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3 praktische Tipps für mehr Freude am Essen

Es macht dich verrückt.

Die Schleife, das ist.

Vielleicht liegt es an diesem ständigen, süchtig machenden Grübeln über Essen. Vielleicht passiert es am deutlichsten nach dem Essen von Desserts oder Kohlenhydraten. (Die Schuld kann entweder subtil oder ahnungsvoll sein.) Vielleicht passiert es, wenn Sie wissen, dass Sie Stress essen, aber nicht wissen, wie Sie damit aufhören sollen.

Die Schleife: Ich habe gerade x gegessen. Hätte ich x essen sollen? Ich möchte aufhören, an x ​​zu denken. Ich kann nicht aufhören, an x ​​zu denken. (Bin ich verrückt?) Ich habe gerade x gegessen. Wiederholen.

Frustrierend? Eine Untertreibung.

Hier ist die Realität: Als Kultur hungern wir kollektiv nach einer Möglichkeit, gesund zu leben, ohne Angst, Stress, Scham oder weitere gd-Diäten. Auf einer gewissen Ebene wissen wir, dass wir dazu in der Lage sind: Wir wissen, dass eine lebendige Gesundheit nicht auf Kosten der geistigen Gesundheit gehen sollte, noch Selbstliebe auf Kosten der körperlichen Gesundheit.

Mit einem Wort, wir müssen lernen, uns selbst zu ernähren. Uns selbst von innen heraus mit Güte zu nähren – mit Hingabe, Liebe, Freude und Leichtigkeit des Seins.

Die Auszahlung ist groß.

Es ist nicht nur so, dass wir aufhören, uns beim Essen schuldig zu fühlen. Nicht nur, dass die Schleife langsam entgleitet und sich auflöst. Stattdessen machen wir uns bei dieser Arbeit den Kopf frei, um über stärkende, vielleicht weitreichendere Dinge nachzudenken: unsere Leidenschaften, wie wir unseren Gemeinden dienen, wie wir eine Chefin sein können, um nur einige zu nennen.

Deshalb freue ich mich, Ihnen heute 3 praktische, einfache Tipps zu geben, wie Sie sich ernähren und Freude am Essen zurückbringen können.

Tipp Nr. 1: Kochen Sie zu Hause eine gesunde Version Ihres Lieblingsgerichts aus der Kindheit. Meine Lieblingsmethode, um gesunde Varianten eines Gerichts zu finden, ist die Suche nach „paleo [insert dish name].“ Ich bin zwar nicht hier, um eine bestimmte Diät zu predigen, aber die Verwendung des Begriffs „Paläo“ wird Ihre Suche auf Rezepte einschränken, die hauptsächlich vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel enthalten. Das Essen von Lebensmitteln, die Sie schon immer geliebt haben, hilft Ihnen, sich wieder mit Ihrem inneren Kind zu verbinden – jemandem, den die meisten von uns heutzutage viel mehr gebrauchen könnten!

Tipp Nr. 2: Gewöhnen Sie sich an, einen schönen Tisch zu decken. Die meisten von uns essen in Eile – beim Scrollen durch Instagram, SMS oder an unserem Schreibtisch. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um etwas Positives in Ihren Essbereich zu bringen. Kerzen, Blumen, Tischsets, was haben Sie. Es wird Ihnen helfen, sich mit Ihrem Essen zu verbinden und das Essen mit einem angenehmen Erlebnis zu verbinden.

Tipp Nr. 3: Machen Sie einen langen, gemütlichen Spaziergang nach draußen. Ja, das hat nichts mit Essen zu tun. Aber viele unserer Probleme mit Essen/unserem Körper rühren daher, dass wir all unsere Energie an andere abgeben und uns nicht die Zeit nehmen, allein zu sein, etwas über uns selbst zu lernen und einfach zu sein. Wandern ist so schön, weil Sie einfach abhängen, einchecken und Ihre Umgebung genießen können. Ich mache gerne 45 Minuten bis 1 Stunde.

Nicht so schwer, oder?

Wählen Sie einen Tipp aus und setzen Sie ihn noch heute um. Ihre neue Verpflichtung? Es beginnt jetzt.

Foto von Melissa Ryan

Valerie Bisharat ist eine Spezialistin für Ernährungs- und Körperprobleme, die Frauen hilft, sich in ihrem Körper großartig zu fühlen, damit sie frei leben können. Valerie ist die Schöpferin von Nourish, dem 8-wöchigen Online-Programm, das Ihnen hilft, Ihre Ernährungsschuld zu beenden, gesund zu leben und nie wieder eine Diät zu machen. Registrieren Sie sich für kostenlose Essens- und Fitnesstipps – einschließlich gesunder Ernährungsstrategien, Trainingsanleitungen und Mindset-Tricks – für ihre E-Mail-Community!