1. Wenn Sie neben jemandem schlafen, den Sie lieben, können Sie schneller einschlafen.

Außerdem erleben Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit einen erholsamen Schlaf, der für die Gesundheit Ihres Gehirns von entscheidender Bedeutung ist.

2. Frauen schlafen mehr als Männer.

Es wird vermutet, dass der Grund dafür darin liegt, dass Frauen häufiger Multitasking betreiben, was bedeutet, dass ihr Gehirn härter arbeitet und daher länger braucht, um sich zu erholen.

Das ist erwähnenswert Frauen leiden deutlich häufiger unter Schlaflosigkeit.[1]

5. Jeder dritte Erwachsene schläft nackt.

Nackt schlafen ist tatsächlich gut für die Gesundheit.

Es kann Krankheiten vorbeugen, Stress reduzieren und sogar Ihr Selbstwertgefühl steigern.

Dies ist eine von vielen interessanten Gesundheitsfakten, die verdeutlichen, wie kleine Änderungen des Lebensstils zu enormen Vorteilen für das Wohlbefinden führen können.

7. Eltern von Neugeborenen verlieren in den ersten zwei Lebensjahren ihres Kindes sechs Monate an Schlaf.

Wenn Sie ein Baby erwarten, ist dies nur eine von vielen gruseligen Schlaffakten, die Sie zur Vorbereitung wissen müssen!

9. Untersuchungen zeigen, dass die Geburt eines Neugeborenen den Schlaf von Männern stärker beeinflusst als den von Frauen.

Die Studie verfolgte eine Reihe von Paaren in den ersten Lebensmonaten ihres Kindes, um herauszufinden, wie sich dies auf den Schlaf der Eltern auswirkte.

Da sich viele frühere Studien nur mit den Auswirkungen auf Mütter befassten, konzentrierte sich diese Studie auch auf Väter.

Die Teilnehmer trugen Handgelenk-Tracker, um zu sehen, wie sie die ganze Nacht über schliefen. Obwohl Frauen nachts häufiger aufwachten, hatten Männer insgesamt weniger Schlaf.

12. Das Rezitieren einer Affirmation vor dem Schlafengehen baut Stress ab und sorgt dafür, dass Sie besser schlafen können.

Sie könnten sagen: „Ich entscheide mich dafür, gut zu schlafen“, „Der Schlaf fällt mir leicht“ oder eine von vielen anderen Schlafbestätigungen.

Es ist ganz einfach, mit dem Üben zu beginnen: Rezitieren Sie einfach das Mantra vor dem Schlafengehen und Ihr Gehirn erledigt den Rest!

13. Donald Trump behauptet, ein „Kurzschläfer“ zu sein, der weniger als sechs Stunden pro Nacht brauche.

Man geht davon aus, dass bis zu 3 % der Bevölkerung auch „Kurzschläfer“ sind.

14. 66 % der Menschen haben Episoden von Sprechen im Schlaf erlebt.

Trotz dieser hohen Zahl wird davon ausgegangen, dass es selbst bei den gesprächigsten Schläfern nicht häufig vorkommt!

1. 35 % der Erwachsenen in den USA schlafen jede Nacht weniger als die empfohlenen sieben Stunden.

Den neuesten Schlafstatistiken zufolge bekommen viele von uns in den USA nicht genug Ruhe.

Dies steht in krassem Gegensatz zum Niederländer, die 8 Stunden und 5 Minuten Zeit haben pro Tag im Durchschnitt das beste Land zum Schlafen in der entwickelten Welt.[6]

6. Wenn Sie weniger als fünf Minuten brauchen, um einzuschlafen, ist es wahrscheinlich, dass Ihnen der Schlaf entzogen ist.

Andere brauchen viel länger, um einzuschlafen, tatsächlich leiden Tausende Amerikaner an einer Krankheit, die als bekannt ist Somniphobie, also die Angst vor dem Einschlafen.[8]

7. 25 % der Amerikaner berichten mindestens 15 von 30 Tagen über unzureichenden Schlaf.

Es gibt so viele Gründe, sich jede Nacht ausreichend auszuruhen. Unsere Fakten über die Bedeutung des Schlafs zeigen genau, warum!

11. Zwei Drittel der US-amerikanischen High-School-Schüler schlafen in Schulnächten weniger als acht Stunden.

Junge Leute von Kinder im High-School-Alter brauchen 9 bis 10 Stunden Schlaf pro NachtDies liegt an der Gehirnleistung, die sie zum Lernen und auch zur Energiegewinnung für ihren sich verändernden Körper benötigen.[10]

Während der Teenagerjahre verändert sich der Schlaf-Wach-Rhythmus, so dass die Melatoninausschüttung, die den Schlaf induziert, später am Abend erfolgt, was dazu führt, dass der Teenager abends sehr energiegeladen und morgens wenig enthusiastisch ist.[11]

5. Neugeborene verbringen doppelt so viel Zeit im REM-Schlaf wie Erwachsene.

Allerdings sind die Muskeln von Neugeborenen nicht wie bei Erwachsenen gelähmt, da dieser Teil des Gehirns noch nicht vollständig entwickelt ist.

Deshalb zucken Babys im Schlaf oft und machen plötzliche unregelmäßige Bewegungen.

4. Generation X und Millennials schlafen eher in der Freifallposition (Arme und Beine ausgestreckt)

Andrew Bang von der Cleveland Clinic berichtete, dass „der Körper beim Schlafen Abwechslung mag“ und daher häufig von einer Position zur anderen wechselt.[15]

6. Wenn alle schwangeren Frauen im Vereinigten Königreich im dritten Trimester auf der Seite schlafen würden, könnten jedes Jahr etwa 130 Babysleben gerettet werden.

Während der Schwangerschaft wird Frauen empfohlen, auf der Seite und nicht auf dem Rücken zu schlafen, da neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass sich das Risiko einer Totgeburt verdoppelt, wenn eine schwangere Frau im dritten Trimester auf dem Rücken schläft.[17]