5 Möglichkeiten, mit der Tantra-Praxis zu beginnen.

Entgegen der landläufigen Meinung braucht man zum Üben keinen Partner Tantra.

Tatsächlich ist der beste Weg, Tantra zu lernen, alleine.

Im Folgenden finden Sie fünf Vorschläge, wie Sie beginnen können, Ihr Bewusstsein für Ihre innere Welt zu schärfen und Ihre sexuelle Energie mit tantrischen Praktiken zu kultivieren. Von dort aus werden Sie sich wiederum wohler und selbstbewusster fühlen, wenn Sie mit Ihrem Liebsten und – im weiteren Sinne – mit der Welt in Kontakt treten.

1. Verbinde dich mit deinem Kern.

Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, legen Sie eine Hand auf Ihr Herz und eine Hand auf Ihre Genitalien. Spüren Sie, wie die Wärme Ihrer Handflächen über Ihre beiden Kraftzentren strahlt, und atmen Sie tief ein.

Stellen Sie sich einen Schaltkreis zwischen diesen beiden Orten vor – atmen und fühlen, atmen und fühlen, atmen und fühlen.

Mit der Zeit können Sie die elektrische Ladung zwischen diesen beiden Orten leichter und intensiver spüren. Dies ist das Zentrum Ihres Wesens und ein großer Teil Ihrer sexuellen Energien.

2. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an.

Drücken Sie die Muskeln „da unten“ an, als ob Sie pinkeln müssten. Entspannen Sie dann diese Muskeln und wiederholen Sie den Vorgang. Hierbei handelt es sich um eine Beckenbodenübung, die auch als Kegel-Übungen bekannt ist.

Drücken Sie, um (innerlich) zu spüren, anstatt fest zu drücken, als wollten Sie (äußerlich) angeben – es kommt nicht darauf an, wie stark Sie drücken, sondern darauf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie diese Muskeln anspannen und loslassen.

Durch Wiederholung (empfohlen 30 Mal am Tag) werden diese Muskeln gestärkt und Sie können mit diesen Drücken Ihre sexuelle Energie einfach und schnell aktivieren.

3. Kippen und verstauen.

Wir könnten mit Bildern von Pornodarstellern konfrontiert werden, die beim Geschlechtsverkehr zustoßen, indem sie übertriebene Hüftbewegungen hin- und herbewegen. Aber was vor der Kamera gut aussieht, fühlt sich nicht unbedingt gut an.

Stattdessen fühlt es sich angenehmer an, wenn Sie die Knie beugen, Ihre Beckenschale isolieren (stellen Sie sie sich wie eine Salatschüssel vor) und sie hin und her schaukeln (nicht hin und her). Diese Bewegung ähnelt der Bewegung von Bauchtänzerinnen, und durch Übung kann man Neigungs- und Neigungsbewegungen problemlos schneller ausführen als große Stoßbewegungen.

Das Kippen und Einziehen ist eine weitere Bewegung, die die sexuelle Energie an der Basis Ihrer Drehung aktiviert.

4. Bauchatmung.

Auch wenn ein Mensch ohne Atmung nur drei Minuten überleben kann und die Atmung ein automatischer Vorgang ist, wissen nur wenige von uns, wie wir unsere Atmung nutzen können, um die Art und Weise zu steuern, wie wir uns in unserem Körper fühlen.

Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch und atmen Sie von dort aus ein und aus. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie tiefer atmen und sich stärker mit Ihrem Körper verbunden fühlen. Unser Atem führt uns zurück zu unserem Körper und unsere Fähigkeit, uns mit unserem Körper zu verbinden, ist so wichtig.

Mit etwas Übung können Sie in nur einem Atemzug vom Kopfraum in den Körper gelangen.

5. Machen Sie einen Ton.

Die meisten von uns masturbieren leise, schnell und heimlich. Wir machen keine Geräusche aus Angst, gehört zu werden, erwischt zu werden und beschämt zu werden.

Versuchen Sie, beim nächsten Masturbieren ein Geräusch zu machen und achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Klang kann die Art und Weise, wie wir uns fühlen, verstärken und Empfindungen und Vergnügen verstärken.

Üben Sie, Geräusche selbst zu erzeugen, und mit der Zeit werden Sie erkennen, wie wichtig es ist, Geräusche in zukünftige Liebessitzungen oder tantrische Praktiken einzubeziehen.

Was halten Sie von diesen fünf tantrischen Praktiken?

Mit etwas Übung wird das, was sich seltsam und unangenehm anfühlt, natürlicher. Wenn Ihr Bewusstsein für Ihre sexuellen Energien zunimmt, steigt auch Ihre Fähigkeit, mehr Freude an Ihrem Leben zu haben.

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Autorin: Martha Tara Lee
Bild: MaxPixel
Herausgeber: Leah Sugerman
Redaktion: Catherine Monkman
Sozialredakteurin: Nicole Cameron