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25 Tagebuchaufforderungen für Achtsamkeit: Lebe ein achtsameres Leben
Achtsames Leben ist gut für Ihr Wohlbefinden und etwas, das wir alle anstreben, aber es kann schwierig sein, diesen Geisteszustand Tag für Tag zu fördern.
Das Schreiben in ein Achtsamkeitstagebuch ist eine Möglichkeit, die Gewohnheit zu etablieren.
In diesem Artikel haben wir eine Liste mit 25 Tagebuchaufforderungen zum Thema Achtsamkeit zusammengestellt, darunter achtsames Essen und Inspiration für Kinder, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Tägliche Aufforderungen zum Achtsamkeitstagebuch
Journaling hat Vorteile für Ihre geistige Gesundheit, da spezifische Schreibanregungen dabei helfen, Ihre Denkweise zu stärken.
Wir kennen auch die Vorteile von Achtsamkeit. Warum also nicht für jeden Tag dieser Woche eine Achtsamkeitsfrage auswählen?
1. Wofür bist du gerade dankbar?
2. Was sind deine Stärken?
3. In welchen Lebensbereichen würden Sie sich wünschen, dass Sie achtsamer sein könnten?
4. Wie fühlst du dich gerade?
5. Verbinden Sie sich mit Ihren Sinnen. Was können Sie in diesem Moment sehen, hören, berühren, riechen und schmecken?
6. Wie sieht Ihr perfekter Tag aus?
7. Schreiben Sie fünf Zitate auf, die Sie inspirieren.
Zitate ermöglichen uns oft, die Welt aus der Perspektive eines anderen zu sehen, was wirklich ermutigend und zum Nachdenken anregen kann.
Wir haben eine Liste mit 65 Gesundheitszitaten zusammengestellt, die Sie motivieren, inspirieren und aufmuntern können.
8. Was um dich herum bringt dich gerade zum Lächeln?
9. Listen Sie fünf Dinge auf, die Ihnen helfen, sich in der Gegenwart zu verankern.
10. Was wollen Sie morgen anders machen?
Aufforderungen zum Tagebuch für achtsames Essen
Achtsames Essen ist eine weitere Möglichkeit, uns im Moment zu verankern und Geschmack und Textur wahrzunehmen.
Wenn Sie versuchen, Ihre Beziehung zum Essen zu verbessern, haben wir ein paar Anregungen für ein Tagebuch zum achtsamen Essen, die Sie inspirieren sollen:
1. Welche Emotionen empfinden Sie, wenn Sie an Essen denken?
2. Welche Beziehung haben Sie derzeit zum Essen?
3. Was führt dazu, dass Sie gedankenlos essen?
Müdigkeit kann ein Faktor sein, der dazu führen kann, dass wir gedankenlos essen, und Schlaffakten zeigen, dass wir als Nation nicht genug Ruhe bekommen.
Glücklicherweise gibt es Dinge, die Ihnen beim Schlafen helfen. Dazu gehört das Tragen einer Schlafmaske, das Einschenken einer Tasse schlaffördernden Kräutertees und sogar nacktes Schlafen!
4. Wie fühlt sich achtsames Essen an?
5. Wie werden Sie sich in den nächsten sieben Tagen weiterhin achtsam ernähren?
Aufforderungen zum Achtsamkeitstagebuch für Schüler
Das Studentenleben kann hektisch sein, daher ist es immer eine gute Idee, sich Zeit für einen Moment der Achtsamkeit zu nehmen!
Fügen Sie Ihrem Notizbuch eine der folgenden Aufforderungen zum Achtsamkeitstagebuch für Schüler hinzu:
1. Gehen Sie heute draußen spazieren. Notieren Sie, was Sie sehen und hören und auch, wie Sie sich fühlen.
2. Wie entspannst du dich am liebsten?
Meditation kann eine großartige Möglichkeit sein, Körper und Geist zu entspannen.
Zu den Vorteilen der Meditation gehören ein verbessertes Gedächtnis und weniger Angstzustände. Die Praxis kann Sie sogar dazu ermutigen, sich besser zu ernähren!
3. Was veranlasst Sie zum Aufschieben?
4. Wie wirkt sich die Menge an Schlaf, die Sie bekommen, auf Ihr tägliches Leben aus?
5. Wenn Sie einen Tag frei hätten und tun könnten, was Sie wollten, was würden Sie tun?
Aufforderungen zum Achtsamkeitstagebuch für Kinder
Kinder jeden Alters können von einem achtsameren Leben profitieren.
Hier sind fünf Übungen zum Achtsamkeitstagebuch für Kinder, um ihnen die richtige Einstellung zu vermitteln:
1. Welche Dinge machst du am liebsten?
2. Welche Gedanken gehen dir gerade durch den Kopf?
3. Was sind die drei Dinge, die du an dir am meisten liebst?
4. Worüber machen Sie sich am meisten Sorgen?
Eine Kinder- und Familienstudie ergab, dass bei 9,2 % der Kinder in den USA Angstprobleme diagnostiziert wurden, und die Zahl ist in den letzten Jahren gestiegen.
Untersuchungen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Yoga für Kinder zeigen, dass es Kindern helfen kann, mit ihren Emotionen umzugehen und sie zu verstehen.
Es kann auch ihre Aufmerksamkeitsspanne steigern, ihre Flexibilität erhöhen und sogar die Symptome von ADHS verbessern.