6 starke Glückstipps ⋆ –

Bitte helfen Sie mir … ich bin traurig. Ich glaube, ich ertrinke, ich weiß nicht, was ich tun soll, und ich weiß nicht, wohin ich gehen soll. Ich fühle mich erstickt und erstickt durch das Gewicht meiner Gefühle. Ich fühle mich, als wäre ich in diesem dunklen Tunnel aus entsetzlichen Schmerzen verloren, der einfach nicht endet. Es geht einfach nicht weg.

Diese Worte habe ich als Teenager in ein Tagebuch geschrieben, das ich schon lange verstauben ließ, aber die Wahrheit ist, dass ich mich manchmal immer noch so fühle.

Ich bin oft in diesen dunklen, verzehrenden Tunnel der Gefühle zurückgekehrt, wenn ich mich abgelehnt, misshandelt, missverstanden, belogen und beleidigt fühle, und die gleiche Geschichte neigt dazu, sich immer und immer wieder zu wiederholen:

Alles ist scheiße. Ich werde mich nie wieder glücklich fühlen. Niemandem kann man trauen. Leben ist unfair.

Fühlen Sie sich so?

Haben Sie erlebt, wie die Welt um Sie herum so plötzlich zusammenbrach, dass Sie nicht einmal Zeit hatten, Luft zu holen?

Haben Sie gespürt, wie Ihre Emotionen in Ihnen so intensiv und überwältigend wurden, dass sie einen Strudel zu bilden scheinen? Ein schwarzes Loch der Verzweiflung?

Ich möchte, dass Sie wissen, dass Ihr Leiden, obwohl Sie vielleicht gerade jetzt sehr leiden, nicht ohne Zweck oder Bedeutung ist.

Was ich damit meine, werden wir bald gemeinsam erkunden.

Ich bin traurig … Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen?

Sie sind zu diesem Artikel gekommen, um sich besser zu fühlen. Ich verstehe das. Und ich heiße Sie herzlich willkommen, sanft zu sich selbst zu sein und so viel wie möglich aus diesem Artikel zu lernen.

Ich lehre dich, dich besser zu fühlen, weil ich mir selbst beigebracht habe, wie man sich besser fühlt; anders hätte ich diesen Artikel nicht schreiben können.

Wie Sie habe ich in meinem Leben viele Schmerzen erlebt: emotionale Schmerzen, psychische Schmerzen und chronische körperliche Schmerzen. Ich bin ein verwundeter Heiler; eine eigene Schamanin, die gelernt hat, meinen eigenen Schmerz in meine eigene Medizin umzuwandeln.

Dieser heilige alchemistische Prozess hätte ohne die Hilfe meines Partners Mateo Sol nie so früh in meinem Leben begonnen.

Obwohl ich immer noch die harten Stiche des Schmerzes spüre, lerne ich, die Erfahrung in etwas zu meinem Vorteil umzuwandeln.

“Wie ist das überhaupt möglich?” Sie fragen sich vielleicht: „Ich bin traurig, mit gebrochenem Herzen … wie um alles in der Welt kann das zu meinem Vorteil funktionieren?“ Nun, ich kann versuchen, Ihnen zu zeigen, wie, aber der Rest liegt in Ihren Händen.

Hier sind ein paar wichtige Dinge, die Sie wissen und/oder in die Praxis umsetzen möchten, damit Sie sich besser fühlen:

1. Finden Sie einen ruhigen Ort der Einsamkeit.

Das mag kontraintuitiv klingen, aber um sich besser zu fühlen, müssen Sie sich eine Auszeit von Menschen und Leben nehmen. Vielleicht möchten Sie die Tür Ihres Schlafzimmers schließen, sich auf eine ruhige Parkbank setzen, einen einsamen Spaziergang machen oder einen anderen Ort finden, der Ihnen Zeit zum Nachdenken und Verarbeiten des Erlebten gibt.

Je mehr Lärm, Störungen und Ablenkungen es gibt, desto einfacher ist es, in einen sinnlosen Kreislauf unbestrittenen Elends hineingezogen zu werden.

2. Fragen Sie: „Ist das wahr?“

Sobald Sie ruhig und still sind, werden Sie auf natürliche Weise den Moment, die Worte, Handlungen, die Situation oder die Person, die Ihnen so große Traurigkeit und Not gebracht haben, noch einmal erleben. Dein Verstand wird den Moment immer wieder wiederholen, weil du versuchst, ihn zu verstehen. Erlauben Sie sich dies, aber machen Sie sich auch klar, dass Ihr Verstand sich leicht an jede Schlussfolgerung, Annahme oder jedes Missverständnis klammern wird, das auftaucht.

Zum Beispiel könnten Sie sofort annehmen, dass der Grund, warum Ihr Partner Ihr Gewicht kritisiert hat, darin besteht, dass er Sie für hässlich hält und Sie nicht mehr liebt. Fragen Sie sich in dieser Situation: „Ist das wahr? Weiß ich wirklich, wirklich, dass das wahr ist?“ Ihre Antwort wird wahrscheinlich lauten: „Nein, ich weiß nicht, ob es absolut stimmt oder nicht.“ Dies eröffnet einen Raum, um andere Möglichkeiten in Betracht zu ziehen: Vielleicht waren sie sich unsicher ihre eigenen Gewicht, vielleicht waren sie an diesem Tag schuldig an ihrer eigenen Essensauswahl, vielleicht hatte ihre Bissigkeit nichts mit Ihnen persönlich zu tun und so weiter.

Ich werde ein persönliches Beispiel verwenden. Gestern erhielt ich eine seltsame E-Mail von einem Autor, mit dem ich an meinem Buch zusammengearbeitet hatte. Dieser Autor hatte zuvor zugestimmt, mein Buch zu rezensieren, und als ich ihn fragte, ob er damit einverstanden sei, dass ich seine Rezension auf der Rückseite veröffentliche, sagte er „Ja“. Aber plötzlich bekam ich eine zufällige E-Mail von ihnen, in der sie sagten, dass sie „nicht glauben, dass wir auf derselben Seite stehen“ und dass sie nicht wollen, dass ihre Rezension meines Buches veröffentlicht wird. Das ist es. Keine Erklärung. Nichts. Auf Wiedersehen.

Natürlich war ich schockiert und verärgert. Mein sofortiger Gedanke war: „Sie haben nur so getan, als würden sie mein Buch mögen; Sie haben ihm fünf Sterne gegeben, aber sie denken, dass es Müll ist.“ Ich fühlte mich dann verlegen, beschämt, verletzt und abgelehnt. Aber ich habe aufgehört. Ich sah den Wert dieser Erfahrung und fragte: „Ist das wahr? Weiß ich wirklich, dass sie mein Buch für Müll halten?“ Ich nicht. Vielleicht haben sie es nicht wirklich gelesen und sich selbst geschämt? Vielleicht waren sie neidisch auf all die positiven Bewertungen, die es erhalten hat, oder fühlten sich unwohl wegen des bevorstehenden Rampenlichts, das sie erhalten würden? Wer weiß. Aber mich dafür zu öffnen, meine Annahmen in Frage zu stellen, brachte mir eine große und überraschende emotionale Befreiung.

3. Stellen Sie sich mutig Ihren Gefühlen. Hör auf wegzulaufen.

Wenn wir intensiven emotionalen Stress oder Unbehagen verspüren, ist es für jede Faser unseres Wesens natürlich, wegzulaufen und sich zu verstecken.

Wir tun dies, indem wir unsere Emotionen mit Fernsehen, Technologie, Drogen, Alkohol, Sex, Freunden und Essen betäuben und uns so lange wie möglich ablenken, bis das „schlechte Gefühl verschwindet“. Aber sie tun es nicht. Sie sind immer noch da, lauern tief unten, beschränkt auf die dunklen Orte unseres Schattenselbsts.

So sehr du denkst, dass du vermeiden kannst, was du fühlst, du kannst es nicht. Es wird immer wiederkommen und Sie in der einen oder anderen Form verfolgen, oft mit noch größerer Intensität. Nachdem wir unsere Emotionen so lange vermieden haben, enden einige von uns schließlich sogar mit psychischen Erkrankungen oder chronischen Gesundheitsproblemen.

Genau deshalb müssen Sie sich mutig dem stellen, was Sie gerade fühlen. Wenn überhaupt, danke dir selbst für deine Bereitschaft, stark und mutig zu sein angesichts eines so großen inneren Aufruhrs. Nur wenige Menschen sind in ihrer Bereitschaft, dies zu tun, wie Sie.

Nachdem Sie einen ruhigen Platz zum Sitzen oder Stillsitzen gefunden haben, müssen Sie den Heilungsprozess willkommen heißen. Zu Beginn eines jeden Heilungsprozesses müssen Sie anerkennen, was passiert ist, und sich erlauben, zu fühlen, was immer Sie fühlen.

Sie könnten sich zum Beispiel beschämt, schuldig, wertlos, hässlich, schlecht, verängstigt oder wütend fühlen (oder eine Kombination dieser Gefühle und vieler anderer).

Sei still und erlaube dir, diese vollständig zu fühlen. Lassen Sie sich diese Empfindungen aus Ihrem System herausholen, damit sie Sie nicht länger verschmutzen. Reinige dich, indem du dich ihnen hingibst.

Dieser Vorgang kann eine Stunde dauern, oder er kann einen ganzen Tag oder sogar noch länger dauern. Aber ehre dich selbst und deinen Mut und bleibe dabei. Das ist es wert.

4. Denken Sie daran, dass Sie viel Gesellschaft haben, auch wenn Sie denken, dass Sie allein sind.

Wenn wir Schmerz empfinden, entwickeln wir oft eine sehr kleine, sehr schikanöse Denkweise von uns selbst, die etwa so klingt: „… ich bin traurig. Das ist fürchterlich. Ich will mich nicht so fühlen. Ich hasse das. Ich wollte das nie. Warum ich?” und so weiter.

Natürlich neigen wir dazu, uns so sehr auf die Quelle unseres Leidens und unseren Schmerz selbst zu konzentrieren, dass wir eine kurzsichtige Lebensperspektive entwickeln und glauben, dass wir völlig allein sind. Natürlich trägt dies erheblich zu unserem Schmerz bei.

Die Wahrheit ist, dass ich traurig bin, du bist traurig, wir alle sind irgendwann traurig. Wir werden alle betrogen, wir werden alle abgelehnt, wir werden alle misshandelt. Je früher du dich daran erinnerst, desto besser wirst du mit deiner Traurigkeit umgehen können und desto weniger wird sie dich beherrschen.

5. Alles vergeht – und deine Traurigkeit auch.

Sag mir, was bleibt für die Ewigkeit gleich? Nichts tut. Und deine Traurigkeit auch nicht. So wie die Wolken durch den Himmel rollen und davonziehen, wird auch Ihre Traurigkeit schließlich verschwinden.

Obwohl Sie jetzt trauern, wird diese Erfahrung in einem Tag, einer Woche oder einem Jahr eine vorübergehende Erinnerung sein. Dies hilft vielleicht nicht, Ihren Schmerz sofort zu dämpfen, aber es hilft, seine Schwere und das Ausmaß, das er Sie verbraucht, zu reduzieren.

6. Dein Schmerz ist ein harter, aber ehrlicher und mächtiger Lehrer. Benutze es. Hier ist wie:

Es ist leicht, ein Opfer zu sein, es ist leicht, sich in unserem Schmerz zu suhlen, und in gewissem Maße sind dies beide notwendige Schritte, die wir alle durchlaufen, bis wir erkennen, dass sie uns nicht auf nützliche Weise dienen.

Lange Zeit habe ich auf jeden schmerzhaften Umstand sofort mit einer emotionalen Reaktion reagiert und gedacht, dass die Welt untergegangen ist und dass nichts jemals wieder gut werden wird.

Aber das Leben hat mir ständig gesagt: „Warum siehst du das als etwas, worüber du unglücklich sein solltest? Warum siehst du es nicht stattdessen als eine Lektion, aus der du lernen kannst?“

Im Laufe der Zeit habe ich mir diesen Ratschlag wirklich zu Herzen genommen und er hat meine Art, Schmerz zu sehen, revolutioniert.

Schmerz kann Ihnen eine Reihe von Dingen beibringen; es kann Ihnen beibringen, wie Sie sich als Person verbessern können; es kann Ihnen etwas über emotionale Belastbarkeit beibringen; es kann Ihnen etwas über Ihre eigenen unerforschten Schwachstellen und Kernwunden beibringen; es kann dich Weisheit lehren; und es kann Ihnen beibringen, wie Sie eine geerdetere Person sein können.

Ohne Schmerz wäre es uns unmöglich, Freude zu verstehen. Ohne die Nacht wäre es uns unmöglich, den Tag zu schätzen.

Das ist die Essenz des Taoismus: Das eine wird benötigt, um das andere auszugleichen.

Endlich …

Auch wenn Sie Schmerzen haben, verstehen Sie das Sie sind nicht dein Schmerz. Je mehr du dich mit deinem Schmerz identifizierst und je mehr dein Schmerz „du“ wird, desto mehr leidest du. Lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, warum Sie nicht Ihr Schmerz sind.

Du bist traurig, ich bin traurig, wir sind alle traurig. Ich heiße Sie herzlich willkommen, Ihren Schmerz, auch als Katharsis, in den Kommentaren unten zu entfesseln. Ich würde auch gerne die Ratschläge lesen, die Sie geben müssen (was einem anderen sehr helfen könnte).