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In Gesprächen rund um psychische Gesundheit scheint „Achtsamkeit“ immer wieder aufzukommen. Wieso den? Achtsamkeit ist eine wissenschaftlich validierte Praxis, die das emotionale Wohlbefinden maximiert. Die Forschung hat gezeigt, dass die Elemente der Achtsamkeit, insbesondere das Bewusstsein und die wertfreie Akzeptanz der eigenen Erfahrungen von Moment zu Moment, als potenziell wirksame Gegenmittel gegen häufige Stressoren wie Angst, Sorge und Furcht angesehen werden.
Ein Teil des Grundes, warum es Kampagnen und Diskussionen rund um das Konzept gibt, liegt jedoch darin, dass wir in einer sehrnicht– Achtsame Kultur. Soziale Medien können sich manchmal wie eine Manie anfühlen, und vielen von uns fällt es schwer, Schritt zu halten. Wenn Sie darum kämpfen, achtsam zu sein, sind Sie nicht allein, und es ist nichts falsch mit Ihnen.
Ich erinnere meine Beratungskunden gerne daran, dass Achtsamkeit nicht immer Yoga, Momente der Stille oder Meditation bedeutet (obwohl das großartige Optionen sind). Hobbys – oder sogar Karrierewege – zu finden, die Achtsamkeit fördern, kann ein wunderbarer Einstiegspunkt sein. Als jemand, der es liebt, lustige Nägel zu tragen, habe ich mich immer gefragt, ob Nagelkünstler Achtsamkeit erfahren, wenn sie sich mit den besonders detailorientierten Anforderungen des Handwerks beschäftigen. Ich habe drei Künstler gefragt, die alle bestätigen konnten: Achtsames Üben ist ein stärkender Teil des Jobs und hat ihrer psychischen Gesundheit geholfen. Lesen Sie alles, was sie über Nagelkunst und Achtsamkeit zu sagen hatten.
Christine Don
Erzählen Sie mir von Ihrer Reise zum Nail Artist.
Ich bin mit meinen Eltern aufgewachsen, die viele Nagelstudios besaßen. Es war auch der erste Job, den jedes Familienmitglied nach der Einwanderung in die USA hatte. Als Einwanderer wollte ich immer mit der Form brechen und vom „Familienunternehmen“ abweichen. Ich trat der US Navy mit 17 bei, direkt nach der High School, und wurde qualifiziert, um Naval Nuclear Systems als Operator für elektrische Reaktoren zu betreiben. Nach ein paar Jahren strenger Richtlinien und einem verrückten Arbeitsleben bin ich gegangen.
Ich arbeitete im Einzelhandel, um normale soziale Beziehungen aufzubauen, während ich an einer ambulanten Therapie teilnahm (bei mir wurde Bipolar Typ 2 diagnostiziert). Meinem Freund ist aufgefallen, dass ich alle paar Tage meine Nägel lackiere, weil mir die Farben oft langweilig werden; Er schlug vor, dass ich Nail Art ausprobieren sollte, da meine anderen Hobbys detailorientiert waren. Meine Kollegen wurden bald darauf aufmerksam – ebenso wie die zahlenden Kunden bei Madewell (wo ich arbeitete) und baten mich, ihre in meiner Freizeit zu erledigen.
Schließlich musste ich mich an einer Kosmetikschule einschreiben, um meine Lizenz zu bekommen, da ich mehr Zeit damit verbrachte, an Nägeln zu arbeiten, als in meinem Job im Einzelhandel. Ich war lizenziert und arbeitete in der Branche, unterrichtete und nahm Kunden auf, bevor Covid-19 zuschlug. Da die Branche so plötzlich komplett zum Erliegen kam, hatte ich Zeit und Raum, um wieder kreativ zu sein, und ich begann, meine Ziele bei der Erstellung von Inhalten zu erweitern und mich weiterhin selbst weiterzubilden.
Haben Sie aufgrund Ihres Handwerks irgendwelche Vorteile für die psychische Gesundheit erfahren?
Als ich meine Reise begann, war das Lackieren meiner Nägel mein tägliches Ritual. Bei mir wurde gerade Bipolar Typ 2 diagnostiziert. Während meines 8-monatigen ambulanten Behandlungsplans sagte ich meinem Psychiater, dass ich nicht bereit für Medikamente wäre, bis ich mir selbst bessere Gedanken und Meinungen bilden könnte, weil ich normalerweise Rennen habe Gedanken. Das Praktizieren der täglichen Selbstpflege durch das Lackieren meiner Nägel ließ meine Gedanken immens verlangsamen; Ich fand mich dabei, wie ich über meinen Tag nachdachte und zweimal über meine Handlungen und Interaktionen nachdachte. Die Arbeit mit Klienten erlaubte mir, Selbsterkenntnis zu üben. Ich war derjenige, der reflektierende Fragen stellte und ein offenes Gespräch ermöglichte. Ich denke, dass es meinen Klienten nicht nur geholfen hat, ihre Emotionen rauszulassen, sondern es hat mich auch Empathie und Freundlichkeit gelehrt, etwas, das mir oft gefehlt hat, als ich in einem Einwandererhaushalt aufgewachsen bin, in dem das Bewusstsein für psychische Gesundheit ein Fauxpas war.
Kara Crévier
Haben Sie aufgrund Ihres Handwerks irgendwelche Vorteile für die psychische Gesundheit erfahren?
Nägel machen ist für mich ein beruhigender und entspannender Prozess. Ich liebe es, mit einer leeren Leinwand zu beginnen und meine Kreativität und detaillierten Fähigkeiten einzusetzen, um etwas Schönes zu schaffen. Ich finde auch, dass es ein lustiges Hobby ist, bei dem man es innerhalb kurzer Zeit beginnen und abschließen kann – auf diese Weise ist es befriedigend!
Welcher Teil Ihres Handwerks erzeugt am häufigsten diese besondere Erfahrung von „Achtsamkeit“ oder „Flow“?
Beim Malen erlebe ich den „Flow“ am meisten, weil es immer wieder derselbe Prozess ist und so befriedigend. Ich denke, es ist entspannend, die sich wiederholenden Bewegungen durchzugehen und jedes Mal mit einem schönen Ergebnis herauszukommen.
Was bedeutet „Achtsamkeit“ oder „Flow“ für dich?
Achtsamkeit und Flow entstehen, wenn ich in meiner Zone bin und mich durch nichts anderes gestresst oder abgelenkt fühle. Wann immer ich meine Nägel lackiere oder Nagelkunst mache, fühle ich mich so zufrieden und energiegeladen durch die Bewegungen und das Ergebnis, und es ist wirklich anders als jedes andere Hobby oder meine Arbeit. Ich verlasse diesen Zustand entspannt, zufrieden und voller Energie.
Nina Park
Haben Sie aufgrund Ihres Handwerks irgendwelche Vorteile für die psychische Gesundheit erfahren?
Ein großer Vorteil für die psychische Gesundheit, den ich durch Nagelkunst erlebt habe, sind die Beziehungen, die ich entwickelt habe. Die Nagelkunst hat es mir ermöglicht, mit Menschen im ganzen Land und auf der ganzen Welt in Kontakt zu treten – etwas, das ich nie erwartet hätte. Als ich anfing, meine Nägel zu lackieren, kontaktierte und vereinbarte ich Termine mit Nagelkünstlern, die ich bewunderte. Es war eine unglaubliche Erfahrung, sich den Kopf zu zerbrechen und das Handwerk und das Geschäft auf einer tieferen Ebene zu verstehen. Es war erfrischend, Menschen zu treffen, die so offen über ihre Leidenschaft für Nail Art und ihre Erfahrungen in der Branche sprachen. Man könnte meinen, dass die Leute zurückhaltender sind, aber ich habe immer nur Offenheit und Aufrichtigkeit erlebt. Es war so unglaublich und demütigend, von so unglaublich talentierten Menschen zu lernen.
Was bedeutet „Achtsamkeit“ oder „Flow“ für dich?
„Flow“ und „Achtsamkeit“ sind für mich Seinszustände. Ich finde oft, dass ich meinen „Flow“ bekomme, wenn ich meine Nägel modelliere und forme. Dies ist, wenn meine Muskeln aus dem Gedächtnis arbeiten, auf Autopilot, und die Bewegungen durchlaufen, die ich so oft zuvor durchgemacht habe. Ich vergleiche diese Erfahrung mit dem Moment bei einem langen Lauf, in dem du nicht einmal mehr merkst, dass du läufst – die Gedanken an das Brennen deiner Lungen und das Gefühl des Knirschens des Kieses unter deinen Füßen verschwinden einfach. Mein Muskelgedächtnis übernimmt, und ich gehe einfach. Es ist ein tolles Gefühl.
„Achtsamkeit“ entsteht, wenn ich meinen Plan visualisieren kann, bevor er abgeschlossen ist, und das Konzept verstehe, bevor er sich manifestiert hat. Ich arbeite immer daran, im Moment präsent zu sein, aber ich habe festgestellt, dass ich Achtsamkeit am besten erfahren kann, wenn ich meine Nägel lackiere. Dann kann ich das Nail Art, an dem ich arbeite, in seiner endgültigen Form sehen, bevor es fertig ist. Ich erlebe im Allgemeinen die höchste Achtsamkeit, wenn ich ungefähr in der Mitte eines Designs bin und ich sehe, wie alle Teile klicken – die Farben funktionieren, die Proportionen sind perfekt und die Linienführung ist makellos. Ich kann mich durch die Nagelkunst bewegen und weiß, dass alles ausgerichtet ist.