25 Wege, wie man eine Trennung akzeptiert

Jemandem zu sagen, dass er darüber hinwegkommen und weitermachen soll, ist einfach.

Wenn du auf der Seite der Trennung stehst, ist es leider nicht so einfach, eine Trennung zu akzeptieren und mit deinem Leben weiterzumachen.

Natürlich wollen wir alle weitermachen, aber zu lernen, wie man eine Trennung akzeptiert, erfordert mehr als nur die Erkenntnis.

Warum ist es so schmerzhaft, eine Trennung zu akzeptieren?

Eine Trennung zu akzeptieren und weiterzumachen ist leichter gesagt als getan.

Wenn Sie mit einer Trennung zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein. Der Grund, warum wir es ein gebrochenes Herz nennen, ist der Schmerz, den wir fühlen.

Dass Schmerzen du fühlst, ist nicht deine Einbildung, weil es real ist, und es gibt eine

wissenschaftlicher Grund.

Basierend auf einigen Studienunser Körper reagiert auf eine Trennung genauso wie auf körperliche Schmerzen.

Es kann viele Gründe geben, warum es so schmerzhaft ist, zu akzeptieren, dass eine Beziehung vorbei ist.

Ob Ihr Partner betrogen hat, sich entliebt hat oder es einfach nur wollte die Beziehung verlassen, die Tatsache, dass Sie sich abgelehnt fühlen, wird weh tun. Wir wollen es auch wissen “was schief gelaufen ist” in der Beziehung.

Die plötzliche Veränderung in Ihrem Leben wird ebenfalls zu dem Schmerz beitragen. Vergessen Sie nicht, dass Sie Zeit, Liebe und Mühe aufgewendet haben, und wie eine Investition ist alles weg.

Über eine Trennung hinwegzukommen ist schwer, aber man muss damit umgehen. Nun stellt sich die Frage, wie lange?

Wie lange dauert es, zu akzeptieren, dass es vorbei ist?

„Ich möchte lernen, wie man eine Trennung akzeptiert und weitermacht. Wie lange werde ich diesen Herzschmerz erleiden?“

Das ist eine der häufigsten Fragen darüber, wie man eine Trennung akzeptiert, die man nicht wollte.

Sie haben vielleicht gehört, dass es ungefähr drei Monate dauert, oder es hängt davon ab, wie lange Sie zusammen sind, aber die Wahrheit ist, dass es keinen Zeitrahmen gibt.

Jede Beziehung ist anders. Manche sind verheiratet, manche haben Kinder und manche haben Jahrzehnte zusammen verbracht. Jede Liebesgeschichte, die endet, ist anders, und so sind auch die beteiligten Personen.

Das bedeutet, dass die Zeit, um sich von einer Trennung zu erholen, von der betroffenen Person abhängt.

Sie werden in Ihrem eigenen Tempo und zum richtigen Zeitpunkt heilen.

Es kann Faktoren geben, die Ihnen helfen, sich früher zu erholen. Die Realität ist, zu akzeptieren, dass es vorbei ist, und die Entscheidung, weiterzumachen, hängt von Ihnen ab.

Verwandte Lektüre: Wie man eine Trennung überwindet: 25 Möglichkeiten, weiterzumachen

Wie sollte man auf eine Trennung reagieren?

„Wenn wir uns trennen, möchte ich wissen, wie ich eine Trennung würdevoll akzeptieren kann.“

Die meisten von uns wollen sich für alle Fälle vorbereiten. Wir alle wollen jemand sein, der seinen Wert kennt und die Person bürstet, die uns verlassen hat.

Aber die Wahrheit ist, dass es schwer ist, nach einer Trennung weiterzumachen. Die Trennung selbst, besonders wenn es eine Trennung ist, die du nicht gewollt hast, wird wehtun – sehr.

Also, wie reagierst du, wenn dein Partner sich dafür entscheidet? beende deine Beziehung?

Hier sind einige Schritte, die helfen werden.

Wisse, dass es dir gut gehen wird
Atme und bleibe gefasst
Respektiere die Entscheidung deines Partners
Versuchen Sie, nicht zu viel zu sagen
Bettle nicht
Verabschieden Sie sich und gehen Sie

Man muss reif reagieren, auch wenn man innerlich zerbricht. Nicht weinen und betteln. Es wird nicht funktionieren, und Sie werden es bereuen.

Bleiben Sie ruhig und respektieren Sie die Entscheidung Ihres Ex. Das ist hart, besonders wenn dein Ex dich überrascht hat und du keine Ahnung hattest, dass dein Partner deine Beziehung beenden würde.

Versuche es weiter.

Es wird viele Möglichkeiten geben, wie du eine Trennung akzeptieren kannst, die du nicht wolltest, und dazu kommen wir später.

Denken Sie daran, Ruhe zu bewahren und das Gespräch so schnell wie möglich zu beenden.

Die Phasen der Trennung lernen?

Bevor Sie versuchen, eine Trennung zu akzeptieren und zu verstehen, werden Sie zunächst ihre Phasen verstehen und mit ihnen vertraut sein.

Warum ist das wichtig?

Sie möchten sich mit den Phasen vertraut machen, die Sie durchlaufen werden. Wenn Sie die Phasen einer Trennung kennen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Ihre Emotionen Sie überwältigen könnten.

Durch das Wissen um die Phasen einer Trennungwerden Sie die Emotionen verstehen, die Sie durchmachen, und Sie werden wissen, welche Schritte zu unternehmen sind.

Was ist das Schwierigste an einer Trennung?

Was ist das Schwierigste daran, mit jemandem Schluss zu machen, den du liebst?

Ist es die Erkenntnis, dass du die Person hast, die du liebst, die dich nicht mehr liebt? Oder haben Sie so viel investiert, nur um alles zu verlieren?

Abhängig von der Geschichte hinter der Trennung kann die Antwort unterschiedlich sein.

Aber die meisten von uns würden zustimmen, dass Akzeptanz eine der schwierigsten Phasen der Trennung ist.

Die meisten Menschen werden versuchen, es in Ordnung zu bringen, den Schuldigen zu beschuldigen oder wütend zu sein, aber sich der Realität zu stellen, dass man ganz allein ist, ist einer der herzzerreißenden Teile des Loslassens.

25 Möglichkeiten, endlich eine Trennung zu akzeptieren, die Sie nicht geplant haben, und weiterzumachen

Es passierte. Du hast Schluss gemacht, was nun?

Es ist Zeit zu lernen, wie man mit einer Trennung fertig wird, die man nicht will, aber wo fängt man an?

Es ist vorbei, aber diese 25 Tipps, wie man eine Trennung akzeptiert, könnten helfen:

1. Erkenne den Verlust an

Eine Möglichkeit, wie du mit einer Trennung fertig wirst, die du nicht willst, ist, den Verlust anzuerkennen. Du musst dir erlauben zu erkennen, dass du jemanden verloren hast, der dir wichtig ist.

Du hast diese Person geliebt und es ist normal, traurig zu sein, weil du jemanden verloren hast, den du liebst. Eine Trennung, die du nicht geplant hast, würde dich härter treffen, weil du den Verlust nicht erwartet hast.

2. Fühlen Sie die Emotionen

Sobald Sie anfangen, den Verlust zu erkennen, erwarten Sie andere Emotionen. Sie werden eines oder alle dieser Gefühle verspüren, wie Verwirrung, Traurigkeit, Wut, Nervosität, Schmerz usw.

Erlaube dir, all diese Emotionen zu fühlen. Wieso den?

Während du dir erlaubst, all diese Emotionen zu fühlen, lernst du langsam, wie du nach einer Trennung weiterkommst.

3. Erlaube dir Trauer

Denken Sie daran, wenn Sie jede Emotion von Ihrer Trennung blockieren, stehen Sie dem Problem nicht gegenüber. Du vergräbst den Schmerz tief in dir. Es würde einige Zeit dauern, bis Sie das schwere Gewicht auf Ihrer Brust nicht mehr bewältigen können.

Tu dir das nicht an. Erlaube dir zu trauern, weil du einen wichtigen Menschen verloren hast.

Du hast diese Person geliebt und wolltest dich nicht trennen. Weine, wenn du musst.

4. Bestätigen Sie Ihre Gefühle

“Ich habe Liebeskummer. Es tut so weh.”

Schließen Sie die Augen und atmen Sie. Ja. Es tut weh – sehr.

Jeder, der den gleichen Herzschmerz hat, wird es verstehen. Nun tröste dich. Fang an zu üben Selbstmitgefühl. Wenn das einem Freund passieren würde, was würdest du deinem Freund sagen?

Hören Sie, was Ihr Herz zu sagen hat.

Verwandte Lektüre: Warum emotionale Bestätigung für Paare in einer Beziehung so wichtig ist

5. Praktiziere Selbstliebe und Mitgefühl

Dies ist die Zeit, um Selbstliebe zu üben und Selbstmitgefühl.

Wisse, dass du es verdienst und lass dich von niemandem abwerten. Liebe dich selbst und verwende deine Energie, Zeit und Mühe darauf, besser zu werden. Versuchen Sie wahrzunehmen, wie Sie über sich selbst und mit sich selbst sprechen.

Manchmal sind wir uns dessen vielleicht nicht bewusst, aber wir sind bereits zu hart zu uns selbst.

Seien Sie mitfühlend mit sich selbst, so wie Sie es mit einem Freund oder Familienmitglied tun. Wenn du anderen Menschen Liebe und Mitgefühl geben kannst, kannst du es für dich selbst tun.

Versuchen Sie auch: Quiz: Sind Sie selbstmitfühlend?

Andrea Schulman, ein LOA-Coach, wird uns etwas über Selbstliebe und 3 einfache Übungen zur Selbstliebe beibringen.

6. Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Es ist schon schwer, Herzschmerz zu akzeptieren, aber was wäre, wenn es auch Missbrauch gab?

Wenn Sie zusätzliche Hilfe durch das Trauma benötigen, können Sie zu einem zugelassenen Therapeuten gehen. Dieser Experte kann Ihnen helfen, eine Trennung zu akzeptieren, weiterzumachen und sich wieder aufzubauen.

7. Beginnen Sie mit der Annahme

Lerne, Herzschmerz zu akzeptieren, indem du die Gegenwart siehst.

Es ist in Ordnung zu weinen und all die Emotionen zu spüren. Sobald das erledigt ist, fangen Sie an, die Realität zu akzeptieren. Akzeptiere, dass du jetzt auf dich allein gestellt bist und jetzt alles tun wirst, um weiterzukommen.

Sie können langsam anfangen, aber das ist in Ordnung.

8. Bitten Sie Vertrauenspersonen um Unterstützung

Selbst wenn Sie die Wahrheit akzeptiert und begonnen haben, weiterzumachen, wird es Zeiten geben, in denen Sie möchten, dass jemand für Sie da ist.

Dieser Moment ruft nach Ihrer vertrauten Familie und Ihren Freunden. Sprechen Sie mit ihnen, und Ihre Last wird sich verringern.

9. Reinigen Sie Ihr Zuhause

Wussten Sie, dass einer der bewährten Schritte, um nach einer Trennung weiterzumachen, die Reinigung Ihres Hauses ist?

Es ist therapeutisch und gibt Ihnen die Möglichkeit, die Sachen Ihres Ex und jede Erinnerung an ihn zu entfernen. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie verschiedene Boxen haben, in denen Sie die Sachen Ihres Ex spenden, werfen oder zurückgeben können.

10. Behalte die Sachen deines Ex nicht

Vielleicht haben Sie den Drang, diese alten Fotos, Geschenke, Briefe oder all die Dinge, die Sie sehr schätzen, aufzubewahren – tun Sie es nicht.

Diese Dinge zu behalten bedeutet nur, dass Sie immer noch hoffen, Ihre Beziehung zu reparieren. Du behältst immer noch die Erinnerungen und hältst fest.

Denken Sie daran, um voranzukommen – Sie müssen mit einer sauberen Weste beginnen.

11. Versuchen Sie, Tagebuch zu führen

Es wird Zeiten geben, in denen Sie Ihre Gefühle in Worte fassen möchten. Das Führen eines Tagebuchs ist ein weiterer therapeutischer Weg, um zu bestätigen, was du fühlst, und damit anzufangen, Selbstmitgefühl zu zeigen.

Sie können alle Sorgen und Fragen auflisten, die Sie haben, und dann auf der nächsten Seite mit sich selbst sprechen, als würden Sie mit einem gebrochenen Freund sprechen. Investieren Sie in Journaling-Kits und sehen Sie, wie sehr es hilft.

12. Beginnen Sie mit dem Löschen

Überprüfen Sie Ihr Telefon, Ihre Festplatte und Ihre sozialen Medien.

Löschen Sie alle Fotos, Chats, Videos und alles, was es für Sie schmerzhafter macht. Es ist ein Teil des Weitermachens.

Verständlicherweise ist es schwer loszulassen, aber wisse, dass du so eine Trennung akzeptieren kannst. Wenn du das nicht tust, machst du dir falsche Hoffnungen, indem du die Erinnerungen deines Ex-Partners geheim hältst.

13. Entfolge und schaue nicht zurück

Gehen Sie zu den Social-Media-Profilen Ihres Ex und entfreunden oder entfolgen Sie ihm. Das bedeutet nicht, dass Sie verbittert sind – überhaupt nicht.

Es bedeutet nur, dass du Frieden willst, und du willst nicht länger, dass die Erinnerung an diese Person verweilt. Es ist Zeit für dich, weiterzumachen, was bedeutet, dass du dich vom Schatten deines Ex befreien musst.

14. Machen Sie eine Pause vom Internet

Es wird Zeiten geben, in denen Sie Ihren Ex stalken möchten. Es ist verständlich. Wenn Sie also glauben, dass Sie es tun möchten, nehmen Sie eine Social-Media-Entgiftung.

Aus den Augen, aus dem Sinn, also benutze das und hör auf, das Profil deines Ex zu überprüfen.

15. Bitten Sie Ihre Freunde nicht, Ihren Ex zu überprüfen

Es ist gut, sich von sozialen Medien fernzuhalten, und es sind keine Fotos oder Texte mehr auf Ihrem Telefon vorhanden. Oh, warte, ihr habt gemeinsame Freunde.

Okay, hör genau dort auf. Zu akzeptieren, dass es vorbei ist, bedeutet, dem Drang zu widerstehen, nach deinem Ex zu fragen.

Fragen Sie nicht, wie es Ihrem Ex geht; Sie möchten wissen, ob sich diese Person ohne Sie unglücklich fühlt.

Beginnen Sie nicht mit falschen Hoffnungen, denn das wird Sie nur daran hindern, sich zu befreien und weiterzumachen.

16. Krawatten durchtrennen

Es ist schwer, die Verbindung zu der Familie oder den Freunden Ihres Ex zu kappen. Manchmal können Sie mit ihnen befreundet bleiben.

In den ersten Wochen oder Monaten nach deiner Trennung ist es jedoch besser, die Verbindung zu diesen Menschen abzubrechen. Zögern Sie nicht und hoffen Sie, dass Ihr Ex erkennt, dass Sie wieder zusammenkommen können.

Um zu vergessen, müssen Sie die Verbindung zu den Menschen abbrechen, die mit Ihrem Ex verbunden sind.

17. Nehmen Sie sich Zeit und setzen Sie zurück

Lerne zu wissen, wie du eine Trennung akzeptierst, indem du dir Zeit nimmst, dich zurückzusetzen. Du hast so viel durchgemacht. Es ist Zeit, eine Pause zu machen. Lassen Sie Ihr Herz und Ihren Geist ruhen.

Allein die Zeit ist wichtig, um weiterzukommen, und die können nur Sie sich selbst geben.

18. Beginnen Sie, sich um sich selbst zu kümmern

Dies ist der Beginn eines neuen Ichs. Single zu sein ist nicht so schlimm, aber bevor Sie Ihr Single-Leben annehmen, ist es an der Zeit, sich zuerst um sich selbst zu kümmern.

Lassen Sie sich umgestalten, kaufen Sie neue Klamotten und gehen Sie ins Fitnessstudio. Tue alles für dich und nicht für andere. Wählen Sie sich selbst und pflegen Sie diesen Moment. Es ist Zeit zu wachsen, und Sie haben es sich verdient.

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19. Setzen Sie Prioritäten

Priorisieren Sie sich vor allen anderen zuerst.

Schau in den Spiegel und sieh, wie viel du vermisst, indem du dich auf diesen Herzschmerz konzentrierst. Sobald Sie erkennen, dass Sie Ihr ganzes Leben vor sich haben, werden Sie anfangen, eine Trennung zu akzeptieren und weiterzumachen.

20. Entdecken Sie Ihre alten Hobbys wieder

Jetzt haben Sie zusätzliche Zeit, um Ihre alten Hobbys wiederzuentdecken. Erinnerst du dich noch, als du die Zeit schätztest, in der du die Dinge tun würdest, die du liebst?

Gitarre spielen, malen, backen, mach es noch einmal und kehre zu dem zurück, was du liebst.

Manchmal geben wir so viel, wenn wir in einer Beziehung sind. Dabei werden wir…