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Beziehungen können mit Emotionen angeheizt werden, und der Umgang mit diesen Emotionen ist der Schlüssel zu einer gesunden Kommunikation in einer Ehe. Wenn sich Paare darauf konzentrieren, ihre emotionale Intelligenz zu steigern, ist es einfacher, Konflikte zu lösen, zu einem gemeinsamen Verständnis zu gelangen und die Intimität zu steigern.
Die Definition der emotionalen Intelligenz, wie vom Autor skizziert Daniel Golemannist die Fähigkeit, „unsere eigenen Emotionen anderer zu erkennen, zu verstehen und damit umzugehen.
Das bedeutet, sich bewusst zu sein, dass Emotionen unser Verhalten bestimmen und Menschen beeinflussen können (positiv und negativ), und zu lernen, wie man mit diesen Emotionen – sowohl unseren eigenen als auch denen anderer – umgeht, besonders wenn wir unter Druck stehen.“
Als Menschen treffen wir Entscheidungen oft aufgrund unserer Emotionen. Zu lernen, wie wir uns unserer Emotionen bewusster werden, kann sich positiv auf unsere Beziehungen zu anderen auswirken.
Durch meine Arbeit mit Paaren habe ich 5 hilfreiche Tipps identifiziert, die ihnen helfen, emotionale Intelligenz zu üben.
Indem ich diese Tipps teile, hoffe ich für Sie, dass Sie Ihre Emotionen kontrollieren und versuchen, Ihre emotionale Intelligenz täglich zu steigern, indem Sie Folgendes üben:
1. Gefühle bestätigen
Wenn du die Gefühle einer anderen Person bestätigst, hilft dies, ihr das Gefühl zu geben, gehört zu werden.
Fühlt sich eine Person gehört, fühlt sie sich oft wertgeschätzt und ist bereit, authentisch zu kommunizieren. Wenn Sie Gefühle bestätigen, vermeiden Sie es, zwischen den Zeilen zu lesen, und wiederholen Sie einfach, was Ihr Ehepartner ausgedrückt hat.
Ein Beispiel dafür wäre eine Ehefrau, die sagt: „Ich bin frustriert, wenn du deine Socken im Wohnzimmer nicht aufhebst. Ich würde mich weniger gestresst fühlen, wenn Sie sie abholen würden.“
Okay, Ehemänner, es besteht kein Grund, sich zu verteidigen, bestätigen Sie einfach die Gefühle Ihrer Frau, indem Sie etwas sagen wie: „Sie sind also frustriert, wenn ich meine Socken nicht aufhebe.“
2. Klärung zum Verständnis
Nachdem Sie die Gefühle eines anderen bestätigt haben, ist es wichtig zu klären, was er gesagt hat, um Missverständnisse zu vermeiden, die oft zu einem Streit führen können.
Verwenden Sie Ihre Fähigkeiten zum aktiven Zuhören, um Ihrem Ehepartner zu zeigen, dass Sie ihn verstehen, indem Sie wiederholen, was er gesagt hat. Nehmen wir das Beispiel in Tipp Nummer eins und erklären zum Verständnis: „Du bist frustriert, wenn ich meine Socken nicht aufhebe, und du würdest dich weniger gestresst fühlen, wenn ich sie aufheben würde. Habe ich das richtig verstanden?“
3. Lösungen finden
Sei ein Teil der Lösung, nicht des Problems.
Wenn Ihr Ehepartner mitteilt, dass er mit etwas Schwierigkeiten hat und Sie um Hilfe bittet, arbeiten Sie als Team, um Lösungen zu finden. Nehmen wir das Sockenbeispiel, damit die Frau Teil der Lösung sein kann, indem sie vorschlägt, einen Wäschekorb in den Schrank zu stellen, und den Ehemann fragt, ob er bereit wäre, seine Socken in den Wäschekorb zu legen.
4. Optimistisch sein
Der Blick auf die hellere Seite des Lebens hilft bei der Stressbewältigung, und die Forschung hat gezeigt, dass es sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
Es gibt Dinge, die Sie tun können, um optimistischer zu sein. Ein Beispiel dafür wäre, Ihrem Ehepartner täglich zu sagen, was Sie an ihm schätzen.
5. Das Beste in anderen annehmen
Nehmen Sie schließlich das Beste in anderen an! Indem Sie davon ausgehen, dass Ihr Ehepartner gute Absichten hat, werden sie möglicherweise Ihren Erwartungen gerecht.
Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie das Beste annehmen, anstatt negative Gedanken zu haben, die Sie zu Fall bringen können. Um zu üben, das Beste im anderen anzunehmen, können Sie etwas Positives darüber finden, was Sie an der Beziehung mögen, und das miteinander teilen.
Verweise
https://www.amazon.com/Daniel-Goleman/e/B000APZC9O