3 effektive Strategien, die Ihnen helfen, mit dem Aufschieben aufzuhören

Stift

Kämpfen Sie mit Aufschub oder mangelnder Konzentration im Leben?

Haben Sie es satt, morgens voller Hoffnung auf Dinge aufzuwachen, die Sie erledigen möchten … aber bis Sie ins Bett gehen, sind sie noch nicht erledigt?

Möchten Sie wichtige Aufgaben erledigen können, ohne sie jemals aufschieben zu müssen?

Wenn ja, dann müssen Sie weiterlesen. In diesem Artikel werde ich Ihnen drei davon beibringen effektivsten Strategien, die Ihnen helfen, mit dem Aufschieben aufzuhörenund befähigen Sie, mehr aus Ihrem Leben zu machen.

Hier sind 3 Strategien, die Ihnen helfen können, Dinge nicht länger aufzuschieben und die Tendenz zum Aufschieben zu überwinden.

1 – Erstellen Sie eine tägliche To-Do-Liste

Eine der effektivsten Strategien, die Sie anwenden können, wenn Sie versuchen, das Aufschieben zu überwinden, ist eine tägliche To-do-Liste, die Sie im Voraus über alles informiert, was Sie an einem bestimmten Tag erledigen müssen.

Die Vorteile einer To-Do-Liste sind immens:

Sie verschwenden jeden Tag weniger Zeit, da Sie im Voraus wissen, was erledigt werden muss. Der Kampf gegen das Aufschieben wird einfacher, da Sie ein klares Ziel zu erreichen haben. Wichtige Arbeiten werden nicht vernachlässigt – mit einer guten To-Do-Liste wird es fast unmöglich, Aufgaben oder Pflichten zu vergessen.

Also schnapp dir jeden Abend vor dem Schlafengehen Stift und Papier und schreibe eine Checkliste mit Aufgaben, die du am nächsten Tag erledigen möchtest.

Dies können arbeitsbezogene, Besorgungen oder persönliche Dinge sein, wie ins Fitnessstudio zu gehen oder ein Musikinstrument zu üben.

Aber hier kommt der schwierige Teil ins Spiel – was auch immer Sie auf Ihre Liste schreiben, Sie müssen sicherstellen, dass Sie es bis zum Ende des Tages fertig haben. Dies wird Sie dazu bringen, Maßnahmen zu ergreifen, und die persönliche Produktivität zur Gewohnheit machen.

Trainieren Sie Ihren Verstand, um das Handeln zur Gewohnheit zu machen (indem Sie sicherstellen, dass Sie Ihre tägliche To-Do-Liste abschließen), und Sie werden nie wieder mit Aufschub kämpfen.

2 – Teilen Sie Aufgaben in kleinere Stücke auf

Hier ist ein Tipp für junge Spieler – so gut wie alles, was Sie sich jemals im Leben wünschen, kann in viele verschiedene Teile zerlegt werden.

Verwenden Sie diese universelle Wahrheit, um das Handeln (und das Überwinden des Aufschiebens) viel einfacher zu machen.

Oft zögerst du eine Aufgabe auf, weil sie dir wie ein zu großer Berg erscheint, um sie zu erklimmen.

Wenn Sie es sich jedoch als eine Reihe kleinerer Schritte vorstellen – und genauso angehen – dann werden Sie schnell feststellen, wie viel einfacher der Einstieg ist.

Wenn es eine Aufgabe gibt, die Sie aufschieben, dann gehen Sie zurück zum Reißbrett und suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie sie in überschaubarere Teile zerlegen können.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie verschieben einen großen Aufsatz, der in einer Woche fällig ist. Der Umfang dessen, was Sie in so kurzer Zeit erreichen müssen, ist erschreckend, und Sie sind erstarrt wie ein Reh im Scheinwerferlicht, während Sie sich fragen, wie Sie es jemals schaffen werden, es zu beenden.

Aber was ist, wenn Sie anfangen, sich diesen Aufsatz als eine ganze Reihe kleinerer Teile vorzustellen?

Da ist die Recherche – das schaffst du an einem Abend – und dann das Schreiben der Einleitung, was nicht länger als eine Stunde dauern sollte. Ein oder zwei Tage reichen aus, um die Hauptargumentabsätze zu vervollständigen (oder Sie können diese sogar in ihre eigenen Miniaufgaben aufteilen).

Jetzt muss nur noch das Fazit geschrieben und Korrektur gelesen/bearbeitet werden.

Wie Sie im obigen Beispiel sehen können, werden Aufgaben, wenn Sie sie in kleinere Teile aufteilen, so viel einfacher zu handhaben. Das macht es einfacher anzufangen und schwerer aufzuschieben.

3 – Bereiten Sie sich richtig vor, um schlechte Leistung (und Aufschub) zu vermeiden

Als ich in der High School war, hatte ich einen Geschichtslehrer, der es liebte, die Klasse daran zu erinnern, dass „richtige Vorbereitung schlechte Leistungen verhindert“ (seine sogenannte Fünf-P-Strategie).

Er hatte absolut, absolut und durchschlagend recht.

Die richtige Vorbereitung verhindert eine schlechte Leistung. Und die richtige Vorbereitung kann auch ein Aufschieben verhindern.

Einer der größten Gründe für das Aufschieben ist die Angst vor dem Scheitern (oder zumindest die Angst, es nicht so gut zu machen, wie Sie es sich erhofft hatten … was höchstwahrscheinlich ein Problem darstellt, wenn Sie ein Perfektionist sind).

Wenn Sie das Scheitern und seine Folgen fürchten, neigen Sie von Natur aus dazu, Dinge aufzuschieben.

Dies liegt daran, dass Aufschieben ein kathartisches Mittel ist, um das Potenzial des Scheiterns zu vermeiden. Ihr Verstand sagt Ihnen, dass Sie, wenn Sie eine Aufgabe aufschieben, nicht scheitern und daher alle negativen Folgen vermeiden können.

Also, was ist die Lösung?

Sie müssen sich auf jede Aufgabe, die Sie übernehmen möchten, angemessen vorbereiten.

Wenn Sie wissen, dass Sie sich richtig vorbereitet haben, können Sie das Risiko einer schlechten Leistung minimieren. Im Gegenzug werden Sie dazu neigen, Maßnahmen zu ergreifen und Dinge zu erledigen, wodurch Sie das Aufschieben überwinden.

Was eine angemessene Vorbereitung ausmacht, hängt von der/den Aufgabe(n) ab, die Sie erledigen müssen. Aber was auch immer Sie tun möchten – und vermeiden Sie es, es aufzuschieben – Sie sollten sich mit den Werkzeugen, Ressourcen und dem Wissen ausrüsten, die Sie benötigen, um es abzuschließen.

Fazit

Um es noch einmal zusammenzufassen: In diesem Artikel haben Sie eine Reihe effektiver Techniken gelernt, die Ihnen dabei helfen, das Aufschieben zu überwinden und Ihre Zeit besser zu verwalten.

Der Nutzen jeder dieser Strategien hängt jedoch von einem Faktor ab – Ihrer Bereitschaft, sich zum Handeln zu zwingen.

Ich habe Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung gestellt, aber es liegt an Ihnen, den Job zu beenden. Nutzen Sie die Lektionen, die Sie heute gelernt haben, in Verbindung mit Ihrem eigenen Wunsch, große Dinge im Leben zu erreichen, und verbannen Sie das Aufschieben für immer.

Über den Autor
James Frankton schreibt in seinem Blog www.whyamilazy.com/ über Probleme des Zeitmanagements und die Bekämpfung des Aufschiebens.