6 Möglichkeiten, wie Saunen Ihrer Gesundheit zugute kommen und die Erholung fördern

Saunen sind bekannt für ihre Fähigkeit, Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Die Umgebungswärme und Feuchtigkeit machen Ihre Muskeln weich und beruhigen den Geist. Es gibt jedoch viele andere potenzielle Vorteile von Saunen für diejenigen, die aktiv sind, darunter die Förderung der Erholung nach dem Training, die Verringerung von Schmerzen, die Unterstützung des Schlafs und vieles mehr.

Obwohl Saunen nicht für jeden geeignet sind – und Sie sollten vorsichtig sein, wenn Sie eine verwenden, wenn Sie an Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder Schwangerschaft leiden – gibt es viele Gründe, Saunagänge zu Ihrer Wellness-Routine hinzuzufügen.

Um mehr über die Vorteile einer Sauna zu erfahren, haben wir den orthopädischen Chirurgen Dr. Gbolahan Okubadejo und die funktionelle Ernährungsberaterin Skylar Buchanan gefragt. Aber zuerst empfiehlt Buchanan, drei- bis viermal pro Woche für etwa 30 Minuten in die Sauna zu gehen, aber das kann für manche Frauen zunächst zu viel sein. „Beginnen Sie mit einer Zeitspanne, die Sie bewältigen können, achten Sie darauf, auf Ihren Körper zu hören, und fügen Sie jede Woche ein oder zwei Minuten hinzu, bis Sie drei oder vier 30-minütige Sitzungen pro Woche erreicht haben“, sagt sie.

Achten Sie außerdem darauf, hydriert zu bleiben und nach dem Saunabesuch zwei bis vier kühle Gläser Wasser zu trinken, und kühlen Sie sich danach allmählich ab.