5 Vorteile des Hebens von Gewichten für die psychische Gesundheit

Stift

Jeder hat seine eigenen Herausforderungen zu bewältigen, wenn es um die psychische Gesundheit geht, und es gibt viele verschiedene Ansätze, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie Ihr Leben ins Gleichgewicht bringen und die Dunkelheit in Schach halten möchten.

Bewegung im Allgemeinen ist erwiesenermaßen gut für die Psyche, und das Heben von Gewichten im Besonderen kann in dieser Hinsicht besonders hilfreich sein.

Hier ist ein Blick darauf, warum dies der Fall ist und warum Sie in Betracht ziehen sollten, Eisen zu pumpen, um Ihren mentalen Zustand zu verbessern.

Finden Sie den richtigen Satz und Wiederholungsbereich für Sie heraus

Bevor wir fortfahren, sei darauf hingewiesen, dass das Heben von Gewichten aus Sicht der psychischen Gesundheit nur dann von Vorteil ist, wenn Sie Ihre eigenen körperlichen Eigenschaften und Einschränkungen berücksichtigen.

Sie müssen Sätze und Wiederholungsbereiche auswählen, die tatsächlich erreichbar sind, Ihnen aber ermöglichen, Fortschritte in Richtung Ihres Ziels zu machen. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, Ihre Kraft zu steigern, legen die Beweise nahe, dass Sie sich auf das Heben schwererer Gewichte mit einem niedrigeren Wiederholungsbereich konzentrieren sollten.

Umgang mit Depressionen

Depressionen betreffen buchstäblich Hunderte von Millionen Menschen weltweit, und wenn Sie diese Erfahrung gemacht haben, dann könnte das Heben von Gewichten glücklicherweise eine Möglichkeit sein, ihre unglücklichsten Symptome zu bekämpfen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass viele Menschen mit Depressionen Verbesserungen sehen werden, und es ist besonders nützlich, wenn Sie leichte bis mittelschwere Symptome haben.

Angst ansprechen

Angst ist ein weiteres weit verbreitetes Rätsel der psychischen Gesundheit, das Sie anfällig für nicht hilfreiche Anfälle grundloser Sorgen machen kann.

Das Heben von Gewichten ist eine Aktivität, die mit einer Verringerung sowohl der mentalen als auch der physischen Anzeichen von Angst in Verbindung gebracht wurde, obwohl es im Allgemeinen für diejenigen mit moderaten Angstzuständen am wirkungsvollsten ist und für diejenigen mit intensiveren Symptomen möglicherweise nicht so nützlich ist .

Verbesserung des Selbstvertrauens

Wenn es Ihnen an Selbstwertgefühl mangelt, kann sich dies nachteilig auf viele Aspekte Ihres Lebens auswirken und auch für andere um Sie herum auffälliger sichtbar sein als andere Formen von Mängeln der psychischen Gesundheit.

Die Veränderungen, die Ihr Körper durch regelmäßiges Krafttraining und Krafttraining erfährt, wirken sich positiv auf Ihr Selbstbewusstsein aus, sodass Sie sich wohler in Ihrer Haut fühlen.

Reduzierung altersbedingter Probleme

Älter werden ist etwas, was wir alle tun müssen, und so wie unser Körper die Auswirkungen der Zeit spürt, wird unser Geist im Laufe der Jahre auch eine allmähliche Verschlechterung zeigen.

Lange Zeit wurde älteren Menschen empfohlen, Gehirntrainingsspiele zu nutzen, um ihren Geist aktiv und ihr Gedächtnis intakt zu halten.

Dies ist zwar immer noch der Fall, aber Studien haben inzwischen gezeigt, dass dies allein nicht ausreicht. Um die größtmögliche Wirkung zu erzielen, muss das Gehirntraining mit dem Heben von Gewichten kombiniert werden.

Alltagsstress minimieren & Achtsamkeit fördern

Schließlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Heben von Gewichten Ihnen eine dringend benötigte Ruhepause bietet, egal welche psychischen Gesundheitsprobleme Sie auf dem Teller haben, ob sie genetisch vererbt oder durch den Stress und die Belastung des modernen Lebens verursacht werden.

Dies alles läuft darauf hinaus, dass Ihr Geist, wie bei anderen Formen der Übung, vollständig von der anstehenden Aufgabe eingenommen wird, wodurch die Probleme der Welt dahinschmelzen und Sie auch lernen, im Moment zu leben, anstatt immer Erlaube deinen Gedanken, zu anderen Dingen zu wandern.

Natürlich sollten Sie je nach Bedarf jedes Krafttraining mit anderen Formen der psychischen Gesundheitsbehandlung kombinieren und sich von einem Experten auf diesem Gebiet beraten lassen, um die besten Ergebnisse und Ratschläge zu erhalten.

Über den Autor
Sarilaya Cada ist eine freiberufliche Content-Autorin. Sie interessiert sich für eine Vielzahl von Bereichen, von Projektmanagement über Bildung bis hin zu Ingenieurwesen.