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Wer ist Jon Kabat-Zinn und wie werden diese Zitate von Jon Kabat-Zinn Ihr Leben verbessern?
Nun, er ist ein emeritierter amerikanischer Medizinprofessor.
Er ist auch der Schöpfer des Klinik für Stressreduzierung und das Zentrum für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitswesen und Gesellschaft an der medizinischen Fakultät der University of Massachusetts.
Jon Kabat-Zinn entwickelte einen einzigartigen Ansatz für Wellness und Achtsamkeit, der wissenschaftliche Erkenntnisse mit Yoga- und Zen-Praktiken kombinierte.
Er war Schüler von Zen-Buddhisten-Lehrern wie Philip Kapleau, Thich Nhat Hanh und Seung Sahn.
Schließlich wurde er Gründungsmitglied des Cambridge Zen Center.
Er ist außerdem Autor des Buches Full Catastrophe Living.
Dieses Buch erklärt, wie achtsamkeitsbasierte Stressreduktion funktioniert.
Kabat-Zinn wurde am 5. Juni 1944 in New York City geboren. Er schloss 1964 sein Studium am Haverford College ab und erwarb anschließend einen Ph.D. in Molekularbiologie im Jahr 1971 vom MIT.
Lesen Sie diese Zitate von Jon Kabat-Zinn weiter, um zu lernen, wie Sie durch Achtsamkeit Ihren Stresspegel reduzieren und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern können.
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Hilfreiche Zitate von Jon Kabat-Zinn über das Leben
1. „Wohin du auch gehst, da bist du“ – Jon Kabat-Zinn
Alltagsanwendung: Sie werden nur dort ankommen, wo Sie hin wollen. Vielleicht schaffen Sie es nicht bis zum Ziel, aber Sie werden dort sein, wo Sie hingehen. Wenn Sie nichts unternehmen und keine Schritte unternehmen, bleiben Sie, wo Sie sind.
2. „Man kann die Wellen nicht aufhalten, aber man kann surfen lernen.“ – Jon Kabat-Zinn
Alltagsanwendung: Dies ist nur eine dieser weisen Lektionen fürs Leben. Es wird Dinge geben, über die Sie keine Kontrolle haben. Ihre einzige Wahl wird sein, aufzuhören, sich anzupassen oder etwas daraus zu lernen. Welche Wahl wirst du treffen? Surfen lernen oder dem Meer fernbleiben?
3. „Die kleinen Dinge? Die kleinen Momente? Sie sind nicht klein.“ – Jon Kabat-Zinn
Alltägliche Anwendungen: Seien Sie dankbar für alle Momente. Die alltäglichen kleinen Dinge machen unser Leben aus. Sie sind die Grundlage für Großes. Die kleinen Dinge bereiten uns oft Freude und Trost. Genieße alles und lerne aus dem, was keinen Spaß macht.
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4. „Wer stirbt, bevor er stirbt, stirbt nicht, wenn er stirbt.“ – Jon Kabat-Zinn
Alltagsanwendung: Wenn wir unserem Potenzial oder unserem Ziel nicht gerecht werden, kann das Teile von uns töten. Ein Leben auf eine Art und Weise zu führen, die nicht dem entspricht, wer man sein sollte, kann uns deprimiert, ängstlich und traurig machen. Lebe dein Leben in vollen Zügen und verfolge deine Träume. Finden Sie Ihr Glück in den kleinen Dingen des Alltags!
5. „Atme und lass los.“ – Jon Kabat-Zinn
Alltagsanwendung: Atmen kann Wunder für Ihr Wohlbefinden, Ihren Körper und Ihre Stimmung bewirken. Die Vorstellung „so ist es“ zu akzeptieren, kann befreiend sein. Es gibt Dinge, die man ändern kann, und es gibt Dinge, die einfach so sind. Atme tief ein und lerne zu wissen, was was ist.
6. „Intelligenz ist die Tür zur Freiheit und wachsame Aufmerksamkeit ist die Mutter der Intelligenz.“ – Jon Kabat-Zinn
7. „Du machst ein Problem, du hast ein Problem“ – Jon Kabat-Zinn
8. „Machen Sie eine Liste mit dem, was Ihnen wirklich wichtig ist.“ Verkörpere es.“ – Jon Kabat-Zinn
9. „Aus der Perspektive der Meditation ist jeder Zustand ein besonderer Zustand, jeder Moment ein besonderer Moment.“ – Jon Kabat-Zinn
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10. „Geben Sie mehr, als Sie denken, und vertrauen Sie darauf, dass Sie reicher sind, als Sie denken.“ – Jon Kabat-Zinn
Zitate von Jon Kabat-Zinn über Achtsamkeit und Meditation
11. „Vielleicht besteht die Angst darin, dass wir weniger sind, als wir denken, obwohl wir in Wirklichkeit viel, viel mehr sind.“ – Jon Kabat-Zinn
Alltagsanwendung: Wir reden viel über die Angst vor dem Scheitern (nicht gut genug zu sein). Allerdings haben viele Menschen tatsächlich Angst vor dem Erfolg (mehr zu sein, als wir denken). Denn dieser Erfolg bringt unser wahres Selbst zum Vorschein, sprengt unsere Komfortzonen und zwingt uns, unsere Stärken und Schwächen zu erkennen.
12. „Meditation ist die einzige absichtliche, systematische menschliche Aktivität, bei der es im Grunde nicht darum geht, sich selbst zu verbessern oder irgendwohin zu gelangen, sondern einfach zu erkennen, wo man bereits steht.“ – Jon Kabat-Zinn
Alltagsanwendung: Zu erkennen, wo man sich bereits befindet und im Augenblick zu leben, ist ein wichtiger Teil unseres geistigen Wohlbefindens. Um mit dem Meditieren zu beginnen, können Sie eine Meditations-App herunterladen, müssen aber keine haben. Alles, was Sie wirklich brauchen, ist ein ruhiger und ruhiger Ort zum Sitzen. Werden Sie sich für einen festgelegten Zeitraum Ihres Körpers und Ihrer Atmung bewusst. Beachten Sie, wenn Ihre Gedanken abschweifen, und bringen Sie sie wieder auf den richtigen Weg. Seien Sie dann, wenn die Zeit abgelaufen ist, freundlich zu sich selbst!
13. „Das Leben auf der Erde ist ein Ganzes, doch es drückt sich in einzigartigen zeitgebundenen Körpern aus, mikroskopisch klein oder sichtbar, pflanzlich oder tierisch, ausgestorben oder lebend.“ Es kann also keinen einzigen Ort geben, an dem man sein kann. Es kann keinen Weg geben, zu sein, keinen Weg zu praktizieren, keinen Weg zu lernen, keinen Weg zu lieben, keinen Weg zu wachsen oder zu heilen, keinen Weg zu leben, keinen Weg zu fühlen, niemanden Sache zu wissen oder bekannt zu sein. Die Einzelheiten zählen.“ – Jon Kabat-Zinn
Alltagsanwendung: Lebe dein Leben so, wie es für dich am gesündesten ist. Tun Sie, was Sie dem Leben Ihrer Träume näher bringt. Liebe, wen und wie du lieben willst (solange es einvernehmlich ist). Ihr Leben stimmt nicht mit den Vorstellungen anderer darüber überein, wie das Leben so sein sollte. Sie kontrollieren Ihre eigenen Daten!
14. „Sie könnten versucht sein, die Unordnung des Alltags zu meiden, um die Ruhe und den Frieden zu genießen. Dies wäre natürlich eine Anhaftung an die Stille, und wie jede starke Anhaftung führt sie zur Täuschung. Es hemmt die Entwicklung und behindert die Entwicklung von Weisheit.“ – Jon Kabat-Zinn
Alltagsanwendung: Es sind Momente voller Herausforderungen und Konflikte, in denen wir Teile von uns freisetzen, die zuvor unbekannt waren. Kleine Leckerbissen innerer Stärke und Wachstumschancen. Arbeiten Sie immer daran herauszufinden, wer Sie sein können, auch wenn die Zeiten still und ruhig sind.
15. „Achtsamkeitspraxis bedeutet, dass wir uns in jedem Moment voll und ganz dazu verpflichten, präsent zu sein; Wir laden uns ein, in vollem Bewusstsein mit diesem Moment in Kontakt zu treten, mit der Absicht, so gut wie möglich eine Orientierung der Ruhe, Achtsamkeit und Gleichmut hier und jetzt zu verkörpern.“ – Jon Kabat-Zinn
Alltägliche Anwendung: Achtsam zu sein und im Moment zu leben, bewirkt all diese Dinge! Es hilft uns auch, uns glücklicher zu fühlen. Das Leben im Moment kann uns auch dabei helfen, besser mit Schmerzen umzugehen. Zu den weiteren Vorteilen gehört die Reduzierung des Stressniveaus. Es kann sogar den Umgang mit negativen Emotionen wie Angst und Wut erleichtern, wenn sie auftauchen.
16. „Wenn wir hoffen, irgendwohin zu gelangen oder uns in irgendeiner Weise weiterzuentwickeln, können wir nur von unserem Standpunkt aus fortschreiten.“ Wenn wir nicht wirklich wissen, wo wir stehen … Wir drehen uns möglicherweise nur im Kreis …“ – Jon Kabat-Zinn
Alltagsanwendung: Sich seiner selbst bewusst zu sein, ist eines der kraftvollsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können. Wenn Sie Ihr Selbstbewusstsein entwickeln möchten, beginnen Sie mit etwas Meditation. Verbinde dich mit deinem Geist und Körper. Schreiben Sie dann Ihre Pläne auf und überlegen Sie, welche Maßnahmen Sie täglich ergreifen können. Das Aufschreiben Ihrer Pläne ist eine großartige Möglichkeit, den Überblick über Ihre Fortschritte zu behalten, was Ihnen wiederum dabei hilft, selbstbewusster zu sein.
17. „Das vielleicht ‚Spirituellste‘, was jeder von uns tun kann, ist, einfach durch seine eigenen Augen zu schauen, mit Augen der Ganzheit zu sehen und mit Integrität und Freundlichkeit zu handeln.“ – Jon Kabat-Zinn
Beruhigende Zitate von Jon Kabat-Zinn
18. „Loslassen bedeutet, das Zwangen, Widerstehen oder Kämpfen aufzugeben, im Austausch für etwas Mächtigeres und Heilsameres, das daraus entsteht, die Dinge so zu lassen, wie sie sind, ohne sich in der Anziehung oder Ablehnung von ihnen zu verfangen die inhärente Klebrigkeit des Wollens, des Mögens und Abneigungens.“ – Jon Kabat-Zinn
Alltagsanwendung: Wie würde Ihr Leben aussehen, wenn Sie die Dinge auf diese Weise loslassen könnten? Die Fähigkeit, die Dinge so sein zu lassen, wie sie sind, ist entscheidend für den inneren Frieden. Für viele von uns, die Leistungsträger, Macher und Kreative sind, kann dies ein Kampf sein. Es kann jedoch zahlreiche Vorteile haben, die Art und Weise anzunehmen, wie das Leben ist.
19. „Beobachten Sie einfach diesen Moment, ohne zu versuchen, ihn überhaupt zu ändern. Was passiert? Was fühlst du? Was siehst du? Was hörst du?” – Jon Kabat-Zinn
20. „Der beste Weg, Momente festzuhalten, besteht darin, aufmerksam zu sein. So kultivieren wir Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, wach zu sein. Es bedeutet zu wissen, was man tut.“ – Jon Kabat-Zinn
Alltagsanwendung: Dies ist eine gute Erinnerung daran, in Ihren Worten und Taten bewusst zu sein. Gehen Sie beruflich und privat zielgerichtet vor. Fragen Sie, warum Sie die Dinge tun, die Sie tun und sagen. Seien Sie wach und bewusst darüber, was in Ihnen und in Ihrem täglichen Leben passiert. Gehen Sie nicht einfach mit dem Autopiloten umher.
21. „Für Männer und Frauen gleichermaßen ist diese Reise ein Weg zwischen Geburt und Tod, ein gelebtes menschliches Leben.“ Niemand entkommt dem Abenteuer. Wir arbeiten nur anders damit.“ – Jon Kabat-Zinn
22. „Beachten Sie, dass diese Reise nur Ihnen gehört und niemand anderem. Der Weg muss also Dein eigener sein. Man kann die Reise eines anderen nicht nachahmen und trotzdem sich selbst treu bleiben. Sind Sie bereit, Ihre Einzigartigkeit auf diese Weise zu würdigen?“ – Jon Kabat-Zinn
23. „Disziplin sorgt für Beständigkeit, unabhängig davon, was für einen Tag Sie gestern hatten und was für einen Tag Sie heute erwarten.“ – Jon Kabat-Zinn
Alltagsanwendung: Disziplin ist die Fähigkeit, Ihre Pläne, Prinzipien und Routinen durchzuhalten, ohne sich von anderen Dingen beeinflussen zu lassen. Vielleicht war gestern ein schrecklicher Tag, an dem alles schief gelaufen ist und Sie nicht so motiviert sind wie sonst. Hier hilft Disziplin. Umgekehrt war gestern vielleicht ein großer Gewinn für Sie und jetzt möchten Sie glücklich auf der Welle reiten und das Gefühl haben, eine Pause machen zu können. Disziplin hilft Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben!
24. „Vielleicht brauchen wir nur von Zeit zu Zeit kleine Erinnerungen daran, dass wir bereits würdevoll, verdient und würdig sind. Manchmal fühlen wir uns nicht so, wegen der Wunden und Narben, die wir aus der Vergangenheit tragen, oder wegen der Ungewissheit über die Zukunft. Es ist zweifelhaft, ob wir uns selbst unwürdig fühlten. Uns wurde geholfen, uns unwürdig zu fühlen. Als wir klein waren, wurde es uns auf tausend Arten beigebracht, und wir haben unsere Lektionen gut gelernt.“
25. „Schauen Sie sich andere Menschen an und fragen Sie sich, ob Sie sie wirklich sehen oder nur Ihre Gedanken über sie …“ Ohne es zu wissen, färben wir alles ein und geben dem Ganzen unsere eigene Note.“ – Jon Kabat-Zinn
26. „Üben Sie, die Fülle Ihres Seins, Ihr bestes Selbst, Ihren Enthusiasmus, Ihre Vitalität, Ihren Geist, Ihr Vertrauen, Ihre Offenheit und vor allem Ihre Präsenz zu teilen.“ Teilen Sie es mit sich selbst, mit Ihrer Familie, mit der Welt.“ – Jon Kabat-Zinn
Alltagsanwendung: Nehmen Sie Platz ein und haben Sie kein schlechtes Gewissen. Jeder von uns hat das gleiche Recht, sein Licht leuchten zu lassen und unsere Präsenz bekannt zu machen. Ihr einzigartiges Selbst bietet der Welt und den Menschen um Sie herum etwas. Schalten Sie sich zum Wohle anderer stumm? Das ist einer der schnellsten Wege, sich selbst zu verlieren!
Inspirierende Zitate von Jon Kabat-Zinn
27. „Wir müssen bereit sein, auf Dunkelheit und Verzweiflung zu stoßen, wenn sie auftauchen und …