicht so wie wir es mit einem besten Freund tun würden. Sie sind 24/7, 365 Tage im Jahr bei sich. Macht es keinen Sinn Viel Spaß Ihr eigenes Unternehmen? Ein guter Ausgangspunkt, um sich mit sich selbst anzufreunden, ist das Üben von morgendlichen Affirmationen.

10. Begrüßen Sie die Einsamkeit in Ihrem Leben

Einsamkeit ist die Armut des Selbst; Einsamkeit ist der Reichtum des Selbst.

– Mai Sarton

Wenn wir in unserem Leben keinen Raum dafür schaffen, allein zu sein, können wir leicht ausbrennen, desorientiert und sogar krank werden. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit…