4 wichtige Schritte, um nach einer Trennung wieder aufzustehen | von Reid Gan

Ich möchte es klarstellen: Wenn du so tust, als ob es dich nicht stört, wenn es dich stört, oder du absichtlich nicht darüber nachdenkst oder die Trauer gänzlich vermeidest, wird das zukünftige Glück nur hinauszögern und möglicherweise deine nächste Beziehung ruinieren. Es wird alles in der einen oder anderen Form herauskommen.

Wir verurteilen Traurigkeit und Emotionen in der heutigen Welt allzu schnell. Wie jede andere Emotion – Angst, Wut oder Freude – möchte Traurigkeit an die Oberfläche kommen und wir müssen es zulassen.

Eine Trennung ist eine traurige Sache. Wir sind nur eine begrenzte Zeit auf diesem Planeten, unabhängig von Ihrer Sicht auf den Kosmos, und den Kontakt zu jemandem auf unbestimmte Zeit zu verlieren, ist unbestreitbar tragisch. Wir haben nur begrenzt Zeit, Energie und Raum für intime Beziehungen. Wenn also jemand, der uns am Herzen liegt oder uns am Herzen liegt, aus unserem Leben entfernt wird, sollte es wehtun.

Und obwohl das Konzept „Man muss Regen erleben, um die Sonne zu genießen“ ein wenig kitschig ist, trifft es doch zu. Wenn Sie viel Energie darauf verwenden, Emotionen jeglicher Art zu unterdrücken, verringert dies Ihre Fähigkeit, die anderen zu fühlen. Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang nur diese flache Linie der Gleichgültigkeit erfinden, wird Ihr Körper (wie bei jeder anderen Sache, die wir mit Wiederholungen üben) vergessen, auch Glück, Angst und Wut zu zeigen.

Es ist wie emotionales Botox – es lindert vielleicht hier und da ein paar Kopfschmerzen, aber eines Tages werden Sie nicht mehr in der Lage sein, wirklich zu lächeln, wenn Sie es zu oft tun.

Dieses hier habe ich wissen Vielleicht möchten Sie es überhaupt nicht hören. Und wenn es Ihnen im Moment zu viel ist, überspringen Sie einfach den Schritt nach unten, aber ich verspreche Ihnen – Sie müssen diesen Schritt wirklich überdenken.

Abhängig von der Art der Beziehung und der Trennung kann es notwendig sein, die Fähigkeit zur Kommunikation mit Ihrem Ex vollständig zu entfernen. Ich weiß, dass es sich schwach oder peinlich oder unter deiner Würde anfühlt. Was mir jedoch gefällt, ist, dass meine Mutter mir immer gesagt hat: „Tu, was du für dich tun musst, und entschuldige dich bei niemandem.“

Wenn Sie wie ich sind, haben Sie vielleicht sogar das Gefühl, stark genug zu sein, dem Drang zu widerstehen, ihnen eine SMS zu schreiben oder in ihren sozialen Medien nachzuschauen, aber meistens belügen wir uns hier selbst. Meistens wollen wir sie einfach nicht gehen lassen.

Nach einer Trennung wird es immer wichtiger, jemanden zu blockieren oder von Ihrem Telefon und Ihren sozialen Medien zu entfernen, da die Technologie weiterhin neue Wege entwickelt, mit denen wir Co-Abhängigkeit erlernen können.

Aber das tun wir nicht, weil „wir schwer zu gewinnen sind und Ihre Unabhängigkeit attraktiv genug sein wird, um sie zurückzugewinnen.“ Das ist kein Ding.

Wir tun dies, weil man trauert, wenn man mit jemandem Schluss macht. Das ist ein natürliches Gefühl, das wir alle empfinden, wenn jemand stirbt – wir spüren es seit jeher. Aber Sie trauern um jemanden, der noch lebt, und Ihr Gehirn weiß es. Sie müssen also Ihr Gehirn austricksen, um es realistischer und vergleichbarer mit einem tatsächlichen Verlust zu machen, sonst wird Ihr Gehirn es nicht wie einen solchen behandeln.

Sie werden ihnen weiterhin einen Platz in Ihrem Kopf freihalten, was den Rest Ihres Lebens nur weniger produktiv machen wird.

Nein, das bedeutet nicht „viel Sex haben“, aber hey, jeder hat seinen eigenen.

Aber nach einer Trennung, und hören Sie mir zu, müssen Sie auf sich selbst aufpassen, so wie Sie es auf Ihren Hund tun würden. Wenn Sie sich nicht ausreichend bewegen und sich nicht gesund ernähren, werden Sie von Ängsten geplagt. Ich glaube an diese Trennung – oder nicht.

Aber behandeln Sie Ihren Körper gut und jeder Teil von Ihnen wird es Ihnen danken, einschließlich Ihres Gehirns und Ihrer Emotionen. Es besteht ein chemischer Zusammenhang zwischen der Ausschüttung von Endorphinen und der Überwindung von Depressionen.

Ich weiß, dass du müde bist. Ich weiß, dass du traurig bist. Ich weiß, dass du Eis und Cheeseburger willst. Und manchmal, ja, muss man einigen dieser Triebe nachgeben. Aber im Großen und Ganzen tun Sie sich selbst einen Gefallen und etablieren Sie ein Morgenritual, das irgendwie Wasser, Bewegung und Eiweiß – jede Kombination dieser drei Dinge – beinhaltet, und ich verspreche Ihnen, dass jeder Tag immer besser wird als der vorherige.

Wenn Sie emotional erschöpft sind, ist es außerdem unerlässlich, dass alles andere in Topform ist.

Wenn Sie sich in diesem Schritt ein wenig selbst belügen und sich einreden müssen, dass Sie Ihren Ex möglicherweise zurückgewinnen können, wenn Sie fit werden, dann sage ich eigentlich: Machen Sie es. Aber nur ein bisschen. Nutzen Sie sie bei Bedarf als Motivation, führen Sie aber dennoch alle anderen Schritte aus.

Ich sage das nur, weil dieser Schritt so kraftvoll und an sich lohnend ist, dass Sie sich nicht einmal auf diesen bestimmten Ex konzentrieren werden, wenn er erst einmal etabliert ist. Es wird nicht einmal eine Rolle spielen. Sich selbst so gut zu behandeln ist so kraftvoll und inspirierend, dass Sie die Wahl haben – Sie werden strahlen.

Nach einer Trennung entsteht zwangsläufig eine Lücke. Wenn man sich plötzlich aus seinem Leben entfernt, entsteht ein Vakuum, und es entsteht dieses klaffende, leere, scheinbar endlose Gefühl der Einsamkeit. Ihr Ex war höchstwahrscheinlich ein großer Teil Ihres Lebens, und das ist in Ordnung.

Aber jetzt ist es an der Zeit, in das zu investieren, was ich „die anderen Dinge“ nenne. Jetzt ist es an der Zeit, an Ihrer Ernährung und Fitness zu arbeiten, aber auch – Ihre Familie anzurufen, lange bei der Arbeit zu bleiben, einen Nebenjob zu beginnen, sich ein neues Hobby anzueignen, täglich etwas zu kreieren. . . irgendetwas. Vielleicht sogar alles machen.

Diese Dinge gehören zu einem erfüllten Leben dazu, und Sie haben wahrscheinlich viele davon vergessen, als Sie versuchten, Ihre Beziehung zu retten. Diese „anderen Dinge“ tragen zu Zufriedenheits- und Wertgefühlen bei.

Aber Teile der Trennungswiederherstellung sind im Grunde eine Säuberung – es geht darum, Dinge zu entfernen, die dich unglücklich machen, und sie durch zuverlässiges, standhaftes, garantiertes Glück, Gesundheit und Erfüllung zu ersetzen.

Zumindest am Anfang wird es sich sehr einsam und überhaupt nicht erfüllend anfühlen. Und das liegt daran Ist einsam, es Ist traurig, und es ist nicht das, woran Sie sich gewöhnt haben. Es ist, als würde man auf Zucker verzichten. Die ersten paar Tage werden scheiße sein, aber nach ein oder zwei Wochen werden Sie feststellen, dass Sie es überhaupt nicht nötig haben. Und plötzlich geht es Ihnen besser als jemals zuvor, als Sie Zucker zur Verfügung hatten. Denn ehrlich gesagt ist es einfach nur schlecht für Sie.

Aber hier können Ihre Familie, Freunde, Karriere und Hobbys glänzen. Dann brauchen Sie sie, und indem Sie in all diesen Facetten tiefere Beziehungen aufbauen, werden Sie in kürzester Zeit aufstehen und sich den Staub vom Staub schütteln können.