5 Dinge zu tun, wenn Sie sich nicht gut genug fühlen

Das Leben ist eine Achterbahnfahrt ständig wechselnder Emotionen. Wir können alle einen Moment gut und positiv sein, aber dann wird uns ein Curve-Ball zugeworfen und wir gehen runter. Für Menschen ist das völlig normal und unsere tägliche Herausforderung, es herauszufinden.

Wieso den? Aufgrund der Art und Weise, wie unser Verstand und unsere Gedanken funktionieren, erleben wir alle emotionale Höhen und Tiefen. Wenn das Leben mit dem übereinstimmt, was unserer Meinung nach passieren sollte, ist alles gut; Wenn wir mit Problemen konfrontiert werden, die wir als nicht fair erachten, rebellieren wir oft, werden wütend, depressiv usw.

Die Schwierigkeiten entstehen, wenn wir uns an bestimmte negative Gedankenmuster klammern. Ein gutes Beispiel ist ein Satz: ‘Ich bin nicht gut genug.“ Dieser Gedanke erzeugt negative Gefühle, die meistens ein Muster geringer Selbstachtung auslösen. Ich sage niedriges Selbstwertgefühl, da Selbstwertgefühl, ob hoch oder niedrig, eine Handlung oder ein Prozess ist, den wir uns selbst antun.

Jetzt ist ein hohes Selbstwertgefühl vorteilhaft und angenehm; Ein geringes Selbstwertgefühl zieht uns jedoch nach unten, erzeugt Stress, Depressionen und möglicherweise psychische Probleme. Wenn dies einer Ihrer wichtigsten Gedanken oder Stimmen ist, die Sie häufig hören, dann ist es an der Zeit, innezuhalten, nachzudenken und nach Veränderungen zu suchen.

„Sie kritisieren sich seit Jahren, und es hat nicht funktioniert. Versuchen Sie, sich selbst zu genehmigen, und sehen Sie, was passiert.“ – Louise L. Heu

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, sich selbst aus diesem ungesunden Kreislauf zu helfen. Eine Möglichkeit besteht darin, einen professionellen Lebensberater oder möglicherweise einen Therapeuten einzustellen.

Wenn Sie das jedoch nicht können, dann sind hier 5 praktische Dinge, die Sie selbst tun können.

5 praktische Dinge, die du tun kannst, wenn du dich nicht gut genug fühlst

1. Umgib dich mit positiven Menschen

Eine der besten Möglichkeiten, sich gut zu fühlen, ist, sich mit glücklichen und positiven Menschen zu umgeben. Betrachten Sie Menschen, die wissen, wie sie ihr Glück pflegen und es frei teilen können. Verbringen Sie Ihre Zeit mit diesen Menschen, und Sie werden feststellen, dass Sie dieselben Eigenschaften annehmen.

Haben Sie jemals diese energiegeladene Atmosphäre gespürt, wenn Sie einen Raum voller lebendiger und fröhlicher Menschen betreten? Wenn nicht, dann ist es an der Zeit, rauszugehen und etwas zu experimentieren.

„Menschen sind wie Dreck. Sie können dich entweder nähren, dir helfen, als Person zu wachsen, oder sie können dein Wachstum hemmen und dich verwelken und sterben lassen.“ – Platon

Fangen Sie an, Ihre Umgebung zu beobachten. Befinden Sie sich in einer Umgebung, die Positivität oder Negativität ausstrahlt? Entzieht Ihnen jemand, mit dem Sie interagieren, das Leben? Achte auf jene Energiesauger, die dazu neigen, dass du dich schlecht fühlst.

Der erste Schritt, um eine positive Einstellung zurückzugewinnen, besteht darin, Ihre Umgebung zu schützen und sogar negative Menschen aus Ihrem Leben zu streichen. Obwohl es oft nicht einfach ist, ist es zweifellos ein Zeichen für ein gesundes Selbstwertgefühl, wenn man feste Grenzen einhält, mit denen man Zeit verbringt.

2. Lassen Sie sich nicht von Ihrem Verstand einen Streich spielen

Zweifellos ist Ihr Verstand eine schöne Sache, aber sicherlich ist er nicht perfekt. Es wird oft gesagt, dass Positivität von innen kommt, aber auch die Negativität. Beide sind Insider-Jobs. Ihr Kritiker ist in Ihnen, und obwohl er einem wesentlichen Zweck dienen kann, kann er uns auch Schmerz und Kummer bereiten.

Also nein, wir wollen unsere Gedanken nicht stoppen (was sowieso unmöglich ist), aber wir möchten sie vielleicht oft hinterfragen. Sind sie genau? Bist du wirklich nicht gut genug? Was bedeutet das überhaupt? Nicht gut genug für was? Gehirnchirurg sein? Vielleicht? Wie wäre es mit einem Job, der dir Spaß macht? Wofür genau bist du nicht gut genug und wenn nicht, was kannst du dagegen tun?

„Du bist deine Gedanken“, wenn du negativ denkst, wird es wachsen und in deine Persönlichkeit eindringen, aber wenn deine Gedanken positiv sind, wirst du eine Person voller Leben und Energie sein.

Dazu müssen Sie einen robusten Dialog mit Ihrem inneren Kritiker führen, lassen Sie sich nicht von ihm einen Streich spielen. Überprüfen Sie es, sind diese Gedanken richtig oder nur ein Teil Ihrer schlechten Konditionierung, vielleicht sogar eine Angewohnheit?

„Dein innerer Kritiker ist einfach ein Teil von dir, der mehr Selbstliebe braucht.“ – Amy Leigh Mercree

Versuchen Sie, Ihrem inneren Kritiker zu danken. Werden Sie neugierig und lassen Sie es diesen Trainer sein, der Ihnen eine Chance bietet. Vielleicht enthält es eine weise Botschaft, z. B. „Sie müssen mehr lernen, um die Prüfung zu bestehen.“

Innere Kritiker haben oft wichtige Informationen für Sie.

3. Lassen Sie den Perfektionismus los

„In allem ist ein Riss, so kommt das Licht herein.“ – Leonard Cohen

Perfektionismus tötet oft das Glück; wenn Sie unrealistische Dinge anstreben. Ungeprüft kann es zu Enttäuschung und Misserfolg führen. Das erste, was zu beachten ist, was ist Perfektion? Würdest du es überhaupt wissen, wenn du es hättest? Ist das überhaupt möglich, und wer sagt das?

„Das Problem mit dem Perfektionisten ist, dass er fast immer unvollkommen ist. Der Perfektionist weiß nicht einmal, was die Perfektion ist, die er erreichen möchte.“ – Steven Kies

Das große Problem, bei dem Perfektionisten oft unvollkommen sind, besteht darin, Perfektion in Dingen zu suchen, die sie nicht kontrollieren können. Wenn Sie öffentlich vor 100 Personen sprechen, wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass jemand Ihre Rede nicht mag? Selbst wenn es sich um eine Person handelt, bedeutet das, dass diese Person Recht hat und Sie Unrecht?

Wir leben in einer Welt des pausenlosen Vergleichs, in der es Selbstreflexion erfordert, um sich nicht in den Illusionen einer verzauberten Welt zu verzetteln. Für diejenigen unter Ihnen, die echte Perfektionisten sind, ist meine Herausforderung, ein Beispiel für einen perfekten Menschen zu finden. Gibt es das überhaupt?

Der erste Schritt, um etwas zu ändern, ist Anerkennung. Sind Sie in einer bestimmten Situation unvollkommen, und dann, nach wessen Urteil? Bereiche zu finden, in denen wir uns verbessern können, hält uns am Leben und begeistert uns. Das ist gesund und normal. Aber sein Leben mit Perfektionismus als Entschuldigung zu verbergen, ist nur eine Möglichkeit, dich unglücklich und erfolglos zu halten.

„Perfektionismus ist oft ein Lose-Lose-Spiel, das wir spielen, um uns zu schützen.“ – Steven Kies

4. Hör auf, in der Vergangenheit stecken zu bleiben

Die Vergangenheit ist etwas, das vergangen ist, und Sie können nichts tun, um es zu ändern. Das Wiederholen negativer Erfahrungen aus der Vergangenheit, die nicht geändert werden können, ist eine Form der Selbstverletzung. Während die meisten von uns es absichtlich oder unabsichtlich tun, ist es oft nicht hilfreich. Die Vergangenheit ist ein Werkzeug, aus dem wir lernen können.

Ja, manche Dinge sind schmerzhaft und es ist schwierig, sich davon zu lösen, aber die Vernachlässigung Ihrer gegenwärtigen Momente für die Vergangenheit bringt garantiert mehr Leid mit sich. Wenn jemand in der Vergangenheit Missbrauch erlebt hat, wurde dies vom Missbraucher verursacht. Wenn jemand diese schmerzhaften Erinnerungen weiterhin wiederholt, dann sind es eigentlich sie selbst, die jetzt den Missbrauch begehen.

Es kann hilfreich sein, negative Erfahrungen zu reflektieren, aber zu Lernzwecken. Sie möchten danach streben, aus schlechten Entscheidungen und schlechten Entscheidungen zu lernen. So lernt der Mensch.

Lassen Sie Ihre Vergangenheit sanft los und konzentrieren Sie sich auf Ihre Gegenwart. Oft wird Menschen durch Meditation geholfen. Meditation versetzt einen in einen fokussierten Zustand des gegenwärtigen Augenblicks.

5. Feiern Sie Ihre Erfolge

„Ihre Leistung zu feiern und Ihre Triumphe zu applaudieren, ist ein sicherer Weg, Ihren Enthusiasmus wieder aufzuladen und sich für Ihre zukünftigen Unternehmungen zu motivieren.“ – Roopleen

Wir alle setzen uns Ziele und arbeiten hart daran, sie zu erreichen. Einmal abgeschlossen, feiern die meisten von uns sie nicht so, wie sie sein sollten. Wenn Sie Ihre Siege feiern, fühlen Sie sich nicht nur körperlich großartig (Endorphine werden freigesetzt), sondern stärken auch eine gesunde Einstellung, die erforderlich ist, um Herausforderungen in der Zukunft zu begegnen.

Mit Leistung spreche ich nicht nur über diese bedeutenden Errungenschaften, wie z. B. Ihren Traumjob zu bekommen oder sich an dieser weltberühmten Universität einzuschreiben. Ich beziehe mich auf kleine Gewinne, die die meisten von uns vernachlässigen. Schätzen Sie Ihre Bemühungen und belohnen Sie sich für jeden Erfolg, egal wie groß oder klein er ist.

Umgekehrt, wenn Sie Ihre Erfolge nicht feiern, sagen Sie Ihrem Gehirn, dass Ihre Bemühungen nicht ausreichen, und das hält Sie oft in einer kritischen Haltung.

Wenn wir ein Kind aufziehen, feiern wir nicht diese ersten Schritte! Wow, schau, was du getan hast! Toll! Wir sagen nicht, na und, du bist ein paar Schritte gegangen, wen interessiert das? Lass mich wissen, wann du mit dem Laufen anfängst, das würde mich beeindrucken! Genau so behandeln wir uns aber oft.

Vergessen Sie beim Feiern nicht, Ihre Lieben und andere einzubeziehen, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele geholfen haben könnten. Wir alle brauchen Hilfe und Unterstützung, um Ziele zu erreichen. Indem Sie Dankbarkeit zeigen, erkennen Sie an, dass Sie gut genug sind.

Hier sind einige schnelle Reframing-Zustandswechsler

Bist du gut genug, um ein Bad zu nehmen?

Laut Neil Morris, einem Psychologen, der mehr als 80 Personen befragt hat, kann das Duschen Ihre Gefühle von Depression und Pessimismus verringern. Das Einweichen Ihres Körpers in Wasser erfrischt Sie und lässt Sie sich leichter fühlen.

Das Baden erzeugt ein Gefühl von Komfort und Leichtigkeit, sodass sich Geist und Körper entspannen können.

Wenn du irgendeine Art von Verspannung in deinen Muskeln spürst oder an etwas festhängst, kann es dir helfen, dich heißem Wasser auszusetzen. Es wird angenommen, dass heiße Bäder effektiver sind, da sie den Körper aufwärmen und die Durchblutung erhöhen.

In einem seiner Artikel sagt Peter Bongiorno, ND, dass ein Bad die Chemie des Gehirns verändern kann.

Er schreibt weiter: „Beim Baden wurde über eine Abnahme der Stresshormone (wie Cortisol) berichtet. Es hat sich auch gezeigt, dass Baden das Gleichgewicht des Wohlfühl-Neurotransmitters Serotonin unterstützen kann.“

Bist du gut genug, um ein gutes Buch zu lesen?

Bücher entführen dich aus deiner Umgebung und entführen dich in unbekannte Welten. Das Lesen eines guten Buches kann Sie Ihre Sorgen vergessen lassen, Depressionen lindern und die innere Leere füllen. Bücher sind ein Zufluchtsort für alle, die dieser Welt und ihren Mängeln entfliehen wollen. Bücher haben die Kraft, Ihre Stimmung an Ihren blauen Tagen zu inspirieren und zu heben

Genau wie die Annie Dillard sagt: „Sie liest Bücher wie Luft zum Atmen, zum Auftanken und Leben.“

Wenn Sie sich also niedergeschlagen fühlen, nehmen Sie ein Buch zur Hand und beginnen Sie sofort mit dem Lesen.

Bist du gut genug, um spazieren zu gehen?

Wenn Sie sich nicht so gut fühlen, brauchen Sie nur eine Endorphinspritze, die natürliche. Wir alle haben gehört, dass Gehen hilft, Gewicht zu reduzieren und den Körper zu straffen. Aber wissen Sie, dass Gehen auch stimmungsaufhellend wirken kann? Denn wenn Sie gehen, erhöht es Ihren Endorphinspiegel und sorgt für ein Gefühl der Euphorie.

Nach draußen zu gehen und die Umgebung zu verändern, ist erwiesenermaßen die beste Therapie für deinen Geist. Gehen Sie wenn möglich in der Natur spazieren, schauen Sie sich um, spüren Sie die Brise und atmen Sie tief durch. Das wird nicht nur Ihre Stimmung verändern, sondern auch Ihren Körper beruhigen.

Gehen könnte der erste Schritt zu einem stressfreien und glücklichen Leben sein. Machen Sie es sich zur Gewohnheit und widmen Sie täglich mindestens zwanzig Minuten, um ein Leben voller positiver Schwingungen und Energie zu genießen.

Bist du gut genug, um mit einem Freund zu reden?

Wenn Sie Ihre Gedanken unter Verschluss halten, kann dies alles noch schlimmer machen. Wenn Sie sich negativ über sich selbst fühlen, lassen Sie diese Gedanken aus. Sprich mit einem Freund, da es dir helfen kann, deine Gefühle zu zeigen und deinen Geist zu entspannen.

Ein gesunder Weg, dies zu tun, besteht darin, mit einem Freund zu teilen, dass Sie Probleme haben, und ob er Ihnen erlauben würde, Luft zu machen.

Wenden Sie sich an Menschen, die Sie lieben, und Verständnis ist oft das, was Sie brauchen, wenn Sie sich nicht gut genug fühlen. Lass sie dir deinen Wert sagen und wie fantastisch du bist.

Bist du gut genug, um in ein Tagebuch zu schreiben?

Eine hervorragende Technik, um Klarheit in Kämpfen zu schaffen, ist das Führen eines Tagebuchs. Wir verlieren uns oft in unseren Gedanken. Wenn Sie sie zu Papier bringen, können Sie Ihre Emotionen und Situationen aus einer anderen Perspektive betrachten.

Nimm einfach ein Notizbuch und fange an, deine Gedanken aufzuschreiben. Was auch immer Ihnen in den Sinn kommt, schreiben Sie es einfach auf. Vergessen Sie auch nicht, einige dieser Errungenschaften aufzuschreiben. Was ist mit einigen …